Film wydaje się bardzo przydatny, Bardzo merytoryczny ale nie wiem czy mam pełne zaufanie do filmu w którym nie występuje zawodnik sportów sylwetkowych

Gdzie jest bąk kacprowicz, sylwetkowych sportów zawodowych?

@PP-uh1us

5 ай бұрын

Na zawodach w Namibi

@AdrianSalomon-vb5qs

5 ай бұрын

Nigdy te komentarze mi się nie znudzą xd

@2herzog

5 ай бұрын

@@PP-uh1us a jakie to zawody?

@PP-uh1us

5 ай бұрын

@@2herzog Sportów sylwetkowych oczywiście

@kotkawmuszce4433

5 ай бұрын

W aptece robi zapasy xD

na początku filmu na 1 ławce żony wyciska z kanału sigmoza

Ja się pytam gdzie jest Kacper Bąkiewicz zawodnik sportów sylwetkowych?

@bejotjot

5 ай бұрын

zawodnik sylwetek sportowych

Panowie, zrobicie trening na ból moszny?

Dziękuję.Zmagam się z tym problemem.Cenne wskazówki.

SIGMOZA w tle xD pozdrooo :D

@kacperniemiec3265

5 ай бұрын

tez wlasnie zauwazylem

Jak dla mnie super filmik.Jestem po operacji kręgosłupa (około 5/6) lat temu i takie właśnie ćwiczenia ja miałam na zajęciach po wyjściu ze szpitala w Busku Zdroju. Zaczęłam wykonywać koci grzbiet przed treningami siłowymi. Sa naprawde fajne i jakże łatwe. Pozdrawiam serdecznie

Panie Szymonie świetny content, stosuje ćwiczenia z poprzedniego filmu na otwarcie klatki, super wchodzi, a ten zestaw spróbuję na najbliższym treningu

A co jak bolą plecy w odcinku lędźwiowym od pracy fizycznej? W trakcie pracy Wszystko w miare do zniesienia a jak Wszystko ostygnie to jest nie do zniesienia

@HugoBucc997

5 ай бұрын

Miałem ten sam problem. Leć do fizjo. Byłem na RTG, wada asymilacji etc. Okazało się, ze mam pospinane mocno zginacza bioder + przerośnięty prosty brzucha nad skośnymi. Rozbijam mięśnie zginaczy, wykonuje ćwiczenia na wzmocnienie mięśni kulszowo goleniowych z prawidłowym zawijaniem miednicy do przodu. Pomaga :p

@maniek4451

5 ай бұрын

Wasze komentarze powinni zobaczyć wszyscy Ci zwolennicy pracy fizycznej w kontekście sprawności fizycznej śmiejący się z osób ćwiczących na siłowni. A przecież siłka to nie tylko walka z ciężarem. Zdrowia Panowie. Ja codziennie prawie robię swoje ćwiczenia na kręgosłup i jest elegancko. Pół godziny a tyle korzyści.

czy przyjaźni się Pan jeszcze z Kacprem?

@SzymonMoszny

5 ай бұрын

A czemu miałbym nie ? :)

Panie Szymonie, a może coś dla kobiet po laparotomii... Jak wracac do sprawnosci...😊 Pozdrawiam serdecznie.

Szymon, moze się uda nagrać ćwiczenia na siłowni, które najlepsze by były dla klatki szewskiej. Dziękuję ✌️

Jak się nauczyć pompek na jednym palcu, tylko jednym palcu oby dwu rąk, bo wpisuja w youtuba wyskakuje mi jedna jeden palec cały czas

Czy w Krakowie polecisz jakiegoś dobrego fizjoterapeutę ?

Z Sakerem zrób taki filmik.

Z plecami git, gorzej z kolanem po naderwaniu acl i lekkim uszkodzeniu rogu łąkotki xd

Dzięki Panowie! 👍🏻

Hej, małe pytanko, jak jestem na IF i idę rano na siłownię, powiedzmy na 8.00 a zazwyczaj spożywam jedzenie w godzinach od 10.00 do 18.00 to powinienem coś zjeść przed treningiem czy raczej ćwiczyć na czczo?? Jak jest twoja opinia??

@Toiletfaceee

5 ай бұрын

zjesc banana bez skurki

@lukaszklos601

5 ай бұрын

@@Toiletfaceee Albo przynajmniej włączyć słownik w telefonie…

Cześć ja chciałem się zapytać jak to jest z tym oddychaniem przy kocim grzbiecie bo co film oglądam to każdy oddycha inaczej jeden mówi ze w wypuchaniu wdech drugi że wydech czy to ma jakieś znaczenie ?

@pepsi141

5 ай бұрын

Dokładnie o to chciałem zapytać. Panie Szymonie?

a co to za 2 asy w tle

Witam cię Szymon, mam problem właśnie z lędźwiami, byłem kiedyś u fizjo i z tego co pamiętam mówił coś o spiętym mięśniu gruszkowatym? W każdym bądź razie gdy rozciągam mięsień który łączy nogę (przy pachwinie) z tak jakby brzuchem to nie boli ale tylko na chwilę, co robić aby pozbyć się bólu na stałe?

Szymon, deadlifty z hantlami pomogą na dyskopatię lędźwiową?

Boli mnie w lędźwiowym jak dotkne palcem z wierzchu na jednym kręgu

sigmoza everywhere

Dziwny ten nowy zawodnik sportów sylwetkowych

Mam dehydratacje dysku l4 l5 wiem że kocie grzbiety mi pomagają tak jak garbienie się ale czy jest jakiś sposób by zhydralizowac kręgi na stałe

@Martlis333

5 ай бұрын

Pić dużo wody. Albo jakieś izotoniki.

💪

Od kąd robię martwy ciąg zapomniałem o bólu pleców

@maniek4451

5 ай бұрын

Kolega mojego kolegi właśnie martwym rozwalił sobie plecy hehe. Pewnie kwestia ciężaru i techniki.

@rysieklupkes5543

5 ай бұрын

Raczej techniki

Czy trzeba robic odblok po kreatynie ?

@MassiRPM

5 ай бұрын

Kreatyna blokuje na stałe

Pozdrawiam chłopaków z Sigmozy😊

1:15 kurva sigmoza z tyłu Zoniak i Andrew pozdro

1 ćwiczenie to klasyka bólowiczow. Mam 3 przepukliny w lędźwiach od co najmniej 8 lat. Za każdym razem jak mnie poskłada tak, że ledwo chodzę i udam się do fizjo to nacisk kładą też na rozciąganie tylnej taśmy... od łydek po pośladki, zresztą czwórki też. Może tutaj Szymon, mój imiennik by dyskutował, bo już slyszałem wiele wersji, że jak np. ktoś ma przodopochylenie miednicy to pogarsza jeszcze sprawę... Jednak ja słyszę od każdego fizjo, że od siedzenia mam przykurczone te mięśnie i w sumie od 2 miesięcy co 2 dni je mocno rozciągam. Co do hiptrustów to musiałbym je włączyć do swojego treningu, ale nwm kiedy, bo dzień nóg już mnie rozwala, a w inne dni też raczej mam dużą objętość. Najlepiej pewnie byłoby w dzień nóg tylko nie będę w stanie :D

Od jakiegoś czasu strzela mi mostek co powoduje przed strzałem silny ból, jak to zniwelować?

I znowu dobrze prawi ...

Czy pomogą te ćwiczenia na przepukliny na kręgach między łopatkami?