Света, моё мнение - ты совершенно права, что невозможно постоянно пребывать в таких эмоциональных состояниях, неизбежно будет откат. А работа над своим здоровьем, телом - это именно рабоиа, труд. Поэтому я хотя и не нахожу сама пока в себе терпения считать калории, но считаю, прочитав множество своих источников - что худеть без срывов на жор возможно только с помощью нужного калоража, и не менее важно❗ - БЖУ. Если калорийность подходящая, но организм недополучает какой-то нутриент, срыв неизбежен 🤷‍♀️ Белок, и даже углеводы нужны в определённых нормах. Как всегда желаю тебе успехов, и спасибо за мотивацию❤ глядишь, и я вернусь к подсчётам😅

@svetlana_bereza

Ай бұрын

Олечка, спасибо за поддержку Давай в чат - делиться и мотивироваться😂

@svetlana_bereza

Ай бұрын

И спасибо, что напомнила о балансе. У меня недобор белка и углеводов в пользу жира. Обращу внимание

@VandaSolArt

Ай бұрын

@@svetlana_bereza в ТГ? Приду👍

@VandaSolArt

Ай бұрын

@@svetlana_bereza вот недобор белка это злое зло, кроме того что не будет сброса жира, могут уходить мыщцы, а это не только мышечный корсет, а в том числе сердечная мышца

@svetlana_bereza

Ай бұрын

@@VandaSolArt я про это не думала, про белок🙈. Все - БЖУ считать однозначно!

Очень интересно было, спасибо за видео. Ваши три случая как раз подтвердили мои предположения ну и то, что говорят психологи - что дофамин вырабатывается от достижения успехов, а на дофамине как раз пропадает желание заедать. Похоже, у вас классическое РПП, как и у меня. Про силу воли - рекомендую посмотреть серию видео нейробиолога Ирины Якутенко, у нее есть целый плейлист "Сила воли", мне он в свое время очень понравился.

@svetlana_bereza

Ай бұрын

Благодарю за комментарий и рекомендацию ! 🙏🤓❤️.

Света,покажите свои рисунки.

@svetlana_bereza

Ай бұрын

Как-нибудь..с удовольствием🥰

вчера начала худеть, тоже не могла найти мотивацию, пришла к выводу, что нужно худеть не затем, что бы выглядеть или кому то что то доказать, а для понятия как классно осознавать себя бодрой, подвижной, когда ты поел, тебе уже не хочется прилечь, а хочется двигаться

@svetlana_bereza

Ай бұрын

Да! Именно ощущение энергии, бодрости и мотивирует. Чувствую себя моложе внутренне.

Светик, когда мне нужно было скинуть 20 кг лишнего Я делала так, накладывала себе еды в тарелку как обычно и убирала из неё половину. Это мне помогло, так как было лень постоянно считать калории 😁

@svetlana_bereza

Ай бұрын

Тоже классный способ🎉. Не верится, Катюша, что у тебя были лишние кило🙈. ❤. Выглядишь отлично👍🔥

@sumkiberry

Ай бұрын

@@svetlana_bereza 🤗 Светик, та эти лишние КГ похоже, что у всех нас бывают 😁 Одно дело когда жирок во благо и он в совокупности с лишней жидкостью тааак классно разглаживает кожу, особенно на лице, но в моё случае пошла нагрузка на суставы (колени болели).

@svetlana_bereza

Ай бұрын

@@sumkiberry Да..я бы жирок на лице даже оставила🙈😂. Но суставы вот побаливают..мечтаю скинуть этот балласт

@sumkiberry

Ай бұрын

@@svetlana_bereza осознание из-за чего что-то не так это уже большой успех. Светик, значит получится многое то, что Ты задумала. 🫶

Может надо было ещё лучше сделать : просто покласть 1 ст . ложку еды .😊🌹

Света,здравствуйте!!! Вы большая умничка!!!! Вы стараетесь и у Вас получается!!!! Так держать!!!!!!!😊😊😊 Я смотю Ирину Шубину из Казахстана,она 4 года на удержании после 140 кг,она большой позитив и мотивашка!!!и вторую Ирину с канала:"Вторые крылья"(она с детства худела и сдулась со 170 на 94 кг только будучи зрелой женщиной.) И классный Базилио на канале:"Фреш лайф 28"-очень много мотивирующих историй!!! Когда есть с кого брать пример,то это гораздо легче!!! Удачи Вам!!!!🎉🎉🎉

@svetlana_bereza

Ай бұрын

Здравствуйте, Мария)). Спасибо за поддержку! Базилио и "Запасные крылья" тоже люблю смотреть! Благодарю, подпишусь на Шубину. Вам тоже удачи😘😍

@Mariya-tr7tx

Ай бұрын

Спасибо большое!!!❤ Я тоже с детства стройнею((но чем дальше,тем сложнее было.И на чистке сидела по Марве Оганян и на диете Монтиньяка и интервальное и ещё одна ооочень классная диета одной барышни,но спасибо Иринам и Базилио-объяснили,что худеть запрещено!Надо менять образ жизни!А это уже совсем другая история!!И не диета во́все!!!Понятно,что у каждого своё питание,т.к.разный организм,но похожего много!Сама сейчас ищу замену обычному питанию.Но и на нем можно скинуть. И,кстати можно же какое-то блюдо готовить на несколько дней. Сложнее всего,когда семья на одном рационе,а ты на другом.Но я и семью подключала))Делали пиццу ПП,а один чел вообще удивил-не ест грибы,но с шампиньонами и грудкой куринной даже добавку просил😅. Сейчас хочу псиллиум и отруби попробовать. говорят,что каша-отрубя́ша вкуснее,чдм овсяно-блин😊😊

Света, вот эта мысль насчёт того ,что мы это то что мы прочитали ,с кем общались, В какой семье родились - это прямо чисто по Пелевину. Он тоже говорил ,что у нас мозг абсолютно весь , ну скажем, запачкан. Это абсолютно точно. Чисто теоретически именно поэтому нужно знать с кем общаться, что читать и что смотреть. А когда висишь в тиктоке 2 часа. Чего там только не насмотришься. Я так же как и ты засыпаю с телефоном, просыпаюсь точно так же и даже ночью когда просыпаюсь ,то тоже смотрю новости, что в мире происходит.

@svetlana_bereza

Ай бұрын

У Пелевина читала только "Жизнь насекомых". Так мозг "ломало"🤣. Тяжело было перескакивать от героя к герою - то ты насекомое, то человек.

@user-zd6cs4hz9i

Ай бұрын

@@svetlana_bereza У меня был тоже с Пелевиным неудачный старт, плюнула и отложила. Но потом дала шанс. Потому что подруга была от него в восторге. А она умная и начитанная. И я была ошарашена этими мирами, которые Пелевин создавал. Из ничего, из слова и фантазии миры, в которые ты веришь. Он большой умница, философ и немного склонен к эзтерике магии. В хорошем смысле этих слов. А то бывают серые придурки, колдуны всякие , которые себя магами считают. Магия Пелевина навеяна книгами Карлоса Кастанеды. Ты читала его? Вот это явление, восторг. Для новичков и женщин книга Путь женщины воина. Вот где силы черпать и дисциплину развиать. Но не как в тюряге, а по осознанию.Вот надо мне перечитать, чтобы стыдно стало за свои потакания себе и слабости. Тайша Абеляр , ученица Карлоса Кастснеды.kzread.info/dash/bejne/nYigy5Sdo6uakrQ.html, если слушать. А если любишь читать, то еще проще найти.

Светлана, мне кажется у вас повышен кортизол. Это гормон который сильно повышается в результате стресса. Поищите информацию про кортизол и какие проблемы он создает и как с этим можно бороться. Я принимаю витамин б1 за пару часов до сна. Это помогает снизить уровень кортизола. По поводу переедания, если выпить стакан воды с лимоныс соком и 1 ч.л. яблочного уксуса за 30 мин до еды, а потом сьесть 2-3 чашки салата из разных зелёных листьев, авакадо, и других полезных овощей (можно смешать с оливковым маслом, солью и перцем) а затем сьесть белковую порцию пищи с жирами то наступает насыщение и аппетит пропадает на долгое время. Я уже на таком питании спокойно обхожусь без еды до 20 часов.

@svetlana_bereza

18 күн бұрын

Благодарю за совет)). Возможно, действительно кортизол повышен. Постараюсь разобраться в этой теме)).

Да, я помню раньше периоды когда я здорово худела. Но сейчас этим как-то уже трудно мотивироваться. Лучше всего влюбиться и хотеть понравиться. Ну я думаю что тут мы уже проехали. Конечно нужно себя любить и для себя худеть.. Но я как-то не верю тем женщинам, которые одевают красивое нижнее бельё для себя. И накрывают себе красиво на белой скатерти еду. Наверное, счастливицы. Ты знаешь таких?

@svetlana_bereza

Ай бұрын

Я для себя хочу здоровья и энергии. У меня очень много планов на походы с рюкзаками в высокогорье. И мне нравится, что прибавляются силы по мере убывания веса. Не сразу, не резко..но! Эффект от минус 20 кг есть! Вес мне очень мешает жить, есть такие озера в горах, куда только пешком и с рюкзаком можно дойти! Хочу-ни могу😂. А на счет "белья-посуды", не знаю..С одной стороны мы все делаем ДЛЯ СЕБЯ, а с другой и перед другими охота похвастаться🤣. Я бы , например, ДЛЯ СЕБЯ не стала ресницы красить каждый день. А на камеру без макияжа неудобно выйти. Значит, не для себя? 😅

@user-zd6cs4hz9i

Ай бұрын

@@svetlana_bereza Значит, не для себя. Я про ресницы. Здоровье и высокогорные походы - для себя. Получается, для себя больше. Раньше, в глубокой молодости ))) точно не для себя худела и прихорашивалась. Сейчас смешно, что будуши весом 70 кг , казалась себе толстой. Достало жить всю жизнь с желанием похудеть. Но надо сказать, что когда худеешь, то и к этому привыкаешь и уже так не радуешься, как в момент похудения.

@svetlana_bereza

Ай бұрын

@@user-zd6cs4hz9i Вот реально у нас снова одинаково🤣. Я в 70 кг считала себя толстухой. И даже пыталась голодать и лечится уриной🤣🤣🤣

@user-zd6cs4hz9i

Ай бұрын

Всю жизнь терзала эта мысль о похудении. Один раз когда мне было 20 лет я похудела до 54. Рост у меня где-то 1,70. Я была на геологической практике. И питалась только огурцами и помидорами и мы целый день ходили. В то время как ребята ходили каждый день в чебуречную. Это было в Крыму. Боже, как пахло. Ну тогда у меня было больше сила воли, чем сейчас или больше стимулов. Ну этот вес держался У меня очень недолго. Потом начались закидоны с пятью штуками пирожное картошки. И тогда я открыла в себе эту Великую страсть к еде. Мне вкусно, причём и первый кусочек и последний. Ну ладно, предпоследний. Последний уже не лезет. И вот так вот жрёшь и думаешь Ну что же я делаю. Это же какой-то инстинкт самоубийства.

@svetlana_bereza

Ай бұрын

@@user-zd6cs4hz9i это ужасно...Мне уже так надоело этими мыслями о похудении мучаться..Посмотрела очередное видео, похоже, нет иного выхода, как на силе воли держаться всю жизнь, если уже растолстела. Особенно вредны эти голодные диеты, через которые мы все проходили. Организм все помнит..и придется до конца жизни калории считать и ...уговаривать себя не переедать😭😭😭. Я в печали! Чуда, похоже, не случится...

Завтрак 1000кК ??

@svetlana_bereza

Ай бұрын

У меня пока меньше не получается. Я себе разрешаю есть 3 раза в день на 2500. Далее посиотрю. За 24 дня уже ушло 5 кг. Мне нравится.

@You_mam_75

Ай бұрын

Тысяча калорий на один приём пищи - это нонсенс. Эта девушка никогда не похудеет. В сит 30 есть минимальный норматив по калориям. Для неё примерно 1300 калорий, реально надо жрать на тысчонку кал . в ДЕНЬ, а не за р

@maria_fotoburg

Ай бұрын

Главное дефицит. Если до этого было 3000, то 2000 это уже хорошо. Постепенно снижать ещё

@svetlana_bereza

Ай бұрын

@@You_mam_75 Простите, не соглашусь. НИ КОМУ, НИ КОМУ, не рекомендуется 1300, а уж тем более , 1000(!) В ДЕНЬ! А я, тем временем, за 8.5 месяцев, скинула 22 кг, питаясь огромными порциями. Конечно, со временем, я уменьшу калораж. Но минимум до 1800 в день. Удачи))

Сдайте анализ на индекс Хома

@svetlana_bereza

Ай бұрын

Сдавала..Мне поставили - инсулиноркзистентность. Поэтому я ем 3 раза в день, без перекусов И стараюсь без сладкого и мучного🤓🙏👍

@cacaokokoko4628

Ай бұрын

@@svetlana_bereza Но три тысячи калорий.. а сахар измеряете?

@svetlana_bereza

Ай бұрын

@@cacaokokoko4628 измеряла несколько недель. Но на этом питании он не повышался и я бросила)))

@cacaokokoko4628

Ай бұрын

@@svetlana_bereza а у меня повышается в зависимости от продуктов

@svetlana_bereza

Ай бұрын

@@cacaokokoko4628 Да, я замеряла, например - скачок сахара после инжира (даже если после основного приема пищи); после тушеных овощей тоже скачок. Поэтому такую еду я почти не ем. Из фруктов - яблоки зеленые, киви.

Понизте инсулин

@user-zs9ib7kk1d

Ай бұрын

Если инсулин высокий вы не худеет нужно понизить инсулин а значит 1ст ложку яблочного уксуса++пару ложек лимонного сока развести одним стаканом воды и утром и вечером после еды это если с желудком все впорядке

@diangrin8548

Ай бұрын

Кето диета помогает понизить инсулин.