На жаль, оцінювання фізкультури поки не відмінили (це в моїй школі так) можливо, по новій програмі просто зараховано/не зараховано

Іра, виглядаєш шикарно, слідкую за тобою давно, переважно через україномовний ютуб. Дякую, що ти це робиш. Нарешті усі нормальні жінки, які досить по-різному виглядають мають такий приклад самоприйняття. Це дуже цінно. Ти - справжня красуня, і твій спосіб мислення дуже цікавий. Успіхів тобі у всіх починаннях!

на жаль, досі є обовʼязковим ці нормативи і я буквально сьогодні їх здавала у школі.. теж не розумію, як людина без фізичної підготовки може пробігти 30-метрівку за 5.7 секунд

Дружня порада, почитати книгу "Чому ми такі ненажери" . Там дуже детально розписано про лептин, і загалом пояснені механізми, чому буває не все так просто зі схудненням, і просто їсти менше калорій ніж витрачаєш працює не у всіх. Книга реально дуже цікава. Класно розуміти, як влаштоване наше тіло, виявляється ми так мало про нього знаємо. Нехай все вдасться, ви молодець)

Скільки всього нового я дізналась з цього відео! 😮 Ірочка, ти така молодець! Успіхів ❤ дякую за відео 😘

Іра, ти велика молодець! Цей серіал - мій улюблений, продовжуй будь ласка навіки-вічні! Це саме той завжди цікавий, корисний та веселий український контент! Обіймаю❤

Дякую за таке чудове відео!

Дякую за дуже цікаве відео!

Дякую за чудове відео, дякую за вашу працю❤❤❤❤❤❤❤

ох, чекаю з нетерпінням на танцювальне відео, і на новий випуск!

дивилася і дивилася б цей серіал! дуже цікаво, дякую💛💛

БОЖЕСТВЕННО СТАНЦЮВАЛА!!!!

Дуже захоплююся вами! 😍 Такий пізнавальний та надихаючий випуск вийшов 👏бажаю вам успіхів, ви неймовірна💓💓💓

Дякую вам за ваші відео! Дуже цікаво ❤😊

так люблю ваше реаліті, допомагає уповільнюватися і цінувати кожний крок до своєї мети, дякую що ви є!

З нетерпінням чекаю кожен епізод! Дуже дякую за мотивацію і підтримку ❤☺️

Ти молодець ❤ багато праці і все дасть результат 😊... маловідомі наразі у нас тетапрактики, але дуже варті уваги ❤

Дякую за відео! Я вже рік шукаю онлайн-уроки хіп хопа, чекаю на нове відео🎉🎉

Клас👏👏👏 Дуже цікаво. Чекаю наступних серій) Ви велика молодець!

Снідала сирниками на мигдалевому борошні) Люблю ваші відео, а особливо реаліті🤍

Дякую за супер відео ❤ Снідала вівсянкою з йогуртом і фруктами :)

Дякую дуже за відео, з нетерпінням чекатиму наступного. Снідала сьогодні кукурудязяними хлібцями з хумусом та лососем - смакота

На сніданок майже завжди їм кашу( кожний день різну), на воді, не люблю кащі на молоці і яєшню, ну і овочі. Кашу роблю у глечиках в духовці звечора на пуру днів. Насипаю в кожний глечик різну крупу і заливаю окропом, солю і додаю шматочок масла. У мене получається 4 глечики різної каши і кожен може їсти яку обере. Мала любить булгур, я люблю перлову кашу ( яку витягаю на пів години пізніще і води додаю більше), а чоловік любить пшеничну кашу і ще просить зажарку з цибулі до неї. А яєшню люблять усі😊. Може нічого нового, але каша в глечіках ну дуже смачна і бюджетно. Не можу собі дозволити витрачати багато грошей на сніданок, попереду ще платні обіди на роботі і вечеря.

Чудове відео ♥️ Снідала сьогодні вівсянкою з пармезаном, грецьким салатом і залишками хумусу 😅

Якраз минулий тиждень думала що хочу почати ходити до Іриного тренера на танці і шукала її в інстаграмі))

дякую за відео! сніданок зачасту кава+шоколадка❤було смачно)

вже чекаю на наступну серію🤍 снідала домашнім сиром(творогом) з медом і хлібом, і на десерт була груша і половина яблука)

Варене яйце, тости з червоною рибкою, салат овочевий та капуч на кокосовому)

Ти виглядаєш щасливішою❤️ рада за тебе❤️ даєш мотивацію давати собі час щоб зробити звички а не просто челенджі на 30 днів

Іринка, таке Ви сонечко. Дякую за вашу працю. Я рік назад почала лікувати своє тіло, бо до цього думала, що "воно само" якось там урегулюється. Так от: мені було соромно за свої аналізи, типу як я так "засрала" власне тіло -> нікому не казала, нікого не вмотивовувала почати так само слідкувати за собою -> відчувала, що я ніби "не знаю куди ті гроші сунути"(слова старшого покоління в мені) от і здаю аналізи, раніше ж жили якось... Ви ділитеся цим шляхом тут, з купою людей. І я красно дякую вам за це. Потрібно нормалізувати та ввести в рутину турботу про домівку свої душі - своє тіло. Це ну дуже важлива тема, аж душу гріє, що я підписана на таку свідому панянку. Дякую ще раз. ❤

Іруня красуня, дуже гарна, а відео неймовірно цікаве!

снідала цільнозерновою вівсянкою з фаршем, селерою та шпинатом 🥣 дякую за відео! рада, що одного разу натрапила на твоє реаліті 💖

Іро, знімай розбори косметики чи гардеробу 🙏 дуже люблю твої такі відео ❤

Ти супер, дякую за чудовий випуск! Снідала овочевим салатом, заправка сметана і спеції з часнику. Зробила котлетки «ніжні» з курочки і гречку 🤙🏽💗

Коза топ🤪❤️

На початку року фізкультура, обр, мистецтво, трудове тощо неоцінювались для 9 та 11класів, але вже оцінювання знову увійшло у програму.

Дякую за чудовий випуск, чекаю з нетерпінням на новий! снідала сьогодні творогом з бананом, трошки грецького йогурту, та дві печеньки марії)

відео дуже цікаве і надихаюче, дякую✨ ну і раз ви вже спитали чим я снідала, то розкажу: грінка з хліба + авокадо та йогурт. також додала тунець для білку та огірки/помідори для клітковини:))

люблю

Дуже ціную у цих випусках те, як детально ти описуєш свій досвід з танцями і емоції під час занять, бо цей досвід дууже нагадує мій, і досі я думала, що це тільки в мене так є, що це геть не ок соромитись під час імпровізації або стресувати коли щось не виходить, бо ж "всі вміють танцювати, камон")

Ой якби не була підписана, ще би 10 разів підписалась за таке миле чекання😍

Клас! Дуже корисне відео, якраз зараз теж планувала проходити чекап по вазі, і перегляну чи є там лептин, можливо здам додатково)) На сніданок були тости з лососем, помідором і яйцем)

Дякую за цей проект! Дуже мотивуєш❤ на сніданок нині був салат з тунцем, помідорами, яйцем та зеленню + сир та цільнозерновий хлібчик

Випадково натрапила на це відео і не змогла зупинитись дивитись)) дуже цікаво)) дякую, що популяризуєте свідоме і адекватне ставлення до себе, харчування та фізичної активності)

за дійки лайк

💙💛 Ірочка найкраща!

Дуже помітний прогресом в усіх напрямках і це додатково надихає ❤ А на рахунок сніданку - це була вівсяна каша з бананом і арахісовою пастою)

я снідала (точніше обідала, бо не снідаю) пюре з батата та яєшнею. Батат не те щоб дуже смачний, але чомусь організм квітне коли його їси))

Снідала сьогодні вже у обід: цільнозерновий хліб з соняхо, веган-сир і сир чедар від Віолайф, салат з руколи, веганська копчена сосиска.

Іро, дякую за класне відео😊 Їхала в автобусі, тому снідала лавашем з сиром і яйцем, бананом, яблуком, сухофруктами і горішками:)

що там по відео про лептин після поїздки за кордон? чекати через пів року коли зʼїздите ще в Італію 10 раз?

Классс перший раз дивлюсь твоє відео Дуже круте, так легко і цікаво 🥰

Розповідаю: снідала яєшнею з шампіньйонами, тертим сиром, руколою і найкращим в світі хлопцем. Перфект метч :)) Люблю Ірочку🎀

На сніданок рис, соєві котлети, свіжий солодкий перець і петрушка з руколою.

Я додивилась до кінця))) і мій сніданок сьогодні це творог зі сметаною та малинкою, тост з маслом, сиром та авокадо і кілька помідорів черрі, плюс чай з бергамотом. Це мабуть мій улюблений достатньо ситний сніданок нашвидкоруч зранку. Дякую Іра ❤за такий формат, слідкую з першого випуску! Цей випуск нагадав мені, що я цього тижня ще не тренувалась і що теж варто вже нарешті знайти і собі танці до душі. Доречі, можу дати контакт хорошого ендокринолога, у якої можна швидше проконсультуватись онлайн. Вона якраз і займається питаннями ваги, я з нею працюю з набором ваги і то виявилось теж нелегка справа.

Снідала яєчнею з смаженим томатом, перцем і цукіні, свіжим салатом з авокадо і огірком, і двума шматочками хлібу з крем сиром, і після півшматочка зі вчорашнього чізкейка з кавою✌️

Ірочка Симчич найкраща і маєтнайкраще шоу, чекаю нові випуски🤍

Відео інформативне, красиве. Дякую! Вже скучила за ними. Щодо сніданку: смажене яйце з кусочками сиру, посипано петрушкою, помідорки + шматок зернового хлібчика намазаного соусом песто (не купила масла, ДУЖЕ люблю масло), салямі і сир зверху+ кава без молока. Щодня особливо не змінюється сніданок. Буває настрій на налисники, оладки.

Так люблю це шоу😍😍😍 снідала яєчнею і свіжими овочами

@paletsneklaby

8 ай бұрын

Без хліба?

Сніданок: рибні котлетки макарони, огірок + хліб з маслом і сиром і компот 😊

Яєшня, лосось слабосолоний, помідор, хлібець) ну і звичайно чорний чай без цукру

Так,чекаю тепер разом з вами,що скаже ендокринолог. Може то і собі варто сходити здати той лептин.🤨сніданок був варений булгур і тушений баклажан з помідорами, часничком😊

Теж додаю більше овочів в раціон. Я тільки нещодавно дізналась про правило здорової тарілки (що овочів має бути половина тарілки). Все життя овочі сприймала як додаток до основної їжі (відсотків 20). Отакі відкриття до 30 рочків. Ці базові знання мають бути основою для всіх з дитинства. Це ж найважливіше - здоров'я!

Якщо можна їсти 20% шкідливої їжі, то в калоріях це лише 400 кал на день від 2000. Той один круасан певно має 500кал, а якщо ви в той день ще їли солодке, то вже перебір. Тому не дивуйтесь, що ви не худнете. А з віком вага тільки буде збільшуватись, тому або їсти досхочу, і змиритись з новою фігурою, або ж змінювати калораж

екстра дійка 😂

В нас що в школі, що в коледжі виставляють оцінки за фізкультуру, малювання, хореографію (в нас було тільки у початковій вона), труди (були до 9 класу)

Здаємо біг🤪

Дівчата, в нас канал якраз про ЗВИЧКИ, щоденні короткі тренування - це те, що вироблятиме ендорфін (передчуття задоволення), ви будете кайфувати від тренувань, а фізичні зміни - це БОНУС❤.

Снідала оладками з яблук + кава 🥰

Тепер теж цікаво здати кров на лептин. Я вічно голодна.

Снідала яйце і сендвіч і салат ) . помічний коментар, давай працюй)

15:09 що це за трек?(( Не можу встановити Шазам

Снідала пельменями ☺ А у вас як завжди чудове відео!

Сьогодні снідала кисломолочним сиром зі сметаною, бананом та родзинками

За козу окремий лайк😂

Снідала творогом, йогуртом з бананом, яблуком і медом

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Снідала 95г печеного філе та 100г огірків/помідорів

2 неділі) моїй подрузі дитину до невролога сьогодні запропонували записати на 2027 рік🤯

В мене також проблеми з гормонами, але я навпаки неконтрольовано худну Це також досить моторошно 😢 Народитися без суглобів, це нормально) хоча вони мали б ще в утробі створитися! Вони в будь якому випадку створяться, але можуть бути проблеми з опорно-руховим апаратом через їх пізню появу. В мене в малого таке було, але до року суглобчики з’явилися. Ми нічого йому не фіксували, бо то знущання 😢 лише фізіотерапія.

Підвищений лептин - це скоріше наслідок зайвої ваги, а не причина.

Сніданок- не солодкий йогурт з манго і чорний чай з молоком😋

Снідала піцою😬😅

НАРОДНА АРТИСТКА УКРАЇНИ - ІРОЧКАААА СИМЧИИИИИЧ 15:40 бляха, абажаю❤

Боже,в мене в молодшому класі теж був випадок коли я намалювала гілку по моєму верби. Всі діти почали хвалити і підходжу я до вчительки,перша вчителька в житті,і вона мені лупить три. Я так думаю що їй видно не сподобалось щось в мені,я там ще намалювала місце для оцінки. Короче,напевно щоб я знала своє місце.

..я думала, що в кози чотири лійки😳

Цікаво що скаже эндокринолог з приводу лептина

тепер доведеться йти здавати той лептин.... пізнавальний контент щоб йому))

Іра, більше Богдана в кадр.🎉

В кози чотири дійки😂 просто дві інші маленькі і їх не видно, якщо не заглядати їй між ноги)

подивилася декілька відео, так і не зрозуміла головний меседж, чи бажаєте ви схуднути чи ні. Але звісно ж, що лептин не буде у нормі, через очевидно зайву вагу, і їсти пачку халви за вечір, а потім снідати панкейками і взагалі дуже великими порціями це не про здорове харчування і точно не про бодіпозитив. Кажу як людина з анорексією та булемією за плечима, та довгостроковим курсом психотерапіїї. В реміссії 6 років. Ваша психотерапевтка яка тицяє факи має рацію, ваше тіло-тільки ваше діло, і я зі своїм коментом- як затичка в одному місці. Але той самий психотерапевт повинен розуміти, що переїдання- це наслідок, і це може лікуватися.

Я і зараз не знаю скільки в кози дійок (тепер так)😂

Схуднення не є ціллю Іри, чи є? А то я трохи заплуталась) Я так зрозуміла що головна ціль всього проекту це підтримувати здоровий спосіб життя у поточній вазі? Просто я зараз намагаюся скинути зайві 5 кг, і роблю все майже ідентичне що і Іра. І нічого не виходить (

@IrinSymchych

8 ай бұрын

Не є. Назва не відповідає дійсності, грубо вимушений клікбейт😞 Реалії попадання в рекомендації Головна ціль - покращити здоров’я, фізичну підготовку. Схуднення - це можливий бонус, але не ціль

Лептин та інсулін є взаємозалежнимим гормонами, тобто якщо у вас підвищений рівень лептину, то відповідно буде підвищений інсулін, а це в свою чергу призводить до набору ваги.

@IrinSymchych

8 ай бұрын

Інсулін в нормі, тому дуже дивний випадок 🙁

@Cinemadana

8 ай бұрын

У мене була така сама ситуація, і після конченого ендокринолога який тупо дав таблетки для «пониження лептину» я знайшла нормального лікаря і вона сказала що лептин за замовчуванням буде високий якщо ти набрав зайву вагу. Причина не в ньому. Мабудь варто таки піти до ендокринолога і здати інші показники які щось покажуть. У мене як виявилось низький рівень глюкози, гемоглобіну, вітаміну д так шо я пʼю вітаміни, харчуюсь як нормальна людина і стала худнути і почувати себе краще.

Я кажу свою думку, і лиш тільки. Іра, коли я їх вперше побачила на ТМПу, ти була схожа на гарну дівчину, слов'янської зовнішності. Будучи товстою, зараз, Іра схожа на товсту жінку ісламської віри. Це все Не худнеш? Ну слухай, твоя одна порція - весь мій раціон на день (я не маю РРП, просто їм і не думаю) тому я і кажу - якби і я стільки жерла, то не поміщалась би в двері Бачу, ти вже шукаєш виправдання.. Причина одна - тонні порції, і розтягнутий кендюх. Це ОЧЕВИДНІ речі і крапка. Знаю, багато страшненьких дівок будуть на мене кидатись. Але, вибачте, я не у вашій спільноті виродків)) кидайтесь на собі подібних 😘

@user-im8zk4sv2i

4 ай бұрын

З такою ненавистю написали, що здається можливо у вас є харчові розлади. Замість хейту, дали б поради. Порції дійсно виглядають трохи завеликими, але навряд в одній є 2000кал. Проблема в тому, що до 3 великих тарілок на день додаються ще висококалорійні перекуси.

@lenorka_ya

2 ай бұрын

Яке жахіття, що ще існують такі токсичні люди і так відкрито кажуть свій негатив. Особливо маючи на увазі, що Іра має нормальну вагу

@rollingstones1106

2 ай бұрын

@@lenorka_yaзайві кг у природі - це не норма.))) у лісі не живуть гладкі зайці, чи лисиці, чи олені. Не існує левів із зайвими кг) чи ягуарів) це тільки людина здатна погладшати і верещати, що це природньо, все круто і пузо висить - це природа, норма і тд)

Лептин виробляється в жировій тканині. Тому це швидше наслідок. В цілому лептин повинен знижувати апетит, але в організмі буває до нього резистентність, коли він апетит не знижує. Тобто це такий природній механізм боротьби з надлишковою вагою, який, на жаль, не завжди і не у всіх працює. В цілому, це просто непотрібний аналіз. Це не потребує лікування. І саме тому не має сенсу здавати аналізи без призначення лікаря 😅

@user-hn7br5rd1d

8 ай бұрын

І ще те, що показник в 10 разів вищий, не означає, що у вас в 10 разів забагато жирової тканини. Це взагалі нічого не означає. Можливо, у вас насправді з медичної точки зору взагалі нормальна вага. Норма ваги для вашого зросту вираховується за індексом маси тіла. Так можна орієнтуватись, яка вага статистично вважається здоровою для організму. І це безкоштовно))

Але ж в школі просто оцінюють можливості дитини. Якщо в когось нема до цього прагнення чи можливостейі він/вона/вони не старається викладатись у фізрі, то справедливо оцінювати це так само як оцінюється хист в математиці. Суть ж не в тому щоб попустити або не попускати дитину, це просто констатація факту. Нам потрібна оцінка, для розуміння. Ти ж не повинен бути тотально бест у всіх відношеннях. Ок якщо з фізри 5, а з математики 10 чи навпаки. Мені здається, що навпаки трабл зовсім не в оцінках, а в дошках пошани, стахановці і бажанню бути кращим всюди, що як не як корелює з странням, але не факт, що корелює зі здоровим глуздом і можливостями.

@IrinSymchych

8 ай бұрын

Ну я коли вчилась в школі, то оцінки зі всіх нормативів виставлялась по якісь таблиці і поділ був лише гендерний Тому ніяких «викладатись на фізрі», ти не можеш стрибнути вище голови Якщо немаєш розтяжки, то звідки гарні результати

Дуже подобаєтесь ви і ваша діяльність. Але мені ріже вуха як ви не правильно ставите наголоси. Я сама не ідеально володію українською, але намагаюсь удосконалювати свої знання, дивлюся багато українського контенту, слухаю українські пісні... Тому хотілось би більше правильної чистої української мови)

💛

звісно, ви самі розберетесь чому не худнете, але спробуйте переглянути раціон. Мені здається у вас нема дефіциту калорій, порції виглядають досить значними. Або ще варіант, записувати протягом кількох днів все що їсте: десь латте велике, десь печивко, цукерка, маленька канапка - і вже на 500 калорій зайвих наїли( Мені допомогло відслідкувати свої маленькі перекуси і вага зрушила з місця.

Все нічого, але будучи підписаю - неприємно вислуховувати, що я очікую про підписку на канал - в цей момент є бажання відписатись

@IrinSymchych

8 ай бұрын

А отримувати безкоштовний крутий контент приємно? Не всі ж підписані. Чи я маю окремий контент знімати для тих, хто не підписаний?

@rollingstones1106

6 ай бұрын

​@@IrinSymchychбо якщо щось КРУТЕ, то люди підписуються