1. Hareketimiz arttırın. Her gün değilse haftada 3 gun 50 dakikalık tempolu yürüyüş. 2. Akşam yemeğini hafifletir. 3. İyi bir uyku. Odada teknolojik ürün olmasın. 4. Yoğurt ayran ve kefir. 5. C vit. Ve folik asit seviyesi yüksek sebzeler yiyin

Ayça hanım, çok güzel bilgiler veriyorsunuz, verdiğiniz bilgileri özet olarak ekrana da yansıtır mısınız?

İyiki iyiki varsın Allah sizin yolunuzu hep açık etsin Allah yardımcın olsun inşaallah hocam

Nekadar da guzel anlatiyorsun canim benim.insaAllah uygulayabiliriz😊

Günaydınlar ayca hanim hayırlı haftalar olsun işinizde kolay gelsin

Ağzınıza, yüreğinize sağlık..Çok teşekkürler, çok sağolunuz...

Günaydın hocam teşekkür ederim

Bilgileriniz için çok teşekkür ederim. Bu söylediklerinizi uygulama çalışacağım

Teşekkür ederiz yüreğinize sağlık çok güzel bir hizmet.

Günaydın hocam çok teşekkür ederim

Sizi yıllardır tv den ve sosyal medyadan takip ediyorum hocam bilgileriniz cok kıymetli çok teşekkürler

emeğinize yüreğinize sağlık sıhhat versin rabbim hocam yine mükemmel bir vidyo olmuş 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏😘

Günaydın Ayça Hocam, emeğinize sağlık 👍🏻

Kilo problemim olmamasına rağmen sağlık için akşam geç yemeği sizi dinleyip kestim.Allahım nasıl bedenim rahatladı anlatamam,size duacıyım,teşekkürler😍💝

@gulzarbagirova2503

3 жыл бұрын

Selam.Ayça Hanım Sizin önerilerinizi yapıyorum 65yasindayim kilom80 ve ta 79 arasında.boyum 1.60 istediğim kiloya nail olamıyorum çayı çok seviyorum ancak açık çay iciyorum suyu kendimi zorlayarak iciyorum ama yine de hedefime ulaşamiyirum En az 10 kilo vermek usterim.bir çok diyetisyenlerde görüştüm.55 yaşında menapoza girerek 15 kilo aldım. Evde spor aletlerim de var.Her dün sporumu yapıp duzgun beslenmeme yardımcı olurum. Ben nerede yanlis yapiyorum. Daha ne yapmam gerekir? Zaman ayirip okuduğunuz için teşekkür ederim.

@havvadomal2653

3 жыл бұрын

20 kiloyu nasıl veririm rahatsızlıklarımda var

@zekiyekose4092

3 жыл бұрын

@@havvadomal2653 emine kaptan var onu takip et ben ediyorum ve kilolarımı veriyorum hem vidyosu hem takipçileri acayip motive ediyor o programda herkes diyette ben onda buldum çareyi evel allah niyet ederek başlıyorsun allaha 👍🏻

@zekiyekose4092

3 жыл бұрын

@@gulzarbagirova2503 emine kaptan var onu takip et ben ediyorum ve kilolarımı veriyorum hem vidyosu hem takipçileri acayip motive ediyor o programda herkes diyette niyetle başla allaha yönel allahım diyerek diyete niyet edip başla süper sonuç👍🏻

Tesekuredrim cok guzel bilgileriniz için.. ♥️Mutlu bir hafta sonu dilerim..🕊⚘

Azı karar , çoğu zarar ...Ağzınıza sağlık Ayça Hanım 🙏🌹💐💜🍀

Harika bilgiler, ağzınıza sağlık..

Allah razı olsun hucam çok güzel bilgiler veriyorsunuz

Allah razı olsun Ayça hocam muhteşem bilgiler öğreniyoruz 🙏🏻

Hocam Aralık ayında sizi takip etmeye başladım ve verdiğiniz bilgilerle uygulayarak şu an da 99 kg dan 81 kg oldum yaşım 57 boyum 1.65 size çoook teşekkür ederim 🤲🌹🌹🌹❤️❤️❤️

Güzel ve faydalı bilgileriniz için teşekkür ederiz iyiki varsınız sizi seviyoruz Ayça hanım 👍⚘❤

Harikasınız hocam. Sizi dinlemek verdiğiniz bilgiler çok kıymetli.

Günaydın hocam verdiğin bilgiler çok güzel kalbin güzeligi yüzüne yansımış güzel hocam ALLAH razı olsun ❤❤❤❤

Allah razı olsun hocam, hürmetler ederim ❤️🌹☺️🖐️.

Çok faydalı oldu Ayça hanım teşekkürler

Teşekkürler Ayça Hanım 💙

Hocam süpersin bu gün'den itibaren başlıcam önerilerin 👌🌹🌹🌹

Ayça hocam verdiğiniz bilgiler için size minnettarız sağlıgımızı size borçluyuz çok teşekkür ederim❤️❤️

Harika bilgiler tesekkürler 💐

Teşekkürler yine mutlu ettiniz anlatımlarınız super👍👍💗

Sizin bu gayretinizi çok taktir ediyorum ve size güveniyorum ❤

Çok teşekkür ederim Allah razı olsun hocam Allah yardımcın olsun inşallah

Emeğinize yüreğinize dilinize saglk güzel bilgileriniz için Allah razi olsun ❤💖💖💖💖😍😍😘😘

Ayça Hanım'ın teşekkür ederim emeğine sağlık

allah razı olsun çok iyi

Ayça hanım, verdiğiniz değerli bilgiler için teşekkür ederiz 😊

Çok güzel anltıyorsunuz Allah razı olsun

Yine harika bilgiler Ayça ablacığım. Çok seviliyorsun. Kucak dolusu sevgiler... 🥰 🙏 😘 💕 💐

Verdiğiniz faydalı bilgiler için teşekkür ederim❤

Ne kadar güzel bilgiler verdiniz. Ayça Hocam👏👏👏emeğinize sağlık. Çok teşekkür ederim 🦋

6 haftadır diyetteyim Ayça hocamın dediklerini dikkate alıyorum 5 kilo verdim 73ten 68e düştüm boyum 1.63 hedefim 58

@sinemaslanyurek7115

3 жыл бұрын

Tm olarak ne yaptınız ıkı ana ogun mu yedınız ara kac defa yaptınız

@istesen7963

3 жыл бұрын

Maşallah nasıl verdiniz ben yerimde sayıyorum hiç veremedim halbuki iki öğün yapıyorum

@senasert1415

3 жыл бұрын

@@sinemaslanyurek7115 2 ana öğün yedim ara öğüne de açıkçası kendime bi vakit belirlemedim kendimi acıkmış hissettiğim zamanlarda yaptım:)

@senasert1415

3 жыл бұрын

@@istesen7963 muhakkak bi yerlerde bi yanlış yapıyosunuzdur

@kaderselduz8473

3 жыл бұрын

@@senasert1415 ayca kaya nin bir haftalik diyeti var ben suan onu uyguluyorum ve daha dorduncu gundeyim 2,5 kilo gitti sizde deneyin isterseniz cok zorlayicida degil oyle

Güzel bilgiler için sağ olun 🌹

Cooox təşəkür ederim məsləhətlərə görə

Allah razı olsun çok gúzel tafsiyeler çok içtenlikle anlatyorsunuz zorolmayan çokta sağlıklı şeyler Rabim bizimde yapa bilmeyi nasip etsin çook teşekürler sizi çok seviyorum kızım .

Emeğinize yüreğinize saglik 🌹👏

Çok teşekkür ederim iyi ki varsınız

Teşekkürler hocam ağzına emeğine sağlık ♥️🌹🌹

Çok teşekkür ederiz doktor hanım verdiğiniz faydalı bilgiler için 🌷🌺🌹❤️

Ayça hanım sizi görünce motive oluyorum Adana'dan sevgiler

Allah razı olsun abla kitabını aldım gelicek çok heycanlıyım

Bilgileriniz için çok teşekkür ederim. Hocam. Harka bilgiler. Ben uyguluyorum ve çok faydasını görüyorum Allah razı olsun ❤❤

Teşekkürler, ağzınıza sağlık. 👏👏👏

Ayça hanım çok teşekkür ediyorum.👍❤️

Ellerinize emeğinize yüreğinize sağlık başarılar diliyorum muhteşem bir paylaşım 👍👍👍👍

Allah razı olsun hocam harikasınız 🙏🥀💜

An itibariyle başlıycam hadi inşallah 🙏

Teşekkürler Ayça Hanım...🌸🌸🌸

Çok güzel bilgiler veriyorsunuz teşekkürler

Çok teşekkürler Ayça Hanım🌸

Bilgilendirmelerinniz icin tesekur ederiz ayca hocam 🌺

Hocam onerilerinize harfiyen uyuyorum kiymetli bilgileriniz icin cok teşekkür ederim 😍

TEŞEKKÜRLER ☘

Harikasınız. bizi bilgilendirdiğiniz için teşekkürler. başarılarınızın devamını diliyorum.

Süper siniz seviliyorsunuz Bursa'dan selamlar

Ağzına sağlık çok faydalı şeyler söylüyorsun 👏👍👍❤

Merhaba Ayça hanım. Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederiz. 53 yaşında 1.58 boyunda , şu an 59 kiloyum. Sizi dinleyerek 62 den düştüm bu kiloya. Hergün 10 000 adım atıyorum.. hareketli bir yaşantım var . Yüzüm çok çöküyor benim Ayça hanım . O yüzden kilo vermeyi bıraktım, Ben bir bayanım bel çevremi şimdi ölçtüm. 75 cm,

Bu değerli bilgiler için teşekkür ederim

Ben bu videolari izleye izleye gaza geldim.gecen yil bu zamanlar 99u gorunce basladigim saglikli beslenme rutinleri ile 89a inip ,sonra platoya girince olmuyor benden diye vazgecmis,tekrar 94 kiloya cikmistim.3 hafta once yine basladim,su an yine 89kiloyum.sabah kahvaltimda 2 yumurta,bol yesillik yedim.oglen bol yesillikli,bitkisel proteinli salatalar yedim,aksamlari da ya tavuklu/ton baliklisalata ya da 1 kase yogurt icine,2tatli chia tohumu ,tarcin,yesil elme koyup yedim ve boylece kilo vermeye devam ediyorum.gunde 2 fincan yesil cay,1 fincan Turk kahvesi,sabahlari da ac karnina 1 bardak filtre kahve iciyorum.seker zaten 21senedir kullanmiyorum.meyve sularini oldum olasi sevmiyorum

Siz bir Harikasınız hayatımıza dokundunuz teşekkür ederiz ağrıdan selamlar

Malatyadan selamlar bilgileriniz için tessekurler hocam

İyi haftalar ağzınıza sağlık hocam 😍

Ağzınıza sağlık hocam 🙏

Değerli bilgileriniz için çok teşekkürler

Ne güzel anlatıyorsunuz teşekkürler

Çok tşk ederiz hocam verdiginiz bilgiler için sizden ricam cologen hakkincaki fikirlerini nedir hangi cologen kullanmaliyiz bunun icinde bi video cekebilirmisiniz🙏

Ağzına sağlık çok güzel 👍🌹

Günaydın hocam🌷🌷🌷

Çok teşekkürler bilgiler için

Harika paylaşımlar sevgiler hocam🤗

İyi ki varsınız hocam çok teşekkür ederim ❤️🥰💐

İyi ki varsınız Ayça hanım. Ben de sizi dinleyerek 6-7 kilo verdim, vermeue de devam ediyorum. Anlattıklatınız yaşam tarzım haline geldi, acıkınca sinirli olmuyorum, vücudumu susuz bırakmıyorum. Hepsi sizin sayenizde. Her şey için teşekkürler.. ❤️❤️

@leylayurtseven1513

Жыл бұрын

👏👏👏👏

Çok tatlısınz hocam , konuşmanız çok şeker. Sevgiler..

Hocam bilgi çok teşekkür ederim

Çok tatlısın birtek sizin sözünüzü dinliyorum vede çok güveniyorum o yüzden çok motive oluyorım çok sağolun

Teşekkürler bu değerli bilgiler için 🤗👍

Teşekkürler süpersiniz Ayça Hocam ❤️🎊🥰🎉😍🌹

Tesekur ederim hocam çok faydalı oluyorsunuz

Çok faydalı bilgiler teşekkür ederiz

Sağolun hocam inşallah gider bu kilolar sayenizde👍💝

Bekliyoruz hocammm ne yapmamız lazım

Harikasınız doktorum...

Güzel bilgiler için teşekkür ler 🌺

Hocam çok pozitifsiniz, yine

Mutlakz deneyecegim teşekkür ediyorum

İyiki varsınız tüm ekip’e sevgiler

Günaydın Ayça hocam

Sizi takip ediyorum doğru bilgiler veriyorsun teşekkürler hocam

Hadi bakalım 2 gün önce başladım insallah faydasını görürüm yazicam şimdi den tesekurler

Çok teşekkür ediyorum Ayça hanım çok güzel bilgiler veriyorsun bizlere Allah razı olsun 🧿🧿🌹🌹🌷🌷

Teşekkür ederiz hocam 💐