Алена , Вы умница и красавица !!! Как приятно заниматься с грамотным трениром !!!!

Очень ценная информация, спасибо!

помогите, пожалуйста!😭 делала растяжку преимущественно на левую ногу около двух лет. теперь начала болеть поясница с правой стороны, как раз которая тянулась во время растяжки. врач толком ничего не ответил на мою ситуацию, спросила, стоит ли теперь делаю упор на противоположную сторону, ответили, что можете попробовать. и теперь я не знаю - хуже сделаю или лучше, если буду тянуть другую ногу.

@user-cj2ky6zy8l

3 ай бұрын

Скорее всего, как я понимаю, в шапагате на левую ногу была перенапряжена поясница! Вот и результата! На будущее, помните, тело нужно развивать пропорционально, тянем левую ногу, тянем и правую. Наклонятся влево, значит нужно наклониться и вправо. Получается с одной стороны мышцы достаточно растянуту, расслаблены, вторые в напряжении-итог дисбаланс Хороший пример со сколиозом, почему он появляется...? Потому-что часто мы носим тяжести преимущественно на одной стороне. Даже если несёте тяжёлые пакеты, нагрузку надо распределять на 2 руки или периодически менять

@user-cj2ky6zy8l

3 ай бұрын

Нужно понимать, вы с прямым корпусом тянулись (т.е корпус находился вертикально) или же уходили в наклон к ноге. Если в вертикальном, то скорее вы не тянули поясницу, а наоборот приводили в напряжение. И как вариант расслабления, можно потянуть напряжённую сторону. Т.е именн чтоб ощущали растяжение боковой поверхности спину. Н-р, находясь в позе ребенка, руками тянуться в диагональ. Всегда следите за ощущениями в теле. Лучше конечно найти хорошего тренера по кинезиологии, ЛФК который может оценить ваш конкретный случай .

goddess :p