Привет!
Меня зовут Алёна.
Уже 12 лет я учу людей свободно двигаться и жить без боли в теле.
Мои тренировки сочетают в себе разные направления и подходят для самостоятельного выполнения в домашних условиях.
Если есть вопросы по упражнениям, задавайте их мне - всегда помогу и подскажу: t.me/romanovafitness
Пікірлер
❤❤ ❤❤❤😊
Wonderful women, wonderful feet, wonderful socks wonderful soles 👍🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Здравствуйте! Безусловно, здесь идеи можно почерпнуть. Но научиться делать складку, по таким видео, у новичков не получится. Складка - не просто упражнение, а строгий алгоритм действий, который не раскрывается авторами. Нет методики, нет порядка, нет этапов, не обозначены цели каждого этапа, не указаны сроки освоения каждого этапа, не показаны ошибки на каждом этапе, не показаны действия новичка в процессе обучения. Показывают складку лишь опытные профессионалы и мы видим лишь конечный результат. Поэтому, данному видео я ставлю dislike.
Ясно)
А почему у меня спина от ягодиц до поясницы не гнется при складке? До поясницы она вертикальна и от поясницы только гнется? Получается как горб сзади(((😢
Потому что там физиологически не предусмотрено такое движение. Наклон идет от таза. Далее крестец и низ поясницы - они не должны сгибаться и гнуться. Это очень стабильная конструкция
У меня тянет под коленями сильно, я их полностью не могу растянуть
Их не надо растягивать, вы чувствуете нерв. Не мышцы
Очень приятные упражнения, спасибо ❤
Новая информация! Здорово! Благодарную за технику твоих знаний ❤
Спасибо!❤
Может вам пора удалить ушки на бедрах???? Если вы действительно обучающий чему то тренер
Может я вас удивлю, но это бедренная кость, зачем мне её удалять?)
Упражнение одинаковое, но в варианте «нейрофитнес» мы дополнительно создаем челлендж для внутренней системы равновесия. Подключаются мышцы живота, как стабилизаторы и активируется вестибулярный аппарат. Зачем это нужно? Упражнение становится более эффективным для нервной системы. Кроме подкачки ягодиц мы еще и мозг тренируем. Это улучшает работу организма и на дистанции замедляет процессы старения. Так и создаются «необычные» упражнения для моих марафонов💪🏼
Про лягушку согласен, мне удобнее коленки сильнее сгибать
Да, согласна полностью с вами !
очень полезное видео, спасибо!
Вы правы❤ спасибо
ДЖОООООООН СИНАА
Важно: Когда сгибаем две руки, старайтесь сохранить таз над коленями, тогда почувствуете работу рук💪🏼
Мосты не даю как и прогибы из положения стоя , а первые 2 использую. Нужно ведь проговаривать как правильно делать.но и в лёгкой степени, без фанатизма. Всегда учу работать по всей линии позвоночника . Даже в той же кошече
Да дело не в проговаривании, а в том, что без нужных навыков все равно не получится распределить движение нужным образом
@@romanovafitness кто достиг гибкости, явно проходил не по этому пути. Так и кошечку можно не давать, т.к тоже могу совершать работу только поясничным отделом. И не давать складки, т.к люди тоже не понимают, что значит тянуться с прямой спиной. И многое другое. Это уже больше ЛФК пойдет, чтоб идти таким путем
@@user-cj2ky6zy8l мой блог о фитнесе для здоровья. О достижении здоровой гибкости, а не спортивной. И да, есть прогрессия упражнений, в которой кошечка более доступна, чем упражнения из видео. Потому что другое положение относительно гравитации, больше рычагов контроля и меньше риск травмироваться 😊
@@user-cj2ky6zy8l а про связь складок и спины кстати рекомендую вам тоже посмотреть видео на моем канале, где я многое объясняю) и в том числе, как не травмировать спину в складке)
@@romanovafitness Я немного другого подхода, межу классическим и якобы "здоровым фитнесом". Это не о вас, а как многие позиционируют себя...на самом деле все индивидуально и зависит от комплексного подхода к тренировкам И сама прошла этот путь самостоятельно и свое тело отлично знаю, но работая с людьми уже не знаю, как донести это до клиента. Так же люди перенпрягают поясницу, когда говоришь,что наклон от таза. И не все хотят идти по данному пути, когда пытаешься дать им подготовительное упр
Молодец, всё верно именно такое происходит со мной всю жизнь, то всё хорошо но иногда осечка бывает.
Спасибо большое!
❤❤❤Рада видеть вас ❤проходила ваш марафон но давно... Очень классные ощущения
Приходите в новый марафон, их уже очень много 😊 каждый месяц выходит
@@romanovafitness обязательно 🙃🐛💞
Не Аппликатор, а Ипликатор, и не Кузнецова....
Спасибо за ваши комментарии, они помогают видео продвигаться и набирать просмотры 💪🏼🔥
Болит стопа , не смогу так делать. Надо понять причину
Если нет воспалительных процессов, уверена, что многое сможете. Вопрос амплитуды! И упражнений бывает очень много разных. В том числе у меня в блоге. На видео одно из десятков возможных упражнений)
Это аппликатор Ляпко
Спасибо за ваши комментарии, они помогают видео продвигаться 🔥💪🏼
А если они уже не гнутся?
Такого не бывает. Вопрос амплитуды - она у всех своя
1. Двигательная разминка. Активирует рецепторы суставов, создает движение мягких тканей, улучшает кровоток, лимфоток, питание. 2. Аппликатор Кузнецова. Создает уникальное воздействие на кожные рецепторы стопы, которое влияет не только на саму стопу, но и на формирование осанки. Есть исследования, подтверждающие рефлекторную связь кожных рецепторов стопы с мышцами спины. 3. Массаж мячиком. Также воздействует на кожные рецепторы и создает приятное воздействие на более глубокие слои. Ничего из этого нельзя выделить и заменить. Все действия разные и дополняют друг друга! Здоровье стоп влияет на весь организм и осанку. Разминку можно делать в любое время, коврик удобно положить у раковины и стоя на нём чистить зубы (например), а мячик прокатывать когда он попадается на глаза. Вам не сложно, а телу важно❤️
Класс
Фиксация взгляда в упражнениях для спины 1. Глазодвигательные мышцы рефлекторно связаны с мышцами тела. Если мы смотрим в сторону поворота, амплитуда движения всегда будет больше. 2. Сохраняя взгляд на объекте мы тренируем важную функцию зрения - фиксация взгляда 3. Фиксация взгляда на объекте во время движения головы активирует вестибулярный аппарат, что необходимо всем нам. Так использование знаний из неврологии позволяет сделать классическое упражнение более функциональным 👍🏻 #спина #осанка
🎉 100 процентов !❤
Мой сломанный позвоночник прошел и я научился заново ходить после этого видео
Надо просто встать на колени и принять прямой угол, при этом надо попросить кого нибудь у кого есть специальный прибор сделать возвратно поступательные движения возле прямого угла, главное что бы этот человек не переусердствовать, а то может начать в скором времени тянуть живот и получится растяжение!😊
Спасибо за ваши самые лучшие упражнения 🎉
Я посмотрел, но боль все равно осталась
Большинство людей так сесть не способны впринципе, хоть это и естественно
Привет! Только вперед, удачи в продвижении ✌️
Гимнастика на уровне 😁
В этом упражнении вы можете регулировать интенсивность скрутки, меняя положение таза. Чем дальше таз, тем меньше интенсивность. #спина #осанка
Я бы с ней складывался денно и нощно😊
1. Очень классно для подвижности позвоночника в разных плоскостях. Рисуем вертикальный круг локтевым суставом 2. Стабильная поясница, активный кор. Поднимаем по одной руке, не «выпячивая» рёбра 3. Похоже на кошечку, но движение каждый раз начинаем с таза. Двигаемся от таза к голове. Помните, что одних упражнений на спину мало. Для коррекции осанки важно включать в программу работу с вестибулярным аппаратом, глазодвигательными мышцами и мозжечком.
Спасибо ❤
Вот ещё бы объяснили, для чего....Развитие координации, баланса...?Просто делать, не понимая для чего...так себе вариант
Подобный формат коротких видео не позволяет вложить столько информации в один ролик на несколько секунд, но вы можете посмотреть более длинные видео о нервной системе, почитать мои посты в телеграмме или статьи на Яндекс дзен, где ответ на ваш вопрос изложен более подробно
@@romanovafitness спасибо! Загляну
@@user-cj2ky6zy8lна здоровье) например, в тг канале есть это же видео с описанием каждого пункта что и зачем) ссылка в профиле
1. Прокатываем мячик сильным нажатием, а потом легким касанием. 2. Двигаем кожу в области голеностопа и выше для того, чтобы улучшить питание и лимфоток. 3. Растираем зоны суставов. Каждый вариант воздействия активирует разные рецепторы для того, чтобы улучшить карту тела в нервной системе.
Спасибо!!! Я полгода не подремала да что же это такое, совсем не получалась складка Не могла определить причины
Какая потрясающая у вас фигура
Побольше кадров с жопой а то что-то мало
Хорошо
Жёсткая тренировочка конечно
А их нет😢
Спасибо! Классные упражнения, а главное все понятно.
Здравствуйте, у вас есть какие-то курсы? Просто когда я одна решаю заниматься, то через пару дней бросаю это дело. И решила, что мне нужен контролер, чтобы отчитывалась и показывала результат.
Здравствуйте! Конечно) вы по адресу) каждый месяц выходит новый марафон) ссылка есть в описании канала, можете начать с нового марафона «мобильность» или с комплекса марафонов «плоский живот» + «ягодицы и тбс». Это будет отличный старт 😊
Большое спасибо ❤