مين بيحرق دهون وبيشد اكتر ؟؟؟ مشي سريع ؟ ركض ؟ رقص ؟ ام نط الحبل ؟ SARA POPFIT
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
في هذا الفيديو سوف أتكلم عن ترتيب المشي السريع الركض الرقص وأيضا نط الحبل من ناحية حرق الدهون وشد الجسم أيضا وسوف نتكلم عن سلبيات وايجابيات كل تمرين
.
.
الانستقرام sarapopfit
INQUIRIES sara@sarapopfit.com
Пікірлер: 1 300
انا كنت انط حبل مدة 10 دقايق يوميا , لمدة 4 اسابيع ونزل كثير من وزني وانشد جزئي السفلي خصوصا المؤخرة ترتب شكلها , لا تستهينوا بنط الحبل أبدا , ممتع وسهل ونتايجه مبهره
@kramellakok7351
4 жыл бұрын
شجعتيني👍
@VOLT_alg
4 жыл бұрын
فعلا وانا كمان اعشق نط الحبل وهو لي نزلي وزني وطبعا مع الاكل الصحي وبدون حرمان مع صيام متقطع اصبح نضام حياتي
@dubaidubai6814
4 жыл бұрын
شكرا النصيحه فديتج ... انا ناسيه هالموضوع🤭
@VOLT_alg
4 жыл бұрын
@@dubaidubai6814 العفو خيتا
@Nana_47_
4 жыл бұрын
@@kramellakok7351 جربي وما حتندمي، هو حتتعبي اول يومين اذا مو متعوده، بعدها بيصير ممتع ممتع ممتع 💗💗
تحليلي الشخصي انك إمرأة عصامية و بنيتي نفسك بنفسك... اذا كان تحليلي صحيح ياريت تعملي فيديو تحفيزي للنساء تحكي فيه عن أصعب مراحل في حياتك و كيف تخطيتيها
@user-tl4lm2js4x
3 жыл бұрын
فعلا ..حاساها عانت كتير وتعبت كتير ...فقررت تكون قويه وعصاميه
انا عارفه ان فيه بنات يدخلون المقطع عشان يشوفون تجارب الناس وهل فعاله او لا انا بقولكم تجربتي مع نط الحبل طبعا كان وزني صعب انه ينزل وكنت اتحطم كثير قلت اجرب النط والله فرق من اول اسبوعين شي مو طبيعي القياسات اختلفت بشكل كبير وتركته فتره ممكن شهر ورجعت انط بعض احيان ٥٠٠ والبعض ٧٠٠ على حسب قدرتي ونزلت ١٠ كيلو في خمس شهور بدون حرمان ولا تعب بس حابه اقول اللي تبي تنط حبل لاااازم صدريه تشد الصدر ولازم بعد تسون مقاومة عشان مايصير ترهلات وبس 💗 كان هالفديو من الاسباب اللي خلتني اتعلم النط وصرت احبه شكرا ساره🥺💗
@MarYam-ht4gl
13 күн бұрын
كيف مقاومة؟؟؟
@nadoshaalshamci5915
11 күн бұрын
المقاومة ڪيف عملتي؟
الدقيقه 1:06 تظهر الجدول لمعرفة من يحرق اكثر.....فاعلة خير مرت من هنا💙......
اذكرو الله يذكركم : سبحان الله ❤️ الحمدلله ❤️ لااله الا الله ❤️ الله اكبر ❤️ لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم ❤️❤️
مختصر الحديث. نط الحبل. افضل رياضه ماهيك. 😁
@user-tk3sv2mc7x
3 жыл бұрын
اي هيك 😂
@user-sc8rw8zz5q
3 жыл бұрын
اكيد
@marlyin7184
2 жыл бұрын
الركض
@user-zq1fx6mp4o
2 жыл бұрын
الله يبشرك بالخير والله هاداسهل شي
@user-mx6lp3ny4r
2 жыл бұрын
لكن نط الحبل يؤدي الركب. كمل المعلومة
انا بفضل المشي والرقص من ناحية الايجابيات والسلبيات + رياضة ممتعة للكبير وللصغير وما بتحسي بالوقت
أسلوبك سلس وبسيط وواضح وممتع ..موفقة ياريت تعملينا برنامج رياضي لبعد الولادة الطبيعية لشد عضلات البطن
سلام عليكم حبيبتي انا شفت قناتك بي الصدفة قناتك مفيدة لكل امرأة انا استفدت منك كثيير
@user-lf8rn5uk8l
3 жыл бұрын
@AMEER aldulaimy شب
@Asma-ul9oq
3 жыл бұрын
حبيبتي 😍انا متابعتك من الجزائر تحية لك و لك المغاربة 🇩🇿❤🇲🇦 وصفاتك روعة بالتوفيق لك🌹
@cz1109
3 жыл бұрын
اشكاديري هنا 😁
@bery831
2 жыл бұрын
مفيدة مش موفيدة
هالكلام بتمنى صبية او امرأة تسمعو 💟 عن جد عرفت هلك شو ساوي لحتى جسمي يصير متل ما انا بدي وبالتوفيق للكل .شكرا سارة 🌹ع هالمعلومات
ممكن تتكلمين عن كيف نكتسب شخصية متفائلة وايجابية ومشرقة وبشوشة ولطيفة مثلك ؟ + كيف نبقى متحفزين ومتحمسين باستمرار للتغير وزيادة الاصرار + كيف نكتسب عادات الاهتمام بالنفس والجسم والشعر والبشرة والعنايه بهم وتصير جزء منا ؟
@leenelibrahim2153
Жыл бұрын
العبي رياضة 🥰
رحمه الله والديكي ياساره استفدنا من هاذه الفيديهات ودائم من أخلص من التمارين أضل اندعيلك ياساره الطيبه
لك ياالله على هل جماااال يسلموووو ي قلبي ❤️❤️
من فضلك حبيبتي اعملي لينا فيديو عن حمالات الصدر الجيدة انا عندي ترهل كثييير في الثدي ونوع الرياضة لشده ومدة كم في الاسبوع من فضلك لاتنسيني
@wafaali2691
4 жыл бұрын
اي ياريت
@dmshqrwh1874
4 жыл бұрын
ياريت
@user-uq9yi5gu4h
4 жыл бұрын
ياريت انا صدري مترهل
@anadoaa3563
4 жыл бұрын
آه يا ريت ويبقى جزآك الله خيرا.
@maitrelariwife6427
4 жыл бұрын
ماخص
انتى اكتر واحده تحببى الواحد فى التمارين كتير مهضومه
عندك نصائح وتعليمات وخلطات لتكثيف وتطويل وتنعيم وتلميع الشعر ؟؟؟ نحتاج روتين وجدول عنايه بالشعر !! جداً ضروري واحتاجه كثيرر
@soull37
3 жыл бұрын
ترا الرياضه مره مفيده للبشره والشعر..
إنتي جميلة أوي يا سارة ومُبهجة جداً بجد 😍😍😍 .. وبتشجعيني ع الرياضة والأكل الصحي .. بحبك جداً ❤️❤️❤️💪💪💪
حبيت الفيديو والمعلومات المهمه اللى زوتينا بيها ياسارة حبيبتى تسلمى يارب انا أحب الركض أو الجرى زى مابنقول فى مصر تحياتى لك يا قمرايه 🌹 🍃
افضل مدربة رياضة بشوفها بحياتي
اروع مدربة شفتها، يا ريت تكلمي لنا على الهرمونات و الرياضة و كذلك مسألة العمر هل فعلا بعد الخمسة وثلاثين بينقص معدل الحرق؟؟؟ و الايض
سارة انا بحبك كثير بتمنى تعمليلنا فيديو عن تقوس الاكتاف تمارين رياضية لعلاجها
ماشاء الله والله بستفيد من كلامك كله ماكنت فاهمه عن الرياضه اي شيء وتابعت ناس كثير في اليوتيوب ومحد قدر يوصل لي المعلومه مثلك 😘😘😘
بصراحه انتي رائعه جدا اشكرك ونا بحمل فيديوهاتك عشان امارس الرياضه عليها وعجباني الاغاني والموسيقي الي بتحطيها ساره
شكرا لتمارينك و لخفة دمك انا بواسطة تمارينك في مدة شهرين نقصت قياسين شكراااا ❤❤❤❤ كتييير تحية من الجزائر يا احلى سارة
@ranamohamd9418
2 жыл бұрын
نقصتى اد ايه بالظبط
@zarinavlogsdz
2 жыл бұрын
@@ranamohamd9418 اكتر من 10 كيلوغرام بس مش كل يوم كنت اتمرن تلات مرات في اسبوع مع الريجيم كنت اكل بنهار بس بعد الساعة خمسة ما اكل اي شئ يعني لازم تكون عندك ارادة قوية و كمان كنت اخد فيتامين د بينقص الشهية
@ranamohamd9418
2 жыл бұрын
@@zarinavlogsdz شكرا ليكى انك رديتى بسرعه بس عادى لو ما اخدش فيتامين د لأن انا متعوده مكلش من اول الساعه 7
الله يعطيكي العافية، فيديوهاتك كلها روعة ومفيدة. سؤال بعد اذنك الركبة والفخاد والورك سمان وبطة الرجل انحف في شي ممكن يساعد بهيك حالة؟ وشكرا سلف
هلا ساره عنجد انتي تنطين طاقه ايجابيه متعرفين اشكد افرح ❤️
إنت ممتازة وبصراحة ڤيديوهاتك مفيدة جداً 💜💜
سارا اححبك كل صحابتي واهلي يتابعوك غيرتي فينا اشياء كثيره ♥️🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦متابعينك من السعوديه
@SaraPopFitBestTrainer
4 жыл бұрын
حبيبتي اشكرك على دعمك وتشجيع وأتمنى لك التوفيق الدايم
حبيبتي أنا بحبك أنا متبعة نظام اللوكارب ممكن اسوي تمرين نط الحبل والجري في نفس اليوم نص ساعة لكل واحد منهم
شكرا بزاااف سارة تعطينا الطاقة الايجابية وحبيبتي لنا الرياضة ولكن ممكن تتكلو بالفصحى لان اللهجة المصرية مابفهمها كثييير وانا حابا اتابعيك دايما
سارة حبي سوينه فيديو عن ملابس الرياضة والحمالات والترانشوز النوعية الصح اللي لازم نلبسهم أثناء الرياضة ❤❤❤
ساره نبضه التفائل والبهجه يسعد قلبك ويحققلك كل امنياتك يارب جميلتنا البطله❤
@SaraPopFitBestTrainer
4 жыл бұрын
❤حبيبتي اشكرك على كلامك اللطيف
@retagalmadani8147
4 жыл бұрын
@@SaraPopFitBestTrainer سارة بليز ردي ع تعليقي 2020/1/30 2020/4/8 ليش ماعم تردي اذا فيو شي حكي قوليلي انا كتير حبيتك واستفدت انا فقدت الامل ماعاد العبت ماعم تنصحيني بشي ابدا
كثيرررر بنحبك كلنا 🌹
إنتي أحلى سارة بالدنيا 😍❤️
شكرا ع نصايحك احنا بنستفيد كتيير 💛
شكرررررراً كثييييير يا سارا على فيديوهات الرائعة والمُفيدة ! جداً جداً استفدت، تعطيني طاقة ايجابية وتفاؤل كثييير ! وصرتِ قدوتي في الحياة ! راح اصير لطيفة بشوشة وكثيرة الابتسام وايجابية ومتفائلة واهتم بنفسي وجسمي وبشرتي مثلك !
@shahdhaitham2959
Жыл бұрын
ووجهك انشد معاه؟.
شكرا حبيبتى ربي يفرحك حسب قلبك لانى تبعت عدة يوتباز لا اشعر بحرق و لكن معاكي اشعر عن جد بعمل رياضة
قلبي اكتشفت انى بحب اشوف فديوهاتك يا مسكره انتى ومن اشد متابعيكى عاليوتيوب استفدت منك كتير خسيت معاكى 15ك ومكملا ان شاء الله دا طبعا مع طعام صحى والامتناع تماما عن المعجنات الحلويات السكر وقللت رز ومكرونه
سارة انا كل يوم بشوف فيديوهاتك انا كتير بحبك لأنك إيجابية الله يوفقك😘😘😘😘😘
انا نحفت ٢ ونص كيلو بل رقص لمدة ساعة لمدة اسبوع وكانت النتيجة واو بس كمان اعمل عشرة دقايق رياضة لشد عضلات البطن
منوره ساره اعطينا حميه او شراب مع التمارين تاعات لفخاد لو سمحتي ❤❤❤❤❤❤❤
شكرااا شكراااا شكرااااا غيرتيلي حياااتي احلى كوتش بالعالم اتمنى انك تواصلي و تنجحي في حياتك حبيبت قلبي 😘❤😍
ممكن تعملي تمارين ل مرضى الروماتويد والي بيتعاطو كورتيزون كيف يحرقو مكان تكدس الدهون بالرقبة والصدر والبطن 💛
الله عليكي يا احلي سارة بالكوووووووون ♥ هتخليني ماوقفش نط الحبل ابداااااااا لأنه بالنسبة ليا اسهل و احلي رياضة بقدر انتظم عليها و بستمتع بيها
@SaraPopFitBestTrainer
4 жыл бұрын
برافوووووو 🥳
@HeBa.89
4 жыл бұрын
@@SaraPopFitBestTrainer ♥♥
احلى سارة شكرا حبيبتي نط بلحبل احسن شي
من فضلك تمارين تنحيف الجزء العلوي اكثر و المساعدة على عدم الترهل .. شكرا
حبيبتي سارة اني انط الحبل باليوم نص ساعه.. ومع هذا التمرين اعمل تمارين لشد الصدر وباقي التمارين والحمد لله نزل وزني
@user-fs6dm3sn9i
4 жыл бұрын
بقايا أمل هل نط الحبل يصغر الموخره
احسن رياضه نط الحبل ممتعه وليها فائده اكتر شكراا ساره ♥️
مدربتنا شو حلوة مين بيتفق معي ؟ ❤️
سارة شكراً كتير كتير نزلت فيديوهاتك وعم بعمل كل يوم رياضة 😍ونزلت وزن وبعدني عم بنزل ورح كمل واستمر عا فيديوهاتك. شكراً كتير بحبك 🌹💕
يسلمو يقلبي اكثيرر اتحمست ورح اضل معك حتى اصل لوزني المثالي
ولك من أين ظهرتي لي أنت رائعة فعلا ❤❤مزيد من التألق
شكرا لك سارة 🥰
شكرا شكرا يااحلى ابتاسمه وتفائل بالدنيا طلب لوسمحتي تحكينا شوي عن التغذيه للتكبير العضل مثل نوع الاكل والمكملات وكل شي وشكرا
شكرا على جهودك انتي افضل مدربة عم نستفيد كتير من تمارينك
مغربية من Genova اصبحت مدمنة بك حبيبتي كلامك كلو فوائد ودايما بعمل فيديوهاتك للكارديو والعبها في البيت لانو ماعندي وقت لدهاب لصالة الرياضة
@SaraPopFitBestTrainer
4 жыл бұрын
حبيبتي اشكرك على دعمك وتشجيع وأتمنى لك التوفيق الدايم
@user-ic6ox9pw2v
4 жыл бұрын
@@SaraPopFitBestTrainer سوال سارة انة هم سارة مهم عمري 14 اريد انحف اوداف عادي اسوي نط حبل و كاوديو 30 ديقية بليززز جواب سريعع لان مهم هذا سوال بمات هواي سئلن علئ نفس هذا سوال انة اجيت اتمنئ جاوبيني اعتذر لان طولن بس جاوبيني 😥
@everythingwithme8705
4 жыл бұрын
@@SaraPopFitBestTrainer شكرا لك كثيرا انت حبيبتي وان شاء الله دايما بدعي لك بالخير وتقاسمت قناتك مع صديقاتي لانك فعلا بتستحقي المتابعة بالتوفيق 😘😘😘
بالمختصر نط الحبل ينقص الوزن ويشده في مدة قصيرة
احلا معلمة بالعااالللممم 😍😍😍💕💕💕 الله يسعدك يا احلا سارة 💕
شكرا كتير انت كتير حلوة الله يحفضك وماهو الوقت المثالي لي رياضة في الرمضان وبالتوفيق انا اختك سيليا من الجزاىر
أني جربت نط الحبل صار ٤ايام واحس بفرق اكثر من المشي وياه تركت السكريات والدقيق الابيض واحس نفسي مرتاحه
والله تصلحي اتكوني مذيعة تلفزيرن😂❤️
انا بجد بستفيد منك جدااا ربنا يكرمك و اول مرة اعمل كومنت لحد والله 🙈♥️♥️
هاي سارة تسلم ايدك كتير استفدت وصار جسمي حلو😍😍 بس سؤال ياريت تجاوبيني الكارديو قبل ولا بعد التمرين اينو افضل🤔؟؟؟😁
ساره بلييزسوي فديو عن حمالات الصدر المناسبه للرياضه بللليز بلييز
ياريت تحكيلنا عن الملابس الأكثر مناسبة للرياضة هل الفضفاضة ام الضيقة وافضل انواع حمالة الصدر وما هو الفرق بينها وبين الحمالات اليومية🤸♀️
هلا والله حياتي سارة نورتي شو هل جمال كله فديتك وربي I love you sara 😻😻❤❤🌹🌹
شكرا الك يا احلا ساره ❤ حبيبتي ممكن تجاوبيني علـّۓ سؤالي، هل لعب الهولاهوب بيحرق دهون وبينحف الخصر والبطن
السلام عليكم خواتم مباركة وان شاء الله تكوني بألف خير يا عزيزتي ساره حبيت أكلمك على نظام رمضان بصراحه عمل فرق جداً كبير معي ومن جد التقليل من الأكل يساعد على خساره الوزن بسرعه وياحلو النظام الغذائي اذا اظفتي له شويه تمارين حلوه زي ساره العسل ♥️♥️. عندي سؤال محيرني وان شاء الله يارب تشوفي تعليقي وتردي عليه هل توجد حركات يمكن القيام بها عند النوم يعني كم حركه وطريقه النوم الي تساعدك انك تزيد من كميه الحرق . يعني تكون كم حركه بسيطه تزيد من إفراز هرمون النمو وتساعد لزيادة الأيض عشان نخسر وزن 🤣.
سارة ارجوك تمارين زيادة الطول للمراهقات😊
كتير حبيت حكيك اول مره بتابعك شي كتير مفيد ❤️❤️❤️
ياريت تستمري على طول حبيبتي انا بعتبرك قدوتي
اليوم كتيير حلوه سارونه اقصد تسريحه شعرك 😍😍😊😊♥️♥️
شكرا حبيبتي فيديوهاتك كتير فادوني أنا ست وزني ٧٥ بعد مابلشت بالتمارين تبعك نزل وزني ٣ كيلو وكمان سويت ريجيم وهدفي يصير وزني ٦٥
@SaraPopFitBestTrainer
4 жыл бұрын
شغلتك بسيطة انشاء بالنظام الغذائي الصح رح تلاقي النتيجة يلي بدك ياه
@auks3124
4 жыл бұрын
اي تمرين اتبعتي باليوم ارجو الرد
@auks3124
4 жыл бұрын
اي تمرين اتبعتي.باليوم
شگد احبج فديتج هوايه استفاديت منج وبس مجرد اشوف فديو الج اصيرلي طاقه أيجابيه 😍😍
انه من العراق وحبج هوايه وماتابع قيرج حس تنسيني طاقه ودمج خفيف وكتير مهدومه
حبيبتي سارة برنامجي التمارين اليوم ١ هيت اليوم ٢ كارديو اليوم ٣ استراحة اليوم ٤ هيت اليوم ٥ كارديو اليوم ٦ مقاومة اليوم ٧ استراحة هذا برنامجي صحيح لتنحيف وشد ورسم الجسم اتمنى تجاوبيني متابعتج من العراق
@user-rb8uk8gm8l
4 жыл бұрын
اي يا ريت اتمنا ترد ونعرف الجواب اني همينة اريد اعرف
@sersaas3770
4 жыл бұрын
هية عملت برامج لشكل الجسم مثلا الاول هيت 2 مقاومة للجزء العلوي مع شد الذراعين 3 يوغا استراحة 4 كارديو 5 مقاومة سفلي مع شذ الذراعين 6 استراحة
@user-rb8uk8gm8l
4 жыл бұрын
@@sersaas3770 هذا البرنامج لاي شكل جسم يصيرن هسة اني عندي الخواصر متئثر بلتمارين الكرش بين بي اكثر من الخواصر
@sersaas3770
4 жыл бұрын
@@user-rb8uk8gm8l لجسم الساعة الرملية يعني الكتاف والورك تقريبا بنفس العرض والخضر اضيق
@sersaas3770
4 жыл бұрын
@@user-rb8uk8gm8l يعني انتي اذا مشكلتك بالبطن واعرض من وركك معناتا جسمك تفاحة فبتشوفي فيديو برنامج خاص لجسم التفاحة
حبيبتي ساره انا بفضل رياضه نط الحبل يلاقيها أسهل من التمارين التانيه لاني محترفه فيها الحمد لله لذلك بعمل معك رياضه هيت الجري وبكمل قفز ل١٠٠٠ بيكفي
يا ريت تحكيلنا عن جهاز المشي بالبيت فوائد وأضرار
و انت بعطيكي 10/10 انت مو معقولة كثير بحبك و بح فيديوهاتك يالي فادتني كتير كتير كتييييييير... انت بطريقة غير مباشرة عم تعديليلي مزاجي لان. معي مرض بيعمل حالة اكتئاب.. لهيك صايرة انت الدوا تبعي.. بتمنالك كل خير َ الله يوفقك
انا جربت انط بس مو حبل انط جامبينغ جاكس هي قفز بالنهاية،، المهم عملتها اربع مرات بالاسبوع وانا اول اسبوع لساتني نحفت كثيير وجسمي انشد بدأ يصير مثل جسم سارة وانا كنت آكل الاخضر واليابس🌚 المهم انصحكم فيه وانا مستمرة
@emantalatelfaky5128
18 күн бұрын
اعملها ٢٠٠عده في اليوم حلو😢
اعطينا نضام الاكل يعني شو . ناكل في اليوم واي ساعة بين والوجبات واما نشرب الماي وسوينا العصائر الي معتمدة عليهم. بنات اعملولي لايك مشان تشوف تعليقي
شكرا الك سارة انا كتير عم استفيد منك 😍
ساره حبيبتي ..تكلمي لنا عن العنايه بالشعر ..اللي معي لايك
حبيبتي سارا شكرا ع الفديو الجميل 💕بس عندي تعليق اتمنى تردي علي في مدرب بالسوشال ميديا تكلم عن هذي التمارين ويقول انو التمرين عالي الشده زي النط مثلا يحرق فقط مخازن الطاقه اما الدهون نفسها ما تروح الا بتمرين وسط زي المشي السريع صح كذا؟
@user-zn4ml8rf1z
3 жыл бұрын
اعملي الاثنين معا تكون النتيجه روعه
بشكرك انا ال سالت السؤال و كنت مستنيه ردك و لقيت فقط لايك بس حاليا انبسطت كتيييير.. افدتينااااااا😍شكرا حبيبه قلبي🌹
@SaraPopFitBestTrainer
4 жыл бұрын
❤مظبوط عزيزتي عجبني كتير سؤالك لذلك حبيت الكل يعرف الإجابة لانو مهم
@user-rb8uk8gm8l
4 жыл бұрын
@@SaraPopFitBestTrainer لك سارة انتي شو جاي على بالي احضنك وابوسك على بشو نفكر 🤔تعرفي كيف هيك 🤔بحبك كتييييييير😘💞💕❣💓💜💖💗شوفي ادي بحبك بس سارة انا جسمي كلو نحف بس الخواصر مامئثر بيهم التمارين الكرش بين في والخواصر مثل ماهمة مضوجي كتير😔😳
@ruqayahmohamed6586
4 жыл бұрын
@@SaraPopFitBestTrainer شكرا شكرا كتيييير الله يسعد قلبك حبيبتي 😘 بحبك و بسمع كل كلمه بتقوليها عشان أوصل للمثالي☺❤
شكرا على الفديو كتير مفصل و مفيد 😘😘
ياعسل اليوم شعرك اكثير حلو مسويتة 😙وفكرة الفيديو كولش مفيدة اني انطيج ١٠ من ١٠ استمري يابطلة
تسلملي هالطلة أنا دايما بركض10دقائق و بعدها بعمل من15-20 دقيقط نط حبل شو رايك سارة
@enastito6860
4 жыл бұрын
لو سحمتي الركض ده اللي هو الجري ولا ايه
@yasminejaz7614
4 жыл бұрын
@@enastito6860 نعم الركض هو الجري
حبيبتي اني كولش كولش اشكرج لان رحبتي بفكرتي ومتجاهلتيهه امووووت عليج ياوردة متابعتج من العراق ❤💕😍😘😘
@SaraPopFitBestTrainer
4 жыл бұрын
Ghadeer Alqaese الآراء الإيجابية والملهمة هي دايما مرحبة بها اشكرك عزيزتي غدير 💋❤️🙋🏻♀️
يعني صدك استفادتي منك وخليتينه نحب الرياضة اكثر
جمييييييل الفيديو وانتي اجمل كتيييير ❤❤❤
في الجزائر عندنا رقصة قبايلية ( امازغية ) صعبة كتير برقص 10 د اعرق كتير و اتعب😅 بضنها تحرق اكتر من نط الحبل شوفو الرقص القابايلي على اليوتوب
@nadiagarah9130
4 жыл бұрын
وشاوي 🤣🤣
@user-qt3di8dz6p
4 жыл бұрын
@@nadiagarah9130 شاوي جيد للبطن ولشد الارجل
@amiramekki6267
4 жыл бұрын
صح هههههه
@kawtherprincesse7686
4 жыл бұрын
انا تاني نضل نرقص فيها و تنهجني هههه نحس تحرق بزاف
@sousouminq9602
3 жыл бұрын
هههه بصح يكبر المؤخرة القبايليات كامل عندهم مؤخرة كبيرة
اذا سمحتي بدنا طريقة صحيحة لنط الحبل وللمشي سريع ولركض .. طريقة حركة القدم والكعب ..
اهلين حبيبتي اول مرة اتابعك من الجزاءر تمارينك روووعة
ونبى أنتى عسل وقمر كدة بسم ماشاء الله عليكى انا الاول مرة اشوف القناة بتاعتك ان شاء الله امشى معاكى 💪 شكرا على النصايح ربنا يبارك فيك ❤️❤️❤️🙏
واني تمرن نزلتي فيديو هذا عاشت ايدج حبيبي انتي اشوف نفسي بمرايا 😂😂 احس اني والمرايا فرحانين اقول لماما اريد اصير عارضه ازياء 😂 وامي تقول شوفو عضامها يا لله😍 واني خريجه اداره واقتصاد بكلوريوس في احد جامعات العراقيه ربي يوفقج ويديم ضحكتج الحلوة😂😂
@SaraPopFitBestTrainer
4 жыл бұрын
حبيبة قلبي والله يلبقلك ❤❤
@user-pj8ut3wb2w
4 жыл бұрын
@@SaraPopFitBestTrainer فضلك ياقلبي 😍😍
شكرا ساره حببتينافي الرياضه انا بعمل معاكي تمارين الكارديو مدة ستة عشر دقيقه مع تمارين البطن وايضا تمارين الذراعين
منوره حبيبتي الله يعطيكي العافيه يارب
احبج شكد محبوبه وحلوه فدوا شكد ايجابيه شكلج طاااقه. ايجابييييه
تسلمي حبيبتي ع المعلومات انتي شجعتني أرجع أمارس الرياضة بس عندي مشكلة غضروف في الظهر وخشونة في الركبة مش عارفة أمارس رياضة ايه ممكن توضحي لي حبيبتي وشكرا لك 😙