كيف اوصل 10000 خطوة بالبيت يوميا | بدون ما العب تمارين او حتى اطلع برا البيت | كارديو البيت
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
لحتى نخلص 10 الاف خطوة بقلب البينت يوميا ! بدون ما تطلعي لمحل .. طريقة سهلة ومجربة
وصفات صحية مجانية
sarapopfit.com/category/recipes/
وطبعا البرنامج الرياضي على موقع الرسمي 👇
sarapopfit.com/category/worko...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1
للاضافة السريعة👇🏻
/ hh8coibw
#sarapopfit #workout #abs
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
/ sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
/ sarapopfit
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
Пікірлер: 753
شكرااااا شكرا شكرا يا سارة يا حبيبتي تغير جسمي ومو جسمي بس وتغيرت اشياء كتيرة في شكرااااا .....❤
@AliAli-rr2xj
2 жыл бұрын
فدوة قليلي اشسويتي من الخطوة الاولة الا ما انتي عليه بليز
@user-xz3tq7cc7s
2 жыл бұрын
@@AliAli-rr2xj كنت اعمل كارديو بالبداية كل يوم وهلا صارلي ثلاث اسابيع اعمل رياضة مرتين هيت ومرتين كارديو والنظام الفذاءي ما نيش متتبعة النظام الغذاءي ما قدرت بس نقصت الاكل والنشويات وعم اشرب ماء كثير كثير
@AliAli-rr2xj
2 жыл бұрын
@@user-xz3tq7cc7s اني هم ضعفت سويت نضام بس مشكلتي الترهلات وبطني هم مترهلة وكل جسمي
@user-xz3tq7cc7s
2 жыл бұрын
@@AliAli-rr2xj المقااااومة عليك وعلى المقاومة او تمرين الهيت
@AliAli-rr2xj
2 жыл бұрын
@@user-xz3tq7cc7s راح العب. هيت 3 مرات بلاسبوع
انا اقراء سوره البقره واني بمشي كل يوم بعد صلاه الفجر لين تشرق اكون خلصت تقريبآ اول شهر تعبت والشهر الثاني تعودت كأني بقراء جزء والله كثير تصير سهله ومافي داعي اخبركم عن فضلها اكيد بتعرفو
@user-kg8or6od7x
Жыл бұрын
الله اكبر ❤
@amnehm6572
Жыл бұрын
ما شاء الله...
@QQQuueen
Жыл бұрын
ماتحسين بدوخة وانتي تمشين وعينك عالقرآن؟
@777oo2t
Жыл бұрын
@@QQQuueenلاوالله يومين وبعد تتعودي
@QQQuueen
Жыл бұрын
@@777oo2t انا اذا ناظرت الجوال او اي شي وانا امشي احسني دايخة
انا بوصل ل ١٠٠٠٠خطوة كل يوم بسهولة مثل ما ذكرتي من خلال التمارين و قراءة اوراد الصباح و المساء مشي و قراءة أجزاء القرآن الكريم اليومية مشي ومع شغل البيت كثير سهل الموضوع
@esrasham71
2 жыл бұрын
بالفعل بالنهار بالبيت بعمل اكتر من 6000
@ah__no19
2 жыл бұрын
كفووو والله 😻
@user-tb6qr7mu8s
2 жыл бұрын
قررت اني امسح البلاط كل يوم بيدي بعد اليوم الاني عندي ذراعين عنيده 💪
@monarizk4512
2 жыл бұрын
يعني بتمشي في الشقة وانت بتقرأي قرآن والاذكار واد ايه ؟
@sa.8671
2 жыл бұрын
مافهمت وش دخل القراءه والاذكار اذا قصدك تمشين وتقرين ما ينفع يفضل تكونين جالسه وتركزين
مين مثلي عم يستغفر و يمشي فالبيت 😂😂😂😂😂😂😂
صرت مدمنه عليج وعلى تعليماتج والرياضه والتمارين وكلشي تقدمي ونزلت ١٥كيلو خلال شهرين بفضل آلله وبفضلج متابعتج من العراق استمري ♥️
@user-rv8qz6wy3i
Жыл бұрын
شنو تمارين لي تبعتيها
@meloteto3449
Жыл бұрын
بفضل الله ثم فضلها انتبهي
@zainabalkaabi2594
Жыл бұрын
شلون نزلتي هلكد بشهرين اني هسه باليوم ١٢ ومدا الاحظ اي فرق
@user-cu8sl3xl6g
Жыл бұрын
@@meloteto3449 لعد اني شكاتبه ترة كتبت بفضل الله وبفضلج انتي انتبهي مو اني
@user-cu8sl3xl6g
Жыл бұрын
@@user-rv8qz6wy3i تمارين كارديو ومقاومة ونظام غذائي
بدات من امس بهدف ١٥ الف خطوة يوميا ، ادعولي الله يقويني و يثبت عزيمتي💪🏼
@user-xu5dk9jz7l
2 жыл бұрын
الله يسهل أمرك
@khabatalmousa759
2 жыл бұрын
انتي تقدري تعملي صدقني بس لا تستسلمي
@crazyyounggirl6927
2 жыл бұрын
@@user-xu5dk9jz7l امين و اياك يا رب💘
@crazyyounggirl6927
2 жыл бұрын
@@khabatalmousa759 تسلمي❤
@rahmalight3485
2 жыл бұрын
ابدئي تدريج احسن
سارة عمليلنا كارديو 10 آلاف خطوة 🔥🔥🔥 بليز 😩 #فراشات_سارة_بوبفيت
@remassaleh7989
2 жыл бұрын
اتفققققققققق
@nanooshsy1763
2 жыл бұрын
@@remassaleh7989 ياريت والله تعمللنا
@nanooshsy1763
2 жыл бұрын
@@Zozy.sy89 💙💙
@hamosaalasade5886
2 жыл бұрын
اتفق
@arinomer7922
2 жыл бұрын
اتفق
كمية طاقة إيجابية ف كلامك مش معقولة ♥️
حقيقي فخورة بنفسي جدااا لاني تحديت ظروف كتير وست ب 100 راجل بمعني الكلمة وكل حاجة بتبوظ (بتخرب) في بيتي بصلحها بنفسي من نجارة وسباكة حتي الثلاجة صلحتها واي كهربا بصلحها وكل دة شاركته في قناتي وبجد من اجمل القنوات المفيدة وشوفو بنفسكم ❤❤
@user-fq2vt5ny6f
2 жыл бұрын
مايحتاج تكوني ب100 راجل كوني ست وسوي مسؤولياتك اللي تقدري عليها وخلي شغل الرجالة للرجالة *وليس الذكر للأنثى*
@QQQuueen
Жыл бұрын
ست ب مية راجل؟ كلمة ذكورية بحت
@user-fk7mg8bf2w
8 ай бұрын
كنت مثلك ضرك شغل البيت بسييف نكملو
@naimanaima6864
2 ай бұрын
bravo😊
الف مليون شكر ساارةة فعلا تحسين بينه وشنحتاج وشنو يدور بعقلنه !💞💞
سارة اعمليلنا موضوع كيف نحافظ على نشاطنا ونتخلص من الكسل وكمان موضوع كيف نحافظ على شبابية البشرة😍😍 وشكرا كتير على كل مجهوداتك😍
وكمان لما نتكلم في الفون ممكن نتمشي ف البيت بدل ما نقعد وكمان لو نزلنا من البيت نستخدم السلم بدل الاسانسير وهكذا ❤️
خسرت 3 كيلو ف اسبوعين بفضل ربنا ثم بسببك و مكمله عشان عاوزه اخش 12 كيلو ♥
@twinsgames3804
2 жыл бұрын
شو عملتي بس رياضة ولا مع نظام غذائي
@aam-553
2 жыл бұрын
وش سويتي افيدينا الله يسعدك
@n.3lli152
2 жыл бұрын
وش سويتي بليييييزززززز
شكراً ياساررره على نصايحك مرههه مفيده بطبقها من بكرا😩💕
الله الله عليك ياسارة والله حماس مو بترفعيلنا عدد الخطوات دا أنت بترفعي نشاطنا وحماسنا ومعنوياتنا لك تسلمي لنا ياقمررررر بحبببك
شكرا يا احلى سارة ، حبيبتي مو حارميتنا من شي و كل شي بنسأل عنه بتجاوبيه و بزيادة ،شكرا لمجهودك و معلوماتك القيمة يا سر سعادتنا
كلامً جميل ومقنع ١٠٠%وباذن الله اطبق كلامك خطوه خطوه💪
يعطيك العافيه ساره انتِ نعمه عظيمه 🤍🇸🇦
اني بليوم فوك ١٠٠٠٠ خطوه لان وحدي بلبيت وكل شغل البيت عليه الحمدلله طلع شغلي ورى فائده لجسمي نشكرك ياساره احبج واحب نصايحك اتمنه تمرين سهل للكرش والخواصر
أنا بمشي 11 الف خطوة باليوم بدون تمارين و اكيد السبب هو اني بضل اتمشى بالبيت و مدرستي بعيدة بروح عليها مشي و بقضيها مشي حتى احيانا بكونو أكثر من 11 ألف 🥹💗
اهلا حبيبتي وحمد لله على سلامتك نورتي مدربتنا الرائعه
بحبك ساره شكرا للطاقه الإيجابيه اللي عطيتينا ياها 😘
شكراً مدربتي الجميلة 😍♥️
ربِ إشرح لي صدري ويسر لي آمري🤎
شو بحبك وطريقتك بتجنن عنجد بتحفزيني كتير ❤️❤️
بعد مانشوف فيديواتك بشعر براحة وتخلق عندي إرادة قوية 💕💕🌷🌷يأحلى مدربة لياقة
شكراً🌺 سارا عم أنتظر هاد الفيديو من زمااان بحببببك ❤
تعطينا طاقة ايجابيه يا ساره الحمد لله انا شغلي بالبيت يعتمد عليه ما اعتمد على اي احد 😍
فكرة الفيديو واو🔥❤️✅ شكرا سارة
برافوووو حبيبتي دائما نستفيذ من نصائحك القيمة شكرا سارة 👍👍👍👍تبارك الله عليك 👍🥰😘🇲🇦🇲🇦🇲🇦
عجبنا كتيييير كتيييير شكرا وانا بالفعل هكذا افعل دوما واحقق 10000 خطوة
فديت كلامج الحلو نصائح تمارينج رووووعه اتغير جسمي نفسيتي كلشي بيه اتغير احبج بليز دائما نزلي تمارين بليززز ربي يحفظج ويوفقج احبج من العراق اني اتمرن يوميا انتظر فيديوهاتك الحلوه
نبغى تمارين بيلاتس لكامل الجسم من ضمنه الفخذ الداخلي 💜
@banash8029
2 жыл бұрын
يسسسس
وربي عجبنا الفيديو الهي يسعدك ويفرح قلبك ساره حبيبتي شكرا جزيلا ياحلوتي💛💚
احبج كلش كلش متابعتج من العراق ..❤❤⚘⚘كلش ملحوظ نزول وزني من تمارينج ..يارب تصيري باعلى المراتب❤🌼
شكرا سارة أفضل مدربة بالتاريخ حبيبتي 😘😘❤️
انا بموت بهالبنت كل شي تقدمة بيجنن وممكن مانكون منتبهين لهذة الملاحظات وتجي هية تقدمها بطريقة مبسطة وكثيييير حلوووة احسنتي قلبي
يا الله معقول هيك كل ما بيجيني الإشعار بكون عم أتمرن معك ♥️♥️♥️♥️♥️♥️ أعشقك يا مدربتي الخاصة ♥️♥️♥️♥️♥️♥️ والله كل كلمات الشكر عاجزة عن توصيل امتناني لأنك موجودة بحياتي انتي أكتر حدا مؤثر فعلا في حياتي وحياة كل صبية بتابعك ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️الله يسعد قلبك وروحك يا أحلى ما بحياتي
عاشت ايدج ست ساره راح اعتمد هالكلام برمضان ان شاء الله لان اني جنت امشي ساعتين ورا بعض واتعب بس هالطريقه عجبتني تسلم ايدج
احب نصايحك واسلوبك بالكلام كيف بيحمسني انجز واتحرك❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
اهلا سارة أحب ضحكتك و طاقتك الايجابية و شكرا جزيلا على فيديواتك و نصائحك في فترة احببت ان امارس رياضة في البيت عن طريق فيديوات في يوتوب ربما مارستها ثلاث مرات في اسبوع لكن بعدها احسست كأن قدماي منتفختان مع الم مع العلم اني مارستها حافية القدمين، و اشك اني اعاني من عرق النسا من فضلك تمارين خاصة بالمصابين بعرق النسا
الله يوفقكِ سوسو حبيبتي 💖 اصبحتي جزءً من حياتي و ک عادةً فيديوهات جدا جدا قيمة إنتي أكثر من رائعة …. تحياتي الكِ ♥️♥️♥️♥️💋💋💋💋💋💓💓💓💖💖💖💖💖💕💙💛💛💜💜💗💗💗💞💞💞💚💚💚🧡🧡🧡❣️❣️❣️
سارة اعملي تحدي خسارة الوزن في رمضان للوصول للجسم المثالي وبحبك كتير جدا وعلي فكره انا بنت
شكراً كتير سارة يا عمري كنت خايفه شغل البيت ماينحسب ضمن الخطواة بس الحمدلله طمنتيني انا العب رياضه معك الصبح وبالليل امشي ساعه او اكثر اوصل اكثر من ١٠٠٠٠خطوة الحمدالله
متتبعة وفية جدا وانا من جزائر وبحبك كثييييير 💕 دايمن متألقة 🌹💕 و بعمول كل رياضة للي بتحطيها ع قناتك و حتى نصايح . شكرا الك يا سارة 🌹🌹🌹
فيديو أكثر من رائع انا من هذا النوع بعد ما عرفتك جزاك الله خيرا وبارك فيكي احسنتي انتي أكثر من رائعة 🫀♥️🥰
تسلمي كوتش ❤️😍... شكرااااااا جزيلا ❤️❤️❤️❤️❤️... راح حاول ألتزم بكل البرامج لانها حقيقي تجنن ومستافدين من نصائحك كثيييير .... 😘😘😘😘😘😘..ومستنيين برامجك الرمضانية على الانستغرام ومفاجئاتك اللي ماتخلص
حمد الله علي سلامه احلي ساره في الدنيا 🤍🤍
سارة مدربتي المحبوبة الله يعطيك كل الخير❤❤❤
دامن سارة تتحفنا وتحفزناا كتير الله يسعدك 😍😍 بحبك كتيرررر
مافيني امر من فيديوهاتك ومااحط لايك😍😍😍👍🏻 طاقه ايجابيه ماشاءالله
افضل مدربه شفتها بحياتي متابعه ٢٠٢٠
احبك يا احلى مدربة
شكرا 😘😘😘 وانا هيك اعمل دايما روحي واجي ماحب لم الطاولة فرد مرة 🤣 حتى زيد خطواتي
سارة نتمنى تعملي لنا برنامج لرمضان بالاخص لمن يقومو بتكبير بعض الأعضاء.
يا الله انت رهيييبة و لذيذةة و مهضومة و نصايحك كتير حلوة و مفيدة كمان😘😘😘💜💐👍👏
حسيتي فيني وفي معاناتي شكرا واجد واجد 😭😭❤️🔥
عنجد انتي أكثر من رائعة يا حلوتي صرت مدمنة عليكي و على كاديوهاتك
فيديو رائع وتحفيزي حبيت كتير 😍❤❤❤
ربنا يسعدك يارب العالمين، نصائح رائعة
كلام اكثر من رائع عاشت ايدك وصح لسانك
كتييير حبيت الفيديو 👏🏼😍
اختي الفراشة انا يومين من شهرين وحاليا داخلا على الثالث بمشي يوميا 30الف إلى 35 الف خطوة يوميا خسرة قرابة 7كيلو بس من المشي مع نضام الممنوعات ❤
@user-du6yu5qm8y
2 ай бұрын
ترهل جسمك ولا لا ؟
طاقة ايجابية تجنن فدوة لوجهج الحلو ربي يسعدج ويوفقج ومن نجاح لنجاح لان تستاهلين كل خير ربي يحقق كل امنياتج واحبج من صمام قلبي مثل مدكولين😘😘😘❤
احلى سارة واحلى فيديو تستاهلي اللايك
بمناسبة رمضان قرب بدنياكي تعملي خطه مرتبه عشان ننحف 🥲❤❤🇮🇶
يسلموووووووو تمك حبيبتي 😊💪😊💪😊💪😊💪😊💪😍😍😍😍😍😍👏👏👏👏👏💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃😍😍😍😍😍😍😍👏👏👏👏👏💃💃💃💃💃😍😍😍😍
شكرا جزيلا لكي لمساعدتكِ .. وان شاء الله ابلش بيهاا من باجر
شكرًا الك يا سارا دائما تزودينا بالمعومات الجميلة و الرائعة مثلك بحبك 💕
الله يحميكي ياحلوه كلامك دايمآ من دهب 🌸🌹
حلوه نصايحك😍👏🏻
طبعااا هلفترة داطبق هلشي وداحس بنشاط وتغيير ححلو بجسمي 😍😍
شكرا يا احلى مدربه كتيير بحبك 😘😘💖
ڤديو جه ف وقته😘🌸🌸
يعطيك العافيه قلبي سارة
شكرا على نصائح ❤
كتير حلوة الفكرة 😍😍😍
والله عظيم انا استفدت كتير انتي ساحرة ياسارة
حياتي انتي وربي يسعدك ويوفقك ويحفظك يارب يا احلى واجمل وارق ساره 👍👍👍👍👍👍😍😍😍😍😍😍💗🎀🎀🎀💗🎀🎀🎀💗🎀💗🎀💗🎀💗🎀🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
شكرا ساره نحفت
ورب العزه انك نعمه ومعرفتك اغلا من كنوز الذهب وااااو الله عليك ياسره الله عليك وع نصايحك وارشاداتك. دمتي لنا بصحه وعافيه احبببببك احببببببك احبببببك سااااراتي
سهلتي عليا الأفكار بحبك يا ساره ❤
شكرًا من القلب كل سؤال في بالي تجاوبي عليه قد علمتني الكثير 🥰
شكرا سارة وومكن تحدي فى رمضان وكيف نتخلص ترهلات ذراعين مابدهم يروحو
الشكر لله انك صرتي بحياتي❤ حسنتي كلشي فيني للافضل 😘لك مني كل الحب والتقديررر
افكار جد حلوة😍😍
شكراً ساره الله يسعدك غيرتي حياتي❤❤❤❤❤❤❤
شحال نفرح كي يوصلوني إشعاراتك أفضل كوتش بالعالم❤❤❤❤
شكراً لك سارة ماحد ذكر موضوع بشكل واقعي دايماً بيحكو كانه كل الامكانيات متوفرة لنا اما انتي مميزة فهمتي واقع كمان الله يرفع من قدرك ويارب اشوفنا باعلى مستوى ونوصل لاحلامنا
لما بحس بملل، خصوصا يعني رمضان وما بتابع مسلسلات وكزا ،بدخل ع فيديوهاتك وبستفيد منك وتتحسن نفسيتي،هيك لما اشوفك بتضحكي والله والله بفرفح قلبي ،ونفسيتي بتصير حلوة من حكيك😂❤كل كلامك انا بعمله بحياتي اليومية مع اني طالبة تخصص قضاء بس بعمل مهامي متل ما حكيتي 😍
أحلى مدربة جمال وكياتة وذوق ولطافة وتفيد المتابعين وتحفزهم وتعطي طاقة رهيبة
شكرا كثير يا أحلى سارة
سارة بليز نريد فيديو شامل كارديو ومقاومة لكامل الجسم
الله يوفقك يا عمري ❤❤
سارة ممكن تعملي النا نظام غذائي لرمضان ومتى نلعب رياضية وهل حقيقة الماء وقت الاكل بطلع كرش، وكمان ليه اغلب البنات بيسمنوا برمضان
الله يسعدك ساره زيدينا عشقا زيدينا اكثري من فديوهات النصايح بتفيدنا والله كثير وانا فعلا بعمل الحركات لكن طريقتي في الاكل خطا مابشرب مويه مايجي لتر في اليوم اللي بشربه.وشكرا زيدينا🤣😂😅
ما بتتخيلي قديش شجعتيني 🥺❤❤🦋والله انت قلبيي ،
أكتر شخص بحبه ❤
انا الحمدلله يوميا بعد صلاة الفجر بمشي من الصالة الى المطبخ همي مقابل بعض وشقتي صغيرة والى ان اخلص الاذكار نص ساعة بكون ماشية 5000خطوة واذكار المساء نفس الشي والحمدلله والشكر هيك 10000خطوة وطبعا كيف حسبتها على الوقت مابوقف نص ساعة متواصلة
روووووعه ساره بليز برنامج لطلاب بكالوريا هلق ولشهر رمضان امااانه محتاجك ممكن تردي والله عطول بدعيلك