私も毎日ヨガ、ピラティスしてますが、かなり体の調子良くなる。良い習慣😊もう２年以上続けてます😊

ayahareさん 手際の良さに脱帽です！！すごい 区切られた時間、、が効率を上げるのは 分かる気がします🤗 励まされこれからお弁当のおかず 作り置き作ろうと思います🤭 モーニングルーティンも参考になり ました。ありがとうございます♡

私も、自律神経から様々な不調で悩んでいた時に、鍼灸に出会いました。 身体の不調に丁寧にアプローチしてくれて、 終わった後は身体がとっても軽くなります。 是非おすすめです❤︎

ayahareさん、こんにちは🌿 いつもながら、手際の良さに見惚れてしまいました😳✨ 以前の動画でモーニングノートを紹介されていたのをきっかけに、私もつけ始めました🗒️ 線なしのノートいいですね！ 今のノートが終わったら、試してみます😊 今回も素敵な動画をありがとうございました。

今の私の状態とすっかり同じで驚きました。5ヶ月前から突然めまい、息切れ、肩首背中がカチカチになり検査結果はどの病院も異常無し。薬だけが増えて…治らない。私も手探りで調べて朝日を浴びてヨガで肩首を中心にほぐしていてもほんの少しずつしか良くなりません。整体院で診てもらったら首と腰の歪みで一年かかるそうです。先生1人で丁寧に説明と治療計画等安心して通えそうです。まだ２回しか通っていませんが今迄の辛い日々を思うと心も身体もホッとしています。お互い頑張りましょうね❤

本当にいつも思いますが丁寧な暮らしとはこーゆーことかと思います😊ひとつでもふたつでも取り入れていきたい🎵

朝の習慣、素敵です！今はシャワー浴びてる程度でしたが、明日から散歩も取り入れてみたいと思います。 身体の歪み、、、自分でできる矯正とかストレッチをしつつ、緩やかな筋トレですよね。ストレッチポールもいいですよ！

こんにちは😊他の動画（考え方、レシピ、習慣など）もとても参考になります❤バランスよく食べることの大切さを知り、意識していますがブロッコリー、豆腐、納豆、キムチ、ゆで卵などのように単発で味気ない食事になっていたのをレシピのおかげで改善できつつあります😊今後の動画も楽しみです❤

ayahareさん✨いつもタメになる動画🍀有難うございます! 私も最近、圧迫される頭痛、腰痛、首周りの痛みで悩んでいました。もともと猫背なのもあるかな?と今回の動画で感じました。毎朝筋トレはしているのですがストレッチは、得意ではなくて。。 私もストレッチしようと思いました 同じプロテインで黒糖きなこ味を飲んでましたが私には甘くて、今はバルクスさんのオランジェットを飲んでます。昨年のお鍋作り置き動画をまたリピートして作ろうと思ってました。糖質制限ダイエット中でも可能なレシピ動画の期待してます😂 最近、体調崩しやすい寒暖差の時期です。おからだ気をつけてお過ごしくださいね❤

全部取り入れるのは生活スタイル的に厳しいけど、やれる限りやりたいなぁ〜！ 憧れる生活です😙✨

アヤハレさんを見て私もお散歩に行きました😊昨日まで生理で不調で憂鬱でだらだらしてて、もったいない一日を過ごしたと自分を責めて落ち込んでいましたが、そんな自分も受け止めて、出来たことを褒めたいと思いました😊

@ayaharediet

9 ай бұрын

早速行動に移されたんですね！素晴らしいー👏生理の時はどうしてもダラダラしちゃいますよね…昨日の後悔よりもこれからの行動が大事！ですね！のんびりマイペースに、できることからやっていきましょう〜❤️

こんにちは！最近こちらのチャンネルを知り毎日観てます✨ すごく参考になります。 ありがとうございます♪ 以前耳つぼについて学んだ事があり、5年程継続…。 朝起きて耳を揉んだり延ばしたりするだけでもだいぶ違います 特に頭痛が殆ど無くなり、小顔になりました✨ おすすめです❤

@ayaharediet

9 ай бұрын

耳ツボですか！まだ調べてない領域でした。 朝起きて耳を揉む、すごく簡単で明日からでもできるので早速やってみます！頭痛と合わせて小顔も…嬉しい😆✨ありがとうございます❤️

これくらい散歩して自然いっぱい空気も気持ちいいとこに住みたいなぁ

とてもいい…とてもいいです！わたしの今目指している時間の使い方そのものです✨ 動画編集も心地よくて大好きです

やっぱり癒されます😊😊

Thanks for sharing❤❤

おはようございます。 いつも拝見させて頂いて勉強させてもらっている５０代主婦です😊 今回のルーティーン動画圧巻です！！いま風でいうカッコよ❣️ 私なんぞ乾燥した食器は片付けずそこからまた使うみたいなことをやってしまっています😂だから部屋が片付かない💦 突然の不調ビックリしますよね。病院ジプシーになったことでしょう。 ストレッチもよいですよね！私は最近Yumi Takamiのピラティスやってます。説明がとてもわかりやすく呼吸のタイミングも凄く良いのでオススメです。 アヤハラさん、ご自愛ください！そしてこれからも勉強させていただきます😊

@ayaharediet

9 ай бұрын

おはようございます☺️ 私もバタバタして乾燥した食器からそのまま使うこともあります😆 病院ジプシー、まさにそれでした😭 ピラティス、すごく興味あります..！KZreadで調べてみます〜ありがとうございます！ あと、ソイプロテインで便秘になることがあるんですね...！知りませんでした。 私はソイもホエイもどちらもあまり差を感じませんでしたが、やっぱり人によって"良いもの"異なりますよね😳 今日も良い1日をお過ごしください💖

身体の歪みなら整体院に通うのが良いかもしれないです。 私は整体に通いながらジムで筋トレもしてます！ おかげで腰の違和感がなくなって助かってます。 やっぱり必要最低限の軽い筋トレは必要だと思います。 別にムキムキにもならないのでオススメです❤

很喜歡你的一天的早晨例行公事，帶給我很多啟發 ! 好希望我家裡附近也有這麼漂亮的環境可以早晨散步 !

@ayaharediet

9 ай бұрын

Thank you for your comment!❤️

@tinglin9096

9 ай бұрын

@@ayaharediet また、私は長時間コンピューターの前で作業しているため、あなたのような体の問題に直面したことがあり、台北で物理療法を受け、また「紅繩 redcord exercises」と呼ばれる支援システムを使用し、痛みの問題が改善されました。ただし、日本には同様の物理療法施設があるかどうかはわかりません。これは翻訳ソフトウェアを使用して日本語に翻訳されており、文法の誤りがあるかもしれません。

Hello, I really like your gray high neck sweater, where did you buy it?

こんにちは。素敵な動画をありがとうございます😊 私は35歳女性です。なぜか美容室のシャンプーで具合が悪くなる(吐き気)症状が続いていました。調べてみると、美容室脳卒中症候群ではないかと思われます。対策として、肩甲骨のストレッチ運動とか、適度な運動、適切な食事などでした。 結局、食事と運動ですよね😂 アヤハレさんを見習って私も習慣化します😊

@ayaharediet

9 ай бұрын

あら…！でもそういう症状って突然発症したりしますよね😭一度なると、またなるんじゃないか…という恐怖心もプラスされて行くの自体がしんどくなりますよね😭 肩甲骨のストレッチ、すごく大事ですよね。私も今回身に染みました🥲 食事も運動も全てバランスですよねー！私は0か100かの性格なので本当反省しました😓 私もまだまだ色々勉強中の身ですので、一緒にできることからやっていきましょう〜❤️

Hi, I’m also suffering the same pains you have, back pains, neck pains, occasional headaches as I too sit in front of the computer for many hours. But now I will try to get up every 30 minutes to walk about which seems to be better but not completely without pains. Do you mind sharing the stretching exercises you are doing? Thank you 🙏

@ayaharediet

9 ай бұрын

Thank you for sharing your symptoms with me. Reading your message, I felt that our situations are quite similar. Long hours at the desk can be tough on the body, but sometimes we just gotta do it for work. I would like to share a stretching method I have practices, but it’s only in Japanese. I’ll drop the link anyway, but it might be hard to get. 😭 kzread.info/dash/bejne/ZIdozaSieMW3ntI.htmlsi=oEnQbYMMJp0ePEYb I hope you get better as soon as possible.✨

@chokmp

9 ай бұрын

Thank you for the link. I’ll try to watch it 😅

オクラの作り置きは私も梅干しとおかかをあえて作るのですが、食べる頃にはオクラが変色して茶色になってしまいます。 味は美味しいのですが、せっかくなら見た目も美味しそうに出したいと思ってます。 ayaharaさんは、何か工夫してますか？動画楽しみにしております♪

今日はいつもと少し違った動画で、ayahareさんの、ギュッと詰まった一日が観られて とても関心しました。 私なんてなんにもしないうちに夕方になって、あぁ今日も一日終わってしまった、😓と 反省の日々です😅 ここ1~2年体調もすぐれず 昔はこんなんじゃなかったのに、、と思う事も多く、よーく考えたら、年なんだなぁと言う結論に至りました（笑） 春先から自分に合いそうなストレッチなどやり続けてますが体重は減る事なく、増えるのをなんとか阻止してます😅 もう60代なので💦💦💦年齢を受け入れながら日々を過ごす事も大事なのでしょうか😀 そん毎日の中ayahareさんの動画は楽しみのひとつです✨ 今日もありがとうございました☺️✨

@ayaharediet

9 ай бұрын

りつこさん、いつもコメントありがとうございます☺️✨ そして私の動画を毎日の楽しみの1つにしていただいてるなんて...ありがとうございます。 > 私なんてなんにもしないうちに夕方になって、あぁ今日も一日終わってしまった、😓と 私もまさに体調を崩している間、そんな感じで体も心も鬱々としていました。。 おっしゃる通り、"誰かが良い"とする習慣よりも、今の自分に合った習慣を身につけていくことが大事ですよね☺️✨ 少しずつ少しずつ、ちょっと体調が良い日にいつもと違うことをしてみたりして自分が身も心も健康でいられる習慣を作っていきましょう〜😆❤️

理想の暮らしだな…

あ、ソイプロテイン！ 私はソイだとガスがもの凄く出てしまってそして便秘になってしまいホエイがあってるみたいです。 アヤハラさんは大丈夫ですか？😊

私もリモートワークで頭痛がひどかったのですが、鍼治療一発で治りました…！ もちろん即効性はあるものの元を治さないと元通りなので鍼治療と整骨院での矯正を定期的に行ってます。 顎関節から頭や首肩に繋がり、不調になるようでした。 特に目頭に打つ鍼はドライアイにも効果ありで衝撃でした。

@ayaharediet

9 ай бұрын

鍼、すごく興味があります…！そんなに即効性あるんですね、すごい！一時的にでも痛みから解放されるとそれだけで本当に心が安らぎますよね。。 鍼治療と整骨院で、バランス取りながら治していくのいいですね！私も一時的に楽にするものと根本治療と2つの軸で考えてみようかな🤔 ご自身の経験を共有してくださり、ありがとうございます🙇‍♀️🙇‍♀️

朝散歩、したいしたいと思っていても気温や天候に左右されてしまいなかなか習慣として定着できないでいます…ayahareさんは雨の日や猛暑日はどうされてますか？

朝からやることがいっぱいですね。でも、やることがあるのはいいことですね。アヤハレさんのように体調が悪くなったことがありました。色んな病院で診てもらい、体にいいことは全部といってもいいほどやりました。しかし、声まで出なくなってしまいました。だんだん分かってきました。ストレスでした。なので、ネガティブな自分の考え方を変えようと努力し始めたたら、急に声が出たのです。アヤハレさんも、少し立ちどまってゆっくりする日を作ったらどうでしょう。そして、これでいいんだと、今の自分を受け入れてみてはいかがでしょうか。

@ayaharediet

9 ай бұрын

> 体にいいことは全部といってもいいほどやりました。 すごくわかります...どんな情報にも飛びついて、やってみての繰り返しでした😭 ストレスが原因だったんですね...でも今声も出るようになったということで安心しました☺️ たまに立ち止まってゆっくりする日、大事ですね。今は調子が良くて"あれやりたい！これやりたい！"と毎日予定詰めてしまっているので、定期的に立ち止まる時間作るようにします☺️ ありがとうございます🙇

質問してもいいですか？ 日光に当たるのが大事とのことですが、雨の日はお散歩はどうされていますか？？

シャワーの後のカーディガン、かわいいですね💗 どこのですか?

@ayaharediet

9 ай бұрын

ありがとうございます☺️✨ カーディガンはGUで購入しました😆 参考に商品URL記載しておきます〜！ www.gu-global.com/jp/ja/products/E347894-000/00?colorDisplayCode=07&sizeDisplayCode=004

今日はアヤハレさんのルーティーン動画とっても良かったです。次回は、バックの中身紹介が見たいと思っています。(笑)

@ayaharediet

9 ай бұрын

リクエストありがとうございます😆✨ 実は今回の動画でカバンの中身紹介しようかと思ってたのですが、30分超える超大作になるので断念しました🥲今度、アップしますねー！😆👌

@user-mycafe

9 ай бұрын

はい、お時間のある時にまた 動画作って下さい ❤

習慣化するまでは結構大変でしたか？ それともすんなり習慣に出来たのでしょうか？

@ayaharediet

9 ай бұрын

結構大変でした...！ 最初の頃は朝の行動の流れ（起きる→歯を磨く→顔を洗うなど）を全部紙に書いて、体が覚えるまでそのノートを持ち歩いて行動していました😆 私は特に気が散りやすく、すぐやりたいことを見つけると行動してしまう癖があるのでいつも習慣化する時は苦労します😅ただ、一度体が覚えてしまえば意識せずと体が勝手に行動してくれるので最初の1-2ヶ月、とにかく繰り返し繰り返し行動することが大事かなと思います☺️✨

@user-kk8be1mj8d

9 ай бұрын

@@ayaharediet お返事ありがとうございます😊 参考にさせて頂きます！

少しでも出来ることを取り入れてみます☺️ ありがとうございます(*´˘`*)♡

@ayaharediet

9 ай бұрын

できることから始めてみる、すごく大事だと思います☺️✨ コメントありがとうございます、ミューさんにとって今日も良い1日になりますように❤️

@egaonoloop

9 ай бұрын

@@ayaharedietさん ありがとうございます❤

ご無沙汰してます ヨガやピラティスやってみようかと思っています。生理前の不調よくならないかな…😅

@KT-bn1ez

7 ай бұрын

食欲旺盛ですがどうしたらいいかわかりません😢 ただただ食欲に任せて太るだけ太っています… そんな時どう対処していますか？よかったら教えてください。😊

I just want to say Hi, from Seattle.

@ayaharediet

9 ай бұрын

Thank you for watching! Hi, I think in seattle, it is evening, right? Have a great rest of the day☺️💖

@user-mc9kt4ve1f

9 ай бұрын

おはようございます😊 初めてコメントします。 朝からシャキシャキと動いておられとても気持ち良いです。 オートミール、私の食べてるのと同じかな？なんとなく嬉しいですね。 フエルデンクライスメソッドといって、世界中で展開してるメソッドがあります。私もまだ一度しか体験していないので、効果のほどは言えないけと、とにかく気持ちよかったんです。体調不調がツラいようでしたら、お試し下さい😊お身体ご自愛下さい❤

@ayaharediet

9 ай бұрын

おはようございます！初めてのコメント、ありがとうございます☺️✨ フェルデンクライス、初めて聞きました...！1度の体験で"気持ち良い"と思えるのは素晴らしいですね！ 調べてみます、ありがとうございます✨ たんぽぽさんも素敵な1日をお過ごしください❤️

Fortalece los músculos del abdomen para que tu columna sea más fuerte, eso también mejora tu posición

だらーっとすることってありますか？

Acidic situation. We consume to much drugs or things weather it from food / beverages.. make me has auto imun and many case off ilness including last injuries in 48 years of life but i drink kan gen water from enagic machines from japan my life get many changes in blood circular and mindset.. tq enagic.. you can try too..

シミが気になって散歩にいけない😭

今回は声無しかぁー！少し寂しい😂

@ayaharediet

9 ай бұрын

私も編集しててなんか違和感でモゾモゾしました！笑 レシピの動画は変わらず声入りにする予定なので少々お待ちください😆✨嬉しいお声、ありがとうございます！

It’s sad to me that in Japan all vegetables are put in so much plastic. I was surprised that even bananas are wrapped in plastic! They already have a skin there’s no need lol

私は、色々言い訳やめて、とりあえず外へ散歩にいくようにしていますが、住宅街すぎて、30分あるいても家ばかり、空き家に廃屋、景色は最悪。すく顔をさすし、素っぴんだと恥ずかしい。ちょっと身体をうごかしたいだけなのに。

遊戯王のパーカー！