Фигенская зарядка. Комплекс отличный. Игорь благодарю тебя 👍🏼💪🏽

Отличнейшая утренняя силовая зарядка. В самый раз. Молоток. Спасибо за твои труды.

Супер! Единственное, что может остановить меня и не дать сделать зарядку - это жёсткий недосып)). А так практикую зарядку с 5 до 6 утра. Кто рано встаёт, тот далеко от работы живёт))

@user-qb6in3gc9h

7 жыл бұрын

sergo kar у меня сложные отношения с бегом, я его люблю, но суставы сдают. Практикую не бег, а прогулку на 2км с гирей 16кг. Очень хорошо разминает ))

@user-oj5ql7sc1q

4 жыл бұрын

@@user-qb6in3gc9h то же самое, колени полетели. Но побегать на улице люблю. Придется повременить.

@user-fb8rc9br5i

3 жыл бұрын

@@user-oj5ql7sc1q , Даже спортсмены легкоатлеты не бегают по улице. Асфальт им суставы убивает. Для счастья требуется кроссовки с хорошей амортизацией и быстрая хотьба по асфальту.

Почему только мужики? Я тоже с удовольствием смотрю ваши видео и многое беру для себя как урок.Занимаюсь на улице, на берегу Днепра, но сейчас имею свой мини-спортзал(оборудовала лоджию),ну и на стадионе, либо в школьных дворах.

@user-zc9vm6nh5k

4 жыл бұрын

Вы молодец ! Здравия Вам и вашим близким !!!

Это не утренняя зарядка, а полноценная тренька !!! 👍 И кайф состоит в том, что она свежем воздухе 🙂

Отличная зарядка.

природа вокруг хорошая ! спасибо за выпуск!

для кого то зарядка, а для кого то целая тренировка :))

Разнообразил свою зарядку-вашей!) уже две недели с вами, дай Бог вам здоровья!)

Игорь, в очередной раз хочу поблагодарить за данное видео , уже несколько лет делаю разминку вместе с тобой!

Сама посебе полноценная тренировка ,как по мне именно для здоровья и больше ничего и не надо!

Спасибо за зарядку. Завтра в это же время.

Всё чётко... самое главное забыл сказать , после зарядки обливаться , для полного счастья

Круто! молодец!

Супер выпуск!

Супер!

спасибо за тренировку !

Большое Спасибо удачи.

отлично!!!

Спасибо Вам большое. Вы молодец.

Спасибо! Зарядка Супер. Подбор упражнений класс!

Спасибо за отличную зарядку!)

Спасибо. Отличная зарядка

красава!!!

Спасибо! Начал заниматься с тобой! Пока с непривычки все болит, но делаю, хочу добавит статистку в конце.

Спасибо, интересно попробовать!

Классные видео делаешь) спасибо большое)

спасибо автору больше месяца занимаюсь по вашей системе

Игорь,спасибо за комплекс.Сегодня впервые сделал.Бодрость и прилив сил сразу!Хорошего дня всем!😊

Класс Игорёк! Я утром разминку сделаю, а потом махи пудовкой! Сразу просыпаюсь и настроение отличное!!!

Спасибо за программу зарядки! Сделал под видео вместе с вами, с удовольствием и в охотку!

Очень хороший комплекс.

Спасибо тебе большое, очень информативно

Звук колоколов-красиво!

@user-py5ch6hb5y

7 жыл бұрын

Vitaly Feit кто-то с ними тренится))

Спасибо.

Благодарю! Взял на вооружение.

Спасибо братан я делаю вместе с тобой!!

спасибо, браток! Репост сделал

Супер очень здорова

Свежий глоток нового дня!!!

Звон колоколов благословил на утреннюю зарядку, с завтрашнего утра начну )) Отличный канал !!!!!!!!!!!

Пользу здоровью приносят самые простые вещи. Зарядка по утрам, умеренность во всем... Я делал свою зарядку, а сечас буду делать вашу, с резиной. Мне нравится! и составлена грамотно, спасибо!

Утро начинается с тебя! 💪

Зарядка - сила !

Занимаюсь 4 месяца. Сегодня купил новые гантели. Благодарю!

Нормаль делаешь, так держать

Привет из Баку.Сбосибо за видео.

лучшее видео за последний год

Молодец! Спасибо за полезные видео! Что в качестве эспандера у тебя? Похоже на медицинский кровеостанавливающий жгут.

Задний план классный

Молодец снимай видео и дальше но почему ты не положил руки на гантели когда отжимался ? очень люблю твои видео

Здравия Вам Игорь. Нескромный вопрос : Разминка с красными гантельками какой вес ? Чтоб орегитроваться с чего начать и к чему стремиться. Вы как пример.👍🤝

Здравствуйте, спасибо за видео. А пресс прорабатываете пассивно?

привет! я так понял ты занимаешься каждый день по Сандову ?Как думаешь норма делать фулбоди по 2 подхода на все мушечные группы и по 1 упражнению и так 5 дней и 2 выходных?

а у меня утром йога;)

Грамотная зарядка, в основном для верхней части тела, можно было бы еще добавить для спины и ног по упражнению, но с учетом ограниченного времени утром, то что нужно.

Братан. Сделай обзор на кросфит причендалы. Наколеники, наклейки, эти типа полоски. Чё, для чего, как их использовать. Я часто вижу эти приблуды. Но не знаю даже как они назыааются.и чё они дают.

Спасибо тебе за твой труд

При приседаниях разве нужно отрывать пятки?

Сделай комплекс упражнений с гантелями по своей книге.

Сам попробовал класс, только с эспандором и 5 кг гантэльки у меня есть 10кг но в их сторону даже не смотрю пока☺ а так спасибо буду пользоватися

а как же пробежка по утрам ? я из за нее заряжен на весь день, а зарядку приходится делать по несколько раз в день чтоб не чахнуть на работе (сидячая работа)

если по Сандову то подьем на бицепс надо 50 повторений делать, а обратные 25, не рановато ты на тяжелые перешел надо начинать с 2 кг и каждые полгода добавлять по 1 кг а у тебя 5 кг или 6 кг

@UrbanDraga

6 жыл бұрын

6 у него хД! А я с 4 работаю и мне как-то достаточно, тем более для утра)

Когда напряжение пошло - лицо напрягается - это уже не то. Упражнение надо свободно выполнять как я понимаю. Вес поменьше надо брать. Иначе - это торможение, организм чувствует угрозу лишнего веса гантелей и всячески препятствует своему укреплению. Больше даже психологически - потом себя не заставить будет снова это делать.

Какая это зарядка это полноценная тренировка

Вопрос :если это зарядка, то какой основной комплекс ?когда и с каким весом делать?

гантели по 3 кг ? у меня вроде такие же есть

Присед по Засу негативно отрозится на коленных суставах! Все остальное норм.

У меня пяти пружинный советский эспандер и я все это делаю с ним, вместо резинок. Ещё есть редкий эспандер Дифференциал, он на статику и это просто жесть - лучше я не знаю. Его тяну на 4-х витках на 4-ой позиции и вытягивают за один раз. Кстати, когда делаешь разводку перед грудью - возьми гантели меньше веса.

Спасибо за видео. Подписался и с удовольствием смотрю все. А какой вес гантель? Вижу, что не большой. Наверное 6-7 кг

@Specifekt

7 жыл бұрын

По виду 4 кг. Где купить такую резинку?

@atletizmlife9223

7 жыл бұрын

Richard Sorge не это 6-ки он уже с ними делал видос!

Посоветуйте, такой комплекс с лёгкими гантелями не будет способствовать переутомлению, если помимо того заниматься со штангой пару раз в неделю?

@mig76rus32

5 жыл бұрын

Это просто зарядка на каждый день.

@kasakstan643

5 жыл бұрын

будет способствовать переутомлению

@kasakstan643

5 жыл бұрын

если заниматься со штангой

Игорь поучаствуй в челендже Войтенко :максим подтягивания за 120 секунд или отжимания под Bring Sally up я думаю это положительно отразится на твой канал

где это в семь утра колокола?

Самогон надо пить на такой природе)

Автор, как тебя зовут и какой у тебя возраст?

правельно что не режишь, так включил как таймер и работай

Как раз купил вчера гантели по 4 кг 800 гр. Ты меня заразил гантелями.

А как же по 120 раз каждое упражнение?

А на пресс? Спина лодочка.

еще одна неделя с твоей зарядкой, гантели 5 кг уже легкие становятся

Это не зарядка а комплекс с гантелями

Лайк пили ещё только пыхтишь сильно

Для меня самое тяжелое упражнение----выпады.

братан. а что за шредера думаешь?

Каждый день нет возможности делать зарядку так как надо идти на работу

@user-ek7yd4qh6j

7 жыл бұрын

Vitaly Feit ложитесь раньше

Спасибо , но очень много говоришь лишнего

много бестолковых упражнений, и ещё большая нагрузка на спину, не рекомендую делать.

Ты левша да?

красавело, ещё и бабкин огород обожрал

Почему обувь не спортивная? Шлепанцы портят все впечатление от комплекса упражнений.

отлично!