Позвольте мне добавить ещё один факт из "жизни" митохондрий. Ну естественно для тех кто интересуется. Митохондрии как всем известно представляют из себя самообновляющиеся структуры,которые в ходе эволюции превратились из симбиотических бактерий в полностью интегрированные внутриклеточные органойды. Страшно стало?) Чем то напоминает фильм Особь) Но эта эволюция и есть. Большая часть ДНК исходного бактериального генома предшественников митохондрий была интегрирована в клеточное ядро. Так вот. Установлено, что наличие значительной митохондриальной активности (скорости метаболизма) и составом митохондрий (устойчивость к окислительным повреждениям) значительно влияет на продолжительность жизни. Митохондрии это не не только энергетические депо. Поэтому тренировки на выносливость ведущие к увеличению количества митохондрий являются от части ключом к долголетию, ну или как минимум к функциональной старости. При условии, что соблюдения правил. Для увеличения количества митохондрий необходимо соблюдать кетогенную диету... А если коротко то... Физические нагрузки на фоне углеводного голодания (низкий уровень гликогена) являются наиболее мощным стимулятором синтеза митохондрий. И самое главное больше спите ибо концентрация мелатонина в митохондрих в 100 раз выше, чем в организме в целом. Т. Е. После тренировок на выносливость долгий сон это самое главное! Всем удачи! Будьте выносливыми! Живите долго! И тренируйтесь всегда. И да прибудет с вами МИТОХОНДРИЯ.💪

@999Gid

6 жыл бұрын

Игорь Иванов Есть ли какие нибудь исследования или подтвержденные факты. Что при меньшем количестве гликогена митохондрии лучше будут развиваться? мысль очень интересная и даже логичная...Но где можно об этом почитать?

@user-vj2bi3bu9g

6 жыл бұрын

999Gid в интернете

@user-xu2uy9js4s

5 жыл бұрын

А если без этой диеты прогресс будет?

@user-xu2uy9js4s

5 жыл бұрын

Тоисть после тренинга хлебушек можно есть?

@Luka-gz6ep

4 жыл бұрын

@@user-xu2uy9js4s конеяно можно, зависить , како цел человека, хлеб тоже важны, там калий и много разние витамини ( b1 b6 )

Боже, наконец нашёл кто объяснил мне простым языком, спасибо тебе огромное 👍

Класс, начала работать в области митохондриального здоровья. Смотрю лекции о митохондриях как турецкий сериал. И очень приятно встречать такие видео на просторах интернета!

Одно из лучших объяснений, спасибо )

Снимите видео с тренировкой на миофибриллы (отжимания, подтягивания и приседания) , и митохондрии также, чтоб понять и увидеть разницу. Спасибо.

@StreetWorkout

6 жыл бұрын

Снимем, ок, но там не сложно)

@evgheniinicolaev8624

6 жыл бұрын

С миофибриллами понятно. Но вот хотелось бы увидеть пример тренировки на основные группы мышц (грудь, спина, ноги) на развитие митохондрий с собственным весом. Еще раз спасибо.

@friedrichnietzsche4429

6 жыл бұрын

ждем! )

@roma.56

Ай бұрын

Есть видео🤔🤔🤔

Красавчик. Прохожу 100 дневку, видос замечательный.

Спасибо большее за труд!!! Просто о сложном.

Хорошее видео, не знала всего этого, спасибо ❤

Молодец , самое простое и понятное объяснение

Не понимаю почему так мало лайков? Я дуб дубом, но после этого видео смотрю на тренировки по новому! Спасибо Антон!

супер видео себе сохраню на всякий пожарный )

Спасибо, просто и четко

@user-po2rg7qv9g

Жыл бұрын

Скажите пожалуйста, можно с подхода миофибрил сразу перейти на митахондрии?

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Что?

@user-po2rg7qv9g

Жыл бұрын

@@StreetWorkout например я делаю отжимания в статодинамике до окисления и сразу перехожу на динамику

Отлично рассказал)Спасибо)) Буду практиковать на своем канале))

Получается те же полуторные подтягивания (с половинкой вверху) тренируют как раз миофибриллы?)

Друг, скажи, а как с уровнем тестостерона, при тренировке митохондрий тестостерон повышается? или лучше миофибрилы прокачивать?

@StreetWorkout

2 жыл бұрын

Не замеряли.

супер братан

При тренировки митохондрий, должна ли быть забитость мышц?

Molodec!

Слева 3:10 мужик на миофибриллы работает

@TheGantle

6 жыл бұрын

В возрасте мужик просто.

@user-wr5cd4vq4i

2 жыл бұрын

Ахаха🤣

Мне 42. Сейчас делаю 9-10 подтягиваний в подходе максимум. Есть ли смысл добавить отягощения? Или же пока со своим весом тренироваться, пока не смогу хотя бы 12-15 осилить..? Хочу развить конкретно силу , выход силой.

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Для выхода силой нужно тренировать взрывную силу, а не подтягивания с весом.

570👍 так просто культурный парень

❤❤❤❤❤

Антон , если простым языком , сила: берёшь доп вес и делаешь мало подходов но забиваешься , выносливость: со своим весом либо с небольшим дополнительным , делаешь небольшое количество повторений ( ну чтобы не было закисления ) и желаешь много подходов , верно ?)

@user-ij7fz2mr2t

2 жыл бұрын

Типа того. Второй вариант полезен для здоровья.

Привет Какие упражнения выполнять на митохондрии?

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Не какие, а как.

@martinescobaro7954

3 жыл бұрын

@@StreetWorkout И как?

Единственный человек кто объяснил грамотно а то Шредер Лось Трухновец Спасокукоцкий Войтенко такую дичь порой несут я думал ты сначала не особо шаришь ну теперь конечно удивил от души за видео , я тебя заметил когда у вы со шредором про бицепс спорили , он конечно еще тот балабол!

Т.е. получается надо сначало месяц или полтора в каждом подходе тренироваться до посинения с большими паузами, а потом наоборот каждый подход примерно по 75% от максимума с маленькими перерывами между подходами и тренировками, и будет счастье

@StreetWorkout

2 жыл бұрын

Да.

Отличный видос, теория это всегда очень хорошо, благодаря этим знания я начал хорошо прогрессировать)

@evgheniinicolaev8624

6 жыл бұрын

DMT Workout поделись опытом.

@dmtworkout4988

6 жыл бұрын

ну загляни на мой канал и посмотри чего я смог достичь) Как наберу норм подписчиков расскажу как тренируюсь и т.п

@evgheniinicolaev8624

6 жыл бұрын

DMT Workout

@evgheniinicolaev8624

6 жыл бұрын

А что значит "норм"? (без сарказма).

@dmtworkout4988

6 жыл бұрын

Ну больше 100 хотяб)

Извините при гмв нужно запускать кислород ,расслабляться в конце ,а вы говорите про силовую стато динамику это же разные вещи

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Мы пересказывали лекцию Селуянова слово в слово.

@nafisya97

5 жыл бұрын

@@StreetWorkout в других лекция по другому. Надо общую мысль словить и слушать спортивную адаптологию они все разьесняют

Мужик сзади жжжёт 3:08

Я правильно понимаю, что понятие "гипертрофия" или рост мышц, возможен как за счёт миофибрилл, так и за счёт митохондрий?

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Да.

Антон, спасибо за познавательное видео! Как совмещать работу над митохондриями и миофибрилами, если моя цель увеличить количество подтягиваний (сейчас упёрся в потолок 24-25, а цель 30)? Я делаю так - в понедельник подтягиваюсь 5 подходов без веса (сейчас 16 раз в подходе пытаюсь сделать - в последних подходах не получается), в среду 5 подходов с небольшим весом (делаю по 10 раз в подходе примерно), в пятницу по желанию (либо с весом, либо без веса и много подходов по меньше раз в подходе). Нормально ли совмещать тренировки с весов и без веса на одной неделе или нужно чередовать нагрузки с большим интервалом - к примеру, 2 недели тренируюсь без веса, 2 недели с весом? Заранее спасибо!

@StreetWorkout

6 жыл бұрын

Конкретно по подтягиваниям можешь попробовать программу - workout.su/articles/800-programma-30-podtjagivanij-na-turnike-za-mesjac. Но если в двух словах - хочешь нарастить максимум - ты должен подтягиваться на максимум на тренировках! Про нормально или нет, посмотри видео про Матрицу Кучумова - kzread.info/dash/bejne/gqF8mMVwqdm5mrQ.html

@user-lx5ie1gf1c

6 жыл бұрын

Круто! спасибо посмотрю)

@user-lx5ie1gf1c

6 жыл бұрын

Заодно и программу вашу про 100 отжиманий опробую) устрою месяц жёстких тренировок! о кстати можно будет про это видео запилить! если не забью и всё сделаю - скину ссылку в комменты к статьям) может будет интересно и кого-то смотивирует!

@evgheniinicolaev8624

6 жыл бұрын

WorkOutRussia Привет. Есть два вопроса по программе 30 подтягиваний: 1 -из статьи я понял что одна тренировка включает в себя 25 подходов (10 на взрывную силу+ 10 на медленную силу + 5 по 5). Я правильно понял? 2 - В схеме 5 по 5 какие именно подтягивания ты имел ввиду (взрывные, медленные или .....) 3 - (появился и третий вопрос) - если взрывные и медленные подтягивания делаются на одной тренировке, да и + схема 5 по 5, то какой отдых между переходами от схемы к схеме?...также минут 5-7 остается? P.S. - тренировка длится почти 3 часа? Спасибо за понимание и терпение.

ты постоянно на разных площадках тренишь ?

@StreetWorkout

6 жыл бұрын

Нет.

А сколько раз в неделю подростку или взрослому? Ответьте прошу...

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Что сколько раз?

@user-xu2uy9js4s

5 жыл бұрын

@@StreetWorkout тренироваться

Нельзя делать до отказа митохондрии переполнятса водородом и кислотой иза етого они полопают и иза етого падает виносливость и процес востановления идьот очень долго до двух недель

@user-lb3xx6qf6k

3 жыл бұрын

До 20 дней

Для пистолетиков правило так же работает?

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Для всего

Антон! 🙏🏿 класс объяснил! Действительно методика профессора Селуянова !работает классно👍 я тоже его смотрю ,очень жаль профессора !он сам рассказывал про то как, он испортил сердце бегая на высоком пульсе в молодости! Когда происходит большая гипертрофия сердца и оно уже обратно не уменьшается и в нём происходит отмирание тканей и это замещается соединительной тканью .От чего сердце потом уже плохо работает🙁

Это называется статодинамика. Профессор Силуянов очень хорошо этот материальописфает.

На этой минуте 3:08 я перестал слушать, и начал дико ржать)))

@Neverlade

3 жыл бұрын

Хпхпхпхпхпххпхп

Ионы водорода?! Это что-то новое!

В каждом подходе выполнять до отказа ? ) Мышцы ведь закисляться тогда или я ошибаюсь ? И как выполнять Присед до отказа ? Жим лежа ? Становая ? Штанга видь придавит. До отказа можно один подход делать , и то не на каждой тренировке. Это в любой нормальной книги написано.

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Поэтому люди и делают до отказа со страховкой в виде тренировочного партнера, если что.

40 подходов!? или повторении?）

@StreetWorkout

2 жыл бұрын

Подходов

А теперь давайте немного нам всем упрощу задачу тренировок набора мышечной массы без всех этих разъяснений во первых самое гланвое это регулярность того чего бы любите и нравится например раньше я занимался железом потом работы нету времени и тд перешел на тренировки со своим весом и мне это в кайф в кайф особенно как говорится делать как гениальное все просто никаких дополнительных весов и тд главное делать то чего вам нравится и второе грамотный подбор питания и добавок если силовые и интересны миофибрилы больше ккал и много еды и добавки для силы типа арг цитруллина и тд если на хорошую форму здоровье и митохондрий и если особенно в кайф до отказа памп и тд до лучше креатин таурин и бета аланин чтоб этот самый водород не сыграл долгое восстановление

С автофокусом накосячили :) ещё по этой теме снимайте.

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Ещё будет по этой теме)

Вот ты пургу прогнал....скорее ровно наоборот.

@StreetWorkout

6 жыл бұрын

Нет, всё именно так.

Читал книгу В.Пятибрата

Посмотри видео (Андрей Антонов отвечает на вопроси шредеру

Наниты типа микророботы

✌️🎩молодец спосибо

Спасибо, очень полезное видео, до этого момента я думал что нужно увеличивать количество либо миофибрилл, либо митохондрий, но исходя из этого видео, я понял что можно увеличивать и силу и выносливость одновременно, не теряя одно из двух

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Да.

Своебразная трактовка Силуянова

@StreetWorkout

4 жыл бұрын

Он СЕлуянов

@user-vv2qq8dr7s

Жыл бұрын

@@StreetWorkout объясните почему иногда бывает, что спортсмен с большим мышцами слабее человека с маленькими мышцами(бб и лифтеры)если у бб как б по идее больше миофибрил?

Много противоречий с рекомендациями Селуянова касательно методики статодинамических упражнений. Читайте Селуянова и смтотрите ролики с его участием.

@StreetWorkout

4 жыл бұрын

Вообще-то тут 1в1 пересказ статьи Селуянова -.-

Друзья, если я сегодня наберу до 23:30- 50 подписчиков, то я сделаю ласточку на турнике, говорю честно...

Силуянова посмотрел?

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Да.

Молочная кислота это ошибочное умозаключение. Не образуется молочная кислота в нашем организме. Все заканчивается лактатом.

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Пруфы есть?

@Vladimir_kuva

5 жыл бұрын

Лауреаты Нобелевской премии по "молочной кислоте" впоследствии признали свою ошибку и отказались от премии. И уже давно это известно гугли и будет тебе пруф.

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Давно известный факт о котором неизвестно учебникам по физиологии?

@Vladimir_kuva

5 жыл бұрын

дерево оно такое )))

Слишком все быстро не успеваешь понять объясняй по подробней и внятней

@StreetWorkout

4 жыл бұрын

В программе SOTKA все есть текстом и с картинками - 100.workout.su

«Строите новые мышцы» - что за бред? Мы просто увеличиваем волокна в объеме и все, ничего нового не строится.

@StreetWorkout

10 ай бұрын

Сильное заявление, может прекратишь нести чушь?

@user-dj3xs9ew8b

10 ай бұрын

@@StreetWorkout Прежде чем вводить людей в заблуждение - выучи мат часть, т.е. элементарные вещи из школьной программы

3:10 посмоторите налево.

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

А Амплитуда

Все 1к1 как у Селуянова

@StreetWorkout

6 жыл бұрын

Ниже пишут, что Антон в видео чушь несет, и нужно Селуянова читать, а не это видео смотреть.

@user-tp7cu4xq6g

5 жыл бұрын

Селуянов в своих лекциях говорит, что для роста митихондрий недопустимо закисление.

что ты несешь чушь, Селуянова роликов полно же, посмотри не поленись

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Ролик полностью дублирует информацию из роликов Селуянова. Ты сейчас назвал его информацию чушью?

@daniellusss

5 жыл бұрын

@@StreetWorkout брат, ты ошибся.... реально

@user-tp7cu4xq6g

5 жыл бұрын

Не дублирует. Ты немного спутал три разных тренировочных процесса. И так, по селуянову: 1 рост меофибрил- почти все верно пересказано тобой. 2 тема освещенная тобой- выносливость, такой вид тренировки больше адаптирует способность мышц работать в закисленном сосстоянии. То есть интервальные упражнения- много подходов с коротким отдыхом. А вот касаемо митохондрий- то, повторюсь, по Селуянову- Минимальное количество повторений, с высокой интенсивностью, или с доп весом, если это подтягивание например, достаточный отдых для восстановления, 5-6 подходов. Грубо говоря, нельзя допускать закисление при работе на рост митохондрий...

@MartinVoitel

4 жыл бұрын

@@user-tp7cu4xq6g а он что сказал не так?😆🤨

Я одного не могу понять - зачем снимать такие теоретические видео на фоне турников? Эти видео от этого сразу становятся более спортивными?

@StreetWorkout

7 ай бұрын

Да. Стрит Воркаут - уличная субкультура, мы на улице не только тренируемся, но и общаемся.

чушь говорит... митохондрии тренируются не так! смотрите Селуянова неучи

@StreetWorkout

6 жыл бұрын

Давай, расскажи в чем отличие этого видео от Селуянова, если здесь идет пересказ одной из его лекций XD

@999Gid

6 жыл бұрын

WorkOutRussia в том то и дело, что пересказать даже не можете..))) начать нужно с того что митохондрии в ОМВ и ГМВ тренеруются по разному...! как и сами миофибриллы также по разному тренеруются...

@user-ds2wb5is6n

5 жыл бұрын

999Gid я слушал это видео сразу после селуянова. И думаю - что то он не то говорит. 😂 по селуянову 3-10 секундная работа без закисления и отдых 45 секунд с так несколько подходов. И так тренить можно ежедневно даже по 2 - 3 тренировки в день

@proretx

4 жыл бұрын

Митохондрии и с ними смерть принесла Пандора , послал ее Зевс . Набрать : Телегония гесиода и Прометей Власов . набрать: Клич из бездны 2014. Кислород -это окислитель , он нужен митохондриям , а клетка работает лучше без них .

@user-wd7cv2ps1v

4 жыл бұрын

@@user-ds2wb5is6n объясните мне три минуты интенсивная тренировка-это как? Как сделать интенсив за три секунды? Объясните пожалуйста.

Парень дело говорит, но ему это не помогает) так и не накачался

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Там есть надо много, а некогда XD

@Alex-wj7dz

5 жыл бұрын

@@StreetWorkout Хорошая информация спасибо👍 прожолжай информировать о спорте и здоровье

У пауерлифтеров не ростут меофибрилы...

@StreetWorkout

2 жыл бұрын

Растут

что за бред, неужели ты за 2 года еще не понял что, в этом видео ты все перепутал? лучше удали видео, а то людей запутываешь!!!

@StreetWorkout

4 жыл бұрын

В этом видео все сказано правильно, не тупи.

@jesus2035

4 жыл бұрын

@@StreetWorkout то есть статодинамика нужна для роста миофибрилл?

@user-144rgr

3 жыл бұрын

@@jesus2035 для увеличения кол-ва миофибрилл, во круг которых автоматически строятся митохондрии

Тоесть чтобы удивить левушку не обизательно качать руки и пресс.А просто поокочаи метохондрий и ты будешь ее радовать например тя хватило на 20мин а потом после тренировки на 40 мин😂😂😂

Ты гонишь дичь, тело...!! Если ты не шаришь в том, о чём говоришь, то лучше не лезь в это и не пудри мозги людям!

Очередной дизоинформатор.

@StreetWorkout

4 жыл бұрын

дислайк

Никакие новые мышцы не строятся

@StreetWorkout

9 ай бұрын

Да ладно?