Bravissimo Paolo, per l'atleta e per la post-produzione.

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

Grazie Daniele!

Grazie Paolo interessante il lungo in progressione 🏃🏃🏃

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

Si davvero sfidante ⚡️⚡️

👍👍doppia spollociata.paletta alzata voto 10.💪😎GRANDE

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

Grazie Marco 🙏

Bel video…davvero interessante anche per capire come si allenano i top runner come bekele in questo caso…👍🏻

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

Grazie Roberto 👍

complimenti, una video sintesi molto interessante, consigli utili per migliore la mia semplice tabella da runner amatore, continua cosi' e grazie ancora

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

Grazie Susy!

Ottimo video ... Grazie Paolo per averci mostrato come Bekele si allena .. tanti fondi lenti con allunghi .. 👍👍👍👍👏👏👏👏

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

Esattamente Nicola👍👍

Una cosa che sto notando che una volta ci si allenava con ritmi più elevati con carichi molto intensi. I volumi erano molto alti. Es mi allenavo con atleti che preparavano distanze max 5000 con km 200/230 km. Un mio amico maratoneta che è stato campione italiano percorreva 1000km al mese. Non esistevano gli esercizi.

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

Grazie per il feedback Dario. Concordo con te soprattutto in Europa i volumi erano altissimi rispetto ad oggi (forse il motivo x cui stavano al passo degli Africani). Oggi sicuramente c’è più specializzazione ma meno voglia di macinar km.

Anche questo video è bellissimo come quello sull’allenamento di eliud C.

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

Grazie Mille ;)

Bellissimo video🔥

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

Grazie Domenico ⚡️⚡️

Video bellissimo ci fa capire che sacrifici ci sono dietro certe prestazioni e quanti sacrifici un runner professionista o amatoriale fa per raggiungere i suoi obbiettivi. Magari questa estate con i dovuti adeguamenti proverò una settimana così per capire cosa si prova. Continua così complimenti davvero 💪👍🏻

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

Grazie Omar 🙏

Complimenti Paolo. Come sempre video molto interessanti e pieni di spunti per noi runners. Complimenti per aver retto ad una settimana così intensa di allenamenti! Grazie!

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

Grazie mille Fabio, è stata tosta soprattutto il lungo 😅

Video stupendo e molto interessante Paolo. Grandissimo 😉💪🏃

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

Grazie Daniel🏃🏻

Video spettacolare ,grande Paolo con un sacco di spunti. Questi video sono davvero stimolanti.👍

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

Grazie per il feedback Orlando ⚡️

Bravissimo complimenti per la fatica fatta!👍👍💪💪

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

Grazie Sandro ⚡⚡

Grazie Paolo! Video spettacolare e molto interessante! Inserirò gli allunghi nelle mie sedute di fondo lento. Un saluto e buone corse ☀️🏃🏻‍♂️

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

Bravo Luca ⚡️⚡️

Grande Paolo come sempre interessante emulare questi campioni e confrontarli tra di loro. Fattor comune il lento davvero lento, poi ognuno si perfeziona a suo modo. Ovvio che noi umani non possiamo reggere questi ritmi e volumi anche ipotizzando di avere tempo illimitato. Quando fai questi video dacci anche ragguagli sulle scarpe usate e x cosa

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

In questo video usato Nike zoom fly e Hoka Carbon x2 per lavori di qualità, il resto altra Torin 5, asics hyperspeed e Topo flilyte 4

Gran bel video,anche io inserisco frequentemente degli allunghi a fine allenamento!!👍👍

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

Grazie Simone, ottimo 👍

veramente bello!!!

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

Grazie Giuseppe 🙏

Complimenti per il video ..

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

Grazie Fabio 🙏

Bel video sempre interessante

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

Grazie Gianluigi 🙏

Ma nn devi deprimerti...da quanto tempo si allena l'atleta una vita dai sei già stato bravo a prendere la sfida...💪💪💪💪💪

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

Certo lui è un professionista, noi facciamo quello che possiamo ⚡️⚡️

@alessandracarotenuto1174

2 жыл бұрын

@@YourPersonalBest già io credo che già metter un paio di scarpe da ginnastica e alzare il sedere dal divano è già un traguardo 🤣💪🏃‍♀️

🔝🔝

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

🙏

Sto guardando questo video e mi è venuta voglia di farmi una decina di km... Ma sono a lavoro 😅peccato 😁

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

Grande Antonello⚡️⚡️

innanzitutto video spettacolare ..e ti invidio i percorsi... io sono più in altura e nn ho pianeggianti ne mare...sigh! carbon x2 appena comprate ma nn ancora testate (io) ma manca poco..penso che dal mese prossimo proverò a fare questa settimana prendendo pero il.giorno fartlek come riposo...non sono decisamente in grado di sostenere questi carichi 😁 ti volevo chiedere gli allunghi da 100 mt a fine lento li fai in progressione fino al 80% del cardio?

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

Grazie Milo. Gli allunghi li gestisco a sensazione, in 20” la fc nn fa in tempo a salire per cui è un parametro poco attendibile. Aumento gradualmente fino a circa un 90% della velocità max 🏃🏻⚡️

@maioranomilo746

2 жыл бұрын

@@YourPersonalBest grazie

Ciao Paolo, riguardo l’allenamento delle ripetute del mercoledì 2 Set da 3000/2000/1000/500 , il recupero e’ 2.30” tra ogni ripetuta ma tra i due set? Recupero completo? Quindi 4/5’ circa? Grazie mille

Complimenti Paolo, video interessantissimo come già quelli relativi a Kipchoge e Jakob. Vorrei solo farti una domanda che mi frulla in testa OGNI VOLTA che vedo questi programmi di allenamento e che però non ti faccio mai; scusa la lunghezza del post, ma magari potrebbe interessare anche altri runner ;) Innanzitutto ti specifico che ho già corso qualche maratona, partendo da 3:23 ore e arrivando a 3:09; ora mi piacerebbe tanto puntare sotto le tre ore e poi darmi a una vita di Netflix :-D Però davvero, c'è una cosa che non capisco: se per stare sotto le 3 ore devo puntare a un passo maratona di 4:15/km, perchè mi suggerisci di fare i lunghi e lunghissimi a 15 o più secondi più lento del mio passo maratona? Se mi alleno in quei lunghi a 4:30/km, come posso sperare di fare poi 42km a 4:15/km? Mi verrebbe spontaneo e naturale dire: per correre la maratona con un passo di 4:15, mi alleno correndo a 4:05, non certo a 4:30. Dov'è che sbaglio? Non serve a nulla ammazzarmi di serie da 5km a 3:50/km come faccio ogni settimana, allora? ^_^ Grazie per l'eventuale risposta e scusa la verbosità, ma davvero questa cosa me la chiedo da taaaanto tempo!

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

Bella domanda Eros, per nulla banale. Per rispondere servirebbe approfondire molto il discorso, cerco di semplificarlo. La Maratona è uno sforzo aerobico per migliorare devi migliorare la resistenza aerobica più che la tolleranza lattacida, per cui nei lunghi si corre a ritmi entro il passo Maratona e non più veloce. Fare sforzi di soglia anaerobica servono solo in maniera marginale a migliorare le qualità che servono su questa distanza. Ovviamente si fanno anche lavori più veloci come ripetute, tempo run e fartlek ma nelle sedute più brevi. Spero di averti chiarito il dubbio, magari più avanti faremo un video specifico sull'argomento ;)

@Aeveril

2 жыл бұрын

@@YourPersonalBest Grazie infinite della risposta: ero quasi certo mi avresti illuminato! Se vorrai fare video sull'argomento, contami di certo tra i primi viewer! 😁 Grazie ancora!

Molto interessante Paolo, complimenti! Domanda off-topic, i tuoi cycling-cap sono troppo belli, si possono trovare on-line?! Grazie

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

Ciao Donato, Si presi su internet 😉

@donatopetrilli1757

2 жыл бұрын

@@YourPersonalBest grazie, dove di preciso se posso chiedere?

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

@@donatopetrilli1757 se cerchi cappellini ciclismo ne escono a centinaia, il sito preciso nn lo ricordo

Ottimo video Locations ?

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

Grazie Paolo! Siamo nelle Marche, Civitanova e dintorni ;)

Dove posso trovare la tabella di allenamento completa?

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

La tabella è stata presa da www.sweatelite.co/

Ciao Paolo, non ho capito se la serie in pista 3000/2000/1000/500 si fa di seguito o c'è un recupero dopo i 3000, i 2000, etc. Sarebbe interessante sapere che scarpe hai usato per le varie sessioni di allenamento, ho visto che hai variato parecchio. Video sempre molto istruttivi, grazie!

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

Grazie Antonio, il riposo tra le ripetute è 2’30”. Come scarpe ho utilizzato Altra Torin 5, Topo flilyte 4, ASICS Hyperspeed, Nike zoom fly 3, Hoka Carbon x2

Like d'obbligo 😅🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

Grazie Antonino ⚡️

Mi piace ma non fa per me.

@YourPersonalBest

2 жыл бұрын

Grazie effettivamente è per pochi ⚡️