Visto che lo state chiedendo in molti ecco i modelli delle scarpe utilizzate nel video: Altra Torin 6 / Salomon Glide Max / Puma Deviate Nitro Elite / Topo Specter

Grande coach…ennesimo video costruttivo ed esaustivo che fa capire cosa vuol dire preparare una 100 km e sopratutto, per chi come me, è molto incuriosito da questa distanza che sembra proibitiva ma che con il tuo supporto, la rende più realizzabile. Grazie come sempre Paolo ☺️💪

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

Grazie Mario, vedrai che presto diventerei anche te un ultramaratoneta ;) un passo alla volta 💪💪

La fascia della Tuscany Crossing è il top!! Se non sbaglio anche tu hai fatto la 103k...auguroni per i prossimi obiettivi!!!

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

Si esatto ho fatto la 103k 👍

Bravissimo

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

Grazie Marco!

Ciao grande. Io quest anno farò la milano-sanremo 285km e il mese dopo il passatore .io nei miei allenamenti metto pure delle sedute di camminata e più delle volte faccio allenamenti basandomi sulla frequenza cardiaca.. la prossima settimana proverò a fare 6km. Ogni 4 ore per 12 volte consecutivi Ciao a tutti

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

Ciao Giuseppe, complimenti per i tuoi obiettivi davvero ambiziosi ;) Certo che preparare la UMS serve allenare molto anche la camminata. Buona fortuna

Troppo forte Troppo bravo Troppo belli i tuoi luoghi dove corri👍👍💪💪

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

Grazie mille Sandro, sei troppo buono 🙏

Che grinta Paolo!!! Grande 💪

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

💪💪💪

Grande Paolo! Sempre interessanti i tuoi contenuti!💪

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

Grazie!!

Grazie Paolo, bel video, bei posti e belle musiche … ma come sempre contenuti fantastici. Interessante come strutturare una settimana di allenamenti, ottimo riferimento alle scarpe usate, utilissimo sapere come nelle salite/collinari il parametro run power sia utile. Infine, in vista del Passatore ottimi consigli. 🏃💪

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

Grazie Camillo!

Grande coach e complimenti per i contenuti che porti, oramai sei un riferimento per noi runner /triatleti e ora anche ultramaratoneti 😅 se dovessi continuare questi video potresti anche mettere,nel momento in cui posti lo screenshot dell allenamento Garmin,anche che scarpe hai usato? Potrebbe essere d'aiuto a tutti noi per capire anche che variazioni fai in base all allenamento!

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

Grazie Fabrizio! Ho inserito nel commenti in evidenza i modelli di scarpe utilizzate. Magari nei prossimi video li metterò direttamente in grafica ;)

vai paolo sempre al massimo che son sicuro che ci saranno soddisfazioni

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

Grazie mille Sergio 💪💪

gran video! grazie !!

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

Grazie Daniele

🔝🔝🔝

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

Grazie Stefania!

👍👍👍👍 il problema è la sostenibilità anche dal punto di vista dell'organizzazione della propria vita!!

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

Assolutamente, dico sempre che prima di porsi un obiettivo bisogna valutare se è sostenibile dal punto di vista personale e organizzativo. Io ad esempio negli ultimi anni per esigenze personali ho tolto il triathlon e mi sto dedicando di più alla corsa. Se ci poniamo un obiettivo non sostenibile prima o poi ci uscirà fuori il problema

Grandissimo coach, io quest'anno faro' il passatore ( fatta l'anno scorso) e a ottobre andrò a fare la 100km del Sahara. Anch'io seguo una tabella e ti chiedevo se l'allenamento che hai fatto lo ripeterai anche la settimana prossima o se sarà la settimana di scarico. Complimenti di nuovo

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

Grande Claudio, magari ci si vede al Passatore ;) questa settimana per me sarà più leggera in termini di km, ma è previsto un bel lungo di 35 - 40km nel weekend ;)

Bravissimo, bel video! Anche io vorrei correre il passatore il prossimo anno e sicuramente prenderò spunto.. Mi chiedevo se un giorno di riposo alla settimana non sia necessario macinando così tanti km?

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

ciao Andrea, si certo sono previsti anche dei giorni di riposo. Io attualmente non li metto tutte le settimane a volte faccio delle corse di recupero molto leggere per recuperare continuando a muovermi ;)

A me questo video piacciono molto, mi danno spunti e idee…👍 2:44 LA RISACCA ringrazia per la pubblicità 😂😂 Percepisco da questo video che per fare una cosa simile bisogna avere un gran fondo! Quello che sarebbe bello è sapere come hai gestito le scarpe ad ogni allenamento…quali hai usato e perché! 11:33 comunque continuo a non capire come uno che abita sul mare fa le vacanze al mare 🌊…🧐🤭

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

Grande Sam, si infatti la prossima volta devo farmi sponsorizzare 😅 Serve fondo e bisogna essere abituati a correre molti km. Io sono innamorato del mare, per questo ho scelto di vivere a Civitanova, poi quando posso qualche giorno di vacanza lo faccio anche in montagna ;)

@samsammy3324

Жыл бұрын

@@YourPersonalBest io dopo un passato da agonia mi sto riavvicinando alla corsa e mi sta sbagliando per il cervello di approcciare gare lunghe…sarebbe bello sapere anche come hai gestito le scarpe. Magari in un video separato… Comunque questi sono i video che mi piacciono maggiormente!

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

@@samsammy3324 certo magari farò un contenuto specifico sulla scelta della scarpa

Ciao Paolo complimenti e grazie per il Tuo video. Guardandolo mi è venuto in mente di farTi una domanda, anche alla luce del fatto che vengo da un infortunio da sovraccarico durante la preparazione di una maratona. Per compensare lo stress di tutti questi km, fai più stretching o adotti altre cautele? Io oramai vivo con l'incubo di farmi male quando eccedo con i km. Ovviamente, Ti è consentito fare gli opportuni gesti scaramantici, dopo che avrai letto questo mio messaggio 🙂. Grazie.

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

Bella domanda, ho toccato ferro intanto 😅 L'infortunio arriva se si esagera con il carico sostenibile o se ci sono problemi di scompensi posturali o errata tecnica di corsa. Io negli anni ho imparato a conoscere molto bene il mio corpo e mi rendo conto quando posso aumentare il volume o quando ho bisogno di riposo e questo è fondamentale. Poi avere una corretta tecnica di corsa e fare una buona manutenzione del corpo con esercizi di mobilità/stretching e rilassamento aiuta ;)

Molti allenamenti di qualità,non ce la farei a reggerli! Il doppio lungo dici che puó servire anche x una 50km?

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

per la 50km i doppi lunghi cosi strutturati servono a poco, eventualmente si può pensare un doppio in giornata con poche ore di recupero in mezzo

@plebaultrarunner

Жыл бұрын

@@YourPersonalBest ok tnx! Allora continuo con i lunghi classici!

Complimenti per il video !Ma in ottica Maratona si può fare anche il doppio lungo ??

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

Ciao Mariano, in ottica Maratona è preferibile gestire il lungo in un'unica sessione ;)

In bocca al lupo x la gara. Una preoccupazione mi sembra,se non sbaglio, che quando corri in strada vai nello stesso senso delle macchine, così facendo le macchine sono dietro di te ed è molto pericoloso. Ti consiglio di correre sempre nel senso opposto alle macchine. Purtroppo non c'è molto rispetto x podisti e ciclisti sulle strade italiane.

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

Grazie! Solitamente corro su pista ciclabile o strade per nulla trafficate per cui tengo la destra. Mentre nei tratti dove c'è più traffico come consigli giustamente tu corro nella parte sinistra della carreggiata cosi da controllare le auto che arrivano ;)

Bel video,complimenti.dopo l'ultra del Conero ti prenderai la rivincita al passatore?

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

Grazie Massimiliano, dopo l'Ultra si vorrei rifare il Passatore, vediamo se quest'anno riesco a prendermi la rivincita ;)

@MrSalseromax

Жыл бұрын

@@YourPersonalBest sono fiducioso👍

Grande Paolo ! Il doppio lungo pensi possa essere utile anche in ottica maratona oppure nell'ottica di questo tipo di gare si ottengono gli stessi risultati facendo un unico lungo tra i 28 e i 36 km (a seconda del momento della preparazione) nel weekend ? Poi altra domanda a cui pensavo in questi giorni che esula dall'argomento ultra. Quando si acquista un paio di scarpe che indicazione abbiamo del "lotto di produzione" , cioè come facciamo a capire quando sono state fabbricate (e quindi quanto magari son rimaste in magazzino )? Penso ad esempio ad hoka che quest'anno ha riproposto le Clifton 8 dello scorso anno non facendo uscire un nuovo modello e che magari qualche negozio ripropone sugli scaffali (so che sono uscite nuove colorazioni ma ho visto qualche negoziante "giocare" un po'su questa cosa con qualche cliente inesperto proponendo modelli che a me sembravano dello scorso anno come nuove uscite ). Grazie mille e scusa per essere stato prolisso 😅

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

Ciao Marco, per la Maratona è molto più efficace un lunghissimo di un doppio lungo. Sulle scarpe è difficile risalire al lotto di produzione anche perché ogni brand utilizza codici differenti, detto questo le scarpe dopo essere prodotte se non sono utilizzate e tenute in luoghi idonei si mantengono anche per diverse stagioni ;) Ovvio un bravo commerciante dovrebbe farlo presente e magari applicare una diversa scontistica!

Complimenti, settimana durissima 👏👏, a quanto punti? 8h30'? Bel video 👍

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

Grazie Davide, ho poco tempo per preparare le 100 del Conero, mi accontento di stare sotto le 10 h. Poi per il Passatore si vedrà ;)

@davidegiribaldi9145

Жыл бұрын

@@YourPersonalBest sicuramente ci riuscirai. Io non credo che sarei riuscito a fare una settimana del genere.

ho una gara di 800 m tra tre mesi. Come consigli di impostare gli allenamenti? puoi spiegare in modo dettagliato come alleno la velocità ma anche la resistenza? (i recuperi da seguire?) come gestire la respirazione?

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

ciao Marco per una prova di 800m ti consiglio il video sui 1000m. kzread.info/dash/bejne/Zqurt8afftaycc4.html&lc=UgyROHjp0oyII0ir1NZ4AaABAg

Ciao, perdonami per la domanda, non mi è chiaro il tuo allenamento del martedì, ho visto che a termine allenamento ci hai messo 1h 20 circa, quando dai conti che ho fatto dalla scheda che hai inserito dovrebbero essere 30 Min... Mi sfugge qualcosa?

@YourPersonalBest

5 ай бұрын

Ciao nel descrizione non è considerato 20' di riscaldamento e 20' di defaticamento poi il recupero tra un set e l'altro. di lavoro sono 32' il resto è fondo aerobico ;)

@user-be5do4hb3m

5 ай бұрын

Grazie mille gentilissimo

Ciao Avrei una Curiosità ! Quando vai a Correre al Pomeriggio, di solito quanto tempo fai passare dall'ora del pranzo >> all'inizio della Corsa? una altra cosa mi interesserebbe, hai l'abitudine di pesarti prima e dopo gli allenamenti ? per farsi un'idea di quanti liquidi si perdono ? e reintegrarli nel modo più corretto possibile. Non so se mi sono spiegato bene, magari è una mia idea malsana, ma conoscere quanti liquidi si sono persi, potrebbe tornare utile per reintegrarli nel modo giusto ? senza mandare giù litri di acqua a casaccio con il rischio di sovraccaricare il lavoro dei reni . ? Grazie . Giovanni F.

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

Ciao Giovanni, non mi peso quasi mai, solo. di tanto in tanto per valutare eventuali variazioni di peso. Per l'idratazione la gestisco a sensazione, si potrebbe fare qualche test come dici tu ma ad oggi nn ho mai sentito la necessità. Se corro nel pomeriggio faccio passare almeno 3 ore dal pranzo per essere sicuro di aver digerito!

@jackjho

Жыл бұрын

@@YourPersonalBest GRAZIE mille

Salve consigli per migliorare sui 2km? Dovrei farlo in 7 e 30 ma lo faccio in 9 minuti e qualcosa,non so come ridurre il tempo ,

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

Sul canale trovi molti consigli utili, ti consiglio di partire da questo video: kzread.info/dash/bejne/lYF_k9uDddWfqdI.html

Ciao Paolo Mi piacerebbe sapere ! Ti prendi mai un periodo di Riposo Totale dalla Corsa? di quanti Giorni ? in quel periodo fai altro? Cosa? e Soprattutto quando riprendi a correre, di quanti km è la prima Settimana ? [ ad esempio se nella settimana Precedente al periodo che decidi di fare una pausa Totale hai fatto per Es. 80 km ] la settimana che riprendi la Corsa come decidi di procedere, quanti km scegli di Fare ? Grazie Mille

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

Quante ne vuoi sapere 😅 Alla fine della stagione agonistica prevedo qualche gg di riposo, di solito cammino e nuoto, poi riprendo gradualmente e gestisco le prime settimane a sensazione

@jackjho

Жыл бұрын

@@YourPersonalBest okay 🤗

Hai utilizzato un paio di Salomon Glide Max mercoledì e sabato?

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

Ciao Luciano, si esattamente! Ottima scarpa per macinar km ;)

Io la mia prima ultra l'ho fatta il 1 gennaio, 30km...🤣, per me davvero tanto, ero arrivato al massimo a 26. Sono stracontento. Prossimo obiettivo i famigerati 42,195, anche se non mi preparo per fare gare ma competo solo per e contro me stesso. Complimenti per la corsa collinare, lunga e con un buon tempo. Dopo che ho scaricato l'app della potenza grazie a te anche io guardo quel valore quando corro in salita; ho notato che il garmin mostra 5 zone come quella della FC, ma come le devo utilizzare? Devo cercare di correre stando nella zona di mezzo per rendere il lavoro produttivo? Grazie Paolo, alla prossima.

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

Bravo Max, per le zone di potenza più avanti farò un video dedicato. In base ai tuoi obiettivi varieranno anche le zone di allenamento 👍

@piancamax

Жыл бұрын

@@YourPersonalBest Grazie Paolo, aspetto allora di vedere il video dedicato per capire qualcosa di più. Buon weekend.

Ciao Paolo! Come gestisci il mal di stomaco? Oltre i 12/15 soffro sempre di mal di stomaco e devo fermarmi. Ho provato diverse alimentazioni, digiuno,orari ma nulla

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

E' un argomento complesso, devi capire cosa ti provoca questo fastidio, magari affidandoti ad un nutrizionista sportivo potresti trovare una soluzione

Sarebbe un sogno poter allenarsi dalle tue parti 💪

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

Vieni qui in vacanza, si sta divinamente!

@ELF2476

Жыл бұрын

@@YourPersonalBest Magari!! Potrebbe essere una buona idea👍

ma qualcuno di voi sa quanto vivono gli ultra maratoneti ? correre tanto é dannoso per il cuore puó causare un infarto a lungo andare avevo un amico che ha corso 170 maratone ed é morto a 54 anni....

@YourPersonalBest

5 ай бұрын

Non c'è una statistica sulla longevità degli ultra maratoneti, fatto con moderazione è una pratica più salutare di altre, gli estremi ovviamente sono pericolosi

Evito di farti adesso e in futuro ogni volta i complimenti per i tuoi video, dato che te li ho fatti in passato e sarei solo ripetitivo, oltre al fatto che se non mi piacessero le tue produzioni non le guarderei e non sarei iscritto al tuo canale. Confermo quanto da te affermato, dato che l'ho letto più volte, che gli ultra maratoneti possono percorrere anche più di 1000 Km al mese. Quello che mi chiedo, e che chiedo anche a te, ben più esperto di me, non credi che un tale chilometraggio, per quanto fatto con cognizione di causa, possa nel corso degni anni usurare gli atleti che percorrono tali distanze? Siamo sicuri che la nostra struttura ci permette questo tipo di attività senza conseguenze negative? La mia visione della corsa è orientata al benessere psico/fisico, che poco o niente ha a che vedere con le competizioni, e sinceramente per quanto la trovi una pratica affascinante e lodevole del massimo rispetto, mi pone forti dubbi sulla sostenibilità se perpetrata per molto tempo.

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

Sono d'accordo con te che la preparazione Ultra e correre cosi tanti km non sia "naturale" e che nel corso del tempo potrebbe usurare il corpo. Personalmente ho deciso di dedicare questi anni ad affrontare questa "sfida" per mettermi alla prova e per approfondire questo mondo che mi affascina, probabilmente in futuro cambierò obiettivi anche in funzione del tempo a disposizione e delle esigenze personali.

Solo per tutti i km ti darei il doppio like, anzi ULTRA LIKE ma non l'hanno implementato. Il percorso però non mi sembra il top delle emozioni...

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

Grazie Mille 🙏 a quale percorso ti riferisci?

@flowers42195

Жыл бұрын

Si scusa quello della 100km

@YourPersonalBest

Жыл бұрын

@@flowers42195 il percorso.è carino, però ovviamente fare 10 giri da 10km lo rende abbastanza noioso. Il vantaggio per me è che avendolo vicino casa mi è comodo arrivarci, poi il vero viaggio spero di farlo al Passatore ;)