Лена спасибо ❤ всегда рада вас видеть и слышать 🎉🎉🎉🎉❤

Леночка, какая Вы красавица!

Лена, спасибо. Очень полезная информация, впрочем как всегда.

Леночка , Вы отличный и позитивный мотиватор !!! Огромное Вам спасибо за Ваш труд !❤❤❤❤

@TROSTINO4KA

Ай бұрын

Дякую 🤗

Лена, здравствуй! Я начала с тобой худеть на марафоне со 2 января. Пройдя один марафон, продолжила составлять меню сама по тому же принципу. На сегодня у меня минус 17 кг! )))) Поднимаюсь на верхние этажи без остановок на отдых, спина сейчас не беспокоит, несмотря на проблемы с позвоночником. Спасибо за то, что ты появилась в моей жизни!❤❤❤

@TROSTINO4KA

Ай бұрын

Супер,умничка,ГОРЖУСЬ!!!!!!

ЛЕНОЧЕК! КАК ЖЕ ВЫ ПОХОРОШЕЛИ!!! ВЫ ПРОСТО КРАСАПЕТА!!

@TROSTINO4KA

Ай бұрын

Дякую 🤗

Вы выглядите прекрасно,больше не худейте,зато лицо выглядит очень свежо.

@TROSTINO4KA

Ай бұрын

Дякую 🤗

Добрий день, Олена! Дякую! 🙏❤ Завдяки Вам я стаю стрункішою, не відчуваючи голоду.

Как,к вам попасть на марафон

Без подсчета калорий невозможно вистроить систему правильного питания. Просто вначале заморочка а потом уже приблизительний подсчет дает результат.

Проблема не в порциях, а в нежелании их контролировать🙁... а так хоть столовой ложкой отмеряй, тоже вполне себе - вариант.

Это норма на день или на каждый прием пищи по ладошке

@TROSTINO4KA

Ай бұрын

На один прийом їжі

У Вас сейчас нормальная комплекция и можно больше не худеть. Интересные видео. Спасибо.

Мне, лично, помогла "тарелка",но не любая тарелка,а такой диаметр,на которой помещается "растопыренная "кисть руки. И не более!А глубина её, как у детской тарелки.И на её половине- овощной салат.

Суп тоже в ладонь наливать

А скажите, 58 кг при росте 1мет . 60.это много?

@TROSTINO4KA

Ай бұрын

Нет

@user-xe9tk7cq8b

Ай бұрын

@@TROSTINO4KA 🙏😊

Просто ешьте правильную еду - яйца, мясо, рыбу, капусту. И вообще не смотрите на размер порции. Главное чтобы досыта!!!!Если не досыта то мозг включит программу запасания жира.

Навіть не віриться, що ви були тою, колишньою. Покажіть якось шось з одягу, якийсь парашутік, якщо лишився. Прекрасно зараз виглядаєте! Мінус 60 заслуговує на памятник, стеллу чи меморіальну дошку! Про втримання ваги мені особливо корисно. Розкажіть як навчились не заідать емоціі.

Боже как мне не повезло,у меня маленькие ручки и пальчики,а значит если следовать этому методу то я буду всегда голодная. У вас хорошая вижу рука,вы будете сытая😂

Вы сегодня особенно хороши. Кстати , на фото где у вас максимум веса и сейчас -это две большие разницы. Вы даже не очень похожи на себя сегодняшнюю. Не набирайте, вам не идет. Так лучше Да и мне врачь тоже говорила про свою ладонь, как образ моего меню.

@user-cv1hc5ex6v

Ай бұрын

Леночка, доброе утро! Выглядишь прекрасно, лицо с загаром уже? Красотка, не надо себя истязать, чтобы быть,, скелетом,, Удачи в дальнейшем улучшении себя.

Мне67лет,мой рост 159см вес 89надо похудеть на 26кг, как?

@TROSTINO4KA

22 күн бұрын

ЗАПИСЬ НА МАРАФОН ⬇️⬇️⬇️ wa.me/380660973670

Ой,как же начать есть овощи две горсти,не лезет столько,прямо не хочется..Нет ли,Леночка,какого-нибудь хитрого способа научиться есть овощи?

@TROSTINO4KA

Ай бұрын

Начинайте по чуть чуть и постепенно увеличивайте

@user-ex4sn8ds2l

Ай бұрын

​@@TROSTINO4KAСпасибо вам огромное!❤❤❤

Похудение и стройность - ничего общего не имеют...

@TROSTINO4KA

Ай бұрын

Почему?

Это лошадинные порции 🙈на таких не похудеть.. 100%

@TROSTINO4KA

Ай бұрын

Почему?

@user-hf7jn1qn9p

Ай бұрын

Попытайтесь такую "лошадиную порцию" уместить на десертной тарелке.Все ,что перечислила Елена, не на один приём, а на весь день😂

@nadezhda_nest

Ай бұрын

@@TROSTINO4KA потому что не работает похудение на еде🤷‍♀️

@nadezhda_nest

Ай бұрын

@@user-hf7jn1qn9pда да 🤣🤣🤣Так и посмотрела б,, так едят и сколько -