Dulu sebelum kenal channel ini males latihan, perut buncit, sekarang berat badan 76 kg dari 100 kg, sekarang udah bisa push up 15x 3 set saya belajar push up dari video mas Bagus kzread.info/dash/bejne/lIh-q82KgtbTkag.html

@BodyFitByBagus

3 жыл бұрын

Mantap mas pertahankan terus tunggu terus Video latihan berikutnya 💪💪

@putrishantik5809

3 жыл бұрын

Maksih mas suport terus channel bermanfaat yang mas bagus buat

@tohavrg

3 жыл бұрын

Kemarin pas bulan ramadhan puasa 1 bulan turun 4kg wkwk

@ibrahimnanda099

3 жыл бұрын

@@BodyFitByBagus Pak mau tanya. Yang dibawah buat olahraga itu nama nya apa yang warna nya abu abu itu pak

@zulfaahsanutama2717

3 жыл бұрын

@@ibrahimnanda099 matras olahraga

1:40 crunch reach 15x 3:00 pull in 15x 4:40 alternating knee pull in 15x 5:40 knee plank 30 detik 7:10 alternating heel reach 15x 9:40 crunch heel reach 15x

@dickyalfauzy9382

2 жыл бұрын

brp set ya bng? apa 1 set aja?

@Jackout_

2 жыл бұрын

Nitip sendal

@edoaditya794

2 жыл бұрын

Min kyk nya 2 set ..cari yg buat ngelatih otot perut atas dan bawah serta perut samping .. klo punya waktu yang mepet

@fajarwahyudi6449

Жыл бұрын

Sama, efektif jir. Peru gwa ketarik

@sellz6407

Жыл бұрын

Makasih bang ❤️

Yang pengen perut buncitnya jadi sixpack mana jempolnya nih👍🔥

@ahmadbintaramansur4592

3 жыл бұрын

Gaperlu sixpack si, badan yg proporsional aja udah cukup bang wkkw

@someone4005

3 жыл бұрын

@@ahmadbintaramansur4592 iya njir ilang buncit aja dah sukur

@toshirohitsugaya4551

3 жыл бұрын

Onepack hadir :'v

@bernard2477

3 жыл бұрын

@@someone4005 wkwk

@erson0185

3 жыл бұрын

@@someone4005 latihan trus bro...malah saya pengen naikin BB susah😂😂😂

Pengalaman saya saat memulai untuk membentuk badan adalah mulai dari jogging selama 2 minggu full disertai dengan mengurangi porsi makan 1 bulan turun 4 kg dari 82 kg menjadi 78 kg dan satu bulan berikutnyaa saya fokus work out drmh sampe skrang dan alhasil berat badan saya trun menjadi 69 kg tinggal membentuk badan menjadi sixpack dan jaga pola makan saran saya untuk yang ingin membentuk badan jangan smpai tidak konsumsi nasi putih tapi kurangi porsi dari biasaya dan rajin makan sayur2an terserah apa aja yg penting sayur dan juga mkan buah2 segar dan bnyak minum air putih dan satu lagi kuncinya adalah "KONSISTEN" dengan sendirinyaa olahraga menjadi sebuah kebutuhan bagi hidup kita.Salam sehat🔥

@meowstube6899

2 жыл бұрын

Menghindari tepung2 dan goreng2 gak mas?

@stevenharianto5508

2 жыл бұрын

@@meowstube6899 setau Aku boleh tpi jangan ke seringan

@inichannelyohoho

Жыл бұрын

ini kalo yg BB nya masih enak di buat lari bang kalo kayak abang diatas itu udah terlalu high kasian buat dengkul nya

@flashnao4360

Жыл бұрын

work out, maksudnya gmana gan?

@senopriyono-8957

Жыл бұрын

Saya berat 76 seminggu jadi 72 gan

terbaik bossku. saya sangat suka kalau ada contoh orang yang gemuk . jarang ada channel buat macam ni. terima kasih

@ributwijaya5926

3 жыл бұрын

Bener, kebanyakan badan uda jadi dengan fitness dan suplemen trus bikin chanel youtube

@garebizarre4446

3 жыл бұрын

Setuju

@hafiszulhakim7850

3 жыл бұрын

betul tuuu

@kisahseram5491

3 жыл бұрын

Ye dok mu... hahaha

@maskfit740

3 жыл бұрын

bantu support channelku ya kzread.info/dash/bejne/ipV1j7CpYKrTopM.html🙏🏻

Intruksinya sangat mudah dipahami dan sangat bisa menyesuaikan mas rian. Konten yang bagus dan tidak basa basi.

Ayah ikut fisik Ayah sudah ok. Semangat yaaa 😄 pasti berhasil turun berat badan.

Begini lah pelatih yg benar" bersabar dlm melatih sesorang yg ingin meminta bantuan dlm menurunkan brt bdan. Mantap pak. Aqu sangat bangga dgn sprti ini, sabar dan membantu secara pelan".

Semangat tuk pejuang yg sedang ngecilin perut buncit 💪 trmasuk saya hehe

Intinya klo bersamaan dengan devisit kalori pasti lebih maksimal... Ingat Mulut kita adalah sumbernya 😁😷 trims mas agus tutorialNya sangat" membantu sekaligus memberikan semangat buat kaum OW 💪🏼😎

Nonton iklan ga usah di skip gaes, sbuah penghormatan buat abang bagus videonya oke oke... Josss makasih bang...

salam sehat abang da terima kasih atas video2 nya bangda,setelah saya lakukan kiat2 yang abangda buat di youtube alahamdulillah perut buncit saya mulai berkurang dan dalam 2 minggu ini juga tidur saya nyenyak.

turun 5 kg dalam 2/ minggu.Cukup jaga pola makan,tidur yang cukup serta.Dibarengi jalan-jalan sore keliling kompleks (6KM) sambil bawa anjing hehe. Dan ingat,jangan stress. Karena hati yang gembira adalah obat yang manjur😄

Aku lbh suka sm video mas ini ngasih exercise nya g susah2 amat buat pemula tp bener2 berasa ke pinggang ke tangan ke seluruh badan..... MashaAllah semoga bs mencapai 55kg...

@mfahriardiansyah9521

2 жыл бұрын

Bb skrg brp

aya bang riyan smangaaat.. pasti bisa.. serahkan dan percayakan ke ahliny.. pasti bisaaaa

Pas banget lagi program bakar lemak di perut nemu channel ini. Thanks untuk infonya yah

ini yg saya butuh... kebanyakan channel begini pake model yg udah bagus badannya... ini pake contoh yg sama gemuknya... insya Allah langsung coba metodenya... auto subscribe..

Terimakasih Bro, saya mulai ikuti cara anda, karena saya orang gemuk. GBU...🙏

@ikaluckyn8738

2 жыл бұрын

Gmn berhasil apa ngk berat bdnnya turun

@ikaluckyn8738

2 жыл бұрын

Gmn berhasil apa ngk berat bdnnya turun

Terimakasih banyak Mas.. semoga anak saya semangat dan beratnya turun, amin

Chanel yang sangat bagus mudah dan praktis gak terlalu sulit Alhamdulillah 6 bulan saya ikuti berat badan dulunya 75kg dengan tinggi 170 cm dengan perut buncit sekarang berat badan stabil di 68 kg dan sudah berhasil bikin pola 4 pack di perut saya yakin dengan konsistensi saya dapat 6 pack terimakasih mas🙏

Nah Mantep ini om, ada saksi hidupnya wkwk. Ditunggu hasil positifnya mas bro.

Enak banget olahraga sama abang ini, kalau dekat pengen ketemu langsung biar bisa ikut latihan kek gitu😁

alhamdulillah ikutin Instruktrur mas bagus baik di senam maupun latihan olga kecil2an perut hempas dikit2 1 bulan lemak di perut turun 2kg lumayan

Terimekasih mas Tips2 menurunkan berat badan Semoga bermanfaat buat kita semua dari mas bagus

Saya baru mau mulai diet dan ikut gerakan di body fit....78 bb saya,4bln lgi pulang ke indo saya pengen 60kg ja...pengen nurunin 18kg...mudah*an bisa,,ciayooo ciayoooo

Bermanfaat banget terima kasih mas ilmu yg di bagikan.🙏

Alhamdulillah saya start 128,6 kg pada tahun 2021 bulan mei tanggal 1 dan sekarang si juni tanggal 30 tahun 2022 sudah di BB 85,7kg.. Semoga target oktober 70kg ..terimakasih tips and trik di bodyfit.. Terbaikkk

@dimasichsanramdhani4770

Жыл бұрын

tipsnya mas saya oengen ini 80 an dari 100 kg

@ganjibril7819

Жыл бұрын

Tips pola makana nya mas

Saya slalu mengikuti channel Bodyfit...dan slalu aaya praktekkan di rumah...alhamdulillah berhasil...

Mantap nih channel jd termotivasi buat hilangin perut buncit . Tutorial nya bagus bgt dan gamblang 👍👍👍 , semangat terus bang ngonten nya , bikin vidio transformasi dari yg gemuk jd kurus/ kekar

perut gw buncit iseng buka youtube,,ktmu chanel ini,,1 kali niruin ,lgsg mual pusing alhasil muntah,

Saya joging pagi&sore + renang 2×seminggu. Sekalian puasa. turun 10kg 1bulan . mantap bg konten2 ny sangat membantu👍💯

@definzgoody5448

3 жыл бұрын

Tinggal di kota mana ? Sudah ada kolam renang yang buka ?

@khojudjin5491

3 жыл бұрын

@@definzgoody5448 tempat situ tutup?

@khojudjin5491

3 жыл бұрын

Latihan jarang makan jarang turun 7 kg free

@alaiksulthonannashiro1386

3 жыл бұрын

jogingnya brp x seminggu bang?

@akbaralfaruq7798

2 жыл бұрын

@@alaiksulthonannashiro1386 6 hari jogging 1 hari istirahat

Di tunggu video" selanjutnya mas.smngt

chanel yang hebat,,,sangat bermanfa'at,,salam dari lampung mas,,,💪💪💪

alhamdulillah modelnya "real " good luck . keep inspiring mas. banyakin gerakannya yg cepet bikin PAHA KECIL dong mas.😀🔥🔥🙏

@MUHAMMADHAMDANI-123

3 жыл бұрын

Sering² squat aja

@rennypratiwi8457

2 жыл бұрын

@@MUHAMMADHAMDANI-123 klo sering squad paha dlm luar bisa kecil ya??

Saya gak diet, tapi saya makan cuma 2x saja sehari sarapan jam 10.30,sama jam 17.45 , porsi normal, Karbo banyak, Tapi saya imbangi dengan latihan di rumah tanpa alat, sebelum sarapan saya kardio 7 menit, 30 detik setiap gerakan hanya istirahat 10 detik, baru sorenya jam 16.30 saya latihan gila²an, yaitu latihan perut 6 menit+11menit latihan perut pemula dan kardio 7menit, istirahat masing-masing setiap gerakan 10 detik lalu makan sore malam nya saya latihan kecil, push up 10x +mountain climbing 30x + puntir Rusia 30x, lalu tidur Dan besoknya Alhamdulillah walaupun makan porsi normal 2x , membuat metabolisme saya meningkat, Menurut saya pola makan penting tapi, makan porsi normal juga penting, yaitu untuk kegiatan workout sampai lelah agar paginya bugar, dan metabolisme meningkat, insyaallah berat badan akan turun sedikit demi sedikit

Terimakasih banyak mas... Saya sudah ikuti banyak tentang penuruan berat badan dari mas... Sangat membangun berguna... 2 bln yg lewat bb saya 97... Ini sudah saya timbang jadi 95... Dan perut saya mulai mengecil karna baju yg saya beli ga sempit lagi. 😂😂😂😂

Baru nonton 1 vidio langsung subscribee..... Channel yg bagusss. Baca komen2nya banyak yg berhasil nurunin berat badan dgn panduan vidio dichannel ini.

Sye sudah follow. Kerana suka clip latihan bahagian perut untuk sye di lihat cara encik. 👍👍👍👍

Alhamdulillah lihat Vidio Abang terus jadi semangat dietnya. Makasih bang seri seri upload Vidio ya bang biar tambah semangat deatnya . Doain bang BB saya sekarang 98 mudah*an bisa jadi 70 🙏

@dewisasmitasari5547

2 жыл бұрын

Amin

@yudhasaputra1590

2 жыл бұрын

Alhamdulillah sekarang udah 75 matur nuwun om motivasi nya🙏

Nice.. tmbah latihan beban, jdi lbih cpat. BEBAN UTANG mksudnya, canda genkss.. 😁

Mantap.Om...saya bimbingannya lakukan dirumah jangan dipaksakan..terkesan sangat membangun.

Dari 96kg dalam beberapa hari jadi 92kg makasih sudah memberikan pola latihan...tetap semangat teruss💪💪

@ainulyakinramadhan8343

3 жыл бұрын

Berapa hari mas?

@aladda321

3 жыл бұрын

Pola makannya contohnya apa aja yah mas

@vicostrom

2 жыл бұрын

Kalo awal2 yg turun kadar air, jadi kayak gampang turun.

@syohmypann4277

2 жыл бұрын

@@aladda321 sayur²an+buah²an

1:41 CRUNCH REACH 3:00 KNEE PULL IN 4:30 ALTERNATING KNEE PULL IN 5:40 KNEE PLANK 7:12 LTERNATING HEEL REACH 9:41 CRUNCH HEEL REACH

OK niy. Beratnya kurang lebih sama dgn saya. Bisa dicoba dirumah. Jazakallahu khairan coach bagus 👍🏿💪🏿💪🏿💪🏿

,pinter itu yg belajar .. . Cepet berhasil pasti itu...👍👍

Saya ikuti gerakan "olahraga 10kg tanpa alat" sejauh ini sudah turun 5 kg. Terima kasih mas!

@hazmimy6469

3 жыл бұрын

Berapa lama turun 5kg nya

@aeristhrxsx5606

3 жыл бұрын

@@hazmimy6469 Sekitar 2 bulan, karena nyesuain pola makan & olahraga-nya

Alhamdulillah saya turun 8kg dari 89kg skrg 81,sebulan ini, masih target turun 6kg di awal tahun, semangatttt

@vacant3603

3 жыл бұрын

Tinggi nya berapa?

@LuwestuLaksita

3 жыл бұрын

Untuk makan gmna??

@dilanallyabarqi4790

3 жыл бұрын

Latihan nya apa aja?

@arrinie1371

3 жыл бұрын

Pola makannya bagaimana

@moveon8642

3 жыл бұрын

@@vacant3603 175

variasi gerakan yang sangat efektif dalam melatih otot perut

Alhamdulillah saya sudah turun 4Kg dalam 2 Minggu. Berat awal 94Kg. Skrg 90Kg pas. Saya dari awal tiap hari ngikut program latihan mas bagus yg gerakan workout untuk org gemuk tanpa sit up kzread.info/dash/bejne/maaMq9B8iNnac7w.html. Saya kombinasikan dengan diet kurangi nasi putih + Long Run 10Km sd 15Km + Renang di sabtu dan Minggu. Semoga terus konsisten sampe dpt berat normal. Terus berkarya dan tetap menginspirasi Mas Bagus 👍👍

Bismillah.. Mulai dari 118 smg bulan depan bisa turun maksimal

@rezapratama4955

3 жыл бұрын

Om udah turun berapa nih, udah 4 bulan

Makasih bng boy,,arahan latihan nya semoga ber manfaat

Pengen belajar latihan yg instrukturnya kaya gini enak di pantau terus tapi dimana ya ini tempatnya 😂

Sudah di subs bang, terus kasih info bermanfaat 🙆🙆

Ketemu channel ini makin smgt buat sixpack 🔥

bang terimakasih atas kontennya, semoga juga dikupas makanan2 yang dikonsumsi mas dimas juga agar lebih detail

baru liat beberapa video banyak yg bermanfaat untuk sy yg perut buncit. minggu ini baru mau mulai fitness pertama kali, doakan semoga kempes perutnya hehee. lsg sy subscribe mas

Mantap, baru jumpa channel yg saya cari... Trim's.. 👍🙏

Alhamdulillah berkat ketekunan dan meniru gerakan di video berat badan saya turun, dulu bb saya 80kg sekarang jadi 60kg selama 2 bulan.terima kasih bang udah buat video seperti ini yang banyak manfaatnya.semoga makin sukses dan makin berkembang chanelnya bang..

@kimnana1102

2 жыл бұрын

Haii kak, boleh tanya? Kakak defisit kalori juga atau tambah gerakan-gerakan lain begitu??

@sunartisunarti793

Жыл бұрын

Makannya bgmn porsinya Mas

Aqhirnya request ku di lakukan :)

Bagus sekalichenal ini saya suka apalagi pelatihnya ramah dan pengertian

Alhamdulillah dapat ilmu baru

ini keren, dijelaskan secara detail banget. semangat terus ya bang

Saya jogging di tempat sama jumping jack plus diet seminggu turun 5kg,setelah lihat channel ini Alhamdulillah 3 minggu turun 15kg dari 85kg-70kg terimakasih bang

@xarelesskaviar8351

3 жыл бұрын

diet nya apa kak ? brapa jam olahraga? sekiranya berkenan berbagi

@achmad6007

3 жыл бұрын

Sama make pola latihan yng mana ya

@Majlis922

3 жыл бұрын

Luar biasa .. Cuman lihat yutub bisa turun bb nya hehe

@dzakiwahyukuncoro8821

3 жыл бұрын

Setiap pagi sore dan saat mau tidur olahraga,saya lakukan seminggu full. Pagi jogging 15 menit jumping jack 300 kali sore juga sama. Kalau bisa lebih dari 300 kali lebih baik. Di jamin lemak terbakar dan mandi keringat. Dietnya cuma ngurangin nasi,banyak makan sayur dan buah,dan saya makan 3 butir telur(putihan saja) pagi san sore

@shaktiaarjuna2026

3 жыл бұрын

Dietnya itu bagaimana bang

Model nya walaupun gemuk tapi lentur sekali gerakannya. Semangat bang percaya proses 🙌

This is what I'm waiting for, On Bagus. Untuk IRT tulen seperti saya pas banget. Bisa dikerjakan sambil momong baby. Yang penting bisa mendapatkan hasil maksimal. Jujur, saya ndak gemuk sih, cuman aja abis melahirkan seperti merasa agak bulky ini perut, mungkin karena abis mengandung kali ya. Jadi, mau saya bikin rata lagi kayak sebelum hamil dulu. Haha... Makasih udah share ilmunya, Om Bagus. Sukses terus kagem Njenengan and this channel.

@veravero4090

2 жыл бұрын

Pake korset kozui

Terima kasih bang berat badan saya awalnya 83 setelah saya lakuin gerakan yg di sarankan abang turun 20 kg dalam 1,2 bulan

@kusnadinurkamil6447

2 жыл бұрын

Gerakan yang mana bro? Boleh dishare

kebetulan jga bb ku 98kg 👍 mantap lurr Semangat semangat 🔥🔥

@stefanuskristianhartono980

3 жыл бұрын

Skrng masih 98?😆

ini sangat membantu sih, karena saya ingin mengecilkan perut tapi ya memang gerakannya bingung juga harus yang gimana, tapi dengan video ini, jadi tau dan sangat terbantu

Semngat mas 💪chanell sangat membntu 👍👍

bang kalo mau bentuk otot perut, dada atau lain2 butuh suplemen ga? atau cukup atur pola makan saja?

Waw sama dong,saya udah turun hampir 20 kg,dari 108 sekarang 89 Olahraga jogging selama dua bulan+diet

@Mirfan-kg1hs

3 жыл бұрын

Cuman jogging doang bang?

@DimasFirmansyah17

3 жыл бұрын

@@Mirfan-kg1hs sama sepedaan,tapi lebih sering jogging. Semenjak nonton channel yt body fit by bagus, Sekarang juga latihan otot perut

@Mirfan-kg1hs

3 жыл бұрын

@@DimasFirmansyah17 pola makannya bagaimana bang?

@DimasFirmansyah17

3 жыл бұрын

@@Mirfan-kg1hs selama dua bulan gak pernah makan nasi, perbanyak protein sama serat. Tapi jgn di ikutin Agak ekstrim Makan seperti biasa aja,tapi porsinya dikurangi

@Mirfan-kg1hs

3 жыл бұрын

@@DimasFirmansyah17 wah.. super mantap brooo🔥🔥

om bagus thanks 👍program latihan nya,, boleh request ga om, untuk kiat kiat menurunkan defisit kalori nya. sukses om bagus.

Pengen bnget ngecilin perut, lengan ma paha tpi BLM tahu caranya. Matur nuwun video sngt brmanfaat

Challenge push up 40repetisi 4 set,istrahat dua menit,aku udah selesai bang...cuma blm upload karna blm pede bang..😂😂😂

@BodyFitByBagus

3 жыл бұрын

😄😁

@erson0185

3 жыл бұрын

Mudahan Minggu depan bisa upload😀

Om, pakek Tummy trimmer boleh kan yang gerakan pertama?

Terima kasih mas.penjelasan muda dimengerti.sukses selalu mas.

Dri Singapura hadir ya kak... saya orang baru yg akan selalu menonton video kakak...karna sya pingin langsg dan tentunya juga sehat

Cuman di simpen aja vidio nya di praktekin nya jarang🤭🤭🤭🤭

@sawijawa2263

3 жыл бұрын

Hahahahhaah😂

@dhayhamdani5651

3 жыл бұрын

Hihi

1:38 3:04 4:30 5:42 7:15 9:37

@farel8517

2 жыл бұрын

how come

Terima kasih mas z sdh ikut hampir 3 minggu terbukti...sekali

Semoga pak bagus slalu sehat dan terus memberikan motivasi dan pelajaran kesehatan untuk kita semua,dan semoga temen2 yg komen juga diberikan sehat wal afiat, Aminn Yuk mampir sebentar ke channel saya, semoga termotivasi dengan transformasi saya, baru bikin channel 😁😊

Pak apakah ada vodeo lanjutannya untuk mas yg ini, 1 bulan turun brp kg?

Disini ada gak yang sama kek gua,, waktu seblum sering olahraga gua suka begadang sampe subuh kadang jam 6 atau 7 baru tidur bangun sore terus pas bangun serasa pegal semua satu badan dan males ngapa"in terus setelah berjalan 4 hari angkat beban dan olahraga ringan lainya serta tidur sekitar jam 12 malam udah agak fres kalo bangun, dan sekarang paling siang jam 8 kalo bangun, wkwkw baru segitu udah ada efeknya meskipun baru sedikit bgt wkwkwk penting optimis,bagi kalian yang gemuk semangat juga yah semoga bisa seperti yang diinginkan

@daffavalian6535

3 жыл бұрын

emang, dampak begadang bikin badan lemes dan mood jd jelek, pernah gua begadang dan besoknya pas mau work out stamina gua turun drastis

Akhirnya ketemu juga Vidio ini,dulu sempet simpen dari Snack vidio dan Alhamdulillah cocok berat badan turun 100 sampai 97 kg dalam sebulan

Mkasih mas, bermanfaat sekali 🙏🙏 salam dari anak rantau NTT

Bang jadi semua gerakan tadi di lakukan cukup 1 set aja di pagi hari dan sebelum tidur ? Byat bentuk otot perut kan ya ? Trus saya kan beratnya udah proporsional, klo lakuin apa ga malah turun jadinya ?

Yg dulu saya alami dan sekarng BB di 65 8buln nekat non nasi dan olahraga rutin

Trmksh p.bro..sy bisa nyoba di rumah...km tunggu gerakan2 lainnya...kalo untuk lengan tangan..bagi dong gerakannya 🙏

Bang bagus trimakasih tifs nya smoga Allah balas dengan kebaikan yang BERLIFAT lifat kebaikan dari Allah SWT didunya dan diakhiratt aamiin

Mas makan nya sehari berapa kali,dan yng bagus ny makan apa?

Stuck mulu mih bangg hmm

Bismillah ... semoga bisa turun bb ku .. mulai melihat vidio ini langsung mempunyai semangat ... makasih bang

Respect bang Riyan berani berubah dan membentuk tubuh lebih baik

Maaf mas kok perut saya kram ya setelah lakuin gerakan yg terakhir, kira” aman ga yah?

Ini kn perut buncit tp bdn gemuk jd dikurusin bdnnya, lah klo org buncit tp bdnnya kurus gimna😂😂😂

@ekowibisono7820

3 жыл бұрын

Minum combantrin bro..🤣✌️😅

@nurindahsyah5078

3 жыл бұрын

@@ekowibisono7820 😂😂😂 cacingan dong

Sangat memotivasi om....kereeen

Makasi om saya jadi tambah semangat latihanny krna ada abg gendut yang mendampingi, jd tambah memotifasi saya, abg itu aja bisa kenapa saya tidak hehe

Gw 3 minggu turun 15 kg, yg pnting jgn bnyk mkan tepung sma yg ber mnyk" bnyakin air ptih, olah raga 30 mnt

@RAY-kt1sh

3 жыл бұрын

Bang caranya gimana apa aja yg dilakukan 😭 pengen banget bisa turun 15 kg

@klonm

3 жыл бұрын

@@RAY-kt1sh berhenti makan yg minyak" hindari tepung tepungan dan kurangi porsi nasi kalo bisa minum jus tanpa gula olahraga sekitar 15-30 menit tan

@RAY-kt1sh

3 жыл бұрын

@@klonm terimakasih banyak broo tips nya akan saya coba juga🙏

@komisipemberantasankpopers3009

3 жыл бұрын

@@klonm berat bang

@klonm

3 жыл бұрын

@@komisipemberantasankpopers3009 Apanya yang berat?

Dia yg mrakterin gue yg ngilu 😂

@syahrialproject5078

3 жыл бұрын

Anjing🤣

Mas Rian hebat! Udah terlatih itu otot² nya.... kalo pemula banget seperti saya ngerjain gerakan 1 aja udah nyerah di hitungan 7