MENÜSKÜS YIRTIĞI / MENÜSKÜS AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER
💐 Menisküs; diz ekleminde bulunan, diz hareketlerini kolaylaştıran yapıdır. Aynı zamanda diz eklemini korumakla da görevlidir.
🐥 Dizde; İç ve dış olmak üzere iki adet menüsküs bulunur.
🐠 Yeri ve yapısı nedeniyle en sık yaralanan içteki menisküstür.
🧚🏼♀️ Menisküs yaralanmalarında ilk bulgu çoğunlukla ağrıdır. Ağrı genellikle merdiven inip çıkma, tuvalet kullanma, namaz kılma gibi dizin büküldüğü hareketlerle kendini gösterir.
🌻 Yırtığın derecesine göre dizlerde boşalma, takılma, kilitlenme, şişlik gibi semptomlarda oluşabilir.
🌷 Faydalı bulduysanız beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın☺️
🪴 Başka hangi problemler için egzersiz videosu istersiniz? Yorumlarda buluşalım☀️
🪷 Sağlıkla Kalın 💜
.
.
.
.
.
.
#meniskus #menisküsyaralanmaları #menisküsegzersizleri #menisküs #dizeklemi #diz
#medialmeniscus #lateralmeniscus #egzersiz #physiotherapist #dizegzersizleri #fizyoterapist #fizyoterapist #mcmurray #appley
Пікірлер: 135
Teşekürler iyi akşamlar👍🏻💫🇹🇷👍🏻💫🇹🇷👍🏻💫🇹🇷
Hocam çok faydası oluyor Allah razı olsun sizden 💞
Emeyine yüreyinesalık kuzum çok güzel bilgiler bunlar tabiki yapana teşekürler👋👍😍
Emeğinize sağlık hocam. Ben 17 yaşındayım menisküs yırtığı oluştu ayağımda 1 yıl önce, dizim çok ağrıyor eğitimim aksıyor😥😥 hemen size koştum iyi geldiniz sağolun ❤️
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Şifa olsun canımm☘️
@fehimekonur6965
Жыл бұрын
@@fizyoterapist_macide Allah razı olsun 😊😇
Macide hanım şahsım adına verdiğiniz kıymetli bilgiler için size çok teşekkür ederim
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Rica ederim 🧚🏼♂️🌼
çok teşekkürler
eksik olmayın..teşekkürler.
Allah razı olsun ❤
Tesrkkurker ❤❤❤❤
Teşekkür ederim macide hanım çok sağol çok makbule geçti bu video tam da aradığım bu idi
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Şifa olsun ☀️
Hocam gerçekten çok faydalı bir video olmuş, ilk gün yaptım ayağımda ağırlık ile dolaşıyorum artık güçlendirmek içinde , teşekkürler
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Yaa harikasınız 🐥
Təşəkkürlər.
Abla senin sayende bacağımda ki yirtigin ne olduğunu öğrendim çok iyisiniz çok teşekkürler 💕💕
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Rica ederim ☀️
Teşekkür Ederiz.
Kuzum tiklama varsa yapalım mi egzersiz
Hocam çok teşekkür ederim, söylediğiniz şeylerin aynısı bende var. Futbol oynarken ani atak yapmalar ani duruşlar. Kilom da var biraz. Nihayetinde iki dizimde de menuakus yirtigi oluştu, doktor ameliyatla dikebilirix çok ilerleme iş dikişler dedi ama ben istemedim ameliyat. İnşallah sizin bu tavsiyeleriniz yapmaya basliycam. Sonuçlarını da paylasicam buradan sizinle. İyi ki varsınız. 🤲
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Merakla bekliyorum 🌸
@chtozdndrgn628
3 ай бұрын
Bunlar menisküs ameliyatı olmadan önce yapılan hareketler değilmi Birde kondromalezi patella da bu hareketlerin hepsi yapılabilirmi
Macide hanım, dizimde 2. derece menisküs yırtığı var, 25 yaşındayım. Bu egzersizleri düzenli uygularsam gerçekten tamamen iyileşip eskisi gibi kullanabilir miyim? Yada hangi tedavi ile eskisi gibi kullabilirim, çok dert ediyorum tam iyileşmicek bir iz kalıcak diye. Daha önce omzumda kas yırtığı olmuştu ve yer etti, geçer diye tedavi uygulamamışlardı, seneler sonra sonra fizik tedavi gördüm ama tam geçirmedi, o yüzden onun gibi bacağımıda yaşamım boyunca kısıtlı ve belli durumlarda ağrılı kullanmak istemiyorum. Bir süredir de bacağımla ağırlık kaldırmayı yapıyorum, doktorum demişti, hatta sizden nohut fikrini görmüştüm😊
Videonuz için çok teşekkürler, annemde ACL'de parsiyel yırtık var bu hareketleri yapabilir mi?
❤❤❤
Hocam merhabalar öncelikle çok teşekkür ederiz verdiğiniz değerli bilgiler için bu göstermiş olduğunuz egzersizleri iki bacak icinmi yapalım yoksa yırtık olan bacak icinmi yapalim
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
İkisine de yapabiliriz 🤙🏻🌸
Merhaba menuskus capraz baglar ameliyati sonrasi neler yapilabilir bunu da anlatabilir misiniz ?
Dizimde yırtık yok ama yırtılabilir dedi doktorum bu eğzersizlerle iyileşirmi acaba birde ağırlık nekadar olmalı
belimde altı vida var ve dizlerdede kireçlenme var yaşım eli iki pirotezde takimiyor yaştan dolayi ne yapacağım o ağrılarla bana bir yol gusterin ben sizi çok seviyorum ve izliyorum ❤
Sol ic kisminda yirtik var ne onerirsiniz
Merhaba Hocam ayağınıza bağlandığınız ağırlık yarım kilo mu?
Ben 38 yaşındayım 2004 te sanırım dizimden menüsküs ameliyati geçirdim şu ana kadar iyiydim 1 _1.5 ay önce dizim şişti bukemedim oturup kalkamadım doktora gittim emar cekildi 4 hafta ilac tedavisi gördüm gittim doktora geçmedi dedim 2 hafta daha kullan dedi başka ilaçlar verdi geçmezse gel dizden sıvı vericez dedi 7 hafta oldu şuan daha iyi ama yürüyüp çarşıya gitmeye filan korkuyorum çünkü hala ağrıyor ufak zorlasam hemen kötü olucak biliyorum doktora bidaha gitmedim ne tavsiye edersiniz benim dizim bu şekilde fizik tedaviyle gecermi acaba
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Fizik tedavi iyi gelir 👍
@aysenur_294
Жыл бұрын
@@fizyoterapist_macide teşekkür ederim birde dizden sıvı onerirmisiniz ?bunada cevap verirseniz çok sevinirim
Hocam merhabalar bugün öçb ve menüsküs kova sapı yırtığı ameliyatı oldum menüsküm 4 dikişle dikildi ve doktor bey 1 ay basma dedi bu 1 ay içinde egsersiz yapmalı mıyım yoksa sadece 1 ayın dolmasını mi beklemeliyim açılı dizlikte önerdi
Merhabalar hocam bende dizimde olusan hafif ağrı şkayeti ile doktora başvurdum. Muayene sonucu MR istedi. MR sonucunda medial grade 2 lateral 1 şeklinde dejenerasyon oldugu Acl 'de ise incelme olduğu kısmı hasar düşünüldüğü tespit raporunda belirtildi. Şimdilik evde egzersiz yapmaktayım. Size sorum şu dizim egzersizle eski normuna ulasa bilir mi? Simdiden teşekkürler.
Vaatleri ver tam gaz ileri sonra nasil olsa hatirlamiycak kopruden gecene kadar😂
Hocam öncelikle emeğinize sağlık , menüsküs yırtığım ve var ameliyatlık değil bu egzersizlerin yanında spor salonundaki aletlerle çalışsam kaslarımı güçlendirmek için çok yük bindirmiş olur muyum
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Aşırı diz zorlamadan kademeli artırmak gerekiyor egzersizleri ⭐️
Merhaba dizde yırtık varken eliptik bisiklet kullanmak uygun olur mu
Çok ama çok teşekkür ederim, diz ağrım dayanılmaz durumdaydı, ilk günden rahatladım.. minnettarım🙏🙏
@huriyetok8887
Жыл бұрын
Bu arada sağ dizimde menisküs yırtığı vardı..
@elbetbirgun6097
Жыл бұрын
@@huriyetok8887hocam menisküs yırtığında yürüdüğünü zaman ağrı merdiven çıktığımız zaman ağrı yapıyor mu
Menisküs her iki dizde de varsa yine de aynı egzersiz leri yapabilirmiyiz
Menuskusü yırtık birisi olarak bunları yapmam imkansiz
Hocam selamun aleyküm 2018 ön çapraz bağ ameliyatı oldum geçen gün spor yaparken ayağıma ağrı girdi kopma falan olmadı duymadım ama menisküs ten şüpheleniyorum menisküs yırlınca yırtılma sesi yada dayanılmayacak ağrı olur mu teşşekür ederim
Herşeyi mi harika olur ya 🤠 ama çok yorgunum yarına kalsın video 🤪
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
😁💐
Hocam 25 yaşındayım fazla kilom var ayağım sağ dizimde meniskus yırtığı kemik aşınması ve çapraz bağlarda ödem denildi eliptik bisiklet yapsam faydalı olur mu
Hocam,merheba.34 yaşındayım ,Dizlerimde kıqırdak aşınması, sıvı toplanması və kist var.Bu egzersizleri yapa bilirmiyim? Önceden teşekkürler.❤
Video güzel ama hangi kasları çalıştırdığını söyleseniz isimleriyle daha faydalı olur biz ftr öğrencileri için
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Kaçıncı sınıfsın, bence bunları bilme işi sende 💜
Hocam 38 yaşındayım mr sonucumda 3. Derece menisküs yırtığı tespit edildi. İşim gereği sürekli merdiven cıkıp iniyorum, ve sürekli oturup kalkıyorum. Ayaklarım sadece dizlerimin ustune otururken ve sandalyede oturur vaziyetteyken feci şekilde ağrımakta. Devlet hastanesindeki doktorum ilac bile vermeden egzersiz tavsiye etti. Başka bi doktora gorunmem gerekir mi sizce?
@venividifizik6859
Жыл бұрын
MR çekindim yırtık yok dediler 3 doktora gittim elime bir kağıt tutuşturdular al bu egzersizleri yap dediler tuvalete oturup kalkarken sandalyeye oturup kalkarken feci şekilde ağrıyor geçmiyor. Doktorların bir halt bildiği yok
Bu egzersizleri kıkırdak zedelenmesi aşınması olan hastalarda yapabilirmi birde egzersizleri ne zamana kadar yapmalıyız ?
Benim dizimde 1 ay önce futbol oynarken şiddetli ağrı oldu bacağımı tam acamiyordum. Su an ise bacağımı tam açabiliyorum ağrı neredeyse yok önceden açarken çok şiddetli ağrı oluyordu açamıyordum. Üniversite sınavına hazirlandigim için hastane işini erteledim dun gittiğimde doktor menisküs dedi. Emar sonucunu beklemem gerekiyor. Menisküs subayliga ve polisliğe engel mi ameliyatsiz nasıl geçer zaten ağrısı 1 ay öncesine göre çok az iyileşme sürecinde olabilir mi
@ahmettahacinar2420
Жыл бұрын
Hocam ameliyat olmasan Allah korusun ilerde kireçlenerek proteze sebeb olur paça suyu iç bolbol ameliyat ol ama yoksa anı hareketde on çapraz baği kopartirsin daha kötü olur olmassan polislik mülakatında kalırsın bacağın tutulur
Hareketler güzelmiş saolun
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Siz de saolun 🧚🏼♀️
👍👍👍👍
Kaç kilo kum
Hocam menüsküs yırtığı iyileşmee durumu varmı egzersiz yaparak
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Videoda anlatıyorum bunu 😍
Hocam iyi günler kolay gelsin 26 yaşındayım.. 5 ay önce sağ diz menüsküs ameliyatı oldum kova sapı yırtığı tanısı ile yırtık kısımlar geri yerine dikildi. Son 1 aydırda sol diz menüsküste 3. Derece dikey yırtık hem doktorumum hemde sizin gösterdiğiniz egzersizleri evde yapıyorum bununla birlikte yüzme ile ilgili egzersiz bilgisi verir misiniz çok rica ediyorum.❗❗❗
@steryblndrs8175
10 ай бұрын
gecmis olsun benimde aynı sekilde sag dizimde kova sapı seklinde yırtık var ameliyat sürecinden bahseder misiniz olduktan sonra ne kadar sürede iyilesti ve acaba nasıl meydana geldi bilgilendirirseniz eger sevinirim
Hocam merhaba iyi günler 4 prp iğne 2 sıvı iğne yaptım meniskus kireç sıvı kaybı var bu hareketleri yapsam faydalı olacak mı ağrıdan ağlıyorum neredeyse
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Evet iyi gelir 🤙🏻🐥
Dizideki kireçlenme ve kıkırdak incelmesi için onereceyiz bir egzersiz varmi
Merhaba trafik kazası sonucu benim menisküde yırtık oluştu nasıl bir yırtık olduğunu bilmiyorum ama ayağım alçıda alçıdan sonra yürümede çok sıkıntı yaşarmıyıım eskisi gibi yürümem ne kadar zaman alır
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Sizi öncelikle değerlendirmek gerek, gösterdiğim egzersizleri de hafif hafif ağrı oluşturmadan yapabiliriz
Menüsküs yirtigi iyilesirmi
Hocam medial menüsüsün postetior hornunda hozintaler uzanımlı yırtık hattı izlenmektedir ne anlama geliyor sadece dizimi bükerken camide agrıyor yoksa agrı yok 5 ay oldu kolejmiş hapı yurtdışından geldi kullanıyorum
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Menisküs yırtığı mevcut bu egzersizleri yapalım
Hocam, uyurken diz eklemi dönünce hafif şişme var(her türlü kalkma hareketinde sanki kalıp dan çıkıyormuş gibi zorlanarak ve agriyarak kalkabiliyorum) ve geçmiyor, buda Menüsküs yırtılması olabilirmi? Şimdiden teşekkürler
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Olabilir, hemen muayene olun lütfen 💜
@omercoskun6317
Жыл бұрын
Sonuc noldu benimde ayniydi abi nasil duzeldi
Hocam iki dizimde diskoid menisküs, sağ dizimde de menisküs yırtığı var. Bunun için neler yapmalıyım?
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Bu egzersizleri 🤩
Dizimde yirtik var fizik tedavisi iyi gelirmi
Merhaba videodaki şikayetleri birebir yaşıyorum ozellikle yokuş inip çıkarken dizimin ici ağrıyor birde dizim beni taşımakta zorlanıp aniden boşalıyor hissi oluyor fizyoterapi dr una gittim sıvı kaybı varmış iğne önerdi lakin iğne fiyatları benim bütçeme göre epey bi yüksek bende cok düzenli olmasa da egzersize başladım😊
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Egzersizlerimizi düzenli yapmalıyız🤙🏻🌼
@songulgumus361
Жыл бұрын
@@fizyoterapist_macide teşekkür ederim
@omerbahakaymaz44850
Жыл бұрын
Merhaba
Diz kapağı kayması için egzersiz öneriniz varmı acaba , teşekkürler
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Tabikiii
@gokselyerlikaya8089
Жыл бұрын
@@fizyoterapist_macide sol diz kapağı sol laterale doğru yer değiştirmiştir,şeklinde mr raporum
Hocam merhaba dizinde sivi birikmesi olan da bu egzersizi yapabilir mi
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Evet yapılabilir, sonrasında soğuk uygulamayı öneririm 🐥
Hocam menıskus yırtıqı röntgen de qorunurmu beiiı olurmu cok tesekkur ler
@aysegulgulsenaltntas214
Жыл бұрын
Mrda
@tabletsevdas5586
11 ай бұрын
Rontgende olmaz mr cektirmeniz lazim
Menisküs dejenerasyon u ne demk ? 🥺
Hocam menisküs yırtığı ağrısı arkaya vururmu yanma var
Çok teşekkür ederim tamda bugünlerde men7s kuş yirtlmam oldu sağolun selalar
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Şifa olsun 🧡
Boyun düzleşmesi ve fıtığı için video var mı
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Evet bulabilirsiniz burada 🌼
Baker kisti ile menisküs var ne yapmalıyım
Hocam grade 2 için ne yapmalıyız?
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Bunları yapabiliriz ☘️ Ağrı olmadan 🐥
5 ay önce femur kırığı ameliyatı oldum diz ağrım ameliyattan sonra ortaya çıktı ameliyat olduğum bacagın dizi ağrıyan sanırım fazla kullnamayınca kasları zayıfladı diye düşünüyorum
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Evet ameliyat sonrası kaslar zayıflar, güçlendirmek şart
Bende altı yıl önce karda kaydım dizim döndü menisküs yırtılması oldu on çapraz bağ yırtılması oldu
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Fizik tedavi aldınız mı
@tugceserenli8911
Жыл бұрын
@@fizyoterapist_macide evet aldım
@ibrahimdemir8096
Жыл бұрын
Tuğçe allah aşkına desene fizik tedavı yararlı oldu mu
@tugceserenli8911
Жыл бұрын
Ozmanlar lisedeydim iki hafta tedavi gördüm düzenli gittiğim ve doktorun evde yapabileceğim egzersizleri düzenli yaptığım için ayağım eski aktifligine kavuştu
Macide abla 3 derece menisküs yırtığım var ameliyat şart mı
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Yırtık seviyeniz maalesef ileri..
@Ppesimist19
Жыл бұрын
@@fizyoterapist_macide teşekkür ederim abla 🌹
@Ppesimist19
Жыл бұрын
@@fizyoterapist_macide abla ameliyat oldum 4.gunum dizimin içinde sanki su var ses geliyor normal mi . devlet hastanesinde oldum doktor ameliyat dan 4 saat sonra geldi üstüne basa bilirsin dedi diz deki ses norma mıi
Hocam merhaba benim dizimin üstünde de zorlanmadan dolayı şişlik oluştu iki dizimde de var ödem olmuş dedi doktor zamanla geçer dedi pek ilgilenilmedi menüsküs de yırtılma yok fakat 2 derece zorlanma var hocam nasıl bir yol izlemem gerekiyor
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
2 saatte bir 10 dakika soğuk uygulama yapın. Önce ödem azalsın 🤙🏻
@adanali3272
Жыл бұрын
@@fizyoterapist_macide hocam soğuk uygulama dediğiniz nasıl yapılıyor
Ortapedi dizi zorlama diyor siz ise zorlayın diyorsunuz
Merhaba hocam benimde meniküs sıkıntım var ama dizimi bükmem ve o dizle merdiven çıkmam yasak sizinde fikriniz almak istedim yürüyüş yapmam doğru olur mu yoksa iyileşene kadar evde kalayımmı
Merhaba evde bisiklet çalışmak menisküs iyi gelir mi
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Diz kaslarını güçlendirerek evet 🤙🏻
Hocam kum torbası 1 kg yoksa 0.5 kg alalim
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Sizi çok zorlamayacak düzeyde olsun 👍
@nadireibragimova5351
Жыл бұрын
1kg lik sipariş ettim ama menuskus için hangisi önemli iade ederim yoksa ilk defa deniycem
Macide Hanım merhaba, ayak bilek ağırlığı başlangıçta nasıl olmalı? 0,5 kg iyi midir?
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Evet iyidir 🌻
@gizemkalkin
Жыл бұрын
@@fizyoterapist_macide teşekkür ederim☺️♥️
Hocam 25 yasindayim fazla kilom var 2 dizimde meniskus yirtigi var denildi 1. Derece denildi Yururken dizim kayacakmis gibi geliyor dizimi bukerken gacir gucur sesler geliyor sizce bir fizyoterapiste basvursam sonuc alirmiyim yoksa cerrahi islemmi gerekir
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Önce fizik tedavi denenmeli 💚
Her harekette veniskus olan ayağımızda ağırlık olacak galiba.
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Evet 👍
Menüsküs arkada baker kisti cıktı nasıl bişe yapmam gerekir uzun yolda cıktı
@fizyoterapist_macide
Жыл бұрын
Onun için de video hazırlayacağım 🐥
Dizimde yirtik var fizik tedavi iyi gelirmi