Medytacja dla Początkujących - Oddech i Uważność
Спорт
Medytacja dla początkujących to medytacja prowadzona - oddechu i uważności. Ta medytacja to propozycja na każdą porę dnia i nocy - sprawdzi się o poranku, wieczorem (tuż przed snem), ale tez w ciągu dnia - jeśli zechcesz zrobić sobie przerwę od codziennych obowiązków.
Medytacja uważności nazywana często mindfulness to medytacja dla początkujących jak i tych, którzy nie pierwszy raz zagłębiają się w swój umysł.
To praktyka uważności pozwoli Ci być bardziej świadomym swoich myśli, i spojrzeć na nie z punktu widzenia obserwatora, a nie uczestnika czy też autora.
Uważność jest cechą, która przydaje się na co dzień, gdyż pozwala dostrzec nasze stany emocjonalne i obserwować je z otwartym i ciekawym umysłem, dzięki czemu możemy nawiązać prawdziwy kontakt z samym sobą.
To bezpośrednie doświadczanie tego co dzieje się tu i teraz - w naszym ciele i w naszym umyśle.
Podczas tej praktyki mindfulness (trening uważności) będziemy skupiać się na oddechu i obserwować go.
Weź zatem głęboki wdech i... daj się poprowadzić ♥
Mam nadzieję, że pomysł Ci się spodoba i będziesz do mnie wracać! :)
MUSIC: EpidemicSound.com
Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM - / gosiamostowska
FACEBOOK - / mmostowskayoga
WWW - mmyoga.pl/
BLOG - purestyle.pl/
WSPÓŁPRACA: wspolpraca@mmyoga.pl
GRUPA NA FB: tiny.pl/gp4lj
Wspieraj mnie:
patronite.pl/mmyoga
♥
Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)
Do zobaczenia już wkrótce!
Gosia ♥
Пікірлер: 247
Gosiu i jeszcze jedno nagrywaj dla nas częściej!! Podczas kwarantanny odkryłam wszystkie Twoje medytacje i fajnie by było posłuchać czegoś nowego 😍🙏🧘♂️
Jestem pełen podziwu dla profesjonalizmu, z jakim został przygotowany ten filmik! Pieczołowicie dobrane słowa, doskonale dopasowane tło muzyczne, idealny rytm. Słychać, że włożyłaś w to duuużo pracy! Wyszło bajecznie 😉
@renatarochon120
2 жыл бұрын
Lub
@bartart2233
Жыл бұрын
Nic dodać Nic ująć
Dziękuję❤Teraz jest 6.30 rano☺zamiast przeglądania newsów z kraju i ze świata medytacja w lesie. I cudowny głos Gosi.
@MagorzataMostowska
4 жыл бұрын
Dobry wybór! 😊❤️
Dziękuję, Leśna Wróżko, za Twój Dar 💚💚💚
Czuję w sercu spokojny oddech
Cudownie kojąca medytacja, dziękuję. Pięknego dnia Gosiu 💚 🙏
❤❤❤było cudownie. Ogromna wdzięczność ❤❤❤❤
Piękna i wyjątkowa medytacja! Dziękuję Gosia, że jesteś i robisz dla nas takie cudowne rzeczy ❤ jesteś moim ,,aniołem stróżem,, 🫶🌞
Dziękuję! Teraz mogę iść na maturę spokojna 🙏💕
@dominika2787
4 жыл бұрын
Oo ja to samo, powodzenia!
@magdakozak5536
4 жыл бұрын
Powodzenia ✊🏻
@MagorzataMostowska
4 жыл бұрын
Powodzenia dla wszystkich tegorocznych maturzystów! ❤️
Fenomenalne sa te Twoje medytacje, idealne uzupelnienie psychoterapii.
❤❤ dziękuję często wracam tutaj
Dziękuję❤❤❤
@MagorzataMostowska
4 жыл бұрын
❤️
Więcej takich medytacji. Dziękuję
Dziękuję pięknie za medytację
Dziękuję, że wszystko mi sprzyja!☺️🙏🏻 Obudziłem się i pomyślałem, że potrzebuję znaleźć medytację, może uważności, a może oddechową, nie wiem, jestem początkujący. Ta mi się pokazała jako pierwsza i jest perfekcyjna. Dzięki wielkie prosto z serca!☺️💙
Dziękuję bardzo Gosiu 🔥💪😊
Dziękuję za tę medytację.
Dzięki
Dziękuję, że jestes, ten Twój spokojny głos uspokaja jescze bardziej niż sama medytacja😘💓
Na dzień dzisiejszy to moja ulubiona i najważniejsza medytacja. Przypominasz mi o tym, żeby słuchać i wspierać siebie. Dziękuję.
To jest najlepsza medytacja jaka znalazłem na yt. Proszę o więcej w tym stylu i z takim podkładem
Wspaniała medytacja na wielkanocny poranek. Dziękuję🙏
Dziękuję za piękną, odprężającą medytację.
tego potrzebowałam 🤍 wysyłam uśmiech również do ciebie Gosiu
Cudowna medytacja .Dziekuje Ci Małgosiu.
Jesteś genialna. Ta metoda liczenia sekund mnie ustawiła w równym rytme 2/3. Spróbowałem też sobie 6/8 sekund czyli 3/4. Polecam.
Takiej medytacji dzisiaj potrzebowałam ❤ a zwłaszcza tych ostatnich słów "bądź swoim mentorem". Dziękuję 🙏
@MagorzataMostowska
4 жыл бұрын
❤️
Gosiu twoje medytacje są cudowne!! Proszę nagrywaj je częściej podczas nich spostrzegłam jak bardzo rzadko słucham siebie i swojego ciała. Twoje Medytacje jak i praktyki cudownie wpływają na mnie i moje samopoczucie, dziękuje! ❤️
Kocham to!
Uwielbiam Pani słuchać. Ten spokój bardzo mi się udziela. Głos jest miodem na moje zranione serce. Daje mi Pani tyle ciepła, otuchy i wiary w siebie. Dziękuję z całego serca ❤️❤️❤️🤗🤗🤗🤗
Dziękuję za cudowny początek dnia❤️ I ten śpiew ptaków...❤️ Pięknie❤️
@MagorzataMostowska
4 жыл бұрын
❤️❤️❤️
podczas tej medytacji zaszła we mnie jakas zmiana, po raz pierwszy poczulam, ze mogę zyc w zgodzie ze sobą. cale zycie bylam bardzo wdzięczna za to, co mnie otacza, ale siebie zawsze traktowalam bardzo surowo. poczulam, ze cos sie zmienia, dziękuję!!
Dziękuję ❤ (I również cieszę się, że jesteś 😘)
Ten materiał mi bardzo pomógł ,dziękuję 😊
Dziękuję Gosiu. Pokazałaś mi medytacje, nauczyłaś mnie jej i odmieniłaś moje życie. Pomagasz mi w stanach lękowych, pomogłaś mi je zrozumieć i wyciszyć. Pomogłaś mi normalnie funkcjonować, po prostu żyć. Jesteś bardzo wyjątkowa, niech Ci życie da tyle miłości ile Ty jej z siebie dajesz❤️❤️❤️
„Uśmiechnij się do siebie” Najlepsze na koniec
I znow jest pięknie... wspaniała medytacja, dziękuję 💚🙏
@MagorzataMostowska
4 жыл бұрын
❤️
Oddech..uwaznosc... Cudowna chwila tylko dla siebie:) Dziękuję Gosiu za Ciebie i za czas jaki dzięki Tobie daje sobie! Życzę Ci cudownego - spokojnego dnia. Dbaj o siebie i swoich bliskich:)) Caluski posyłam z Parlin-Dosia
@MagorzataMostowska
4 жыл бұрын
Dosiu, a ja dziękuję za Ciebie. Dobrze mieć tak świadomych, mądrych i wspierających ludzi wokół nas ❤️
Dziękuję 🥀 Namaste 🙏💜
@MagorzataMostowska
4 жыл бұрын
❤️
Jesteś najlepsza Gosiu💗 koisz moje zmęczone serce.
Dzięki Tobie, poranek stał się cudownie piękny i spokojny. A te dźwięki ptaków i owadów w tle to coś cudownego :)
@MagorzataMostowska
4 жыл бұрын
Najpiękniejsze dźwięki! ❤️
Pozdrawiam serdecznie
To ja Tobie dziękuję. DZIĘKUJĘ ZE JESTEŚ❤💋
@MagorzataMostowska
4 жыл бұрын
❤️❤️❤️
Dobre, dobre
Najlepsza pauza!
Dziękuję ci Gosiu, że jesteś dla nas ♥️🙏
@MagorzataMostowska
4 жыл бұрын
A Wy dla mnie ❤️
Dziękuję Gosiu ❤ niezwykle kojąca medytacja przy akompanimencie cudownie spiewajacych ptaków ❤🙏
@MagorzataMostowska
4 жыл бұрын
Natura to najlepszy podkład do medytacji ❤️
To było piękne. Dziękuje Gosiu 🍒😍🙏💕
Ale mi dobrze, dziękuję
Jesteś niesamowita, że to nagrywasz! Dopiero teraz odkryłam, że medytacja z Tobą pozwala mi odetchnąć i oczyścić umysł tak bardzo, niżeli miałabym robić to bez Ciebie ❤
@MagorzataMostowska
2 жыл бұрын
❤️
Odkryłam niedawno pani filmiki są poprostu nieziemskie będę często wracać i praktykowac pozdrawiam i dziękuję
@MagorzataMostowska
2 жыл бұрын
Dziękuję bardzo ❤️
Gosiu medytacje z Twoim udziałem są jak miód na serce, Twój ciepły i kojacy ton głosu pomaga sie zrelaksowac, dzieki czemu medytacje są na tyle skuteczne i można oderwać sie na chwilę od rzeczywistości, odpocząć i poczuć dobro, które doświadczam dzięki Twojej medytacji i to nie jednej... Dziękuję 🙏💞
Wspaniała medytacja! Jesteś niesamowita Gosiu! Dziękuję 🍀☀
Dziękuję, to chyba jedna z niewielu medytacji, która minęła mi nie wiem kiedy. A i leśne dźwięki idealne.
Dziękuję bardzo za dobro od Ciebie ❤️
@MagorzataMostowska
4 жыл бұрын
A ja za dobro od Was ❤️
Dziękuję za chwilę medytacji. Potrzebowałam tego po pracy ❤
Jest Nasza Małgosia , może być tylko dobrze albo i jeszcze lepiej . Pomysł i jego realizacja na najwyższym poziomie . Dziękuję Ci , akurat takiego materiału i tego co w sobie zawierał , dziś właśnie było mi trzeba . Pewnie dlatego wszystko do mnie z niego dotarło . Wbrew pozorom akurat te rzeczy są w życiu najważniejsze , inne dopiero potem . Wiele razy będę to sobie odtwarzał , szczególnie przed zajęciami jogi , po przebudzeniu i przed snem . No i ten kontakt z naturą na wyciągnięcie ręki . Chcę Małgosiu , abyś poczuła w swym sercu teraz tą wdzięczność jaką teraz do Ciebie wysyłam ze swego serca ( poczujesz fajne ciepełko ) . Miłego dnia Ci życzę , trzymaj się dzielnie i bądź zawsze . Jesteś bardzo potrzebna temu światu . Pa .
@MagorzataMostowska
4 жыл бұрын
Dziękuję Robercie, to bardzo miłe co napisałeś. Ogromnie doceniam Twoje ciepło i wdzięczność. Ściskam najcieplej ❤️
@robertmarkowski9394
4 жыл бұрын
@@MagorzataMostowska Bardzo mi miło . Jesteś dla mnie jak bliski przyjaciel , przy którym można czuć się swobodnie , otwarcie i na luzie . Cieszę się , że mamy ze sobą kontakt . Być może kiedyś spotkamy się na macie w realu . Było by super . Jeszcze raz dziękuję za medytację , bardzo konkretna . A teraz się uśmiechnij i tak trzymaj , pa .
Bardzo dziękuję 🤗 rewelacyjna medytacja i ten śpiew ptaków...❤
@MagorzataMostowska
4 жыл бұрын
Cieszę się, że mogłam Was przenieść do krainy lasu ❤️
Gosiu cudowna medytacja. Odkryłam dzisis i super się uspokoiłam. 💓💓💓💓💓💓Jestem w trakcie przeprowadzki do Polski i mnóstwem stresów. A dziś tak cudnie się uspokoiłam💓💓💓. Wielkie💞💞💞💞 dzięki.
Przydałaby się medytacja motywacji. Dziękuję za możliwość codziennej medytacji z Tobą. Bardzo pomocna madytacja: medytacja pewnośi siebie na Bali. Proszę o więcej takich.
Za każdym razem jak robię ta medytacje to ziewam i lecą mi łzy.
Dziękuję 😊❤️
@MagorzataMostowska
4 жыл бұрын
❤️
Dziękuję za tę medytację, jest idealna na rozpoczęcie dnia :) to będzie dobry dzień, pozdrawiam serdecznie ❤
@MagorzataMostowska
4 жыл бұрын
To będzie dobry dzień! ❤️
Dziękuję ci za tą cudowną medytację 🥰💗🙌🏻🙏 W tych krótkich chwilach odnajduję siebie ,🤗 Jestem ci ogromnie wdzięczna 🙏
Uwielbiam Pani materiały, uwielbiam wspólne medytacje... są bezcenne, pozdrawiam z całego serca i życze aby wracało 100 razy więce spowrotemj niż Pani daje :)
dziękuję ;) idealnie zacząć dzień przed egzaminem jogą z Tobą i medytacją ;) prosimy o więcej takich praktyk, mogą być też dłuższe ;) dziękuję, że jesteś ;)
@MagorzataMostowska
4 жыл бұрын
Aniu, robię co mogę 😊❤️
Medytacja super. Dziękuję
Co za cudowna medytacja , dziękuje Gosiu 💕
Uwielbiam z Tobą Gosiu medytować🌷tule Cię mocno❤
Było to SUPER relaksujace i wyciszające. Dziękuję ❤
@MagorzataMostowska
4 жыл бұрын
❤️
Cudowna medytacja, dzięki której świetnie zakończyłam wczorajszy dzień, a teraz rozpoczęłam kolejny. Dziękują za to 🧠 i ❤️ 🤗
Dziękuję. Piękna medytacja 🍀🌞
Cudowna medytacja! Dziękuję za to co robisz ❤
@MagorzataMostowska
4 жыл бұрын
Dziękuję, że jesteście! ❤️
Dziękuję 😊❤
Dziękuję. Właśnie tego potrzebowałam 🙏😊💓
Ale cudownie 🙂dziękuję ❤️🙏
Dziękuję Małgosiu za tę i wszystkie inne medytację. 🙏
Przepiękna medytacja ❤️
@MagorzataMostowska
4 жыл бұрын
❤️❤️❤️
Wczoraj ja zobaczyłam dziś usłyszałam, przepiękna medytacja. Ostatnio przechodzę okres kiedy w głowie myśli burza.. a dzięki tej medytacji poczułam dziś choć na chwile spokoj. Pani Gosiu, od początku jestem z Panią i za każdym razem uspokaja Pani cała moja dusze i ciało .. dziękuje Namaste 💚🙏🏻🥰
Piękna ❤️❤️❤️ Gosiu uwielbiam Twoje medytacje 🙏❤️ medytację wdzięczności praktykuję codziennie ❤️
Dziękuję Gosiu. Las to moje miejsce mocy więc trafiłaś w punkt .Dziś otrzymałam od Ciebie wyjątkowy prezent.Jestem wdzięczna
Idealna niespodzianka z rana ☀️💚 cudowna mieszanka ćwiczenia oddechowego i medytacji - na to czekałam :)
@MagorzataMostowska
4 жыл бұрын
Cieszę się, że się tak spodobała! ❤️
💚💚💚
Dziękuję Małgosiu za pomoc w osiągnięciu spokoju 🙂
K💚CHAM - NAMASTE
Moja ukochana medytacja💚💚💚. Gosiu, dziekuje Ci za nią!!! Wracam bardzo często do niej. Uwielbiam te Ptaki w tle🙂🙂🙂
Cudowna medytacja🙏❤️ Dziękuję Gosiu😍😍
@MagorzataMostowska
4 жыл бұрын
I ja dziękuję, że mam dla kogo nagrywać! ❤️
Wyzwanie jogowe dzień 5: chciałabym dzisiaj podziękować za rzeczy, które wydają się błahe, ale dają dużo radości -> za kubek ciepłej herbaty 🫖 za śnieg za oknem ❄️ za miękki i ciepły koc 💞
Ostatnio często jestem na Twoich medytacjach. Cieszę się że są i dziękuję Ci za nie - bardzo je lubię :-)
@MagorzataMostowska
4 жыл бұрын
Bardzo dziękuję, że jesteś ❤️
Dziekuje Gosiu za ten filmik. Tego potrzebowalam, badzmy dla siebie dobrzy, zauwazajmy moment. Pozdrawiam
@MagorzataMostowska
4 жыл бұрын
❤️
Dziękuję.
Cudowna medytacja Gosiu 🙏❤️ Dziękuję ci za nią i za to że jesteś😘😘🙏
Dziękuję za twoje krótkie medytacje. Często z nich korzystam :-)
Gosiu, dziękuję ❤️
@MagorzataMostowska
4 жыл бұрын
❤️
Kocham, dziękuje ❤️
Dziękuję za wspólną medytacje :3 wcześniej byłem jak dziecko we mgle.. Zagubioną w tym co chcę robić w życiu i strasznie było mi z tym źle, aż przyszedł taki czas kiedy zdałem sobie sprawę że, to nie wina przeciwności losu pochodząca z zewnątrz ciągle rzucała mi kłody pod nogi ale ja sam sobie je podkładałem.. I mogę to zmienić w każdej chwili :3 dlatego tutaj się znalazłem, dlatego rozpocząłem pracę nad samym sobą, bo to jedyna dobra droga do samorealizacji i szczęścia :D sorx za taki wywód ale tak czułem że chce to napisać ;D miłego dnia:3
Kochana, ta medytacja jest niesamowita potrafi w chwile ukoic zkolatane nerwy Dziekuje
Dziękuję 💚
Dziękuje ☺
Cudowne !!! Dzieki Pani moja nerwica jest uspokojona i potrafie sie wyciszyc :)!slucham.Pani medytacji kazdego dnia od 3 miesiecy jest to aktualnie czesc mojej terapii :) Dzieki za to !!
@MagorzataMostowska
4 жыл бұрын
Kasiu, nawet nie wiesz jak mi miło! ❤️ Wszystkiego dobrego dla Ciebie ❤️