In questa meditazione Mindfulness di 20 minuti il dr. Gamba vi accompagnerà nella pratica di consapevolezza Mindfulness. La Mindfulness è una pratica estremamente semplice in grado di aiutare profondamente le persone a vivere meglio la propria vita.vGrazie ad una pratica di mindfulness costante è possibile imparare a controllare sempre più la nostra mente e a gestire sempre meglio i nostri stati interni.
La Mindfulness è uno stato dell’essere a cui ciascuno di noi può accedere per diritto di nascita. Un livello di presenza non giudicante, in cui si è in grado, semplicemente, di essere testimoni del flusso di pensieri, emozioni e stati interni, che sopraggiungono alla nostra coscienza, nel momento in cui scegliamo di fermarci ad osservare.
La Mindfulness è oggi riconosciuta come la pratica di consapevolezza più efficace nel cambiare i nostri stati interni. Essa riduce stress, ansia, ruminazione e più in generale modifica profondamente la nostra stessa percezione della realtà.
La pratica della meditazione Mindfulness influenza profondamente il nostro sistema nervoso e a lungo andare genera in noi stati d’animo sempre più compassionevoli. Come scrive Goleman nel suo bel testo “la meditazione come cura”, la Mindfulness crea in noi tratti stabili di personalità caratterizzati da emozioni positive.
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