Qui puoi ascoltare un audio di meditazione Mindfulness di 30 minuti.
La Mindfulness è una pratica di consapevolezza di riconosciuta efficacia grazie ai tantissimi studi pubblicati su riviste scientifiche.
La Mindfulness è uno stato dell’essere a cui ciascuno di noi può accedere per diritto di nascita. Un livello di presenza non giudicante, in cui si è in grado, semplicemente, di essere testimoni del flusso di pensieri, emozioni e stati interni, che sopraggiungono alla nostra coscienza, nel momento in cui scegliamo di fermarci ad osservare.
Uno dei motivi per i quali la Mindfulness si è così diffusa nel mondo occidentale sono le tantissime ricerche scientifiche che sono state portate avanti per studiare gli effetti di quest’antica pratica. In particolare, le evidenze maggiori si hanno nel campo delle neuroscienze. Oggi, grazie ai più moderni sistemi di indagine neuronali è possibile osservare come il nostro cervello cambi in seguito alla pratica meditativa.
Praticando con costanza la meditazione Mindfulness, di fronte a situazioni che attivano le regioni più profonde del nostro cervello come l’amigdala, deputata al controllo della paura e coinvolta nella regolazione degli stati ansiosi, il nostro cervello inizia a comportarsi diversamente. Inizia a far defluire il sangue verso le regioni superiori. Verso la corteccia orbito frontale, fondamentale per l’integrazione delle informazioni, per la comprensione di quanto realmente accade.
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