MEAL PREP für 3 Tage | Rezepte zum Vorkochen | Abnehmen mit Meal Prep

Heute gibt es wieder neue Meal Prep Rezepte zum Abnehmen und eine coole Ankündigung über ein Meal Prep Event :)
Alle Infos zum Meal Prep Sunday:
1. Hier in die Facebook Gruppe eintreten
/ eatrightnotless
2. Meal Prep Plan downloaden
fruehlingszwiebel.com/meal-pr...
3. Am 26.05.2019 um 16 Uhr live dabei sein (nach der Wahl natürlich)
#mealprepsunday
⯈ Frühstücks Muffins
4 Eier
100g Tomate
20g Babyspinat
50g Paprika
50g Schinken
30g light Streukäse
insgesamt: 474 Kcal | 26g Fett | 45g Protein | 10g Kohlenhydrate
Ergibt 6 Muffins
⯈ Waffeln
100g Dinkelmehl⁣
100g Griechischer Joghurt 0,1% (gibt's z.B. beim Edeka)⁣
1 Ei⁣
120ml Milch 1,5%⁣
eine Messerspitze Backpulver⁣
optional Flavdrops⁣
insgesamt: 532 Kcal | 4,6g Fett | 15,3g Protein | 41g Kohlenhydrate
Ergibt 4 Waffeln
Dazu noch 150g Skyr und Natreen Kirschen aus dem Glas
⯈ Indisches Hähnchen Curry
400 g Hähnchen- oder Putenbrust
1 Dose Kokosmilch (light)
200 g Joghurt 0,1% oder griechischer Joghurt
100 g Tomatenmark
1 EL Garam Masala
1 TL Currypulver
Salz & Pfeffer, Chili
2 Zehen Knoblauch
1 Zwiebel
400 g Zucchini
350 g Paprika
ggf. Koriander & Limette
Ergibt 3 Portionen
insgesamt: 1345 Kalorien, 67,4g KH, 60g Fett, 125g Protein ♡ Kooperationsanfragen an servus@fruehlingszwiebel.com
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Пікірлер: 59

  • @viviensunflower8195
    @viviensunflower81953 ай бұрын

    Du hast immer tolle Rezept Ideen . Danke dass du das mit uns teilst!👍🏻

  • @kurdin4752
    @kurdin47525 жыл бұрын

    Viel zu wenig Aufmerksamkeit.. Hast für deine Mühe einfach viel mehr Aufmerksamkeit verdient. Mach weiter so!💗 Schöne Ideen, immer wieder inspirierend.🙈

  • @fruehlingszwiebel_

    @fruehlingszwiebel_

    5 жыл бұрын

    Ich danke dir

  • @Godel99
    @Godel995 жыл бұрын

    Du machst klasse Videos, habe dich erst vor kurzem entdeckt :) Aber habe schon alle Koch-Videos angeschaut. Auch ein Super Timing, Sonntags koche ich auch immer für die ersten 3 Tage der Arbeitswoche vor Weiter so!!!

  • @fruehlingszwiebel_

    @fruehlingszwiebel_

    5 жыл бұрын

    Mega gut, dann ist der geplante Meal Prep Sunday für dich perfekt :)

  • @susannabrun7457
    @susannabrun74573 жыл бұрын

    Danke bitte weitere 3 tages mealprep videos! Die helfen soooo unglaublich!

  • @minirpd
    @minirpd5 жыл бұрын

    Die Idee mit dem Meal-Prep Sunday ist mega cool! 👍🏼😊 Tolle Meal-Prep Ideen. 🙈💚

  • @fruehlingszwiebel_

    @fruehlingszwiebel_

    5 жыл бұрын

    Danke dir, das freut mich total :)

  • @viviensunflower8195
    @viviensunflower81953 ай бұрын

    Liebe ach jetzt habe ich deinen Namen vergesse. 😂 Super Rezepte und sexy Bauch!😂😅😊

  • @susannearp8475
    @susannearp84753 жыл бұрын

    Also ich muss sagen, total lecker !!! bin erst gestern auf dich gestoßen, koche jetzt nach und nach alles von dir !! Richtig super - und Zeit gespart und meine Tochter hat während des Homescooling was gesundes zu essen !!! Ich bin begeistert ! Liebe Grüße

  • @fruehlingszwiebel_

    @fruehlingszwiebel_

    3 жыл бұрын

    Danke, freut mich :)

  • @InspirationbyDi
    @InspirationbyDi5 жыл бұрын

    Ja wie genial,da bin ich dabei und freue mich mega drauf!! Danke

  • @fruehlingszwiebel_

    @fruehlingszwiebel_

    5 жыл бұрын

    Cooooooli, das freut mich :)

  • @sumeja_s_4342
    @sumeja_s_43424 жыл бұрын

    Ich bin neu an deinem Kanal und ich muss sagen ich bin total überrascht das du dir so viel Mühe gibst ❤️❤️❤️ Weiter soo 👍🏻💌

  • @fruehlingszwiebel_

    @fruehlingszwiebel_

    4 жыл бұрын

    Wie schön, freut mich :)

  • @bahijimmy1942
    @bahijimmy19425 жыл бұрын

    Ich habe dich vor ein paar Wochen entdeckt und ich muss einfach sagen: ich mag deine Videos sehr! Ich habe schon mehrere Rezepte nachgekocht den Shakshuka was du mal gezeigt hast in einem anderen Video mach ich bis heute noch so gerne ❤️

  • @fruehlingszwiebel_

    @fruehlingszwiebel_

    5 жыл бұрын

    Ahhhh wie schön! Ich danke dir :)

  • @cathyh9230
    @cathyh92305 жыл бұрын

    Bei Dir kann man getrost vor dem schauen schon einen 👍🏻geben. Verstehe gar nicht warum Du nicht schon viel mehr Abonnenten hast 🤔.

  • @fruehlingszwiebel_

    @fruehlingszwiebel_

    5 жыл бұрын

    Ahhhhh DANKE

  • @alinamacaluso3189
    @alinamacaluso31895 жыл бұрын

    Liebe es dass du die Rezepte mit Nährwertangaben in die Infobox schreibst!! 😍👍🏻

  • @fruehlingszwiebel_

    @fruehlingszwiebel_

    5 жыл бұрын

    Sehr gerne

  • @susannabrun7457
    @susannabrun74573 жыл бұрын

    Sehr gute Idee

  • @johannarataj8397
    @johannarataj83975 жыл бұрын

    Vielen Dank für die tollen Inspirationen :)) ....Die Sache mit dem keine Süßigkeiten im Haus haben, klappt bei mir einfach nicht 😅 Ich lebe mitten in der Stadt, 1 Gehminute ist der nächste Kiosk und fünf der nächste Edeka, ich war bei beiden schonmal im Schlafanzug nachts um halb zwölf (Edeka hat hier bis 24.00 geöffnet) 😂😂😂

  • @fruehlingszwiebel_

    @fruehlingszwiebel_

    5 жыл бұрын

    Haha oje, da freue ich mich ja fast über unsere Öffnungszeiten. Maximal bis 20 Uhr 👌😅

  • @janineste4998
    @janineste49985 жыл бұрын

    Danke für die neuen Inspirationen. Ich mach immer Mealprep für meinen Freund, da er unter der Woche beruflich nicht zu Hause sein kann und so hat er zumindest eine warme, gesunde Mahlzeit am Tag von Montag - Mittwoch. Die anderen Mahlzeiten isst er Brot und Donnerstags holt er sich dann doch mal noch was. Ich achte einfach mehr auf die Ernährung als er. Bei mir wird Brot schlecht und bei ihm kann man quasi zusehen wie es weg geht 😅. Diese Woche hat er ein Veganes Kichererbsencurry mit Reis mit. Ich koche immer parallel Sonntags Abend, wenn ich eh Abendessen für uns mache und meist bekommt er davon eine Portion mit und dann noch 2 Portionen etwas anderes, damit er ein wenig Abwechslung hat in der Woche. Dein Curry werde ich sicher auch mal ausprobieren für ihn. Mach weiter so.

  • @fruehlingszwiebel_

    @fruehlingszwiebel_

    5 жыл бұрын

    Danke dir für dein liebes Kommentar! Das freut mich total :) Jaa Meal Prep ist super, mache ich auch gerne für meinen Freund mal mit :)

  • @gracevie
    @gracevie5 жыл бұрын

    12:50 wie gut das aussieht ❤ ❤

  • @ScaryMary2105
    @ScaryMary21055 жыл бұрын

    Gern mehr Rezepte für den Crockpot. Bin leider manchmal einfallslos mit meinem :) 👍🏻 tolles Video mach weiter so.

  • @fruehlingszwiebel_

    @fruehlingszwiebel_

    5 жыл бұрын

    Haha, okay! :)

  • @crismi4300
    @crismi43005 жыл бұрын

    Hi ☺ Könntest du auch mal paar freezer meals für den slow cooker machen?? Das wäre toll 🙏🙏

  • @lulukhn3054
    @lulukhn30545 жыл бұрын

    Vielen Dank für die tolle Inspiration. Ich schaue deine Videos immer total gerne und setze deine Ideen oft um 😍 Mach weiter so 💪🏼 Eine Anmerkung am Rande: kann es sein, dass du dich bei der Angabe des Fettgehalts der Muffins vertan hast? Denn mit 4 Eiern würde man doch auf einen höheren Fettanteil kommen 🤔

  • @fruehlingszwiebel_

    @fruehlingszwiebel_

    5 жыл бұрын

    Ach gott, Tatsache - berechne ich neu und korrigiere es dann :) DANKE :)

  • @lulukhn3054

    @lulukhn3054

    5 жыл бұрын

    @@fruehlingszwiebel_ Das kann ja mal passieren 😉 Gerne und danke 👍

  • @ingedreymuller6902
    @ingedreymuller69023 жыл бұрын

    Was sind Flavdrops? 🤔 Vielen lieben Dank für die Antwort 😀 finde dich super

  • @emmaslisarenko5839
    @emmaslisarenko58395 жыл бұрын

    Hahahah „Ihr seit ja schon Groß“😂😂

  • @fruehlingszwiebel_

    @fruehlingszwiebel_

    5 жыл бұрын

    hihi ;)

  • @mariem3842
    @mariem38424 жыл бұрын

    Also von 2 solchen muffins würde ich niemals satt werden😯

  • @mellybastian16
    @mellybastian165 жыл бұрын

    Finde deine mealprep ideen super :) und das mit dem live Video ist echt ne coole idee :) Was trägst du im Video für Sport Sachen :)??

  • @fruehlingszwiebel_

    @fruehlingszwiebel_

    5 жыл бұрын

    Das Oberteil ist von Myprotein (aber schon älter glaub) und die Hose von Gymshark :)

  • @schmetterlingspalme3433
    @schmetterlingspalme34334 жыл бұрын

    Kann ich die Limette und den Koriander gleich mit rein tun oder lieber an dem Tag frisch dazu?

  • @elpaso72
    @elpaso725 жыл бұрын

    Bei wie viel Grad und wie lange backst du die Muffins? 😊 super Video 👌

  • @fruehlingszwiebel_

    @fruehlingszwiebel_

    5 жыл бұрын

    ca. 20 Minuten bei 180 Grad :)

  • @Gzed92
    @Gzed925 жыл бұрын

    Man nennt es auch einfach Slow-Cooker :D

  • @mrsyamaha2769
    @mrsyamaha27694 жыл бұрын

    Hab ich es nicht gehört oder hast du es nicht gesagt wie lange und bei welcher Temperatur müssen die muffins in den Backofen

  • @benedettapolizzi740
    @benedettapolizzi7404 ай бұрын

    👍👍👍🎉

  • @caro2574
    @caro25745 жыл бұрын

    Bist du jetzt fest im fit one ? Hab dich schon ein paar mal gesehen 😉

  • @fruehlingszwiebel_

    @fruehlingszwiebel_

    5 жыл бұрын

    Ahh echt?? Ich bin in beiden :D

  • @mausininax33
    @mausininax334 жыл бұрын

    Wo kommst du denn her? Dein Dialekt klingt immer wieder so fränkisch :)

  • @fruehlingszwiebel_

    @fruehlingszwiebel_

    4 жыл бұрын

    das ist er auch :D

  • @Severusgirl77
    @Severusgirl773 жыл бұрын

    Tolle Rezepte, werde ich mit Sicherheit mal nachmachen. Allerdings kann ich mir nicht vorstellen, dass ich von 2 so kleinen Waffeln mit ein paar Kirschen und einem Klecks Skyr satt werde? Wirst Du von so einer Portion ernsthaft richtig satt, dass Du keinen Hunger mehr hast???

  • @fruehlingszwiebel_

    @fruehlingszwiebel_

    3 жыл бұрын

    die waffeln sind riesig, sieht man evtl auf dem video nicht :)

  • @IT-fx6fk
    @IT-fx6fk5 жыл бұрын

    Sehr inspirierend :) ich frage mich nur, warum Du Diät und Abnehmen im Fokus hast!? Du bist wirklich sehr schlank und müsstest echt nicht drauf achten :D

  • @fruehlingszwiebel_

    @fruehlingszwiebel_

    5 жыл бұрын

    Naja, wenn ich nciht drauf achte wäre cih nicht schlank :D Hab ja nen Bürojob und bin recht inaktiv (neben dem Sport) deswegen suche cih mir gerne gesunde und kalorienarme Rezepte :)

  • @IGro-ch5yw
    @IGro-ch5yw5 жыл бұрын

    Ich habe einen Instant Pot, möchte ich nicht mehr missen. Weiß nicht, ob ein Crock Pot für mich sinnvoll ist,da ich abends nie was esse...

  • @fruehlingszwiebel_

    @fruehlingszwiebel_

    5 жыл бұрын

    Ist Instant Pot und Crock Pot nicht das gleiche? Hat ja nichts damit zu tun, ob du abends was isst, oder? Kannst es ja auch für mittags vorbereiten :)

  • @IGro-ch5yw

    @IGro-ch5yw

    5 жыл бұрын

    @@fruehlingszwiebel_ Ich dachte immer die Kochzeit beim Crockpot ist mit bis zu 8(?!) Stunden sehr lang, aber anscheinend geht es auch schneller?! Würde das auch gerne mal testen, aber habe noch keinen Crock Pot. Der Instant Pot ist schon etwas anders,da er ja u.a. wie ein Dampfkochtopf komplett verschlossen wird...

  • @reimundu
    @reimundu3 жыл бұрын

    also, kein hate, aber warum sehen die rezepte so gesund aus. wenn ich koche will ich das es ungesund aussieht, so hlab so schmeckt aber trotzdem nicht mich am mitte des lebens fickt. also ich mach mir auch frühstücks pancakes mit 500g banane mit schale 500g haferflocken 10 eiern backpulver natron und wasser bis mir die konsitenz gefällt. Ich weiß nicht vielleicht ist das auch ungesund. How knows, me not.

  • @pl226
    @pl2265 жыл бұрын

    Ich stelle doch nichts auf den Herd und gehe dann aus der Wohnung..

  • @fruehlingszwiebel_

    @fruehlingszwiebel_

    5 жыл бұрын

    Ist ja auch kein Herd :)