jadi ngegym lagi setelah 2 tahun vakum gara" channel ini. Mumpung WFH bisa gym setiap hari 6 kali seminggu di rumah. Susu protein minum 2 scoop setiap hari. Setelah latihan ada ritual panggang dada ayam 200 gram. Thanks bro, gw jadi lebih percaya diri, badan makin bagus, badan makin sehat, ngerembet juga ke karakter disiplin diri. Performa kerja jadi lebih oke

Alhamdulillah udh setahun lebih diet dan -+10 bulan gym rumahan bb gw dari -+120 kg sekarang udh 72kg tanpa jogging sama sekali dan gw sadar ternyata diet itu gampang walopun awal awal agak tersiksa 😂 tergantung tujuan dan niat diri kita,kalo tujuan gw jelas karna faktor kesehatan dan gw jg udh bosen dari kecil di bully mulu makannya gw bisa konsisten sampe sekarang dan gw rasain sendiri hasilnya yg dulu sering bully gw udh pada respect smua ada juga yang minder kalo ketemu gw🤣 jujur gendut itu ga enak bro. Tetep semangat untuk para pejuang kalori💪Semoga sukses dietnya

@ahsan3461

2 жыл бұрын

sharing step by step bro bisa nih

@DMashGaming

2 жыл бұрын

Gwa malah lebih sering di bully karena badan gwa kecil dan sering dianggap loyo,,,

@afnanhasan3219

2 жыл бұрын

@@ahsan3461 gampang bro asal ada niat konsisten ngikut intinya lu harus ada niat dulu dan pahami tentang defisit kalori

@afnanhasan3219

2 жыл бұрын

@@DMashGaming coba surplus kalori +workout bro biar badan lu bisa tegap dan berisi gw yakin kalo lu ada niat pasti bisa

@ahsan3461

2 жыл бұрын

@@afnanhasan3219 nah itu yg mau dipelajarin, ttg gizi

Emang serba ada ini Chanel . Mantaps bosku 😁😁

Keren . Penjelasan nya .jelass dan detail ...

Bro lo konsisten bgt upload video nya, salut gw 👍

Olahraga teratur .. istirahat cukup.. cukupi gizi harian .. tambhkn splmnt wehy atau bila tubuh kurus pakai Gainer .. smngat

Sumpah bro lu berguna bet di hiudp gw apalagi buat motivasi buat jalanin harian

@fakhriarif320

2 жыл бұрын

Iya njr di w jg

@knzyy6036

2 жыл бұрын

Cuman chenel ini yg bikin kita jadi laki sbnrnya:v

@gondok90

10 ай бұрын

ikut seneng dengernya

Singkat padat jelas untuk dipahami oleh pemula

Sangat bermanfaat informasinya bang

Min, apa ada tips olahraga yang efektif dan yang ngga terlalu membebani tubuh di bulan puasa ini ngga?

Jangan lupa juga masukin serat, karena biar protein nya di serap lebih maksimal, serat jelas bisa di dapet dari buah buahan, tidur pun gak jadi rahasia lagi penting banget buat tubuh.

Bro coba buat video, apa tindakan yg dilakukan menghadapi toxic parents

Terimakasih bro💪💪makin hari q makin membaik hal hal positif selalu ada di pikirannku.sekarang hal yg membuat q sukses selama lihat chanel ini.q bisa berhenti merokok berkat olahraga..mungkin bulan depan ada pencapain lain berat badan naik pikiran lebih tenang dan stabil

Makasih infonya

Bahas creatine juga bang, penasaran pengen nyoba

- susu dancow fortigro 1 sachet 5 g protein Rp. 3500 - pisang ambon 2 biji 2 g protein Rp.2000 - telur rebus 3 biji 21 g protein Rp.5500 - air dingin 200 ml Diblender semuannya Kalau ingin tambahan susu energen Total 28 g protein Rp.11000

@PriaSeratusPersen

2 жыл бұрын

menarik, keren ini bro alternatifnya!

@hendletersediakapan

2 жыл бұрын

Ga enak brooo

@nerogami6716

2 жыл бұрын

Hmm sehari 11 rebu sangu sekolah aj 10k

@MadrawBunny

2 жыл бұрын

@@hendletersediakapan telur rebus nya bisa lo ganti pake kacang hijau bro!

@hendletersediakapan

2 жыл бұрын

@@nerogami6716 betullll aku aja yang udah kerja mikir2 soalnya duitnya ga cuma buat beli makan aja ada keperluan lain jg brooooo🥺

Thx min 🙏🏻

Bro coba bahas makanan sehari-hari buat nambah kalori? Saya masih binggung bro

Salam wong Cherbond cowok 1%.

Sangat bermanfaat

izin kasih saran bro, mungkin bisa buat server discord ,biar antar para pria 1% bisa saling sharing sharing juga, terima kasih

Mantap min bermanfaat 😊✨

Weh bro,Lo bisa tau pikiran gw bro, baru aja gw fikirin soal ini,tiba2 Lo bahas disini bro,trimakasih bro👍👍

Smangat brother

Ayo min gym bareng kalau sama2 Jogja

Daging semua bg 🙏 makasih informasinya

Makasih banyak ya bang

Minum susu kedelai. Proteinnya ga kalah tinggi & tdk ada lemak

makasi broo

Bg rekomendasi produk lokalnya bg

Whey Praktis aja dan lu gak ribet masak..Jaman Masih sekolah ingin Tinggikan badan saya minum susu boneto saat malam, renang sepekan sekali dan sisanya sepedehan pakai sepeda biasa 6 bulan hasilnya justru tinggi nambah dan berat badan turun..padahal dulu gk tau pengetahuan apapun, sarapan-makan siang seperti biasanya

bang, biasanya Lo pakai diet jenis apa?atau cuman makan bersih

bang plis jawab,gua baru lulus kelas 9,mau ke kelas 10,cara nya dapet beasiswa kuliah gimana bang,share langkah² abang dari kelas 1 sampe kelas 3 plisssss TwT

Bang konsisten untuk workout itu mudah bang Tapi apa daya saya yang kerja di pabrik Makan beli dan yg tersedia cuman itu itu aja bang Jualan suplemen dan sumber protein lain juga gak ada Gimana ya bang solusinya.

Mas bro saran untuk wajah jerawatan dong

Suka bimbang,gw lagi bulking tapi buat menuhin asupan protein gw mungkin gk bisa menuhin seperti yg ada di video.Sumber protein gw paling tinggi mungkin adalah telur.Bisa gak sih bulking tapi asupan protein kita gak nyampe kebutuhan harian yg dibutuhkan tubuh.tolong jawab bg🙏

Bang kalo badan sehat tpi ga glowing/ putih menarik gak?

Tips buat yang bulking - kacang tanah 100g - alpukat ¹/² - putih telur matang 150g - 1 pisang sedang

@inzyzzwetrust2221

2 жыл бұрын

Setiap orang komposisi tubuhnya beda beda bro, gak bisa jadi acuan, yg beranya 65kg sama 70kg kebutuhan kalori sama protein udah beda

@FunnyBoy-wn4mr

4 ай бұрын

​@@inzyzzwetrust2221Kira" beda nya gmna bg lebih ke agak kurangin protein nya atau lebih banyakin protein nya

bang next ngomongin topik tentang pdkt sama calon mertua

Spill nama produk lokalnya donk bro

Sebagai anak fitnesan ini 100% akurat benar semua!

Gue gak ada modal memenuhi protein untuk bodygoal. Mending gue buat investasi usaha aja bro

Bro jadi gini aku sering olaraga tapi jarang Istirahat jdi itu percuma ya bro

Mau tanya merk nya tp malah takut karena ga di endorse hehehe

share aja, klo lo intolerant terhadap laktosa whey susu sapi, mending jangan pilih itu soalnya bakal bikin sakit perut dan diare. alternatifnya pakai whey nabati atau dari tumbuhan jgn hewani.

Bro wey lokal merek apa aja,,

saya baru nyoba minum susu protein malah muntah bang, gimana ngatasinnya biar bisa habis minum?

Alhamdulillah sangat puas atas pencapaiannya gw dari BB nya 45 nambah jadi 50 bang TB 169 cm selama 1 tahunan lebih meskipun gw makan masakan emak tiap hari, yang penting sering sering makan cukup 4x sehari dulu tapi dengan porsi dikit dan jangan lupa angkat beban. meskipun cuman nambah sedikit BB nya tapi gw bangga

@ekapardiansyah2407

2 жыл бұрын

Mirip gw lu bro 168 tb 53 sekarang gw.. dulu stuck di 50

@PriaSeratusPersen

2 жыл бұрын

Lanjutkan terus olahraganya. Salut!

@ekapardiansyah2407

2 жыл бұрын

@@PriaSeratusPersen karena olahraga teratur jadi bikin pola makan teratur terima kasih suhu

@telaah957

Жыл бұрын

Gua dulu bb 58 tinggi 170, terus gak pernah olahraga makan mulu allhamdulilah sekarang 72 kg. Tapi sekarang mulai panik karena mulai buncit wkwk makanya gua paksain angkat angkat beban

@pandipratamavideo

Жыл бұрын

Emm, kok kurus bang, gua 167 bb 55 mau dapet 60 aja susah banget. Wkw

Merek nya apa bro, yang tau bisa bantu jawab

Gw baru pesan isolated whey protein beberapa jam lalu, langsung muncul ini bahas protein, lumayam berat d dompet si emang tpi masi sanggup la

Bang, kalo kedelai yang di giling sampe jadi serbuk (susu kedelai)gimana? Gua liat banyak di toko online, jauh lebih murah daripada whey. Trus kandungan protein&efek nya apa bakal sama kaya kandungan protein dalam daging?

@yudhakelana9742

2 жыл бұрын

aku ikut nunggu jawaban bro, punya pertanyaan yang sama

Bang bahas tentang pentingnya creatine monohydrate dong. Apa se beneficial itu?

@taufiqrahman1537

2 жыл бұрын

Fungi nya utk mngikat air.. Jd buat bulking bgus.. Creatin no 2 plg pntg stlh protein

@Tanzilla321

2 жыл бұрын

@@taufiqrahman1537 bang katanya creatine bisa ningkatin dht, yang dimana bisa memicu kebotakan. Itu bener ngga sih?

@taufiqrahman1537

2 жыл бұрын

@@Tanzilla321 mitos aja.. Yg pntg bykin mnum air putih

@Tanzilla321

2 жыл бұрын

@@taufiqrahman1537 makasih bang infonyaa

Bro bisa bagi tips biar badan tetep wangi seharian ga bro? soalnya kalo cuma mandi 2x sehari sama deodorant menurut gw kurang efektif.

@gabutoi9357

2 жыл бұрын

gw juga sama bang tp ga bau bau amat.

Kapan Waktu yg cocok buat minum Susu protein bro?

Saran merek whey protein murah bro

2X lipat bang? gua liat 0,75 dari berat badan, apa gua salah baca?, gua makannya sekitar 50-60 gram per hari(gua pake tempe) hasilnya: berat badan turun 2kg tapi masa otot nambah sekitar 2mingguan

Gue yang pertama nonton bro

Bro kalau obes apa protein juga 2x lipat misal bb 100kg, protein 100x2 gram??? Bagaimana Bro , bantu masukkan nya?🙏🏻

@wahyuwahyudoypasuruan445

2 жыл бұрын

Betul bro naikin protein nya, kurangin karbohidrat, dan jangan lupa ikut angkat beban, biar makin bagus

Hallo banh

Asli kalo asupan protein dari makanan sangat kurang, menurut sy emang butuh whey protein kalau ingin bener2 bentuk badan...Kalo ada rejeki lebih, pingin beli whey protein... soalnya mahal bgt bang, asli dah...

@M.hutapea

5 ай бұрын

Nah ini dia, berarti realfood ga selalu full kebutuhan protein ya, memang harus ada whey untuk memenuhi kebutuhan protein

Wlw telat alhamdulillah mulai gym sktr 5 tahun yg lalu dan konsisten smpai skrg... Efek gym bkin lu kuat, gk gampang skit juga,,

Konsisten ama workout itu gampang, yg susah itu makanannya. Saya cuma makan apa yang disediakan paling cuma tempe,tahu, telur,ikan, ama minum energen.

@bulenk4818

2 жыл бұрын

yoi bener banget tuh gua jg gitu 😂

@steering6182

2 жыл бұрын

Sama 😂

@Freepelestinadihati

8 ай бұрын

Hadir juga bg😂

@ahmadridoi2921

5 ай бұрын

Tapi badan jadi gak bro

@Y4yangg

Ай бұрын

​@@ahmadridoi2921 klo gw selama 6 bulan makan makanan yg di sediain sama keluarga badan cuma nambah 5kg, asalnya 49 kg

bang coba bahas hubungan virtual

Kalo susu biasa kaya Dancow atau hailo bisa gak bang untuk mendukung suplemen harian?

@mariaannainditahernawati7132

Ай бұрын

sebenarnya susu sapi agak sulit dicerna di lambung manusia apalagi orang asia utk whey sendiri adalah produk sampingan setelah susu difermentasi warnanya kekuningan bisa kita buat sendiri susu segar dipanaskan lalu tunggu sampai hangat lalu tambahkan kultur yogurt misalnya dan sisihkan nanti lemak susu akan naik dan membentuk lapisan yg lbh padat bagian bawahnya adalah whey warga eropa dan usa suka memanfaatkan whey ini utk campuran roti sampai masakan yg jelas produk susu berupa yogurt, keju dan whey lbh mudah diserap oleh lambung drpd si susu itu sendiri cmiiw

Mas bro mau tanya, saya baru mulai workout 3 mingguan, dan saya orang yg ga suka makan, ya kadang makan lebih karena harus nyukupin protein harian aja, dan itu karena kepaksa.. Alhasil sya memutuskan untuk coba beli whey protein aja buat nyukupin protein harian.. tp ternyata mahal yg dari whey susu.. trs nemu whey dari nabati/kedelai.. jauh lebih murah.. nah mau tanya apakah protein yg dari nabati itu bisa untuk mencukupi protein harian? Atau lebih baik whey yg dari susu aja? Terimakasih semoga dijwab ya bang..

@imanuel22

9 ай бұрын

Memang agak susah ya utk kita" yg malas makan gini. Klo saya mungkin milih pake whey soalnya saya jug org yg malas mkn

Tempe enjoyer

Bro buat video perbandingan whey dengan mass dong bro

@taufiqrahman1537

2 жыл бұрын

Beda di kalori.. Simple..

@kabulsiswandi8185

2 жыл бұрын

whey lebih ke ngringin otot, mass gainer buat gemukin

@alfinoaoe8700

2 жыл бұрын

Whey protein itu kandungan nya lebih dominan proteinya bro mulai dari carbohidrat lemak gula nya kecil, kalo mass gainer itu lebih dominan ke tinggi carbohidrat calori dan gulanya besar

@alfinoaoe8700

2 жыл бұрын

@@kabulsiswandi8185 ga gitu juga konsepnya bro

@kabulsiswandi8185

2 жыл бұрын

@@alfinoaoe8700 O ya 😅 baru tau soalnya bro, sampai sekarang saya masih belum coba lagi, karena fokus gemukin badan pakai suplemen alami. banyak orang yg ngomong kalau mau kering pakai whey pro kalau gemuk pakai mass

rekomendasi whey protein yang murah dong

@alfinoaoe8700

2 жыл бұрын

Bukan endeose ya,setau sya whey paling murah itu yg merek rimba life cuma 250k aj dapat hampir 1kg

Sore bang.. sy kurus bb 46 tb 168 jdi sy kurang suka makan, tp suka olahraga jd klo minum susu protein bs jd solusi buat mencukupi protein yg diperlukan?

@baguspriyambudi3246

2 жыл бұрын

Bantu jawab, Bisa banget bro. beli susunya yang gainer atau Mass, Dalam kandungannya juga lebih gede protein+kalorinya. Jadi fokusnya surplus kalori, biar cepet berisi badanmu nantinya.

@kabulsiswandi8185

2 жыл бұрын

buat sendiri aja bro lebih murah

@taufiqrahman1537

2 жыл бұрын

Mkn yg byk.. Ama mnum protein juga

@ikbarandika6818

2 жыл бұрын

@@kabulsiswandi8185 cara buatny?

@baguspriyambudi3246

2 жыл бұрын

@@ikbarandika6818 alpukat 100gr, kacang ijo di masak 100gr, putih telur 100gr, sama gula merah 1biji, air secukupnya. Di blender lalu tinggal minum. Kurang lebih itu dapat protein 35gr sama kalori -+500gr.

Tapi whey Protein lebihh akurat dalam bentuk otot ,dibanding goereng gorengan 😅

@akbaraboy1193

4 ай бұрын

WheyProtein yg murah apa ya ngab? Wkwk

boro2 makan telur , langsung gatal2 badan saya kalo makan telur , terus jadi jerawatan . gak cocok makan telur saya

Gw biasa nya angkat beban selama 2.jam habis itu mandi dan makan

MAU BERTANYA, WHEY PROTEIN 29 PROTEIN ITU KESELURUHAN NYA ATAU SEKALI MINUM, DAN BERAPA SCOOP AGAR SAMA DENGAN 29 PROTEIN?

@saputraadi6580

Жыл бұрын

1 Scoop Whey itu mengandung 25 s/d 30gr protein tergantung dari mereknya.. Mau kamu campur air lalu di kocok tetap Whey itu 1 Scoop kandungan proteinnya 25 s/d 30gr.. Dan masing2 merek ada kok keterangan di label produknya berapa kandungan proteinnya dalam 1 Scoop contoh ultimate nutrition muscle juice kandungan proteinnya 4 Scoop/ 250gr berisi 55gr protein..

@satria5501

Жыл бұрын

@@saputraadi6580 terimakasih informasinya bang

Gw udah mulai gym bro kmarin dan badan gw sakit banget hari ini wkwk seru sih rasannya beda

@telaah957

Жыл бұрын

Rasanya kalau nekuk tangan, pingin meringis wkwk

Pernah beli susu L-men jatuhnya malah tumbuh jerawat gede di pipi 🥲

Bang kalo kerja berat 8 jam tapi minum why protein apakah bisa bentukin badan

@saputraadi6580

Жыл бұрын

Bisa bang.. tapi ototnya ga teratur kurang indah.. Kayak otot kuli bangunan itu, kelihatan berotot tapi ga beraturan bentuknya..

Bang gue tidurnya malem terus, soalnya ada tuntutan pekerjaan,, apakah gue masih bisa bentuk badan, tolong jawab ya bang? 🙏

@taufiqrahman1537

2 жыл бұрын

Klo gt siang aja tidur, ckupi wkt tidur nya.. Klo msh susah ya rsiko otot tdk akn brkmbang biar anda mkn protein ckup tp pola tdr brpngruh trhdp prtumbuhn otot

Kalo kebanyakan asupan protein bisa ningkatin asam urat ga?

@a2ka1976

Жыл бұрын

2:14

MANTAN gue hobby Jogging. Namanya ~vj 😚😚

Fun fact whey protein per sachset rp 12.500 25 gr protein Dada ayam 200 gr + 2 butir telur rp 10.000 80 gr protein

@ekapardiansyah2407

2 жыл бұрын

Cuman kenyang bro atau bosen atau kembung makan ayam ama telor mulu begah haha

@alfinoaoe8700

2 жыл бұрын

Dada ayam 200gram proteinya 60gram bro itupun Klo lu nimbang pas keadaan matang klo mentah bisa kurang dan 2butir telur proteinya 12gram bro karna 1butir mengandung 6gram protein jadi protein dada ayam 200gram+2butir telur itu 72gram

@vergilspardapranowo

2 жыл бұрын

@@alfinoaoe8700 itu telur 60 gram kalau direbus apa digoreng?

@alfinoaoe8700

2 жыл бұрын

@@vergilspardapranowo yg 60gram itu protein dari ayam bro bukan telur

@vergilspardapranowo

2 жыл бұрын

@@alfinoaoe8700 oh iya, dagingnya dipanggang apa direbus itu?

Cara jadi manusia gimana bro?

@mahabibmh879

2 жыл бұрын

Sungguh membagongkan

Bro,, Bener g sih,, Protein kedelai g bagus buat cowok,,??? Katanya bisa mengurangi hormon testosteron,,??

@rifkyzamroni3444

Жыл бұрын

Betul bang

Bro, kalo mau minum whey, susunya dikasih gula atau nggak ?

@PriaSeratusPersen

2 жыл бұрын

tanpa gula bro, udah manis.

Klo pas puasa berarti lebih bagus olahraga(merobek ototnya) pas ngabuburit ya supaya deket bukber(nutrisi otor) ?

kalo aku cuma pakek amino aja 2 butir bang

@inzyzzwetrust2221

2 жыл бұрын

Amino itu bullshit bro jangan kemakan hype, selama lu makan cukup protein itu akan jadi amino di dalam tubuh, karena dasarnya amino itu pecahan protein. Hemat uang bro

Whey protein yg bagus dong bang apa kira?

@kabulsiswandi8185

2 жыл бұрын

semua bagus bro cari aja yg low fat low carbo

@taufiqrahman1537

2 жыл бұрын

Gk ada patokan yg bgus atau tdk.. Smua sama aja

Whey lokalan yang recommended apa ya bro

@nugrahamidarna

2 жыл бұрын

Puro whey (ini udah grass-fed cow), master whey, FitLife, LMen Platinum.. Ini yg worth klo pengalaman gw .

@temanmusik8750

2 жыл бұрын

@@nugrahamidarna ok bro thanks membantu banget info nya

Setuju bro, tapi gua tetep pakai susu protein karena kesibukan gua jadi jarang makan utk mencukupi kebutuhan kalori dan protein gua karena lagi bulking

@youngcipto5305

2 жыл бұрын

Bang klo badan gemuk trus cuman minum Whey protein aj tanpa makan nasi itu aman kah?

@avilaalfa6889

2 жыл бұрын

@@youngcipto5305 sebagus2nya makanan itu real food bro, whey kan cuma suplemen

@AlamulHudaAlMuzakkyPBA

Жыл бұрын

Whey rekomen, muraj bg

Jir paham gw bang makan telor aja😂

Fitoestrogen kedelai lebih lemah dari estrogen yg diprduksi tubuh (CMIIW)

@muhammadrosid8147

2 жыл бұрын

Iya bro, thanks infonya

@MialZ2

2 жыл бұрын

PP nya😂

@Pengelanainternet

2 жыл бұрын

@@muhammadrosid8147 njirt sama

@syahrulfathoni_

2 жыл бұрын

@@Pengelanainternet ppnya dari anime apa bang?

@Pengelanainternet

2 жыл бұрын

@@syahrulfathoni_ gtw jelas sih

Tips Buat Lu yang Masih Dibawah 18 tahun Better Minum Susu Yang tinggi kalsium Buat memaksimalkan pertumbuhan tulang

@mariaannainditahernawati7132

Ай бұрын

ketimbang minum susu malah lbh baik konsumsi keju atau yogurt pak warga belanda yg terkenal dg tinggi badannya se eropa krn mrk konsumsi keju sgt besar org yunani dan turkiye konsumsi yogurtnya besar bandingkan dg org spanyol dan italy yg konsumsi kejunya nggak banyak dengan konsumsi produk dairy yg telah difermentasi spt keju dan yogurt membuat lambung mampu menyerap nutrisi lbh baik selamat mencoba

Suplemen Penting.. gak perlu beli mahal - mahal.. aku beli di Toko Online.. harga 50Ribu.. dapet 1KG.. tiap 5 sendok makan dapet 20 Gram protein.

@rafasya_

2 жыл бұрын

benar2 ngaruh gak bro

@firmanmaulanabhagaskara7223

2 жыл бұрын

@@rafasya_ intinya harus makan yang cukup,istirahat cukup,asupan protein terpenuhi, olahraga konsisten.. ngaruh bro..

@mikasa2420

2 жыл бұрын

Apa nama suplemen nya bang?

Gue sebelum vidio ini dibuat

Sering angkat beban, tapi tiap pagi makan soto kalo malem nasi goreng wkwk. Ternyata yg diangkat beban hidup dan ekspektasi orang tua.

😅👍

allhamdulillah hari ini udah lari bang

Udh 1 tahun konsisten 500 gram dada ayam, 1 scoop whey ( kurleb 30gram dengan protein 20gram man), tambah 100gram tempe, ayam nya di masak soto ( beli aja kuah nya di aman2 soto, jangan soto betawi yang pake santan, minta polos aja mentok2 tsmbahin kol), nasi 200gram, work out full senin - sabtu, minggu cheat day cuma ada kardio sepeda 20km maklum pas cheat day kalori yang masuk 4000), selalu hitung kalori yang lu makan dan jangan ngasal, fokus ke angkat beban jangan csrdio, konsep diet itu bukan turun berat badan tapi turun kadar lemak, bisa aja bb sam ( gue stuck di 75kg) tapi bentuk tubuh beda dari awal buncit jadi atletis berotot Tentu gue 0 sugar kecuali pas cheat day itupun cuma 1 sendok makan pas cheat day tuh maksimal

Merek apa bro

@ichiexort1676

2 жыл бұрын

Yang tau bisa bantu jawab

Gua lagi minum susu ultramild :v

Gw mulai gym BB 80 apakah harus Ngekumsumsi protein di atas 80gram bg saranya dong bg makasih

@anggayosperkasa4982

2 жыл бұрын

Klo mo nurunin bb itu kalori defisit bro, itung asupan kalori harian lu bro, klo protein wajib lu konsumsi bro, klo bro nya nge gym

@fauzanariyanto7346

2 жыл бұрын

@@anggayosperkasa4982 ohh, gitu saya sih defisit kalori juga tapi protein gk harus banyak di makan ya bg

@anggayosperkasa4982

2 жыл бұрын

@@fauzanariyanto7346 minimal konsumsi harian its ok bro, ga perlu 2x bb

@fauzanariyanto7346

2 жыл бұрын

@@anggayosperkasa4982 klo gw per hari saat olahraga minimal 30/40 gram bg

@anggayosperkasa4982

2 жыл бұрын

@@fauzanariyanto7346 gpp bro, karena mungkin fokusnya masih di defisit kalori, ntik klo udh bb ideal baru gass.. Semangat bro 🔥