Маргарита Ваш пресс отбивает последние остатки желания съесть хоть маленький кусочек сладкого😀. 👍👍👍

@boikofit

8 жыл бұрын

Спасибо!!!

На Вас не только приятно смотреть,но и слушать!объясняете все подробно и доходчиво)из всех тренеров ,чьи видео я смотрела,Вы лучшая👍🏻☺️

БОЛЬШАЯ УМНИЦА!! САМА СЕБЯ ВЫЛЕПИЛА!!! БРАВО !! УВАЖЕНИЕ!!

Смотрела это под сгущенку с чаем)))) ууупс.. но зато в первой половине дня! на Маргариту смотреть - одно удовольствие. Особенно когда ты сама Маргарита) Катится слеза гордости за представительницу имени)))))))))))))

Самый классный фитнес тренер!

волосы супер,тело класс...красотка одним словом...

@boikofit

8 жыл бұрын

Спасибо)))

@malikaigizbayeva2355

8 жыл бұрын

+Boyko Fitness Family волосы идеально гладкие 👍

@nesilnokusachaja

8 жыл бұрын

сколько подходов на тягу верхнего блока к груди широким хватом и на тягу нижнего блока ?

Какая то нереальная фигура и пресс!! Как на картинке!! ОООчееньь красивоооо!!!

Как же это всё красиво, а то надоели эти бикиняшки, где только ягодицы на экране. Маргарита, ты -супер умница!

Не могу наглядеться на пресс 😍 идеальное тело 👍 спасибо за видео 🤗

Здравствуйте, Маргарита! Было бы хорошо если бы вы сняли полную тренировку онлайн как верха так и низа. Можно по отдельности😉. Вы большая умница👍 Спасибо что мотивируете.

Маргарита,спасибо,все доступно и понятно!!!

Маргарита респект вы просто умничка . И никакой химии.

Спасибо большое! все понятно, доступно и приятно смотреть и слушать ))

Спасибо большое, милая Маргарита!

Маргарита просто фантастически красива! Напоминает египетскую богиню

Очень полезное видео,всё очень доступно понятно!Спасибо

Умница. Просто преподано и очень познавательно.

Ритулька ты супер.Спасибо что снимаешь для нас. Так доступно объясняешь💪

@boikofit

8 жыл бұрын

Спасибо!!!

Маргарита спасибо большое и отдельно за то что вы указали вес гантелей,а то не знаешь с какого веса начать,ждём с нетерпением следующих роликов, привет из Испании

Спасибо Вам большое, очень понятно объясняете(самое главное не тароторите как многие 🙄). Много увидела за собой ошибок, буду исправлять 😊.Вы супер 👍

Лучшая!

Всегда очень радуют новые видео на вашем канале) Тренировку на ноги уже несколько раз пробовала - все класс, спасибо вам большое)

@boikofit

8 жыл бұрын

Спасибо!!!

Маргарита, здравствуйте. СПАСИБО ОГРОМНОЕ за данную тренировку, у меня очень слабые мышцы верней части и с чего начать не знала, вчера занималась в зале по Вашему видео от и до, выполнила все упражнения и сегодня чувствовала приятную боль в мышцах. Я давно мечтала привести себя в форму, ещё раз ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! Я знаю, что все получится, ждем новые видео)))))

вас смотреть одно удовольствие ))) все понятно! и сразу в зал захотелось ))))

@boikofit

8 жыл бұрын

Спасибо)))

Невероятная красота)) Когда мне нужна мотивация, включаю Ваш канал)) Теперь ориентируюсь только на Вас))))

@boikofit

7 жыл бұрын

Спасибо!!!

Все четко и ясно без воды! Залипла на ваших видео!) спасибо, ещё бы говорили какие ошибки могут быть и как из не совершать в выполнении этих упражнений. А то боюсь делать новые упражнения не правильно...так между делом быстро говорить и то полезно тоже будет)

супер мне очень понравилось, как она обесняет 👍👍

Дааа, красивая, очень приятно слушать и смотреть 👍

Спасибо - спасибо! Маргарита- вы лучший тренер! все доступно и понятно! мотивация супер! Спасибо огромное за ваш труд!

@boikofit

8 жыл бұрын

Спасибо большое!!!

Тело супер 😍😍😍 видя такую красоту хочеться бежать в зал 😀

Благодарю!😘

Шикарная женщина!!! Побольше тренировок пожалуйста!!!!! Вы моя большая мотиватор!!!!!!

@boikofit

8 жыл бұрын

Благодарю!!!

Спасибо как раз не хватало такой тренировки для новичков -как я ))) Рита Вы прекрасны )

@boikofit

8 жыл бұрын

Спасибо!!!

И силиконовые шарики как вид меняют!

Самая дельная женщина тренер, не фейковая, настоящая. Суперсет с моей тахикардией меня убьет :D я отдыхаю пока пульс восстановится минимум минута.

Маргарита, отлично выглядите, спасибо за видео и улыбку)

@boikofit

7 жыл бұрын

+Кира Тимофеева Спасибо большое)

Спасибо за тренировку и подробные пояснения к упражнениям! У Вас красивая фигура =)

@boikofit

7 жыл бұрын

Una Voce Спасибо!!!

Маргарита вы супер красотка! Спасибо Вам! Сделайте пожалуйста видео про тренировку на открытом воздухе. Молодым мамам , гуляющими с детьми и любящими спорт, будет очень актуально!Заранее благодарю!

Маргарита, после ваших видео хочется опять в зал) круто. Хотелось бы что бы вы сняли видео с примерной тренировкой для людей с варикозом на ноге. Можно заниматься или нет. спасибо

@NadiaKondratuk

8 жыл бұрын

+

Спасибо!! ваши видео тренировки очень помогают

@boikofit

8 жыл бұрын

Я рада)))

Супер

Маргарита, вы просто идеальны! Спасибо за видео. Подскажите, с поясничным остеохондрозом какие упражнения из базовых лучше не делать? И можно ли заниматься с такой проблемой самостоятельно, без тренера, или лучше не стоит?

Спасибо, Маргарита, вы красотка и объясняете очень удобоваримо, будем применять. Правда подтягиваться новичку сложно, особенно с большим собственным весом.

@boikofit

8 жыл бұрын

Если правильно вес подобрать то совсем не сложно!!!

Спасибо за видео!!!! Занимаюсь только по ним, результат супер)))) Хотела ещё спросить не в тему) Как вы ухаживаете за волосами, классно блестят))

Маргарита ты стала еще более таченной😘 Просто красотка!!!

@boikofit

8 жыл бұрын

Спасибо!!!

Я тоже первым делом заметила шикарные волосы.Интересно чем моет?Что они такие гладкие,блестящие и какой цвет волос?Фигура шикарная.Вообще красавица.Молодец.Умница🤗🤗🤗

Пожалуйста,снимите видео об уходе за кожей,телом и волосами.Вы прекрасно выглядите.Спасибо за ваш труд и мотивацию.

@boikofit

8 жыл бұрын

Спасибо!!!

Super:))))))

Маргарита вы богиня

@boikofit

7 жыл бұрын

+линда Благодарю!

Простите, не совсем разобралась куда с вопросами, но если можно, посоветуйте как приступать к тренировкам после болезни и приема антибиотиков. Чтобы не нанести вред организму. Как подготовиться к нагрузкам после болезни грамотно, а не методом новых грабель ;)

Маргарита спасибо вам огромное за видео уроки!Я заметила у вас те широкие голубые и эти же черные штаны с вашими надписями!Они Очень крутые,мне понравились.Где можно приобрести такие же широкие штанишки в Казахстане?Или заказать.......

а сколько времени новичку заниматься по такой тренировке для начинающих? когда увеличивать нагрузку ?и как ее увеличивать ?

Риточка я знаю вы где-то отвечали уже про волосы... но долго искать придется. У вас свои прямые волосы? или вы с ними что-то делали? хочу такие же

Маргарита очень красивая. Хотя предыдущий образ с чёлкой и минимумом мэйкапа тоже был очень хороший.

@boikofit

7 жыл бұрын

Спасибо!!!

Маргарита, какие упражнения на грудь/спину/плечи нужно избежать дабы не перекачать/расширить уже широкую спину?

Здравсвуйте Маргарита. Могли бы вы показать упражнения для верха - если нет возможности ходить в зал. Особенно когда ребёнок маленький. Очень сильно вас прошу Делаю только для низа упражнения - все очень нравиться. Зарранее благодарю.

Очень милая,приятная девушка.Эх,как-бы я хотела чтобы у меня была такой тренер.Пожалуйста подскажите с каким весом можна приседать для начинающих?.Мне 41 год.

подскажите, пожалуйста, как долго заниматься по этой программе и к какой переходить? и как лучше наращивать нагрузку. заранее спасибо))

Отличное видео) все ясно и чётко) вопросикам вы накачали вот эту зону возле подмышек?)

@kristinabreisch6389

8 жыл бұрын

Гравтитрон и тяга широким хватом за голову в помощь.👍

Сколько повторений и подходов должно быть в первых упражнениях на спину (тяга верхнего и нижнего блока)?

Здравствуйте Маргарита. Хотела Вас спросить, я делала дома упражнения на пресс как Вы показали,закрепившись руками за трубу и поднимая ноги под разными углами. С начало появились боли в позвоночнике, а сегодня после упражнений прострелило поясницу. Делала на разогревшиеся мышцы, что я делала не так? Занимаюсь 3 года дома.

Здравствуйте Маргарита !скажите а есть упражнения которые помогут убрать целлюлит с ног ?)

Здравствуйте, Маргарита. Смотрю Ваши видео, и выкладываю их периодически у себя в группе в ОК про здоровый образ жизни. Надеюсь Вы не против (может из группы к тебе люди на канал пришли) Но сегодня я к Вам по другому вопросу. Можно ли обратиться к Вам по поводу рекламы ? Я тут сайт создал со спортивной обувью (товарная витрина) Если можно, то сколько стоит, где будет размещено и на сколько по времени ?

Марго похудела очень сильно

Маргарита, спасибо за красивое видео!!! А как Вы рекомендуете заниматься, если 3 тренировки в неделю. Низ-верх-низ? или все-таки лучше фулбоди сначала, а потом через какое-то время регулярных тренировок переходить на сплиты? Почему-то многие тренеры говорят, что раздельные тренировки для продвинутых.

@boikofit

8 жыл бұрын

Нет,ну фулбоди конечно можно делать первые две недели,если человек вообще первый раз в тренажерный зал зашел,но дальше лучше все-таки разделять.

Можно ли заменить гравитрон лентой при подтягивании?

где купить такие штаны?))) они супер!!!!!

Красатуля!

Margarita skazyte a bez trenazerow sto nelzia poluchit rezultat na klassnuju figuru? Skolko stoit 1 chas takogo fitness zala?

Нет тренажера для тяги нижнего блока, чем заменить?

Многие жалуются на боли в суставах при занятиях в зале. У меня тоже так было. Я сначала сбросила лишний вес, откорректировав питание. В это время много ходила и плавала. Минус 10 кг за лето. Начала заниматься в зале. Болей нет. Значит все из-за лишнего веса и атрофированных суставов?

@boikofit

8 жыл бұрын

Да!!!)))

Dobrii deni, skoliko ras v nedeliu vi delaite cardio(aerobnie)? esli vi ih vobshe dealaite? ))

Спасибо большое за столь грамотно составленное видео! Вот только вопрос, почему вы рекомендуете делать 20-25 повторений? Ведь силовые тренировки обычно включают 10-12-15 повторений, не так ли?

@boikofit

7 жыл бұрын

+Firuza Aliyeva Не так)))

@firuzaaliyeva5382

7 жыл бұрын

Boyko Fitness Family Ясно...))

Маргарита, делаете ли Вы кардио в дни между тренировками?

@boikofit

8 жыл бұрын

Нет,никогда.

А если нет тренажера для тяги нижнего блока?

Вам с длинными волосами намнооооооооооого лучше, очень красивая!

Маргарита скажите пожалуйста, насколько реально создать в 42 года такое тело как у вас? Мой рост 158см, вес 55, когда-то занималась танцами 15 лет и сейчас решила сделать карьеру фитнес инструктора групповых программ.)

@elenakosynska2161

2 жыл бұрын

Как успехи?Виду,что прошло много времени,тоже хочу,поделитесь!

Спасибо! Маргарита, а какой процент жира у Вас в этом видео? После сушки такое тело или постоянно!?

@boikofit

8 жыл бұрын

Я вообще не знакома с понятием "сушка"))) И в одном весе держусь уже третий год,так что не вижу смысла замерять процент жира у себя,ибо тот рельеф,что вы видите не "сушками" достигнут,а интенсивными тренировками)))

Маргарита,Вы в своих видео говорите,что при выполнении выпадов работает задняя нога,а мне тренер говорит,что работает передняя и напрягать надо ягодицу передней ноги. ничего не понимаю,от чего это зависит...

@boikofit

8 жыл бұрын

От методики тренера по видимому)))

Маргарита скажите пожалуйста как часто надо тренировать верх?

@boikofit

7 жыл бұрын

+Mariia Tkachenko По мне так одного раза в неделю более чем достаточно!

Маргарита, сколько времени в день Вы занимаетесь?

@boikofit

8 жыл бұрын

1 час 20 минут)))

@boikofit

8 жыл бұрын

И это не каждый день,а три раза в неделю!!!

Маргарита, скажите с какой скоростью бегаете на разминке и заминке ? 🙂

@boikofit

8 жыл бұрын

На разных дорожках,в разных клубах скорости разные...

@BerlinaNN

8 жыл бұрын

+Boyko Fitness Family а примерно в среднем какая скорость? Если 12 км/ час этого достаточно? 10 или 20 минут?

Здравствуйте. Жим штанги и жим гантелей лежа - это разве не одно и то же?

@boikofit

8 жыл бұрын

Разве не одно и то же.

добрый день. подскажите, говорят , что качать пресс на каждой тренировке не обязательно, достаточно 2х раз в неделю. а что скажете вы ?

@boikofit

8 жыл бұрын

Вы мои другие видео посмотрите и станет понятно что я думаю)))

@nika_karma

8 жыл бұрын

только их и смотрю ) и по ним же занимаюсь...спасибо)

a kogda plechi trenirovat'?>

пожалуйста!!!!! отделный ролик между ног (внутренняя часть бедра на сжигание) побольше упражнений - чтоб щель сделать!!!!!! кроме приседаний - все, все , очень вас прошу!!!!!

@natalybaileys44

5 жыл бұрын

Господи зачем Вам щель? Бабы совсем сдурели уже 😂

@user-ml4lg5kg9h

5 жыл бұрын

красиво и эстетично....

а как понять я попадаю в группу до 10 кг лишнего веса или меньше 10 кг?)) везде разные формулы нормы веса) мой рост 167 а вес 63, наверное мне лучше интервальный бег делать?

@user-nr7gs9wy4c

8 жыл бұрын

В идеале в

@user-nr7gs9wy4c

8 жыл бұрын

В идеале вес минус 110 от роста..то есть 55-57 кг. у вас.

А при таком низком проценте жира детородная функция остаётся в рабочем состоянии или отключается?☺️

@boikofit

7 жыл бұрын

У меня здоровый процент жира!!! Спасибо)))

первая тренировка мне оч понравилась, а вот вторая уж перебор. Подтягивания? жим штанги? это ж о каких вы "новичках" говорите...

Для начинающих Смит тяжело. У нас 20 кг.

Наверное, после сушки или в период её. Очень похудевшая. Тренировка, конечно, грамотная

если лишний вес, разве не лучше бегать ,чем много тем лучше ?????

После сушки, наверное, или в период её. Очень похудевшая. Тренировка, каквсегда, грамотная

@boikofit

7 жыл бұрын

Людмила Пелых У меня не бывает "сушек")))

очень классная. а дети есть у вас?

а вы арбуз кушаете?

Нихрена не тренеруюсь, только смотрю на суперкрасивое тело

Для новичка это просто не реально, кто умеет подтягиваться ....еще и 20 раз 3 повторений 5 раз это максимум )))) новичок в зал точно не вернется)))

@anillal.726

6 жыл бұрын

новичок этого просто не сделает, вот к тренеру, которые это посоветовал или дал точно не вернется.

@user-gy9uj1cg3p

5 жыл бұрын

Подтягиваться помогает сам тренажёр... Либо тягу делайте

хорошо рассказывает, но что с губами и лицом сделала. брррр

Это тренировка для начинающих!!! вы сами себя слышите, ….бред

Все красиво кроме губы