4 суперсета для ягодиц в тренажерном зале
Всем привет! Меня зовут Ярослава и я с огромным удовольствием помогу Вам обрести желанное тело! В этом видео вы найдете эффективную тренировку для ягодиц на основе 4 суперсетов. Суперсет - это сочетание двух упражнений выполняемых друг за другом без отдыха. Тренировка расчитана примерно на 60 минут. Каждый суперсет нужно повторить 3 раза, а между ними сделать отдых на 1-2 минуты.
#howfixbody #упражнениядляягодиц #какнакачатьягодицы #фитнес #какпохудеть
Мой Insatagram / yaroslava_1. .
Другие тренировки:
Круговые тренировка www.youtube.com/watch?v=efG0G...
Тренировки дома www.youtube.com/watch?v=6riFT...
Йога для начинающих www.youtube.com/watch?v=LcVpA...
Тренажерный зал www.youtube.com/watch?v=AwcpN...
______________________________________________________________
Перед тем, как приступить к занятиям проконсультируйтесь со своим врачем, если у вас есть какие-либо жалобы.
Пікірлер: 43
Очень нравиться.буду сегодня делать эти упражнения.спасибо🙂
Спасибо❤️очень понравилось
Полезно 😉
Спасибо 👍
Спасибо ♥️
Вдохновили! 😊🙏
😮 клас супер фігура 😮🎈
"Спина должна быть ровной "- так же голова которая все время смотрит в зеркало. Голова это продолжение позвоночника...
@user-wt3yx9lr1m
11 ай бұрын
Вы реально кого нибудь встречали, что кто то заработал себе проблемы в шее от этого? Реально заработали себе миллионы от положения головы постоянно вниз. Хоть в зале немного напрягут шею назад на 30 -40 сек. Веса в этом упражнении у большинства небольшие
@Prlisa
11 ай бұрын
@@user-wt3yx9lr1m что за бред вы несёте
@user-wt3yx9lr1m
11 ай бұрын
Наконец то хоть кто то еще так же считает, как я👌👍 скоро переобуются все эти обучатели, им же надо что то менять что правильно что не правильно
Классная фигура и классные упражнения. Только я делаю больше базовые упражнения- приседы, румынская тяга итд
Когда смотришь видео думаешь как легко делать😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Почему носки сводите близко ?
МНЕ ВОЛОСЫ ПОНРАВИЛИСЬ
А подходов сколько?
@fanfigureskating1295
2 жыл бұрын
3-4
@Julyy77742
2 жыл бұрын
3
А где ПОПА?🤩
@neeroprivod5649
6 ай бұрын
Вы видимо путаете обычную жировую прослойку с ягодицами 😢 . В таком случае вам не к автору , а к любому нажравшему жопу человеку
А зачем при становой шею так вверх тянуть?
@user-wt3yx9lr1m
11 ай бұрын
А зачем вы в жизни все время вниз смотрите, мышцы слабые - вдовий горбик здравствуй.хоть тут напрягаются . Аккуратно с небольшими конечно
Не подскажете, а какой вес у гантелей на видео?
@ksqshawtyy6199
3 жыл бұрын
Думаю 2.5-3.5
@Kto-toooooooooooooooooooooo
2 жыл бұрын
+- 8-10
Только что посмотрела у другого опытного тренера мужика что не надо так низко делать становую
Сколько душнил в комментах 😅
Вы неправильно делаете все упр😅
Первое - это не гиперэкстензия🥴,а экстензия.Гиперэкстензия - это переразгибание, то есть вы не ровную линию делаете при подъёме ,а поднимаете корпус выше
@Rmix-qn3jj
4 жыл бұрын
просто все так больше привыкли называть.
@Rmix-qn3jj
4 жыл бұрын
а вот на мёртвой тяге так задирать голову - это не гуд... шея продолжение позвоночника
@Annanac26
3 жыл бұрын
@@Rmix-qn3jj спасибо за поправки
Зачем так низко опускаться при румынской тяге? 😮. До уровня колен вполне достаточно
Жаль
Выполняет все неправильно 🙈🙈🙈🙈
@user-gj7sp6bb2e
2 жыл бұрын
Да, я полностью согласна, её пояснице придёт пиздец полный, если так делать мёртвую тягу!! Да и смотрю реально не правильно все делает
@user-eh5zk1fp2d
Жыл бұрын
Покажите, как правильно!
Если вы будете брать с пола штангу в позе"срущая собака"😂 то сорвете себе спину независимо от веса штанги. При тяге голову нужно держать ровно относительно позвоночника,как будто вам через макушку пруд вставили а не смотреть в зеркало. Ну ещё куча ошибок, которые скорее навредят. Пройдите курс биомеханики и тренера😊
Зачем опускать корпус при отведении ног в тренажере ? Бред
@user-vt1lh6lg7s
4 ай бұрын
Не бред. По разному можно выполнять это упражнение. Корпус может быть как наклонен, так и откинут
а не кого не смутило столько ошибок у такого ,,знатока,, ?
Техника отсутствует. Надо наработать технику и потом показывать видео.Нет не пресса и нет ягодиц. Волосы красивые