매일 꼭 해야하는 15분 골반 순환 스트레칭｜골반 비대칭, 하체부종, 하체유연성 개선 (Pelvis stretch)
Спорт
안녕하세요 :)
오늘은 골반스트레칭 리뉴얼 버전을 준비해봤어요!
평소 앉아서 생활하는 시간이 많고 무의식 중에 다리를 꼬거나.. 짝다리를 짚는 습관을 가지신 분들이라면
꼬~옥 해주셔야 하는 스트레칭이에요!
골반의 순환이 막히게 되면 다리가 잘 붓기도 하고 주변 근육들이 타이트해지면서
잦은 통증과 마주하게 된답니다 ㅠ_ㅠ
저는 특히나 장시간 차를 타고 나면 고관절이 꽉 막히는 느낌에…다리가 퉁퉁 부어요..ㅠㅠ
그때마다 제가 자주 하는 스트레칭을 모아서 영상으로 만들어봤어요!
많은 도움이 되시길 바랄게요 :)
스트레칭도 너무 중요하지만 평소 바른 자세를 유지하는게 더욱 더 중요하고 1순위가 되어야 하니까요
평소 인지가 될때마다 바른자세를 잡고, 생활하려고 노력을 해주세요❣️
이번 한주도 행복하게 보내시길 바랄게요 ❣️
#고관절스트레칭 #허벅지안쪽스트레칭 #엉덩이스트레칭
❣️멤버십 가입(응원 감사합니다!) tinyurl.com/2z6amqtn
❣️인스타그램: / bbang_neu
❣️비지니스 문의: bbangneu@gmail.com
🎵 Music by Epidemic sound
Пікірлер: 789
1일 1최준하고 1일 1 빵느해요😆 넘나 시원~~
@bbangneu
3 жыл бұрын
꺄~~저도 요즘 최준님..ㅋㅋㅋㅋ너무 웃겨요!!!!
@user_98990
3 жыл бұрын
어 이쁘다,,ㅎ
@bbangneu
3 жыл бұрын
@@user_98990 커피한잔할래효~~..💛
홈트레이닝 이것저것 다 봐도 빵느님 영상에 최고에요. 불필요하게 말 많고 요란하게 설명하는것 영상들은 정신사나워서 집중이 안되거든요. 간결, 깔끔, 조곤조곤하게 설명해주시는건 빵느님뿐!!
@bbangneu
3 жыл бұрын
콩지님 ❣️ 어머 ㅠ_ㅠ 감사해요....❣️❣️
고관절이랑 골반쪽이 안 좋아서 다른 건 안 해도 하체+골반 스트레칭은 꼭 하고 자는데, 유투브에 유명한 스트레칭 다 해봐도 이 영상만한 것이 없습니다. 아무리 좋은 영상이라고 해도 구구절절 설명이 많으면 그 영상은 잘 안 보게 되는데 빵느님 영상은 군더더기 없이 동작에 집중하며, 설명이 깔!끔!합니다. 이 영상 3주 정도 따라했는데 앞허벅지 살 울퉁불퉁한 것도 많이 정리되고 개구리 자세 해도 이제 아프지 않네요! 좋은 영상 감사합니다. 여러분 스트레칭은 빵느입니다! 빵느하세요!
@bbangneu
2 жыл бұрын
꺄 꾸준히 함께 해주셔서 정말 감사드려요 ❤️ 앞으로 더 유익한 영상 업로드 할게용 :)
오.. 1번부터 안된다...
이거 진짜.... 짱이에요..... 다풀렸어 내 고관절
@bbangneu
3 жыл бұрын
감사합니당 💗
한 주의 시작을 건강하게 열어주시는 빵느님 👍🏻😍😍 정말 바쁘실텐데 꾸준히 영상 챙겨주셔서 넘넘 감쟈합니다아아 💜💜
@bbangneu
3 жыл бұрын
꺄 쏘울트리님!! 주말은 잘 보내셨죠 *-* 이번 한주도 홧팅!!!입니당 ❣️
모든 동작이 정말 엑기스만 모아놓은.....흐름도 너무 좋고 여러 영상을 합쳐서 매일의 루틴으로 해보려해요. 정말 감사합니다!
@bbangneu
2 жыл бұрын
꺄 정말 감사합니당 ❤️
오늘부터 제 최애스트레칭.... 감사합니다!
@bbangneu
3 жыл бұрын
우와...❣️ 감사합니당 ❣️
저한테 꼭 필요한 스트레칭인데 ㅠㅠ 하고나니 너무 시원해요🥺 좋은 영상 감사합니다 💝
@bbangneu
3 жыл бұрын
저도 감사드려용 ❤️
이 스트레칭 진짜 최고에요 ㅜㅜㅜ모든 동작이 다 시원해요 빵느님 정말 감사합니다💚
@bbangneu
2 жыл бұрын
꺄 감사합니다 ❤️
허벅지안쪽부터 고관절까지 쭉쭉~ 늘여주는것이 넘넘 시원하네요:) 이렇게 고급지고 체계적인 프로그램을 공짜로 할수있다니.. 빵느님께 얼마나 감사한지 모르실꼬에요. 열심히 할게요. 감사해요~~♡
@bbangneu
3 жыл бұрын
dodo님💛 제가 더 감사드려용...!!!! 💛💛 오늘도 좋은 하루 보내세요 :)
완전 시원하게 풀리는 기분이에요~좋은 영상 감사합니다
@bbangneu
3 жыл бұрын
저도 감사드려요 현아님 ❤️
골반집중스트레칭!!! 하체를 풀어주니 너무 시원해요~^--^!!! 최고에용~ 스트레칭으로 시작하는 깜깜한 아침이에요
스쿼트나 런지로 겁내 피로해진 하체에 역대급인 대박시원 스트레칭😭 진짜 이거 넘나 시원해여.... 🥺
@bbangneu
3 жыл бұрын
정말 시원하죠...🧡!!
늘 감사합니다~~~. 잘 따라하고 있습니다. 아주 유용하네요. 좋아요X100개.
빵느님 스트레칭 정말 최애에요💕모태 뻣뻣이라 늘 스트레칭이 필요한 몸이지만 잘안하게 되는데 빵느님 편안한 목소리로 조근조근 설명해주는 스트레칭은 힐링마저 되는 느낌 😍🧘♀️🙏
@bbangneu
3 жыл бұрын
우와..🧡 감사합니다 !!!!! 꾸벅꾸벅
진짜 어딘지 모르는 허벅지 안쪽 저어어 깊은 곳까지 시원하게 풀어주는 제 최애 영상이에요ㅠㅠ 제 주변 친구들이랑 가족들에게 진짜 이거 역대급으로 시원하다고 꼭 따라해보라고 하니깐 다들 진짜 시원하고 좋다고 하네요🥰 제 동생은 다시는 다리 꼬지 않을 거라고ㅋㅋㅋㅋㅋ
@bbangneu
3 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋ아동생분 너무 귀여우셔용💛💛 ㅎㅎ 다리 꼬지 않는게 쉽지 않지만 저희 같이 노력해봐용💛
최고예요!!!!!
@bbangneu
3 жыл бұрын
감사합니당!!! 💗
빵느님 완전 사랑 합니다💘 목소리에 반해 버렸어요~ 빵느님과 같이 스트레칭 하는것 같아요🥰🥰
@bbangneu
3 жыл бұрын
우왓ㅎㅎ감사해용🧡🧡 좋은 하루 보내세요 경이님! ㅎㅎ
골반은 이게 진짜 최고에요ㅠㅜ!!!
@bbangneu
3 жыл бұрын
감사해용 희Sunnii님💛
딕션도 좋으시고 전달력도 좋아서 귀에 쏙쏙 들어와요 ㅎㅎ 내일부터 시작해봐야겠네요!!
@bbangneu
3 жыл бұрын
네 다영님💛 홧팅이에요!
우와~~감사합니다!! 제가 찾고있던 바로 그것~♡
@bbangneu
3 жыл бұрын
우왓! 정말요....❣️
골반순환 너무 좋아요^^~
오늘 저녁 운동하고 마무리 스트레칭은 요걸루 !!!! 🙆🏻♀️
@bbangneu
3 жыл бұрын
감사합니다 율이님 ❣️ 오늘 하루도 수고하셨어요 ❣️
이거 너무 좋아요!! 누워서 다리 움직이는 동작이 있는 운동할 때마자 골반에서 뚜둑 소리 나고 고관절이 원래 안 좋았는데 매일 해야겠어요 스트레칭은 빵느님이 체고인 것 같아요!!!!!
@bbangneu
3 жыл бұрын
감사합니다아🧡🧡
쌤! 정말 시원해요. ㅠㅠ 운동 마치고 하체 순환 스트레칭으로 하는데 하고나면 가벼워 날아갈 것 같습니다. 빵느 선생님 최고 🙌🏻
@bbangneu
3 жыл бұрын
꺄 감사합니당 🧡
정말 감사해요~^^ 짱입니다. 관절 주변 근육이 쭉쭉 스트레칭이 되네요.
@bbangneu
3 жыл бұрын
감사합니당 💗
오 골반스트레칭 새 영상이네요~~ 오늘부터 이걸로 달릴게요!
@bbangneu
3 жыл бұрын
정말 시원하답니다...❣️
너무 시원하고 좋아요 요것도 꾸준히 감사합니당~~
@bbangneu
3 жыл бұрын
시원하시죠!ㅎㅎ 꾸준히 잘 따라와주세요🧡
뻐근하던 고관절이 시원~~~합니다👍 역시 빵느님!
@bbangneu
3 жыл бұрын
꺄!!! 감사해요 헬렌니임❣️ ❣️
저 진짜 고관절 영상 많이 찾아서 했는데 어제 하루하고 이제 이 영상에 정착하려구요 하다보니까 고관절이 뭔가 편해진 기분이 확 들어서 너무 신기하고 좋았어요 평소 아프던 골반도 덜 아프고 너무 기분이 좋은거 있죠!이제 무조건 이거 매일 할겁니다 이런 영상 올려주셔서 감사해요 빵느님❤️
@bbangneu
3 жыл бұрын
효과를 보셨다니..!!ㅎㅎ굉장히 시원하고 순환이 되는 느낌이 들죠🧡앞으로도 홧팅해서 따라와주세요 이먕님🧡
홈트레이닝은 빵느님이 최고인거같아요 늘 좋은영상 너무감사합니다❤❤❤
@bbangneu
2 жыл бұрын
앗 정말 감사합니다 ❤️
아 너무너무 시원하고 좋아요 ㅜㅜ 골반 비대칭이 심한데 꾸준히 해볼게요 ❤️❤️❤️
@bbangneu
3 жыл бұрын
네에! 꾸준히 해주세요 ❤️
@gee3731
2 жыл бұрын
저도요~~골반 비대칭. 운동 따라하고 나니 시원하고 혈액 순환 되는 느낌
이 영상 대박이에요 특히 허벅지 안쪽이 진짜 시원해요... 최고최고❤️
@bbangneu
3 жыл бұрын
그쵸그쵸❣️ 다리가 가벼워지는 느낌!! ❣️
따라해보니 정말정말 시원한것 같아요ㅎㅎ 언제나 좋은 영상 증말 감사합니다ㅠㅠ 이 영상도 열심히 따라해볼게요 !!😍
@bbangneu
2 жыл бұрын
홧팅이에용 ❤️❤️
너무 시원해요 ~~♥
@bbangneu
3 жыл бұрын
감사합니당🧡
고관절이 엄청 타이트한데 따라해보니 너무 시원하고 좋아요!!
@bbangneu
3 жыл бұрын
다행이에요 ❤️❤️ 영상 봐주셔서 감사합니당!
우왕 마침 다리가 아파서 골반운동을 해볼까했는데 찰떡인영상 감사해요 :)
@bbangneu
3 жыл бұрын
아 정말요 :) 타이밍이 딱 좋았네용ㅎㅎ 꾸준히 따라와주세요 태은님 ❣️
어머머 이거 너무좋아 진짜 자극되는것만 딱있어요 감사해용❤❤
@bbangneu
10 ай бұрын
좋아해주셔서 감사합니다 :)
쌤 고관절 스트레칭 웬만한건 다해봤는데 진짜 제일 시원해요ㅠㅠ✨
@bbangneu
3 жыл бұрын
우와!!!뿌듯해요!!저도 하고나면 다리가 가벼워지는 느낌 좋아서 자주해요 헤헤 ❤️
빵느님 영상 요일별로 운동하고 있는데 일주일에 두번은 스트레칭 하구있어요ㅎㅎ 좋은영상 감사드려요~!!!!♡
@bbangneu
3 жыл бұрын
앗정말요~!ㅎㅎ 감사합니다 수진님🧡🧡 오늘도 즐거운 하루 보내세용!
하고 나면 골반이 없는 기분 ㅋㅋㅋ 그만큼 가벼워져요! 이거 너무 좋은 스트레칭이에요!!!
@bbangneu
3 жыл бұрын
앗!!!ㅎㅎㅎㅎㅎ 너무 재미있는 표현인데요?ㅎㅎ감사합니다💛💛
쓰앵님 이거 너무 시원해요💕 설명도 간결하고 너무 빠르지도 않아서 딱 좋아요👍🏻 누워서 고관절 팔락거리면서 댓글쓰는중🤸🏻♀️🤸🏻♀️
@bbangneu
3 жыл бұрын
헤헤 귀여우셔라...❤️ 팔락팔락 동작이 그려져요 ~.~❤️
진짜 너무너무 좋아요 ㅠㅠ 최근에 갑자기 고관절이랑 골반이 아팠는데 정말 시원하구.. 최고예요
@bbangneu
2 жыл бұрын
도움이 되셨다니 다행이에요 ❤️
우왕 감사합니다!!!!!
@bbangneu
3 жыл бұрын
저도 감사해용 ❣️
뚝뚝 뼈소리 잘나는 저에게 딱인 영상입니다 항상 우리몸에 딱 필요한 운동영상 올려주셔서 고맙습니다 좋은하루되세요 ♡❤♡💛
@bbangneu
3 жыл бұрын
감사합니다 몽쉘통통님🧡 몽쉘님도 좋은 하루 보내세용 :)
고관절 스트레칭 최고쵝오👍💜💜
@bbangneu
3 жыл бұрын
너무 시원하죠 💛
@user-pp8gv9lf4f
3 жыл бұрын
@@bbangneu 전신운동으로 몸풀고 하니까 훨씬 낫네요👍 00:20 박수치시는거 왜캐 귀여우시죠😍😍
정말 이분영상이 최고에요 이말이 절로나오네요
@bbangneu
2 жыл бұрын
감사합니다아!!!! ❤️
요일별로 매일 운동해요. 귀한 영상 정말 감사드립니다.
@bbangneu
3 жыл бұрын
감사합니당 ❤️ 좋은 하루 보내세요 :)
최애 동영상 찾았습니다. 구독하고 욜심히 따라 합니다. 운동가기전 스트레칭 풀고가기 넘 유용하게 보고 있어요🤗감사합니다❤️
@bbangneu
3 жыл бұрын
영상 잘 봐주셔서 감사해요🧡
속도도 좋고 설명도 정말 깔끔...! 동작 측면 보여주시는 편집도 좋아용
@bbangneu
3 жыл бұрын
잘 봐주셔서 감사합니다 예리또닌ㅁ ❤️
와 골반순환 미쳤네요 진짜시원해요 감사합니다 빵느님 영상 군더더기없고 설명도좋고 목소리도부드럽고 편해요
@bbangneu
7 ай бұрын
영상 잘 봐주셔서 감사드려요 :)
고관절, 안쪽 허벅지가 너무 붓는 느낌이여서 집중스트레칭 해야겠다고 맘 먹었는데 올라온 영상! 진짜 놀랐고 반가웠고 효과는 만점이고 감사합니다♡
@bbangneu
3 жыл бұрын
와 정말요! ㅎㅎ 정말 타이밍이 딱이었네요 :) 🧡
오늘도 잘따라했습니다 평소 다리꼬는 습관등으로 미안했던 골반을 풀어줬네요 힘들지 않게 저도 따라할 수 있는 동작 넘 좋아요~🥰💕
@bbangneu
3 жыл бұрын
영상보시고 잘 따라와주셔서 감사해용 ❤️
선생님 .. 골반이 정말 시원해졌어요 ㅎㅎ 체중이 급격히 늘면서 쉬워보인다고 그냥 운동 했더니 숨이 너무 가빠져서 충격받고 처음부터 천천히 하려고 합니다 ㅎㅎ 스트레칭부터 시작해서 운동량을 점점 늘리려고 합니다 ! 도움 주셔서 감사해요 ❤️
@bbangneu
3 жыл бұрын
홧팅이에요 지연님🧡🧡
젊음을 일깨워주네요, 항상감사합니다.
@bbangneu
2 жыл бұрын
저도 감사드립니다❤️❤️
이 스트레칭 진짜 대박이에요,,,,, 골반이 항상 뻐근한데 이거 하고나면 날아갈것같아요😇😇
@bbangneu
3 жыл бұрын
꺄 다행이에요💕뿌듯뿌듯ㅎㅎ
완벽한 골반스트레칭이에요~~~ 한 쪽 다리가 저렸는데 스트레칭하고 풀렸어요^^~
오늘 밤부터 해볼게요!!
@bbangneu
3 жыл бұрын
네 수용님 홧팅 ❣️
스트레칭과 함께 아침맞이해요~^^
@bbangneu
Жыл бұрын
오늘도 기분 좋은 하루 되세용 평화밥상님❤️
일욜 모닝스트레칭으로 시작합니다^^♡
제가 골반불균형이 심하고 골반이나 고관절도 자주 아파서 매일 해야하는데 빵느샘 덕분에 보면서 매일 하고 있어요. 골반 관련 운동 더더 많이 잘 부탁드릴게요. 너무 감사합니다. 조금씩 개선된다고 믿고 있어요!
@bbangneu
3 жыл бұрын
같이 꾸준히 해보아용💛홧팅!
운동 후 늘 이 루틴으로 마무리하고 있어요~^-^♡♡
@bbangneu
3 жыл бұрын
감사합니다 퀘백님🧡
아침에 출근 전에 일어나서 빵느님 스트레칭 영상 보면서 몸 풀고 있어요 ㅎㅎ 골반 순환 스트레칭하고 나면 고관절이 하루종일 편해요 감사해요!
@bbangneu
3 жыл бұрын
꺄 매일 아침을 함께~! ㅎㅎ 감사합니다 🧡🧡
빵느쌤~ 예전에 잠깐 필라테스를 배웠을 때, 아직 몸이 많이 뻣뻣한데도 기구로 고관절 스트레칭을 하느라 얼마나 고통스럽고 ㅠㅠ 아팠는지 몰라요😭 필라테스보다 그 시간이 더 두렵더라고요. 그런데 빵느쌤의 고관절 스트레칭 영상은 너무 시원하고 차근차근 따라해볼 수 있게 짜여있어서 넘 좋아요! 좋은 영상을 만들어주셔서 감사해요🧡
@bbangneu
3 жыл бұрын
ㅎㅎ아이코 감사합니다 은수님🧡!!좋은 밤 되시구 다가오늘 한 주도 행복하게 보내시길 바랄게요🧡
무심코 지나 가다가 우연히 저를 만나신 모든 분들이 아프지 않고 좋은 일만 가득하시길 바랍니다. 학업 취업 연애 사업 재물 건강 모든 일이 잘 되실겁니다.💖 항상 다같이 행복해요.💖💚💙💛
매일매일 스트레칭으로 삶의 활력을 찾아 가는중이에요. 자신이 하는 공부에도 도움이 되구요 진심으로 감사해요!👍
@bbangneu
3 жыл бұрын
유용하게 영상 봐주셔서 감사해요 미희님❤️
안냐세요~ 넘 귀여워요! 오늘도 감사합니당!
@bbangneu
Жыл бұрын
저도 감사해요❤️
빵느쌤...이거또필요한건어찌아시고..ㅋㅋㅋㅋ안그래도전방겅사라서 골반스트레칭도같이해주고있는데 ㅠㅠㅠ 최고에욥..💜
@bbangneu
3 жыл бұрын
앗 ㅎㅎ 정말요 🧡 !! 그렇다면 정말 뿌듯뿌듯...🧡
예전에 빵느요가로 소도구 운동 잠시 했었는데 요즘 다시 구독하며 열심히 매일 운동하고 있어요^^ 서연쌤의 다양한 수업을 병행하면서 하니까 확실히 몸매가 잡히는게 느껴져요~ 감사합니다!^^ 열심히할께요~♡
@bbangneu
3 жыл бұрын
잘 따라와주셔서 제가 더 감사드려요 💗
선생님꺼 이영상 진짜 시원해요 돌고돌아 다시 이 영상을 틀게되네요 힐링-
@bbangneu
3 ай бұрын
감사합니당 ❤️
골반과 다리에 파스붙인것처럼 시원해요!! 역시 빵느님!! 감사해요🥰🥰
@bbangneu
2 жыл бұрын
우와~ 정말 신박한 표현이에요! ㅎㅎ 감사합니다 다정님 ❤️
감사합니다 빵느님 골반 스트레칭 영상 어제 오늘 두번 따라했는데 골반이 벌써 다른 느낌이 들어요 다리 찢기도 정말 안되는데 전보다 많이 찢어지고 허리도 세워져서 깜짝 놀랐어요 다리 조금만 찢어도 허리가 안세워졌는데 어제 오늘 허리와 골반의 다름을 몸으로 느낍니다 진심으로 감사해요
@bbangneu
2 жыл бұрын
잘 따라와주셔서 감사합니닫 ❤️
굿모닝 스트레칭은 아침에 일어나자마자 하루를 시작하기 전에, 골반 순환 스트레칭은 오후에 일 다녀와서 종아리 스트레칭이랑 같이 해주는데요, 진짜 너무너무너무너무 시원해요! 골반 순환 스트레칭 한다음에 다리 찢지도 점점 더 되고 상체 숙이기도 조금씩 늘어나요. 빵느쌤 유투브 구독하고 따라한지 2개월 정도 되었는데 진짜 최고예요. 쌤 목소리 들으면서 따라하면 마음도 안정되고 진짜 이런 유투브 채널을 열어주셔서 완전 감사합니다. 저 광고 무조건 스킵하는데 빵느 비디오는 절대 스킵안하고 그냥 틀어놔요 ;)
@bbangneu
3 жыл бұрын
우와..💛 ㅎㅎ 너무 잘 따라와주시고 이렇게 긴 댓글까지.. 감사합니다!!! 늘 건강하시구 행복하세용💛 💛
좋은 영상 감사드려요 :) 오늘도 도움 받고 갑니다~
@bbangneu
3 жыл бұрын
도움이 되셨다니 감사합니다❤️❤️
참 차분한 목소리 넘 좋아여 매일 보고 따라해 봅니다
@bbangneu
2 жыл бұрын
감사합니다 😊❤️
아침이라 뻣뻣해서 조금 힘들었지만 하고나니 다 풀렸어요^^ 쌤 컷트 하시니까 산뜻해 보이시내요 예뻐용~🥰
@bbangneu
3 жыл бұрын
ㅎㅎ네 컷트 했어용 ❣️시원하고 넘 좋아요 헤헤 감사합니다 연정님 ❣️
하고 나니 시원하네요! 좋습니다 ㅎㅎ
@bbangneu
3 жыл бұрын
감사합니다 :) 좋은 하루 보내세요! 🧡
설명 차분하게 해주셔서 집중이 잘 돼고, 횟수가 부담스럽지 않아 끝까지 따라하는 것에 무리가 없어서 좋았어요 ^^
@bbangneu
3 жыл бұрын
감사합니당 ❤️
아프면서 시원한 쵝오!!!
@bbangneu
3 жыл бұрын
잘 따라와주셔서 감사해용🧡
최고에요🧡
@bbangneu
2 жыл бұрын
감사합니다 ❤️
으어 이거 진짜 개운하네요. 완전 죠아욤~~~
@bbangneu
3 жыл бұрын
감사합니당❣️ 도움 많이 되시길 바랄게요 :)
골반비대칭 때문에 골반 통증 있었는데, 한 2주 정도 꾸준히 하니 정말 많이 좋아졌어요. 고맙습니다!
@bbangneu
3 жыл бұрын
영상 잘 봐주셔서 감사합니다 🧡
진짜 설명 잘해주세요~^^ 개인pt받는 느낌이에요~ 감사합니다^^
@bbangneu
3 жыл бұрын
감사합니다 선화님🧡 도움 많이 되시길 바랄게용 :)
선생님 진짜 하체스트레칭도 댓글 달았는데, 요즘 상,하체 스트레칭 보면서 하고있어요~ 너무 좋아요! 오른쪽 골반쪽이 육안으로 살짝 부으면서 아픈데 이것도 계속하려고 합니다 ^^ 진짜 시퀀스 대박이에요 ♡
@bbangneu
Жыл бұрын
너무 무리하게 따라하지는 마시구 시원하다고 느껴지는 범위에서 천천히 따라와주세용 ❤️ 프로그램 좋아해주셔서 감사합니다!! ㅎㅎ
빵느님! 많은 영상 정말 감사합니다. 차분한 설명과 정확한 동작,,정말 완벽합니다. 늘 응원합니다. 하나님이 주시는 복 많이 받으세요!
@bbangneu
3 жыл бұрын
감사합니다🧡🧡 행복한 오후 보내세요 ^_^
가슴펴기가 제일 중요한 거 같습니다. 오늘도 힐링🥰
@bbangneu
3 жыл бұрын
감사합니다아💕
골반스트레칭 중 이게 최고 시원하고 교정잘돼요 감사합니다
@bbangneu
Жыл бұрын
감사합니다아 ❤️
요즘 몸 엄청 뻐근했는데, 완전 시원하게 풀리잖오요🫢 역시 빵느님 스트레칭!!!🤍🖤🤍🖤
@bbangneu
8 ай бұрын
😊 감사합니다❤️
이 영상 너무 좋아요! 골반이 엄청 시원해졌고 허리 통증도 좋아졌어요. 감사합니다!
@bbangneu
10 ай бұрын
도움이 되셨다니 다행이에요 :) ❤️
와우. 골반운동 따라했더니 온몸에 열이 후끈납니다요~ 골반이랑 다리도 엄청 시원하고요. 이제껏 골반 스트레칭 안하고 살아온게 후회됩니다ㅠ 매일 영상보면서 따라하도록 노력할게요~ 사랑해용♡♡
@bbangneu
3 жыл бұрын
네 꾸준히 잘 따라와주세요 💛
홈트하고 스트레칭연달아했는데 넘쉬원하고 몸이풀어지네여 ,감사합니다😊😊😊❤️
@bbangneu
2 жыл бұрын
감사합니다 ❤️❤️
와!이거진짜시원해요👍👍😀😀
@bbangneu
3 жыл бұрын
그쵸오~❣️ 넘 시원해용 ❣️
와우~~ 대박..짱..ㅎㅎ 저 골반과 발목에서도 똑똑똑소리나는데- 이거 열심히 해야겠어요.. 빵느님~♡♡
@bbangneu
3 жыл бұрын
네에 ㅎㅎ 꾸준히 해주세요 경희님 🧡🧡
선생님 오늘도 눈으로 운동하고 갑니다 🙈
@bbangneu
3 жыл бұрын
ㅎㅎ 다음에는 같이 해봐요!!!!헤헤
내전근운동하고 요거 스트레칭까지 하니까 딱 셋뜨같아요~~ ^^
@bbangneu
3 жыл бұрын
ㅎㅎ 정말 좋은 루틴이네용 쮸님 🧡
감사합니다!
@bbangneu
11 ай бұрын
저도 감사합니다❤️
골반 틀어짐 때문에 고민했는데 ! 완전 시원하네요~ ㅎㅎ
@bbangneu
3 жыл бұрын
도움 많이 되셨길 바랄게요🧡
평소 빵느님 골반교정 운동 매일 하다 처음 이 영상 따라해봤어요! 특히 개구리자세는 너-무 시원해서 두번 했다는...!👍 평소 다리 부종이랑 혈액순환 문제땜에 고민이 많은데 앞으로 자주 해야겠어요💕
@bbangneu
3 жыл бұрын
매일 해주시면 정말 도움 되실거예용💛
정면 자세와 대각선 자세를 같이 보여주는 편집이 정말 좋군요. 바른자세를 잡는데 도움돼요. 완벽히 따라하진 못하지만요 ㅎㅎㅎ
@bbangneu
3 жыл бұрын
영상 잘 봐주셔서 감사드려요❤️