좋은 영상 감사합니다 스트레칭 할때 밴드를 사용하니 더 시원하네요 투어게인 스트레칭밴드 사용하고 있어요 같이 구매한 찜질팩도 사용하는데 관절에 좋습니다

베리굿! 아주조아요

정말 도움이 됩니다

@HidocTV

2 жыл бұрын

안녕하세요. 하이닥입니다. 저도 한번 해봐야겠네요^^b 늘 건강하세요💕

4/7 완료입니다

3년째 따라 합니다 건강지킴이가 되었네요

처음엔 고관절에 좋다고 해서 그냥 따라해봤거든요..? 근력운동 전 늘 했었는데 효과는 잘 몰랐어요 근데 많이 걸은 날 이거 하니까 허벅지~골반라인 엄청 땡겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 모르게 고관절 쓰고 있었나 봐요 진짜 시원해요.. 걷기 운동 하시는 분에게 꼭 추천드립니다

굳 굳 오늘도 했어요

늠 조아요 허리아픈1인😊

열심히 잘 따라하고. 있어요. 너무좋은. 운동이에요

@HidocTV

2 жыл бұрын

안녕하세요, 하이닥입니다 :) 앞으로 더 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다. 운동 파이팅💕

와 최고! 구독꾸욱 감사감사^^

@HidocTV

Жыл бұрын

안녕하세요. 하이닥입니다😊 구독 감사합니다:)

평형이 안되어 찾아보니 고관절스트레칭을하면 도움이 된다고해서 찾다가 들어왔는데,하고나니 엉덩이까지 다 션하네요😊

책상 앞에 하루 8시간 많게는 12시간도 앉아있어서 운동해도 몸이 굳어있는데 이거 따라하고 진짜 많이 풀렸어요 계속 매일 1일3스트레칭 하는 중 (병원에서 그러라고 하더궁요 ㅠㅠ..) 입니다 감사해요♡

평소에 운동하던 요가동작들과 겹치는 포즈들이 있어 편하게 운동했어요

정말 좋아요

엉덩이 고관절뿐만 아니라 무릎 종아리까지 아파서 밤에 잠을 못잤는데 하루 따라하고 통증이 많이 줄어들어서 매일 따라하고 있어요. 병원엘 가봐야되나 고민하고 있었는데 이런 영상 올려주셔서 감사합니다. 영상 켜놓고 따라하면 급하게 하지않고 천천히 할수 있어서 좋아요.

@user-ki3mj8fi9h

2 жыл бұрын

증상이어땠는데좋아지셨어요 저는무릎허리가안좋아요 힘이자꾸빠지네요

@HidocTV

2 жыл бұрын

안녕하세요. 하이닥입니다 :) 좋아지셨다니 다행입니다. 많이 아프시다면 가까운 병원 방문 추천드립니다~ 늘 건강하세요💕

와이프가 요즘 고관절이 아프데서 안마해줄수있는 영상찾다가 저도할수있는 영상이라 잘익히고 갑니당 감사요

어제 알바 대타뛰고 허리~골반 연결되는 부분 너무 욱신거렸는데 이 영상보니 조금 나아진 것 같아요! 영상 감사합니다!

등산후 허리랑 골반이아파서 찾아 따라했는데 엄청 시원해졌어요

간결하고 따라하니 시원해지네요. 꾸준히 해야겠어요.

@HidocTV

Жыл бұрын

안녕하세요, 하이닥입니다 :) 의견 남겨주셔서 감사합니다 :) 앞으로 더 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다. 운동 파이팅💕

달리기 한 날에 따라했더니 아주 시원해요

갑자기 옆 엉덩이 골반아파 병원을 어디로 가야하나 고민중에 유튜브 보게 됐는데 넘아파서 해도되나싶었는데 천천히 따라하니 아픈게 부드럽게 느껴지네요. 병원에 안가도 될까요? 사실 병원은 가고싶지 않은데~ 하루 한번 꾸준히 해야겠어요 감사합니다

5년전 큰 교통사고로 아직까지 재활치료 받고 있는데 이거 보고 더 열심히 해 봐야겠네요.감사합니다.^^

좋은 운동이네요. 감사합니다.

선생님고맙습니다

@HidocTV

2 жыл бұрын

안녕하세요. 하이닥입니다. 항상 건강하시길 바랍니다💐💐

오 엄청 시원해요 감사합니다

스쿼트 해볼라는데 쪼그려앉기가 안되서 검색하다 해봤는데 골반이 풀리는 느낌이 나네요 좋은영상 감사합니다

진짜 따라하기 쉽고 며칠했는데 효과 진짜 좋아요. 요며칠 골반이랑 허리통증때문에 너무 힘들었는데 거의 사라졌습니다.고맙습니다.

좋은영상 감사해요 ~~ 디스크 있는 사람도 따라해도 괜찮을 까요 ~?

@HidocTV

2 жыл бұрын

안녕하세요. 하이닥입니다. 도움이 될만한 콘텐츠 링크 남겨드립니다. [건강 Q&A] 허리디스크 시술 후부터 어떤 스트레칭이 좋을까요? www.hidoc.co.kr/healthqna/view/C0000355525 궁금한 점이 해결되셨나요? 더 궁금한 것이 있으면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문해 보시는건 어떤가요? :)

영상 감사합니다. 영상대로 양쪽다 균등하게 해주면 되나요? 짧은다리쪽 골반쪽을 더 많이 해주면 되나요? 후자가 더 맞다면 어느쪽이 길고 짧은지 정확히 알수있는 방법도 있나요?

헐 운동 잘못해선지 골반통증이 있었는데 이거 하고나니까 바로 사라졌네요 ㄷㄷㄷ 감사합니다!! ㅠㅠㅠ이제 운동하고 맨날 이 스트레칭 해야겠어요

다른 자세 할 때도 악 소리가 나는데 소머리 자세 대박이네요... 너무 아픈데 다 고관절이 풀리는거다 하고 따라하고 있습니다 확실히 8분 하고나면 개운함이 있고 종아리 붓기와 통증도 덜해요 좋은 영상 감사합니다 ^^

@user-my3sd9iw8s

Жыл бұрын

공감이요 소머리 자세에서 고관절 찢어지는 느낌..ㅠㅠ 그래도 하고나니 개운합니다

감사 함니다 😮😢😢

정말 많은 도움 받았어요. 감사합니다!

매일 해주면 좋겠지만 게으름이 허락하지 않네요 근데 골반이 한번씩 아플때가 있어요 그때 한번만 이 동작을 해도 아픈데 풀린답니다! 제게는 정형외과같은 영상이예요 고맙습니다 ^^

최고입니다.

@HidocTV

Жыл бұрын

안녕하세요. 하이닥입니다.영상 시청해 주시고, 댓글 주셔서 감사드립니다!!! 😊

헬스하기전에도 몇몇동작은 스트레칭에 적용하는데 정말 괜찮네요

대박 대부분의 자세들이 고개를 아래로 향하고 있어서 바닥에 스마트폰 두고 따라하기 딱 좋아요 다른 영상들은 핸드폰 이리 두고 저리 두고 한 손에 들면서 하고 막 그랬었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

정말 효과가 있네요. 왼쪽 골반이 안좋아서 무릅까지 뭉근하게 통증이 있는데 이거하고 나면 풀리면서 꿀잠자게 하네요

골반 통증이 있었는데 제대로 따라하고나니 많이 통증이 사라지네요. 좋은 영상 감사합니다.

굿굿

@HidocTV

2 жыл бұрын

안녕하세요. 하이닥입니다 : ) 시원한 하루 보내시길 바랍니다 //^_^//

지렷다지렷어 ㅠㅠㅠㅠ

제일 최고입니다 필요없는말안하고 하라는대로 햇더니 통증이 살아지네요

너무 시원해서좋아요!!

효과가 정말 좋아요❤ 근데 소머리자세는 너무 어렵네요😂😂

쉽게 따라 할 수 있고 한번씩 하고나니 통증이 훨씬 좋아져서 너무 좋네요

따라해보니 고관절부위에 효과가 바로 느껴지는 좋은 운동이에요. 제가 연골판도 찢어지고 많이 닳은 상태에서 무릎십자인대재건수술을 했고 아직 젊어서 인공관절직전상태이지만 재건수술을 했는데 이운동이 효과는 좋지만 무릎때문에 평소 기피하는 동작이 많아서요. 저같은 사람이 해도 괜찮은 운동일까요? 아시는 분들 의견, 도움부탁드립니다. 다른방법의 고관절, 골반운동이 좋겠는지도 궁금하고요. 아무래도 한쪽무릎이 안좋으니 자세가 좋지않습니다.

왼쪽 골반(엉덩이아래쪽?)이 오래동안 계속 아파서 처음으로 영상보고 스트레칭 해줬는데 너무 아프네요..... 주기적으로 해주면 괜찮아지겠죠?ㅠㅠ 병원가봐야할까요?

감사함니다 열심히따라해볼께요

따라하기에 간단하고 무난하고 부담없네요. 좋은 정보 나눠주셔서 감사해요.

허리통증과 무릅통증에한달을시달렸지요 오늘부터시작입니다 일주일후보고드립니다

너무 감사합니다 따라 했더니 많이좋아젔어요.~

@blossom.w581

2 жыл бұрын

얼마동안 하고 좋아졌나요

러닝후 엉덩이가 아파서 주변에 물으니 고관절 스트레칭을 말하시더라구요 꾸준히 앞으로 하려구요. 좋은 영상 감사합니다

매일 골반 교정 스트레칭 하다가 왼쪽 고관절 찢어지는 느낌이 며칠 째 계속 돼서 왔어요ㅜㅜ 이 영상대로 했더니 고관절이 시원하네요ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다 매일 해볼게요 ㅎㅎㅎ

@HidocTV

Жыл бұрын

안녕하세요, 하이닥입니다 :) 의견 남겨주셔서 감사합니다 :) 앞으로 더 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다.

오늘도감사합니다~~**^^

@HidocTV

2 жыл бұрын

안녕하세요. 하이닥입니다😊 시청해 주셔서 감사드립니다.

학생이라 맨날 앉아있으면서 자세를 제대로 하지 않아 허리 통증을 달고 사는데 이거 하면 바로 통증이 완화돼요 ㅠㅠ 진짜 짱

제가 고관절에서 맨날 소리가 나서 오늘 처음 시작했어요! 한달 열심히 해보겠습니다! ㅎㅎ

@HidocTV

Жыл бұрын

안녕하세요. 하이닥입니다. 네 무리하지 마시구 되는 범위 안에서 조금씩 하는 걸 추천드립니다 천천히 조금씩 하시기를 응원하겠습니다~ 파이팅!😍

땡큐^^감사드립니다🤣😂😅😂🤣

설명도좋고 잘따라하고있어요^

스트레칭 완료 4/7

진짜 말이 안되게 좋음

@HidocTV

Жыл бұрын

안녕하세요, 하이닥입니다 :) 도움이 되셨다니 다행입니다! 앞으로 더 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다💕

관절이 틀어져서 조금만 걸어도 많이 허리와 관절 다리까지 아픕니다 따라했데니 좀 시원하네요 요렇게 매일매일하면 나아질까요? 이 영상 보기전에 재활센터를갈까 했는데 요대로 따라하면 안 가도 될까요??

하루10키로씩 걷습니다 몸무게때문인지 고관절과 무릎이 굉장이 아픕니다.. 오늘 처음 따라해봤는데 엄청 시원 합니다 매일해주면 엄청 도움이 될꺼같네요 정말 감사합니다~

감사합니다.

와 이거 레전드다 최근에 운동 잘 못 해서 허리 통증 엉덩이 통증 있었는데 이틀했다고 다 나음 ;

@HidocTV

2 жыл бұрын

안녕하세요, 하이닥입니다 :) 앞으로 더 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다. 운동 파이팅하세요💕

꾸준히 따라했더니 고관절이 많이 좋아지는것 같아 너무감사합니다~~👍👍👍

넘넘 시원합니다 고맙습니다

골반이 틀어져서 좌골 신경통이 왔는데, 우엱찮게 영상을 보고 저녁마다 따라하게 되었는데 점차 통즘도 줄고 좋아요. 간략한 설명과 시간이 8분으로 따라하기에 시간이 넘 길지않아 좋아요.♡♡

나도 따라해봐야겠네요 똑바로 누우면 엉덩이가 아파와서 옆으로 누워야해요 좋아질수 있을까요?

회사에 일하는데 있어서 며칠 전에 퇴행성디스크 진단을 받아서 일할때 마다 몇주째 고생중인데 디스크원인 때문에 그런지 고관절쪽 까지 아프더라고요 고관절스트레칭 하는법 동영상 잘보고 갑니다~^^

본론만 나와서 진짜 이거 좋아요…

한쪽 고관절. 회전시나 쪼그려 앉을때 통증이 조금오는데 스트레칭 따라해도 될까요??

저한테 딱 맞는 스트레칭 이네요 매트가 크고 좋네요 어디서 구입 하나요

@HidocTV

Жыл бұрын

안녕하세요, 하이닥입니다. 현재 하이닥에서는 특정 제품 추천은 해드리지 않습니다. 혹 건강에 대해 궁금증이 있으시다면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문 부탁드립니다.

퇴근하고 피곤한데 짧은 시간동안 간단한 동작을 하는 것이라서 자기 전에 하기 좋은 거 같아요! 넘 좋아요❤

@HidocTV

2 жыл бұрын

안녕하세요. 하이닥입니다 :) 잘 실천중이신지요~? 운동 파이팅하세요!😍😍

와씨 꾸준히 할게요 이걸 이제 알았네 골반 허리통증 땜시 고생하는데 ㅠ

정말 좋은 영상 감사합니다~! 혹시 스트레칭 시간을 늘리면 더 효과적인가요???

@HidocTV

2 жыл бұрын

안녕하세요. 하이닥입니다. 도움이 될만한 콘텐츠 링크 남겨드립니다. [건강 Q&A] 다리 스트레칭 질문입니다. www.hidoc.co.kr/healthqna/view/C0000502929 궁금한 점이 해결되셨나요? 더 궁금한 것이 있으면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문해 보시는건 어떤가요? :)

진짜 시원하네요... 다리에 혈액순환이 되는 느낌이 바로 들어요 짱이에요!!

엉덩이 전체 통증으로 고통받고 있는데 오늘부터 영상보고 도전 합니다. 아주 따라하기 쉽게 지도해주심을 감사합니다.

@user-ff6tf6tp2d

2 жыл бұрын

허리가 안 좋으신 것 같네요 많이 안좋으시면 잘 치료하는 병원 알려드릴게요 근데 거기 침이 무지 아픕니다 말로 표현 못하는 고통이예요 ㅠ

@HidocTV

2 жыл бұрын

잘 실천중이신지요~? 하이닥이 늘 응원하겠습니다~ 파이팅!😍😍

@user-vo5yk8pf3m

2 жыл бұрын

@@user-ff6tf6tp2d 나도 도움받고십네요 엉덩이가 아파요 그곳이 어딘가요? 여긴 전남광주예요

참 좋은 코칭을 만나서 기쁩니다. 60대 후반 남자인데, 거울 앞에 서면 몸이 오른쪽으로 넘어갑니다. 걸을 때도 오른쪽으로 기울어 지는데 다른 채널 안 보고 이 훈련만 꾸준히 해도 될까요?

@HidocTV

Жыл бұрын

안녕하세요. 하이닥입니다. 운동법에 대해 고민이 많으시군요. 더 자세한 의학 정보가 궁금하시다면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )질문 후 전문가에게 질문 부탁드립니다 :)

영상잘보았습니다.

@HidocTV

2 жыл бұрын

안녕하세요. 하이닥입니다😊 앞으로 더욱 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다 :)

나비자세 좋아요~~^^

이거 정말 최고!! 짧게해도 고관절 엉치 무릎 다 좋아져요~!!^^

군더더기 없이 영상 키고 바로 따라할 수 있어서 정말 좋네요. 며칠째 따라하고 있어요. 다른 영상들은 시작하기 전에 한참 설명하고 동작 하나하나 설명이 너무 많아서 영상하나 딱 켜고 따라하기 불편한데 이 영상은 너무 좋네요. 유지하는 동안에 설명이 나와서 진짜 따라하기 딱 좋은거같아요. 감사합니당

@HidocTV

2 жыл бұрын

안녕하세요. 하이닥입니다. 귀한 말씀주셔서 감사합니다 :) 더 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다.😍😍

@user-kv2lj4dr5v

2 жыл бұрын

요즘엉덩살이 아프기에 병원에 가야하나 걱정하던중 알고리즘이 이끌었나요? 깔끔한 진행에 따라했어요 첫날은 따라하기도 힘들었는데 하루이틀하다보니 걸음걸이가 가볍고 통증도 괜찮아졌어요 이런좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 고맙습니다 _()_

@user-fj3ym1eg4t

2 жыл бұрын

ㅍㄱ

@user-sk1jl2hy1l

2 жыл бұрын

잘 따라하고 있어요 계속적으로 하면 좋아질거 같아요 할 때마다 다리가 편해져요 꾸준히 해야겠어요

@user-yd3tu1gb9y

Жыл бұрын

맞아요 군더더기 없어서 딱 좋아요

저는 코지스파인 허리스트레칭 제품을 매일 썼는데 허리가 진짜 많이 좋아졌어요. 허리가 엄청 쉽고 편안하게 스트레칭돼요 ㅎㅎ

전 이동영상하고 pt재석님의 20분 폼롤러 따라하기 하고나서 몸이 날아갈것 같은 신세계를 체험해서 강추합니다. 고관절염으로 걷지도 못했는데 감사합니다

시원하게 스트레칭이 되네요. 매일 하도록 노력할게요. 감사합니다 ~

@HidocTV

Жыл бұрын

안녕하세요, 하이닥입니다 :) 늘 건강하세요

병원 한의원 번갈아다니는데 허리 엉덩이 통증 사라지질않네요 따라하니 아프면서도 시원 빨리낫길 바라는 마음으로 열심~~

요즘 고관절 안좋아서 영상 찾아보는데 설명 길게 하면 패쓰 하게되더라구요.바로 실동작 들어가는 채널 발견하고 댓글 남기고 따라 하려구요.

긴 설명없이 함께해 주시니 감사감사합니다 매일 따라서 하겠습니다 축복합니다

뒷허리 골반 한쪽이 자주 아팠는데 매일 남편한테 주물러주라고만 했는데 그때뿐이더라구요ㅜㅜ 하도 아파서 잠이 안오길래 따라해봤는데 실시간으로 통증 없어졌습니다! 완전신기 자주해야겠어요

감사합니다

@HidocTV

2 жыл бұрын

안녕하세요. 하이닥입니다 : ) 잘 실천중이신지요~? //^_^//

영상 정말 좋네요..감사합니다.꾸준히 하면 허리통증이 없어 질거 같아요~

고관절 통증이 있어서 괴로웠는데 영상 따라하고나니 통증 증상 완화되고 시원한 느낌이드네요~~자주 따라하고 싶어지네요 감사합니다~~^^

@HidocTV

2 жыл бұрын

안녕하세요. 하이닥입니다 : ) 라벤다 힐링님에게 도움이 되셨다니 다행입니다! 운동 파이팅하세요!😍😍

아주 굿입니다. 매일 하고 있어용.

너무 잘 보고 있습니다. 직접 해보니 너무 시원하도 좋네오 ...근데 혹시 매트는 어디서 구매할 수 있을까요 좀 알수 있을까요 ???

@HidocTV

Жыл бұрын

안녕하세요, 하이닥입니다. 시청해 주셔서 감사드립니다😊 현재 하이닥에서는 특정 제품 추천은 해드리지 않습니다. 혹 건강에 대해 궁금증이 있으시다면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문 부탁드립니다.

누워잘때 허리와 골반양쪽 옆이많이 아픈것도 쾌유하겠 습니까?

조운운동가르처주어고마워요

오늘 정형외과 가서 엑스레이 찍어 보니 골반이 약간 틀어져 있다네요. 영상 보면서 동작을 외우고 집에서 하루에 한 번은 해야겠어요 감사합니다

나비자세에서도 허리가 잘 안 펴지고 그러는데 이건 햄스트링 스트레칭 많이 해주고 고관절 스트레칭 해야하는 서겠죠..?

어렵지 않고 좋네요 허리아파서 이거 따라했더니 찌릿한게 덜해요! 자주해야겠어요!!

@HidocTV

2 жыл бұрын

안녕하세요. 하이닥입니다 :) 잘 실천중이신지요~? 항상 건강하시고 운동 파이팅입니다!! 😊

천천히 이완하는 동작들이 많아서 좋았습니다. 감사합니다.

@HidocTV

2 жыл бұрын

안녕하세요. 하이닥입니다. 저도 한번 해봐야겠네요^^b 건강길만 걸으시길 바랍니다~💐💐