감사합니다. 이렇게 힘들고 제대로 되는 교정영상은 처음입니다. 정말 감사합니다

@bbangneu

9 ай бұрын

감사합니다 ❤️

오랜만에 해보는 골반스트레칭이에요^^ 날이 추워 후다닥 유산소하기 바빴는데^^ 몸을 풀어주니 너무 좋아요~^-^~

오늘 골반스트레칭도 함께 따라해봤습니다 :) 늘 좋은영상 감사해요~

@bbangneu

Жыл бұрын

감사합니다 미루선생님 ❤️

조금이라도 강도가 높은 운동을 따라 하다 보면 땀 범벅이 되곤 합니다. 어느 날인가 옆에서 조용히 지켜보던 초등학교 아들이 신기하듯이 묻더라고요. "아빠, 왜 저 사람(빵느님)은 땀이 안 나?". 그래서 저 사람은 고수라서 그런 거라고 대충 얼버무렸더니 저는 '하수'라고 결론 짓더니 조용히 하던 일 하더라고요ㅋㅋㅋ

@bbangneu

Жыл бұрын

ㅎㅎㅎㅎ넘 귀여운 스토리...❤️ 영상이라서 제 땀이 안보이나봐요 >. 영상 잘 보고 따라와주셔서 감사합니다 :)

@hayun7325

Жыл бұрын

바지가 예뻐요^* 바지 정보 좀 ^

골반 시원하게 잘 풀었어요 이번 운동도 최고입니다😆

@bbangneu

Жыл бұрын

감사합니다아❤️

한달동안 빵느님의 초급유산소과 초급코어영상으로 하루 30~40분 꾸준히 운동하고 있습니다. 원래 엘보우 플랭크 10초도 못하고 바들바들 떨었는데, 엊그제 제가 30초를 하고 있어서 감회가 새로웠어요. 언젠가 저도 중급영상들에 도전할 날이 오겠죠!! 앞으로도 쭉 빵느님과 함께 하려 해요. 물리치료사 합격 진심으로 축하드려요🥰🎉

@bbangneu

Жыл бұрын

그럼요! 중급영상까지~! 쭈욱 함께 해요 ❤️

골반이 한결 가벼워진거 같아요^^날씨가 많이 추워요~~감기조심하세요♡

@bbangneu

Жыл бұрын

율님도 따뜻하게 챙겨입으시구 감기 조심하세용❤️

너무시원해요ㅠㅠ 빵느님 스트레칭은 정말 사랑입니다❤

@bbangneu

Жыл бұрын

감사합니다 😊

오늘도 하체스트레칭 잘했어요 추운날씨에 허리 아팠는데 감사합니다 ~

@bbangneu

Жыл бұрын

감사합니다 형원님 ❤️

진짜 시원해용 빵느님 감사합니당 :)

@bbangneu

Жыл бұрын

감사합니다 😊

골반이 너무 아파서 따라했는데 진짜 개운하고 시원해용 ㅠㅠ 보면서 매일할게요 감사합니다😆

@bbangneu

Жыл бұрын

응원합니다❤️

저녁에 골반 스트레칭하기 좋네요~~👍

하고 나니까 발끝까지 따뜻해지면서 개운하네요. 꾸준히 따라해볼게요!

@bbangneu

Жыл бұрын

화이팅입니다!❤️

편하고 행복하게 스트레칭 하고 갑니다. 감사합니다!

@bbangneu

9 ай бұрын

함께 해주셔서 감사합니다❤️

감사합니다!

빵느님 안녕하세요! 처음 댓글 남기는 것 같아요! 저는 수험생이라 하루에 12시간 이상은 앉아서 생활하고 있어요. 수험생활 시작 이후로 항상 목 어깨 흉쇄유돌근 쇄골 날개뼈 허리 골반이 정말 매일 돌아가며 아팠습니다. 특히 쇄골과 흉쇄유돌근쪽 통증은 항상 심했구요 ㅠㅠ 목어깨 스트레칭 등 스트레칭 다른 골반스트레칭 영상들을 참 많이 보고 따라했지만 그닥 저에겐 효과가 없었어요 ㅠㅠ 도수치료도 받아봤지만 매번 그때만 괜찮지 다시 또 아프더라구요 ㅠㅠ 그러다 우연히 이 영상을 발견했고 그날도 별 기대없이따라하고 잠들었는데 그다음날 진짜 말도안되게 통증없이 저녁까지 편하게 공부할 수 있었습니다.. 이후로 거의 매일 따라하고 있어요! 진짜 하루라도 따라하지 않는 날은 바로 티가 나요.. 아침에 앉자마자 아프더라구요… 시간이 없어도 이 스트레칭만큼은 매일매일 해야겠어요.. 앞으로도 잘부탁드립니다! 빵느님! 적게 일하시고 많이 버시길 바라요🫶

@bbangneu

Жыл бұрын

통증이 많이 좋아지셨다니 정말 다행이에요❤️ 오래 앉아있다보면 많이 뻐근하실 텐데 하루에 한번씩이라도 따라해주시면 공부하시는데 능률도 더 좋아질거라 믿어요❤️ 하시는 공부도 더 잘 되시길 바라구요, 제이님 홧팅이에용❤️

고맙습니다. 꿀잠 잘께요♡

@bbangneu

Жыл бұрын

저도 감사해요❤️

빵느님 요가 영상 감사합니다 감기 조심하세요

@bbangneu

Жыл бұрын

감사합니다 대영님 ❤️

스트레칭 하고 나니 하체가 더 가벼워지는 느낌이에요. ^^ 이번 한주도 화이팅!

@bbangneu

Жыл бұрын

이번 한 주도 홧팅이에요!!! 따듯하게 옷 챙겨입으시구용 :)

좋은 영상 감사합니다!!

@bbangneu

Жыл бұрын

감사합니다 ❤️

새로운 골반스트레칭 영상이네요!! 요 몇주간은 이걸로 해야겠어요💙

@bbangneu

Жыл бұрын

저도 이틀전부터 이 루틴대로 아침에 일어나자마자 침대위에서 해주고 있어요 ㅎㅎ 침대에서 첫 다리를 내딛을 때 다리가 넘 가벼워용 흐흐 ❤️

빵느님 운동을 따라하다보면 동작이 간결해서 꾸준히 하게되는 비결인거 같아요 꼭 필요한동작구성으로 효과도 엄청좋구요 운동 싫어하는 제가 벌써 4년째 꾸준히 하게됩니다 감사합니다

@bbangneu

Жыл бұрын

함께 해주셔서 감사해용 ❤️

우왁 골반스트레칭😊😊 너무 좋고 개운해요 골반 순환 프로그램도 좋았는데 난이도가 이게 좀더 맞는거 같애요 운동 시간도 😁 이 운동 따라하면서 골반 균형 맞춰볼게용 감사합니당!! ❤

@bbangneu

Жыл бұрын

함께 해주셔서 감사해용 ❤️

하체피로 순환 넘 좋은 감사합니다❤❤❤

@bbangneu

9 ай бұрын

감사합니다 ❤️

선생님 스트레칭 왕초보 뻣뻣한 사람들도 따라할수있는 ( 자세에 대힌 자세한 설명이없으면 하지 못하는) 하체 스트레칭 만들어주시면 안될까요 ..? 유튜브에 저처럼 뻣뻣한 사람이 잘 따라할수있는 스트레칭이 없는거같아요 ..영상 잘 보고있습니다 항상 건강하세요 ❤

@bbangneu

Жыл бұрын

재생목록 보시면 누워서 하는 하체스트레칭있어요! 초보자분들을 위해 만들었답니다..❤️그 영상 추천드릴게요!!

정말 좋은 스트레칭 자세네요. 몇가지 동작은 조금 힘들기는 하지만 엄청 시원합니다 얼굴도 예쁘시고 몸매도 예쁘시고 목소리도 예쁘시고 스트레칭 동작도 예쁘시고.. 모든게 다 예쁘신 선생님..크리스마스 연휴도 잘 보내시길 바래요 ~~ ^.^

@bbangneu

Жыл бұрын

감사합니다 ❤️ 날이 추우니까요, 따뜻하게 챙겨입으시고 가족분들과 훈훈한 연말 보내시길 바랄게요 :)

골반스트레칭은 보통 자기전에 하곤 했는데 팁주신거처럼 오전에 해보니 시원하네요. 제가 요즘 왼쪽 골반이 안좋았는데 많이 개운해졌습니다. 모닝루틴으로 가져가볼까 해요. 감사합니다

@bbangneu

Жыл бұрын

하루 일과를 마무리하고 해도 좋지만 아침에 해도 다리가 엄청 가볍더라구요 ❤️

헬스하다가 허리가 아파서 빵느님 동영상 보고 16분 했더니 허리통증이 나아져서 다시 등운동했습니다 ㅠㅠ 감사합니다

@bbangneu

Жыл бұрын

수고하셨습니다앙 ❤️

역시 믿고 따라하는 선생님 루틴!!!💙🥰 요즘 날씨가 추워서 몸이 굳기 쉬울 것 같은데 선생님 덕분에 늘 개운한 몸 유지하는 것 같아용 ㅎㅎ💕 늘 감사합니다아 사랑해용❤️❤️🥰

@bbangneu

Жыл бұрын

꺄! 프로필 사진 바뀌셨어용 :) !!! 암온더넥스트레뷀~🥰

와 오늘 처음했는데 골반이 쫙쫙 유연해진 느낌들어요 👍 👍

@bbangneu

Жыл бұрын

수고하셨어요!❤️

오랫만에 골반스트레칭 너무 아프네요 ㅠㅠ 그래도 하고 나니 개운해요 감사합니다^^

@bbangneu

Жыл бұрын

감사합니다 ❤️오늘도 좋은 하루 보내세용 :)

와 선생님 1만 일 때 자주 따라하고 했었는데 다이어트 다시 시작해서 사년만에 채널 왔는데 .... 정말 성공하셨네요🎉🎉🎉🎉🎉🎉 잘 될 줄 알았습니다❤❤❤❤

@bbangneu

Жыл бұрын

우와 정말요! ㅎㅎ 다시 찾아주셔서 너~무 감사드려요 ❤️ 다시 시작하신 다이어트 건강하고 행복하게 성공하시길 바랄게요 ❤️

허리랑 고관절 통증 있었는데 이거 한번 하고 확 좋아져서 매일 하고있어요 😊😊 최고예요 좋은 영상 감사해요❤

@bbangneu

2 ай бұрын

감사합니다 ❤️

선생님 영상감사합니다.

@bbangneu

4 ай бұрын

저도 감사드립니다❤️

8:46 퇴근하면서 영상먼저볼땐 이부분이 무슨자극이있을까싶었는데 누워서 따라해보니 정말 너무너무 시원해요 뻥뚫어주는 느낌 ㅠㅠ

@bbangneu

Жыл бұрын

정말 시원하죠!! 무릎을 꼼지락 조금씩 올려주면 골반이 쫙 열리면서 순환되는 느낌이에요!! :) ❤️

너무 쉬원해요!!

@bbangneu

Жыл бұрын

감사합니다아 ❤️

오늘 빵느님 따라 운동 하고 자세를 잘못했는지 골반이 땡겼는데 이걸로 풀어요~

@bbangneu

Жыл бұрын

확실히 풀리셨기를 바랄게요 ❤️

여태 한 스트레칭 중에 가장 깊게 스트레칭 해주는 느낌

@bbangneu

Ай бұрын

감사합니당 ❤️

전신순환 하고 이거 했는데 특히 골반쪽이 너무 힘드네요. 내 골반 굳은줄.. 두가지 했으니 저녁에 다시 두가지 해야겠어요 오늘도 감사합니다

@bbangneu

Жыл бұрын

화이팅이에용❤️

올만에 운동했어요. 맘속에 항상 빵느님 채널 생각했는데 짬날때 바로 찾아왔어요 역시나 좋네요 골반이 촤르르 풀어져요^^ 230110 완료1

@bbangneu

Жыл бұрын

촤르르~ㅎㅎ 함께 해주셔서 감사합니다아❤️

진심 이거 ... 노토킹버전 만들어주시면 안되나요?? 너무 좋습니다.

쌤 진짜 오랜만에 따라하는데 그 손으로 등 뒤 짚고 넘기는 동작이 안되더라고요 😢 솔직히 작년엔 진짜 매일매일 한시간 넘게 열심히 하다가 올해는 출퇴근 하기 시작하며 시간이 안나 소홀해지고 목 디스크 까지 생겨서 난리였는데요 다시 마음 다잡고 열심히 해보려고 스트레칭부터 틀었는데 몸땡아리가 굳어서 충격 받았어요 다시 시작함니다 응원해주세요 🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳

@bbangneu

Жыл бұрын

인실님 ❤️ 우리 이전에 한번 해내봤잖아용! :) 그러니까 이번에도 당연히! 해내실 수 있어요!!!! 제가 함께 합니다!!!!❤️인실님 홧팅이구용! 가족분들과 행복한 크리스마스 보내세요옹🥰

하루하루 매처음자세에서 무릎이점점바닥에안닿더니 지금은 한쪽이아예떠있어요😢😢... 계속하다보면좋아지겠죠...,

@bbangneu

Жыл бұрын

네 너무 무리해서 따라오지 마시구요 가능한 범위에서 꾸준히 따라와주세요 :)

한쪽 다리 둔부까지 쫙 땡겼는데 이거 하고나니까 너무 시원해요 ❤

@bbangneu

6 ай бұрын

감사합니다 ❤️

2022.12.22 아침 스트레칭으로 따라했습니다. 시원하네요.

@bbangneu

Жыл бұрын

감사합니다 ❤️

운동멘토님께서 얼마전 빵느님 영상을 소개해 주셔서 하고 있는데 넘 좋습니다. 일일이 댓글도 달아주시구 감동이네요

@bbangneu

11 ай бұрын

영상 잘 봐주셔서 감사합니다 :) 금요일밤 행복하게 보내세요!!! ☺️

아직 모든 동작이 잘되진 않지만 진짜 시원하고 건강해지는 기분이에요 매일 한번씩 하면 여성건강에 너무 좋을것 같아요!! 빵느님 왜 이제알았을까요 지금이라도 제앞에 나타나주셔서 감사합니다❤ + 한쪽 무릎만 바닥에 대는 동작에서 무릎이 아픈데 매트를 두꺼운걸로 바꿔야할까요??

@bbangneu

Жыл бұрын

수건을 준비하셨다가 무릎아래 수건 대고 해보세용 ❤️

간만에하니까 정말 시원합니다…

@bbangneu

Ай бұрын

감사합니다 :)

오늘 골반이랑 오른쪽 다리에 통증이 있었는데 스트레칭 너무 시원하게 잘했습니다. 한참 필라테스 하다가 안 했더니 몸이 많이 굳어서 힘든데 빵느님꺼 보면서 열심히 혼자 하고 있어요 감사해요

@bbangneu

9 ай бұрын

함께 해주셔서 감사합니다 :)

장기간 앉아있는 수험생인데,, 영상 따라하명서 골반이 진짜 뻣뻣해진걸 느꼈어요 ㅠㅡㅠ

@bbangneu

Жыл бұрын

몇번 해보시면 할 때마다 골반이 부드러워지는게 느껴지실거에요 :)!! ❤️

감사합니다.

@bbangneu

12 күн бұрын

저도 감사드려요 ❤️

보기만 해도 시원하다.. 하다가 침대에서 그냥 따라했는데 매트리스한테 미안해졌어요😂 근데 골반엔 뽝!! 자극 와서 시원하게(그러나 후끈하게) 잘 수 있겠습니다ㅋㅋㅋ

@bbangneu

Жыл бұрын

골반 넘 시원하죠! 정말 가벼운 느낌 ㅎㅎ ❤️

제가 좌전굴 연습하는대 골반이 굳어서 걱정인대 열심히 따라해서 연습해보겠습니다!

@bbangneu

2 ай бұрын

응원할게용 :)

와 진짜 고관절 엄청뻣뻣한 남자인데 이거따라하니까 살거같아요 골반 숨통이트이는거 같아요 감사합니다

@bbangneu

6 ай бұрын

감사합니다 :)

전신스트레칭에 이어서 골반스트레칭했더니 효과+. 오늘은 날씨가 흐려서인지 컨디션이 별로라서 스트레칭만 하고 땀나는 운동은 다른 날 하기로 패스~

@bbangneu

Жыл бұрын

날씨가 흐리면 기분도 몸 컨디션도 조금씩 다운되는거 같아요! 저도 살짝~ ㅎㅎ.. 오늘은 간단히 스트레칭만 하시고 맛있는 음식 드시면서 컨디션 끌어올리시길 바랄게요 ❤️

빵느님 항상 차분한 목소리로 강력하게 운동 루틴을 이끌어주셔서 감사합니다 덕분에 너무 좋은 몸 컨디션 유지되고 있어요 ^^ 혹 남편도 이 스트레칭 해도 되는건가요? 🎉ㅎㅎ

@bbangneu

Жыл бұрын

네 그럼요! 남편분도 함께 해주셔도 된답니다 :) ❤️

이게 ㄹㅇ찐이네요 하 드디어정착합니다 숨차요ㅠㅠ

@bbangneu

2 ай бұрын

너무 고생하셨어용 :)

시원해요 ㅠ

@bbangneu

5 ай бұрын

감사합니당 ❤️

스트레칭의 일인자 빵느 채널!!

@bbangneu

8 ай бұрын

감사합니다 ☺️

자기 전에 골반이 불편해서 개구리 자세 계속했는데도 불편하더라고요 옛날에 빵느님 굽은등 스트레칭 했던 기억 나서 골반 운동까지 해봤는데 정말 하고 나니까 너무 시원해요! 다른 운동도 시도해볼게요!

@bbangneu

5 ай бұрын

화이팅입니다!❤️

감사💕

@bbangneu

Жыл бұрын

감사합니다 ❤️

너무 편하고 시원해요 하루에 횟수 제한은 없겠죠?! 시원해서 계속 하고싶어요

@bbangneu

4 ай бұрын

네 여러번 하셔도 됩니다 :) 다만 무리가지 않게용! ㅎㅎ

피곤해서 5분만 하고 잘려고 했는데 시간가는줄 모르고 따라하다가 끝까지 했어요!, 진짜 너무 좋아요 👍👍 빵느님 영상 너무 좋아요💙💚

@bbangneu

Жыл бұрын

감사합니당 사랑가득님❤️

정말 시원해지고 오히려 근력운동을 했을때 엉덩이근육이 잘붙는거같아용!!😊근데 마지막동작하고나면 꼭 골반에서 뚝소리가 크게 나는뎅..하다보면 괜차나지겠죵...?😅

@bbangneu

Жыл бұрын

네에! 마지막 동작하실 때 정직하게 좌우로만 움직인다는 느낌보다는 아주 자연스럽게 회전을 해보세요! 이해가 되셨을까요~? 골반 뼈 구조가 둥그렇기 때문에 움직일때 살살 굴려주면서 해주시면 마지막 일어날 때 뼈끼리 부딪히는 뚝 소리가 덜 날거에요 :)

4:21 이 동작하면서 고관절쪽이 접히거나 돌릴때 좀 찌릿찌릿 통증이 오는데 왜그럴까요?ㅠㅠ 오늘도 영상 감사합니다! 다 따라하고나니 골반쪽이 피가 쏶하고 도는 것처럼 시원하네용!

@bbangneu

Жыл бұрын

결리는 느낌이 드시면 원의 크기를 작게 그려보세요! 통증이 동반되면 해당 동작 제외하고 따라와주시구요! :)

예쁘다 겁나게 ^^

@bbangneu

5 ай бұрын

감사합니다❤️

감사합니다. 계속 따라하다보니 몸이 약간 유연해진 것 같습니다. 한가지 의문은 자세가 완벽하지 않아도 효과가 나타날까요? 또는 부작용은 없을까요?

@bbangneu

9 ай бұрын

네에 모든 자세가 처음부터 완벽할 수 없어요! 하지만 잘못된 자세로 따라오게되면 통증이 따를 수 있으니까 영상보고 천천히 잘 따라와주세요! :)

왼쪽 골반이 좀 뻐근해서 한번 해봤는데요, 하면서 정말 뻣뻣한 저여서 강도가 높은 자세인것 같아 좀 힘들다 하면서도 참고 했더니~! 뭔가 골반이 올바르게 된 느낌이에요^^! 감사해요♡ 제가 3주뒤에 스키장을 가는데요 ㅎ 이번이 두번째 스키타러 가는것인데, 처음 시키타고 온 몸이 너무 아프고 다리 힘이 정말 필요함을 느꼈거든요ㅜ ㅜ 이번에 가기전에 스트레칭과 운동 좀 하고 가보고 싶은데 올려주신 영상 중에 어떤것이 도움이 될까요?

@bbangneu

Жыл бұрын

빵느 채널 재생목록 보시면 하체스트레칭과 골반스트레칭 그리고 하체근력운도이 있어요:) 추천드릴게요 골반스트레칭은 해당 영상 제외하고 다른 버전도 있으니까 참고해서 봐주세요 ❤️

오른쪽 골반이 안좋아서 매일 아침에 15분씩 하고 있습니다. 조금 편해지는것 같아서 감사인사드립니다. 혹시 이 스트레칭만으로도 교정효과가 있나요? 아니면 추가적으로 근력 운동도 해주어야될까요? 혹시 해야한다면 어떤 운동을 해야할까요ㅠ

@bbangneu

Жыл бұрын

잘 안되시는 쪽을 반복해서 하시거나 횟수를 조금 더 많이 해주세요! 불균형이 완화될거에요 :) 따로 근력운동이라면 골반의 주변이 되는 하체 근력운동을 병행해주시는걸 추천드릴게요!

홈트 진짜 여러가지 영상 많이 봤는데 빵느님꺼 본뒤로 완전 정착했어요!!! 제가 딱 원하는 홈트영상이에요!❤

@bbangneu

Жыл бұрын

꺄아 정말 감사해요 ❤️자주 오래 봬용 :)

생리통이심한편이라약을달고사는데 오늘부터 골반스트레칭시작해봤어요 ㅋㅋ쌤!! 기억자로해서 다리눕히는거하면 완전뻣뻣해서 잘안눕혀지고 눕혀도 그반대쪽뻗은다리골반공간이엄청많이떠요..이건골반이많이틀어졌다는거겟죠?😭

@bbangneu

Жыл бұрын

뻗은 다리 공간을 바닥으로 살짝 눌러주셔야 접은다리 엉덩이가 스트레칭이 돼요! 접은다리 각도를 완전90도로 두면 힘드니까 살짝 사선으로 두고 뻗은다리 골반을 바닥으로 지그시 눌러주세요 :)

@kikilee3288

Жыл бұрын

@@bbangneu 네 ㅠㅠ90도가안되서 접은다리를사선쪽으러해도 공간이많이남게떠요..꾸준히하다보면 공간이차차줄겟죠?..

와우 골반 너무 아파요 흑흑 고관절..? 마지막 자세는 앉아잇는 자세 유지하기도 힘드네요 헉헉

@bbangneu

8 ай бұрын

무리하지 마시고 가능한 범위에서 따라와주세요!

선생님 저는 그 다리 기역ㄱ자로 두고 반대편 다리는 뒤로 쭉 뻗는 자세에서 뒤로 뻗은 쪽 무릎이 아픈데 ㅜㅜ 어떻게 해야 하나요 무릎이 돌아간걸까요 😢

@bbangneu

Жыл бұрын

그럼 앞으로 접은 다리 각도를 살짝 비스듬히 둬보세요 뒤로 뻗은 다리를 좀 더 편히 뻗을 수 있을거에요 :)

10:37 부분에서 뒤로 보낸쪽 무릎이 바닥에 닿는 부분이 아픈던대 저만 그런건가요?

엉치통증에도 효과있을까요??

@bbangneu

4 ай бұрын

근육이 뭉친것이 원인이라면 효과가 있어요! :)

오늘은 하체위주로 하려고 스트레칭해주었어요. 골반이 쫘악 풀리는 느낌이 좋네요^^ 230327 오운1완.

마지막개구리자세가 고비군요 그치만 전 해치웠어요 하하하 (고관절 너무아픔)

@bbangneu

Жыл бұрын

넘 수고하셨어요 ❤️

혹시 임산부도 따라해도 좋을까요??

@bbangneu

Жыл бұрын

네에! 부담되는 동작들은 없어요 :) 하지만 조심하셔야 하는 시기이니까 천천히 따라오시다가 부담이 느껴지시면 바로 중단하고 쉬어주시길 바랄게요 ❤️

빵느님... 후반부 로우런지 자세에서 무릎이 너무 아픈데 왜 그럴까요ㅠ

@bbangneu

6 ай бұрын

무릎이 너무 튀어나가있지 않는지 확인해보세용 :) !! 충분히 다리를 앞으로 꺼내어서 해주세요 ❤️

사무직인데 이것만한 스트레칭이없네요..

@bbangneu

3 ай бұрын

감사합니다!!! :)

0:10 - 16:10

8:31

9.02 ㅇ

💛💛 1206수 ㅇ 0205월 ㅇ 0321목 ㅇ

마지막 동작 미친듯이 힘드네요...

@bbangneu

10 ай бұрын

넘 수고하셨어용!! :)

난이도가 너무 우렵네도 단한가지도 따라하지못함 ㅠ

@bbangneu

Ай бұрын

꾸준히 하시면 수월해지실거에용 :)

보물을 찾은 느낌^^

@bbangneu

Жыл бұрын

감사합니다 :) 오래 함께 해용 ❤️

마지막 자세는 잘 안되네요 남자라 그런가요?

@bbangneu

Жыл бұрын

엎드리는게 불편하시면 골반주위에 수건대고 해보시구요 자세가 잘안오시는거라면 골반이 뻣뻣해서 그러시는거니까 포기하지마시구 계속 따라와주세요 :)