滿滿的訓練乾貨🔥看我做了什麼改變所以拿到IFBB PRO 卡【Gym 天練什麼】從Posing重新修正自己💪從業餘到職業我做了哪些修正🔥
2022年是動盪的一年
也是我從業餘變成全職選手的一年
每次的比賽Posing都讓我重新認識自己
成吉杯後給自己一段時間好好沈澱
再重新出發從國內比到國外
很幸運最後可以拿到Pro卡
今年是2023年
我還會繼續努力下去
修正自己的不足
承認自己的弱項
找出方法去克服
這支影片濃縮了我一整年練背的精華
希望大家會喜歡😂😂
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Пікірлер: 69
R瑞～～～這集講解得很讚💯👍
感謝分享乾貨~講得很詳細
R瑞的“反手牛油” reverse butter 😉的tips 很棒，做pec deck时都有在用
谢谢分享 请问你的背部训练用多久时间结束呢 对了我有个小小建议啦 当动作讲解时是否可以加个图 假设做high row动作时 视频旁边加个背图 让大家可以明白 这个动作主要是背那个肌群😉
不是你努力不夠久可能是自己努力錯方向。這句話很有感
不是每當提到科技就說是酸民真可悲之類的言論，科技本身就有存在的價值，絕對值得拿出來被討論，就好比國高中的健康教育一樣，妳與其叫他不要碰不如教他如何使用以及風險，科技用藥也是如此，自己偷偷用到最後副作用很嚴重反而不敢講的人也是一堆。 我也認同所有使用科技的人並且敬佩。 最後每當大家看完健身視頻就說天然的氮泵甚麼的有激勵的作用，你看的視頻中的人7成可能都有用科技 所以不用酸 彼此尊重
R瑞還年輕，未來一定可以走更遠!
H：你不是努力錯方向你只是努力不夠久 瑞：你不是努力不夠久你只是努力錯方向😂😂😂😂
@QQ-qz8cb
Жыл бұрын
錯了 大H:不是你不夠努力只是努力不夠久
這集真的滿滿收穫，不是你不夠努力，而是你努力錯方向 說得真好！
@AndyHDGaming
Жыл бұрын
這句話只能跟同是用藥的人說，不適合跟正常人說
@waynechen137
Жыл бұрын
@@AndyHDGaming 何來這種說法 當然絕絕絕大多數自然選手練不出這麼誇張的圍度 但是對誰而言找到正確的方法都是進步很重要的關鍵
以為要公布劑量XD (R瑞好帥
@tim3744
Жыл бұрын
噓🤫
@user-dh8274yhrk
Жыл бұрын
這種公布也沒用啦哈哈
@hila6934
Жыл бұрын
他本身水平也很高
@user-bl2xk7fw4z
9 ай бұрын
哈哈臭起來
這個攝影機點頭太好玩了😁😁
只能說，身體健康是自己的 保重
乾貨滿滿
加油，加油
這些組數(總共15組)是一週練背的量嗎? 還是說 一周同部位拆分練兩次 等於15*2= 周 背訓練量 30組?
到了 到了
最大的改變是 比對了項目~~ 早就該拿了XDD
@Dunzhi1025
Жыл бұрын
好狠
好屌
問一下 自然要練多久才有這種身材
敲碗下背
下次再健身房遇到R瑞可以要合照嗎 有時候遇到怕不想被打擾都不敢問
劑量有變嗎
你太帥了
👍👍👍
10:09 他笑的時候臉真的很像惠比壽😂
台灣最年輕IFBB PRO
最重要的怎麼沒講啊
H ：你不是努力錯方向，只是努力得不夠久 瑞：你不是努力不夠久，你只是努力錯方向 自然與科技的價值觀差異
@wt8105
Жыл бұрын
大H說的是「不是不夠努力」吧？
@QQ-qz8cb
Жыл бұрын
對啊 講錯了好嗎
@user-jb4bv6it1v
Күн бұрын
@@QQ-qz8cb 好呀
跟我的練法很像😂
11:11有練到就會這樣XD
水平拉那個發力順序真的顛覆我的理解了，垂直拉也是小臂 二頭 闊背嗎？
@user-dh8274yhrk
Жыл бұрын
其實不是顛覆理解 是這樣做才能有效拉伸背部肌肉 目標不同 做的方式也不同 健身沒有絕對對錯
按爆
阿瑞有用嗎 是可以不用到達他的狀態嗎
@plato3757
Жыл бұрын
進步超多 3-5年都沒有一年來的猛
@user-rk5fs8bk8u
Жыл бұрын
有用
好想問，一堆打藥的，為什麼熱狗王這一隊的臉都這麼腫😂😂😂😂
10:40 反向奶油
是握的角度不一樣嗎？ 為什麼我看館長彥文的訓練影片第一個動作器材一樣，但他們說這是練下闊背
@user-fs4do3ei8w
Жыл бұрын
其實是根據你椅子的高度，這部影片是從斜上方拉到胸線下方可以鍛鍊靠近大小圓肌，菱形肌，一些上背闊肌（些微）。而你說那個館長的影片是從斜上方拉到終點在腰部中段位置，而且是反手，所以可以鍛鍊到更多的背闊肌（偏中下方位置）。
一樣用科技 基因不夠強 讓費時間
我想请问啊瑞大大 请问大大有上科技吗
所以R瑞有用藥？！
@user-rk5fs8bk8u
Жыл бұрын
有
我猜沒脫衣，所以少了很多讚XDDD
身材一般
笑死,公布cycle怎麼跑才是大家想知道的!
@wayne122087
Жыл бұрын
什麼是cycle
@haoliu8800
Жыл бұрын
可悲言論
@byronisme2001
Жыл бұрын
嫉妒他拿卡？人家的努力你看不到只看得到他是怎麼做cycle的，你眼界也是蠻窄的
@zoomin0206
Жыл бұрын
給你你跑的起來嗎😊
@user-jk7sc7vr4d
Жыл бұрын
是今天過得不順遂？為了酸而酸 給你科技妳也練得一樣爛 不用眼紅