Десять минут в день, всего- то😅😅😅 и не только живот уйдет... к концу 10 минуты можно и с жизнью проститься)

@user-pb3hb2hp3r

10 ай бұрын

Топ

@uazil

10 ай бұрын

Я отдам Богу душу раньше- минуты через 3😂

@annahoncharenko5603

9 ай бұрын

А также вспомнить все свои грехи в виде еды на ночь или выкуренной сигареты😂😂😂😂😂

@Ol_gri

9 ай бұрын

Это точно 😂😂😂😂

@natashavigo

9 ай бұрын

🤣🤣🤣Я об этом же подумала, только срок моей жизни закончится на 3 прыжке

Армейская пружина👍 Меня соседи попросили по утрам не прыгать 😂😂😂

@Mikle93

Жыл бұрын

🤣🤣🤣👍

@fyrank_015

Жыл бұрын

Купила🎉🎉ф

@fyrank_015

Жыл бұрын

😅😘

@zafarbekilkhomovich7011

Жыл бұрын

😂😂😂😂

@bonjour871

Жыл бұрын

Сразу видно служивых))

Потом кило конфет только не забывайте сесть после упражнения

@Eugen18

Жыл бұрын

А то у организма будет стресс и он впадет в депрессию!

@user-zy6du5ik8t

Жыл бұрын

Потом съешьте своё родословное дерево

@llao87

Жыл бұрын

Нутеллы

я только посмотрела - сердце уже предупредительно подергивается ))))

@user-vu1xq6tu5j

4 ай бұрын

Во во

Месяц болел и не занимался. Вчера решил восстановиться. За 15 повторений бёрпи меня добил😂

@user-lf8co2hj5m

11 ай бұрын

Согласен, вроде кажется не такой сложной и простой, но уже через 10-15 повторении пот льёт как из ведра

@SIR_anonymouz

10 ай бұрын

То же самое. 20 легко, а после уже как пёс пробежавший кросс 100км без отдыха

По-моему, за 10 минут повторения этого упражнения без остановки можно помереть

@ti_hube

8 ай бұрын

Ну по 2 минуты 5 подходов с отдыхом с 20 секунд нормально

@Jimin82997

4 ай бұрын

​@@ti_hubeтоже только для спортсменов , а не обычных людей которые в жизни не занимались спортом 😅

Первый тренер в интернете, которого интересно дослушать😊Сама подача информации лёгкая и с юмором

@user-yt4ul6xo5m

7 ай бұрын

Почти как у Никиты с его радиаторами.

Упражнение ОООЧень хорошее, сделал 125 берпи за 10 минут, чуть не умер. Спасибо Спартак 👍👍

@minsk-remont-kvartir

Жыл бұрын

125 берпи, ну ты зверь

@user-ur3sv1oy4l

Жыл бұрын

За что спасибо? За то что чуть не убил?

@day4900

Жыл бұрын

​@@minsk-remont-kvartirне хочу хвастаться, но я делал 200 пёрпе, потом тренер спросил: устал? Я: нет Тренер: тогда ещё 300 делай Я сделал и он снова спрашивает: устал? Я снова ответил нет и он говорит: ещё 250 делай, после того как я сделал и это, он снова спрашивает: устал: я снова отвечаю: нет, он говорит ещё 250 тогда, после этого спросил: устал? Я понимая что больше не потяну, с громким дыханием отвечаю: ДААА А он спокойно сказал: всё, теперь домой иди.

@tony_stark107

Жыл бұрын

😂

@minsk-remont-kvartir

Жыл бұрын

@@day4900 ну-ну. А ещё ты не врешь

Ого, видео без двойника, напомнил мне твои старые ролики

@user-pt6wu4mj4d

Жыл бұрын

Честно говоря, двойник уже приелся. Хочется без него глядеть

Минуту сделала , уже ноги трусяться руки не держат Буду делать 10 раз в день по 1 минуте )

@grifix1115

9 ай бұрын

Ну это жёсткое упражнение, лучше делай комплексно, а не только его👍.

@olegus647

5 ай бұрын

Ну если ты не можешь сразу, конечно делай как удобно

@user-vu1xq6tu5j

4 ай бұрын

До встречи на том свете нахуй

Соседи мне кажется грохнут меня быстрее, чем я похудею

@user-nl5cz8bb4r

7 ай бұрын

хахаха

@user-nl5cz8bb4r

7 ай бұрын

+

10 минут берпи? не знаю ни одного человека из моего окружения, кто смог бы выдержать 10 минут

@shrekys_2283

11 ай бұрын

Постепенно например сделал 2 минуты отдохнул или 1 отдыхаешь 1 минуту

@user-gy8gu4qf3n

11 ай бұрын

@@shrekys_2283 да, можно интервальные делать с фиксированным отдыхом или в формате Табата... Но одним подходом 10 минут только чемпионы выдержат

@painckees

8 ай бұрын

@@user-gy8gu4qf3nвхахах вы не видели челов в тюрьмах, берпи - их главное упражнение для формы, они больше 10 минут его спокойно делают

все хотят похудеть, но не каждый хочет к этому стремиться

Уже было три таких видео, а они все спрашивают и спрашивают

10 минут в день и.....спина болеть не будет

@xghost5218

Жыл бұрын

Слышали хруст? Спина встала на место

@user-wl5vl8dk3g

Жыл бұрын

​@@xghost5218 было бы прекрасно

@love_you2607

9 ай бұрын

Она просто отвалится , но болеть не будет

С ходу угадала 👏 осталось его ещё выполнять 🥵

Моё любимое упражнение!!! ❤🎉

Да, знаю я такое упражнение, но я умру😂

Оно у нас на физре есть во время разминки Досихпор не научилась делать его правильно 👍🏻

Лучшее упражнение, это не чего не делать, не прыгать, не бегать, не плавать,а самое главное не жрать!!!

@user-xi5vj8yg7g

Жыл бұрын

Я максимум две недели регулярно тренировалься и был диете дома был виден маленький прогресс а дальше уже не смог делать регулярно. Главное это сила воли которого у меня нет😅

@user-by6lb7fq9b

9 ай бұрын

И не плодиться

Боксёры часто используют скакалку так как она лучше бега, да и сжигает быстро. сначала 1 минутку, потом по 2 минутки прыгать и всё. Этого наверно хватит .

@killuazoldyck8269

11 ай бұрын

она хуже бега бро.

@flameingod284

11 ай бұрын

@@killuazoldyck8269 пруфы?

Я конечно хз, но мне кажется с моим сердцем будет достаточно одного раза в день чтобы не умереть

Вы отлично выглядите в 42🎉

Как же вы, его легко делаете! Красиво!

Мы любим тебя❤

Недавно меня за мотивировали твои ролики на тему пресса, летом хочу накачался по упражнениям, сейчас не могу, потому, что много всякой фигни по типу школы и обещаний, спасибо вам, Спартак!

10 минут берпи это жесть😂

Мы это упражнение на физре делаем ещё + отжимания

Ты лучший спартак! спасибо тебе огромное❤

Работа на мойке лучшее упражнение😂😂😂

Было бы здорово не умереть за эти 10 минут от давления🤣

Ты лучший, Спартак! 👍

Найс видос 👍🏻 Сходу лайкос

О Так это же бёрпи! Великолепные упражнения в том числе и для укрепления всех мышц! 💪

SJBody спасибо тебе что ты меня научил делать торнадо помню в тик токе твое видео попалось как научиться делать торнадо спасибо что показал теперь даже мои друзья так не могут как я ❤❤

спасибо, рекомендации, как раз во время месячных, прям то что нужно

10 минут? Я пиццу большую за столько съем

Я думал ты про планку скажешь, но это тоже действенно

Спартак,можешь продолжать снимать видео как и это,и раньше? Познавательные, серьезные. Нет,я не говорю что видео с двойником плохи,просто хотелось бы вернуть тебя,прошлого который не впихивает рекламу и отвечает на вопросы .

Спасибо, буду пробовать, как раз на первом этаже живу.

А где двойник?!Верни двойника,он прикольный!😂😂😂❤❤❤

Жесткое упражнение, новичкам будет очень тяжело.

Это канал SJbody, меня зовут Спартак, мне 42 года и я фитнес тренер из Симферополя. Как же давно этого не было! Мы дождались

Приятный парень, удачи ❤

Лучший фон)

Эй Спартак, классные тапки!❤❤❤

Спасибо большое за совет

Да, общеизвестное упражнение для похудения, но, тяжкое, да

Не думаю у кого большой вес это упражнение подойдет, три раза и будешь лежать если вообще отожмется, да и живот не даст так присесть. А так упражнение хорошее и еще скалолаз норм.

@justsun6956

9 ай бұрын

С большим весом рекомендуют делать упрощённую версию Переход в упор лёжа двумя шагами вместо прыжка Просто простоять планку вместо отжимания В упор сидя снова шагами, не прыгая После приседания выход на носки Новичкам тоже такая версия больше подойдёт, со временем сил и на обычные хватит

@Alexander..-..

9 ай бұрын

​@@justsun6956с большим весом вообще никаких упражнений не нужно делать а на месяц снизить свою суточную норму килокалорий. В начале похудения вес стремительно снижается а вот потом и можно давать не большую нагрузку и помере снижения веса увеличивать тренировки. Иначе ушатаете свои суставы и для сердца тяжело.

Спартак привет тебе из 🇺🇸спасибо за упражнения именно это я искала 🎉

Спасибо вам большое за совет👏🏻🙌🏻

Так , завтра начинаю ;)

На протяжении всего видео ждал какой-нибудь колкости с другой части экрана. Скучаем и ждём, вторая личность Спартака!

Я всё же ждала твою вторую личность…

Привет Спартак! Сделай видео как убрать второй подбородок)

Люблю тебя смотреть, Спартак 👏

СПАСИБО БОЛЬШОЕ БРАТАНЧИК

Это чистая правда👍🏼🔥❤

Я работаю на заводе 8 дней в неделю из которых 4 дня я работаю по 2 дня в день,10 минут нет свободных

30 секунд и приходит понимание вечности и бессмысленности бытия

Но вот только проблема в том, что я не могу сделать даже одно отжимание 😅

Я и не знал, что внизу надо отжиматься, просто упор лежа принимал, и думал что за легкая фигня 💃

@GranttMagus

Жыл бұрын

Тоже сначала казалось, что больно всё просто А в итоге нагрузка просто титаническая, после нескольких десятков крайне тяжело может быть :)

голос у вас обворожительный 🤗

Лучший! 👍😂

Вау старый формат 🔥

Обожаю тебя❤

Красавчик! Молодец!!!

До долбаного отказа😂😂😂

@user-it3pw4zw2j

9 ай бұрын

Сердца

Ура новое видео

Главное чтоб после 10 минут сразу не заходили 10 конфет .Помню на пилоне 4 часа в день, но и ела нормально и худой не была. Как хорошо, что весь этот бег за идеальной формой в прошлом для меня, но вы меня не слушайте продолжайте марафон))).

Тезка ты силен ❤

Как ти ухаживаешь за лицом у тебя оно такое чистое 😊

Спасибо спартачек👍

Нас на карате учат делать так же, но называется оно бурби😅

Спартак, спасибо большое я и забыл про него . В армии его же делали .

молодец!!! классно!

Благодарю ❤

Так мягко выполняете👍как пружинка🎈👍

Ну голос прям для озвучки фильмов. Молодец

А я уже испугался что будет говорить про дефицит калорий

Спартаааак, у меня нет 10 минут в день 😭😭😭😭 есть упражнение ещё лучше? Чтобы за 1 минуту в неделю по 10 кг снимало?😢😢😢😅

@oliminio3782

Жыл бұрын

Ты от истощения умереть хочешь?

Балдею от голоса🎉

42 года, мать твою???!!!??? Я думал тебе лет 28.... КРАСАВЧИК!!!!!

Друг 10 Берпи минут это очень солидный уровень.

Спартак, какой микрофон используешь для видео?)

Хорошее упражнение на руки и ноги. Выносливость хорошо тренирует. Но на ноги я предпочитаю больше 50 приседаний и потом прыжки с грифом 20 кг из полуприседа (когда угол сгибания в коленях примерно 90°). Причём гриф держать надо не в кулаках, а в локтях, прижимая его к плечам. И так вот прыгать, хотя бы раз 30.

@user-pk3rm6oo6x

Жыл бұрын

@@user-lq6jo5zl2w не, мой максимум 3 подхода...

Нам это упражнение на физре заставляют 😂😂😂😂😅

Знаю это упражнение делаем на тренеровке но не десять минут а немного больше, посленего становится както фигово организму, но упражнение норм 💪😎👍

Спартак, а во время похудения можно есть мороженное?

@user-hd3rq9vh7r

Жыл бұрын

хоть я и не Спартак ,но хочу сказать , если сильно хочется, лучше съесть, потому что иначе наш мозг будет знать , что нам запрещают и вы сорвётесь и съедите 10 таких 🍦 . Лучше в первой половине дня не много и тогда вы себя не будете ограничивать , не будет срывов и вы будете счастливы 🔥

Жду, меню для недели❤

Хоть я не жирный 😂

Тем временем вторая личность Спартака🗿🗿🗿😂

Круто 😊.

Когда речь зашла про одно упражнение - сразу подумала про берпи)

Скажу одно слово: (СПАСИБО)

Это ещё и на выносливость!

Бёрпи моё любимое

Спасибо❤

если задуматься, то берпи эко комплекс из приседания и отжимания. я только сейчас задуматься об этом

Лучшее упражнение дефицит калорий