Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác Sản phẩm có trong video: phannuuyennhi.passio.eco/

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

@ngocsonny3935

11 күн бұрын

0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm

@minhtrang-zz4gw

11 күн бұрын

em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này

Chị làm nhiều bài giống vậy nửa đi chị . Thích mấy bài tập của chị quá ❤❤❤

Mình bắt đầu theo 3 bài trong series này của Uyên . Hy vọng mình sẽ xuống được vài kí trong tháng . Hẹn ngày báo kết quả nhé 🥰

Rất hay c ơi đốt calo rất nhiều mong c ra nhiều bài nhảy theo nhạc hơn

ui trung thành 3 năm bài tập ni thấy người thon gọn hẳn ra í mơn chị nhiều lắm ạ❤

Chị ơi cj có bài tập nào cho mặt dài ko ạ .Mong cj rep e pls

Chị đang tìm hiểu các bài tập của em ở video này. Cho chị hỏi là chị bị đau đầu gối ( do thoái hóa) tập có bị ảnh hưởng không? Cám ơn em.

bài này phê thật sự, nhưng dùng cơ nhiều nên nhanh đuối lắm vì mỏi cơ. mồ hôi ra như tắm luôn. t tập được 2 set là ngưng vì quá mỏi cơ :))

Dáng đẹp quá em ơi

Cho mình xin địa chỉ mua đồ tập với bạn nhé!❤️❤️❤️

Mình 62kg hi vọng tháng sau quay lại sẽ có hiệu quả

Cho em hỏi em đang uống thuốc tăng chiều cao thì sáng em tập tăng chiều cao chiều em tập giảm béo được không ạ năm nay em cx 17tuổi rồi ạ

có bạn nào tập rồi mà hiệu quả ở phần đùi nhiều không ạ? mình không béo nhưng bị đùi to :(((

em sẽ ráng tập từ hôm nay ạ. Day1 (1/9/2022)

Hiện mình 45kg, mình muốn tập để tăng cơ thôi ( không cần giảm cân) thì mình tập 1 tuần 1-2 lần cardio dạng kiểu này được không nhỉ 🧐

Tập đúng nhẹ người luôn😂mình tập không để giảm cân mà là tập cho săn chắc cơ thể

Trên cả tuyệt vời

Day 1- 1l-2set Day2 1l -3set Day9 3set Mình tập nốt bài này hôm nay vì cảm thấy ko đủ đô nữa rồi🤣🤣 đỡ nặng nề hơn nhưng chưa giảm đáng kể. Mh đang cho con bú nên vẫn ăn uống nình thường 🥲

Nhi ơi! Mình mập quá nhưng có kế hoạch sinh bé tập bài này được hông nè? Cảm ơn Nhi nha!

Bài tập tuyệt vời c ơi.em 51kg cao 1m5 muốn giảm 5kg ạ

Ngày 1 done 🎉 cố gắng vì vóc dáng ăn tết nha ce xinh đẹp 🧏🏻‍♀️

Жыл бұрын

❤️

Đơn giản nhưng ko nhẹ xíu nào đau nhất phần bụng sau là 2 tay Tks bé Uyên

2 жыл бұрын

🥰

Thanks bạn 2 ngày giảm đc 1kg rồi mừng lắm

Tên bài nhạc trong video là gì vậy Chị Nhi?

Mới sanh em tap 2 vòng thoi dc k ạ 😓 moi bắt đầu lai met qua luon

Cái này tập 1 hiệp thì vẫn duy trì mức dộ giảm cân phải không ạ

Chị ơi một tuần nên tập mấy huổi cardio ạ?

Hoàn thành, khá dễ dàng, chắc do thể lực tăng rồi

Mới tập ngày thứ 2 mđã theo hết bài, ngày đầu chưa quen nên mình chỉ theo được phân nửa cân nặng hiện tại 62kg để đây và tháng sau qua lại để xem kết quả hihi

Ngày nào cũng tập bài này đc ko bạn mình đang tập theo mồ hôi giã man luôn mình muốn giảm cân toàn thân

❤❤❤❤❤cảm ơn em chị cần tập bụng dưới eo và vai tay em làm nhé

Chị ơi ngày nào cũng tập bài này đc ko chị hay phải có ngày nghỉ

Mình vừa tập xong nhìn nhẹ nhẹ chứ ra mồ hôi như suối nhe mng bài này dành cho ai mới bắt đầu cardio đc nè kg nhảy mạnh kg bị đuối sức quá đâu

@baprangbo2517

2 жыл бұрын

Sao rồi bạn

Bài tập này rất bổ ích nha. tập lần đầu mà được 3set luân nè.. cảm chị nhỉ nhiều để em có động lực giảm cân ạ

cho mình hỏi tập cái này có cần siết bụng ko ạ?

chị ơi tập trong 30 day là chỉ 1 bài này thôi hay sao ạ?

Em bắt đầu tập theo series này của chị Nhi sau khi tiêm vắc xin mũi hai xong từ 8/12 tới nay 27/12, có tập nhẹ ngay mấy ngày dâu rụng và đã giảm được 4kg kết hợp ăn eat clean 1200-1400kcal một ngày và kiêng đồ ngọt🥺🥺mong là sẽ kịp giảm thêm 4-5kg kịp tết. Em cảm ơn chị nhiều lắm ạ💖🙆🏻‍♀️

2 жыл бұрын

Đúng rùi phải kết hợp ăn uống nữa nhen. Giỏi quá lun 💖

Khi đên kì có thể tập bt này ko hả chị

mồ hôi ra như tắm. mà tập lại k cảm thấy nản. mỗi khi sắp nản nhìn thời gian sắp hết lại cho mình thêm động lực để cố. cảm ơn kênh nhiều lắm

Жыл бұрын

❤️❤️❤️

Hình như do mấy hôm trước em tập bài chạy nhảy quen hay sao ý, h tập bài này chỉ thấy mồ hôi ra với sảng khoái thôi chứ ko mệt hay đau cơ, 2 hôm trc tìm tập phải mấy bài cadio cường độ cao chạy nhảy như điên xong sáng dậy đau ko đi nổi

Nên tập vào buổi nào đc ạ?

Bài tập đầu tiên của 1 tuần em mong rằng sẽ giảm đc nhiều kg!!!

Mong chị ra nhiều bài giống như z 😘

Các động tác đã quá chị ơi , bay mệt mỏi , sảng khoái quá . Cám ơn chị 😍

6.11 đến 6.1.2022 từ 83 còn 79 .... phải cố gắng hơn nữa...

Cho em hỏi bài 1 là bài gì vậy ạ tại em k hình dung được ạ

Chị ơi. E tập ngày thứ 5. Bắp chân e to ra. Có phải do e tập sai kỹ thuật ko?

giảm cân đón tết hoyyyyy

Bài tập tuyệt vời quá Nhi ơi, các động tác rất đơn giản dễ thực hiện, c bị thoái hóa thắt lưng mà tập bài này cảm giác thắt lưng được giãn ra thoải mái, mà mồ hôi thì túa ra như tắm. Thực sự là đơn giản mà hiệu quả không tưởng. Biết ơn Nhi thật thật nhiều.

Жыл бұрын

Iuuu

Chị ơi mỗi ngay tap bao nhiêu phút vậy

Mình tập 5 ngày Ăn ít lại chứ k ăn kiêng Giảm đc 2kg Sức mình yếu chỉ tập 2 lượt Qtrong là uống nhiều nước ! Cải thiện rõ tình trạng táo bón nữa chứ ! Cám lưn b rất nhiều

Trời đang mưa mà mồ hôi mình cũng ra được! Ướt cả áo! E rất thích chị Uyên Nhi! 💋

2 жыл бұрын

💖

Chị ơi 1 ngày mình tập bao nhiêu vid này vậ ạ

Bài tập rất bổ ích. Nhạc rất hay và thư thái.mồ hôi nhễ nhại.giảm cân hiệu quả.cảm ơn bạn

Жыл бұрын

❤️

@ThuMinh-hv2if

Жыл бұрын

Bn giảm đc bao nhiêu vậy ạ thời gian bao lâu ạ

tập bài này có phải gồng cơ bụng khi tập ko ạ. mong mng chỉ giúp

Mình thích tập kiểu của bạn dễ tập cảm ơn bạn nhiều

2 жыл бұрын

🧡

Hè năm ngoái nhờ tập mấy bài của chị cộng thêm học hè mà em giảm được gần 5 kí dù không ăn kiêng luôn ấy ạ, dù nhìn vẫn mập nma em cũng cảm thấy vui vì thành quả mà mình đạt đc sau mấy tháng hè. Hihi cảm ơn chị gất nhìu 💗 Giờ vô năm học em lại tăng vài cân 😢 nên là bây giờ em típ tục tập để ăn tết đây ạaa

Жыл бұрын

🥰🥰🥰

@hoatnguyenthihoat391

Жыл бұрын

Quá tuyệt vời ạ 🙏

Bắt đầu từ giờ đến tết, mục tiêu 52 cân, cố lên tôi ơi, bạn nào giảm rồi cho mình xin vía và động lực

2 жыл бұрын

Cố lênnnn

bài này ngày nào cũng tập đc ko chị

Đúng chất bài tập em đang muốn tìm kiếm luôn, cảm ơn chị rất nhiều

Mồ hôi tuôn như mưa ấy, mong Nhi ra nhiều bài giảm toàn thân ko cần chạy nhảy như này, chứ mình chạy nhảy đau chịu ko nổi hay nản. Thank Nhi nhiều nhiều 🥰🥰🥰

@9along487

Жыл бұрын

Cảm ơn bạn những bài tập rất bổ ích quá chuẩn

Mệt xĩu chị ơi

2 жыл бұрын

❤️❤️

Mình sinh mổ được 4 tháng đang cần tìm bài tập không chạy nhảy mà vẫn giảm được calo, bài này rất phù hợp tập k bị chèn đau vết mổ, tập xong rất thoải mái mồ hôi ra nhiều, hi vọng giảm cân hiệu quả 😅😅

21/10/2021, hiện tại 53kg để đây để lấy động lực

mình vừa tập xong mồ hồi ra rất nhiều tập không bị quá mệt dễ tập nữa. Hiện tại 51kg mục tiêu 45kg ( 21/11/2021 )❤️‍🔥

@baprangbo2517

2 жыл бұрын

Sao rồi bạn

@tuyen4397

2 жыл бұрын

Sao rồi chị

@luongmy8834

2 жыл бұрын

sao rồi chị

tập bài này phê thật ạ 🤣🤣. E tập theo chị kết hợp với ăn kiêng. từ 57kg giờ còn 51 ạ . Cùng cố gắng nào 👍👍👍

@thutruong8095

2 жыл бұрын

C tập bao lâu thế ạ

@phamthimyquyen9277

2 жыл бұрын

@@thutruong8095 mình tập kết hợp nhiều bài và ăn thay tinh bột (cơm) thành khoai lang. trong vòng hơn 2 tháng

2 жыл бұрын

💚

@huynhnhuoanthi9808

Жыл бұрын

Chị tập 1 ngày mấy lần bài này vậy ạ

@Thuyhang05

Жыл бұрын

C tâph bnhieu ngày giảm 8kg v ạ

Tập hết bài này giảm đc bao nhiêu calo ạ

Đã trải nghiệm được 14 ngày Eo từ 79-69 rồi nè Cảm ơn chị đã đem đến những bài tập bổ ích cho mọi người

@cucduong3225

2 жыл бұрын

có giảm cân k bạn???

@NN-fd6qw

2 жыл бұрын

@@cucduong3225 giảm mỡ rất nhiều bạn nha tập đi

@TuongVy-lu8fi

2 жыл бұрын

Bạn tập mỗi nagyf 34 phút ạ

@thilanhle6706

2 жыл бұрын

@@cucduong3225 giảm được 5kg bạn ạ

@yenkhang5387

2 жыл бұрын

Mình gầy tay chân mà mập cái bụng, tập bài này xuống bụng ko bạn

Bài tập của b hợp vơi những ng ở chung cư quá cơ

2 жыл бұрын

🙌

Tr ơi tưởng không mệt mà mệt không tưởng luôn á 😂😂😂

tập mỗi ngày luôn hả chị

Có áp dụng ăn kiêng j ko ạ

28/2/23 Em cao 1m58 nặng 56.9kg. Em sẽ tập bài này kết hợp Eat clean và quay lại feedback sau 1 tháng ạ 🫶🏻

Жыл бұрын

🫶🏼

Cj ơi e cao m156, 54kg xuống bnh z ci

Đau nhức hết cả người, nhưng mà biết sao h=(

Đúng bài mình đang tìm, hi vọng từ nay tới Tết giảm được 5kg .

@Thuyhang05

Жыл бұрын

7day rùi b thấy ntn cho tui bít voi

Tập từ T7 đến T2 (01/11/2021) bao gồm 2 buổi tập, 1 buổi ráng được 20', 1 buổi hết cỡ 30', mặc dù chậm k đúng nhịp lắm. Kèm chế độ ăn được 3 ngày, sơ bộ thì 92.55 kg -> 90.00-90.55 có chênh lệch, cảm nhận là không quá mệt mỏi hay đau cơ, ăn uống rất bình thường (ăn eat clean) và uống nước điều độ, không ăn vặt. Cố gắng trước Tết xuống tầm 20 kg, thể trạng mình thuộc loại (fat body) khung xương to, mập bụng nhiều, rất oải trong việc tập thể dục và giảm cân, đánh giá bài tập rất tốt không gây quá mỏi cơ và có thể kiên trì được (mình sinh viên và học vừa làm nên khá khoai khi tập mỏi quá k thể tiếp tục) bài này thực sự phù hợp với bản thân mình. Thanks N, sẽ cố gắng theo đuổi và nếu thành công sẽ báo kết quả kèm theo chế độ ăn mình đang thử (rất dễ ăn, k cần ăn quá cực khổ - cảm nhận bản thân)

@HaiNguyen-zo5yo

2 жыл бұрын

Ui giống mình. Mình 80kg. Tập đc 4 hôm. Theo bài của bạn này kèm 1 bài của anh kia nữa. Cungt hóng kết quả nè

@baprangbo2517

2 жыл бұрын

Kết quả sao rồi ạ

@nguyenthihongchuyen9561

2 жыл бұрын

hóng c cập nhật ạ

@hoangmai5181

2 жыл бұрын

Cập nhật kết quả cho tụi mình biết với ạ

@bichhothi2576

10 ай бұрын

Bây giờ bạn giảm được mấy kg rồi

Bài tập rất hiệu quả, đốt calo nhiều

E tập đc 8 phút là thở hết ra hơi luôn. Nhìn nhẹ mà mệt thật c

Em cảm thấy bài này phù hợp với em ghê, lần đầu tiên tập hết video luôn ạ.

2 жыл бұрын

😍

@baprangbo2517

2 жыл бұрын

Sao rồi bạn

Em tin chị, em 61kg bắt đầu tập từ hôm nay, 1 tháng sau e sẽ vào viết tiếp bình luận 😉💪

@uyenn178._6

2 жыл бұрын

Cùng cố gắn nè :3

@ngocphan7524

2 жыл бұрын

Đau nhức quá trời, nhưng tối ngủ ngon...

@LuanNguyen-po7zn

2 жыл бұрын

Cố lên

@ngochuyennguyen3248

2 жыл бұрын

Kq sao rồi bạn ơi? Cho cái động lực nào.

Ngày ✌ 💪💪

First day 21/03/2022, bài có 3 set nhưng mình tập được 2 set thui, mồ hôi ra rất nhiều. Mỗi ngày mình sẽ vào đây điểm danh nhen, để có động lực ạ

@huehuynh4555

2 жыл бұрын

ngày thứ 2 (22.03) hôm nay trễ giờ nên rập có 1 set thui

@thanhhuehuynh9769

2 жыл бұрын

@@huehuynh4555 vẫn là mình, ngày thứ 3 tập (23.03) hôm nay tập 2 set, đổ mồ hôi không kém ngày 1, ráng duy trì đủ 1 tuần mình sẽ cân lại

2 жыл бұрын

Cố lênnn

@huehuynh4555

2 жыл бұрын

hôm nay ngày thứ 5 (26.03) mình tập sớm hơn mọi ngày hehe

@huehuynh4555

2 жыл бұрын

cn nghỉ 1 ngày, hôm qua (28.03) hôm nay (29.03) mình vẫn duy trì hehe

Mình đã tập bài này được 9 ngày và kết hợp theo chế độ giảm tinh bột và đường, ăn nhiều rau xanh, thậm chí có vài ngày mình cắt hoàn toàn tinh bột. Lúc trước mình 59,6 kg bây giờ mình 57,5 kg rồi, eo mình thì săn chắc hơn xíu nhưng số đo không giảm đáng kể. Giảm không nhiều nên mình hơi buồn một tí nhưng không sao mình sẽ cố gắng giảm cân, chắc là cơ địa của mình hơi khó giảm thôi hihiiiii. Cố lên cố lên

2 жыл бұрын

iu thương

@lamngocnhifugct4683

2 жыл бұрын

Mình tập được một tháng lẻ một ngày. Và mình còn 56,2 kg

@myphucngongoc9778

Жыл бұрын

@@lamngocnhifugct4683 ngày nào cũng tập bài này có bị to đùi k bạn

thử thách mỗi buổi tói tập xem từ giờ đến tết có giảm đc lạng nào không hihihi

Ngày em tập hai lần sáng chiều. Ngày 1 chưa theo hết khúc cuối nhưng thấy đã lắm hẹn 1 tuần báo feaback.

@user-mu7bi8uk4y

2 жыл бұрын

sao rùi ạ

tập bài của c uyên nhi khoảng 1 tuần thì giảm đc 1,2kg :)) vui quá đi ăn uống xả stress cả tháng trời :)) bh 57kg, theo lại bài c nhi dc 2 ngày, 1/9 lại ngoi lên với các bạn nhé

2 жыл бұрын

😆😆

@huynhnhuoanthi9808

Жыл бұрын

1 ngày bạn tập mấy lần vậy ạ

53 vào tháng sau quay lại ạ

Mấy động tác này sau sinh 3 tháng tap dc kak

Bắt đầu tập từ hnayy Day 1

Em mới bắt đầu tập ấy , mà ngày đầu tiên có hơi chóng mặt :((((

Các bài tập của chị là k phải nhảy hay tập tạ nhưng em theo đk 7’ là đuối quá, tập xong đau liền mấy hôm sau luôn. Chị giỏi thật 👍

2 жыл бұрын

muốn giảm cân thì phải cố gắng tí nè

@honganhluong55

2 жыл бұрын

Bạn tập nhiều thì cơ thể sẽ khoẻ dần lên thôi.vì khối cơ được xây dựng

Tập bài này có cần ép cơ bụng mỗi lần tập ko vậy

Hiện tại mình đang tập bài này và ăn uống bch nhưng mình ăn ít tinh bột là ăn ít cơm lại và ăn rau thịt nhiều hơn(nhất là rau) và kiêng đồ ăn vặt:kẹo,snack,......các thứ đồ ngọt khác và mình rất hay bùn miệng nên là khó lắm lên í,bởi v mình đã ăn trái cây nhiều hơn để thay ăn vặt và tập như v mình cũng có rest day để các cơ nghỉ ngơi và mình cũng cộng thêm cái bài giãn cơ tăng chiều cao nữa mình áp dụng cách này đc hơn 1 tuần chưa có j khác biệt lắm nên tiếp tục cố gắng thui:))) Hiện tại: đùi 49cm bắp chân:34cm cân nặng khoảng 44(lâu rồi chưa cân:))

19/6/22 ngày đầu tiên tập, mong mình sẽ kiên trì và giảm mỡ thành công :))

2 жыл бұрын

Cố lênnn

Mấy bạn trước khi tập thì nên khởi động kĩ, sau khi tập thì nên giãn cơ thả lỏng. Làm vậy tập nặng hay tập nhẹ cũng ko đau cơ đâu

2 жыл бұрын

🧡

17/10/2021 tui đã tập theo video này, hi vọng tháng sau gặp lại sẽ giảm đc vài kí ạ, số cân hiện tại 61kg

@trinhdoan1144

2 жыл бұрын

Cố lennnn

@oanhle-fv4hs

2 жыл бұрын

Bạn đã xuống cân nào chưa ạ?

@yoobinhuquynh5143

2 жыл бұрын

@@oanhle-fv4hs hiện tại mình 59 kí á, nhưng mà mình tập bài này với tùm lum bài của chị Nhi nữa, cũng giảm tối đa lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Ngày mai bắt đầu 20/1 sẽ quay lại cho kết quả hihi Hiện tại mình 47 kg muốn giảm 2 kg 😁😁

@ng.h

Жыл бұрын

Kết quả sao rồi b ơi

Tập xong thấy khoẻ người lắm luôn