Los mejores estiramientos para antes y para después de correr
Спорт
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Te traemos esta semana los mejores estiramientos dinámicos para antes de correr y los mejores estiramientos estáticos para después de correr o hacer ejercicio.
Imanol Loizaga nos enseña sus estiramientos favoritos para que puedas aplicarlos en tus entrenamientos diarios. No te llevarán más de 10 minutos.
Este tipo de estiramientos te ayudarán a evitar lesiones y a abordar con garantías tus sesiones de running.
📌 6 argumentos de peso que subrayan la relevancia de los estiramientos
Es evidente que cada runneante es diferente, y que, probablemente, por la forma de correr de cada uno, las necesidades de estirar diferentes grupos de músculos sean distintas, y uno necesite hacer más hincapié en ciertas zonas; y otro, en otras partes del cuerpo.
Aunque lo que sí es común para unos y para otros son sus beneficios:
🔥Reducir la tensión muscular y facilitan una recuperación más rápida
🔥Contribuye a mejorar la flexibilidad muscular.
🔥Fortalecimiento de los diferentes grupos musculares.
🔥Prevención de lesiones, especialmente los calambres, sobrecargas y contracturas.
🔥Refuerza la coordinación e incrementa la amplitud de movimientos
🔥Mejora la circulación sanguínea.
Y como premisa básica a seguir, es necesario que tengas siempre presente que los estiramientos nunca deben producir dolor. Si éste hace acto de presencia, es indicativo de que estás estirando en exceso, y tu rutina no está siendo bien ejecutada.
Пікірлер: 36
Excelente video, muy agradecido con la información
Yo simplemente camino por un buen rato y después comienzo a correr, está mal? Después al final si hago estiramiento
Gracias por tu orientación
Gracias! 🙏👍🙋🏻♀️
Gracias Imanol me has salvado la mañana.
Muchas gracias!! Quisiera saber cuánto tiempo uno de be hacer cada estiraminento
Gracias profe saludos
Gracias chaval ✌️
Gracias profe, exelentes y prácticos
Gracias 🤍
genial, excelentes ejercicios maestro¡¡¡
Gracias chavalote por los ejercicios eres Jesucristo eres mi ídolo
Buenas tardes, ¿Que tal.? Por favor, ¿Cuántas series de cada estiramiento? Muchas gracias
Cuanto tiempo de estiramiento antes y cuanto despues de trotar?
Sencillos, rápidos y efectivos 👍 Gracias.
@Runnea
Жыл бұрын
Gracias a ti
Durante cuanto tiempo los estiramientos?
Yo siempre hacia los estaticos antes y despues de entrenar y nunca me dolia al correr. Nomas digo. 😅
Cuanto tiempo ?
Cuantas repeticiones de cada uno?
Como no darle like😊
Hoy comencé a trotar e hice tdo al revés 😁
Estirar
Fa si es posible me
Has una rutina de bajar de peso jeje
Yo siempre hacía estiramiento estático antes de correr 🤦 que mal, en qué afecta hacerlo antes?
@edwinalonsochavesaraya8160
10 ай бұрын
Porque el músculo se relaja en lugar de activarse
@FRojo-hp3fi
7 ай бұрын
Y yo también. Hace poco descubrí los dinámicos
Disculpe yo hace años yo dejé el ejercicio físico y correr pero no excesivo Pero hasta ahora solo x trotar y tomar descanso de 1-5-10 minutos de descanso dentro de una hora de entrenamiento Me duele mucho las piernas y el vientre ¿será bueno? O necesario q siga con el entrenamiento
@angelromeropapaqui740
3 жыл бұрын
Xd
@sebastianpineiro8759
2 жыл бұрын
Si te duelen los musculos es porqué el ejercicio te está haciendo bien, si es dolor en los huesos y articulaciones es porqué te lesionaste y te está haciendo mal.
Calentar si estirar no
Antes de correr no es recomendable estirar
vomité 🥲
Le falta aprendizaje
𝐌𝐞 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐨 𝐯𝐚𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐜𝐢𝐚𝐬