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@gracielamercado544

2 жыл бұрын

Para trotar es lo mismo???

@angelicustsubasa1236

2 жыл бұрын

Muchas gracias por tus consejos ,los pondre en practica.

@fazek1ng470

2 жыл бұрын

Yyyyyyyyyyyyy6

@fazek1ng470

2 жыл бұрын

Yyyyyyyy6yy

@fazek1ng470

2 жыл бұрын

Yyyyyyyyyyyyypyyoyyyyyyyyyyyy6yyyyyyyyy

Tengo mas de 30 años corriendo y tengo que decirte como entrenador que es la mejor explicación de tecnica de carrera y sencilla y comprensible que haya visto. Te felicito!

@felipereyes3509

2 жыл бұрын

Tu no eres entrenador de nadieeeee

@demianperezdeleonorozco8394

2 жыл бұрын

Yo no entendí bien lo de las piernas, pero preferí ver la ilustración. Entonces conque el talón toque la nalga ya está bien hecho lo de la pierna?

@adriangebenei6194

2 жыл бұрын

Te juro que he pensado lo mismo que usted.

@DuilioGulbis

2 жыл бұрын

Excelente💪🏼💪🏼

@joelgonzalezb2476

2 жыл бұрын

No te aburre no poder descansar y estar 30 años seguidos corriendo¿

No se gasten mirando más videos que este, es técnicamente perfecto, útil y sencillo. Felicitaciones maestro!

@sendero753

8 ай бұрын

Es el mejor explicando me encanta

Hoy hice 8k con 7 pendientes por delante en 54 minutos tengo 57 años y traté de que mi talón suba más y me sentí mejor , solo que tengo que practicar más para mejorar , gracias por tus consejos

@sergiomcdonnall6180

2 жыл бұрын

Qué comes para el aguante Mr,

@leonub1169

2 жыл бұрын

@@sergiomcdonnall6180 en un vaso de agua de limón le pongo miel y una cucharada de chía luego le agrego un guineo en forma de puré y algo de pasas , después de unos 10 minutos que la chía se a expandido me salen para 2 funditas de gel y eso se llevar

@jaimeramirezmartinez6015

2 жыл бұрын

@@sergiomcdonnall6180 tu Alimentación debe ser normal.sopas o pastas con caldo de pollo una presa o caldo de res , tus verduras o desayuno de frutas y estar pendiente y con tu peso corporal y con tu colesterol y triglicéridos que estén siempre entre los niveles , para que tús globos rojos puedan llevar el oxigeno a todo tu cuerpo, Tu entrenamiento debido a la edad que tenemos (60 años) nunca debes hacerlo con prisa y olvidarte de los ejercicios de estiramiento., Y no por la edad se acomplejen.,

@juanchipote9336

20 күн бұрын

Qué casualidad, amigo. Yo también tengo 57 años y corrí hoy en una pista 10 km en 54:10 minutos. Te felicito por tu entrenamiento. Correr en columpio, con bajadas y subidas no es fácil, las subidas presionan mucho las piernas y si uno no tiene la suficiente fuerza, hasta se puede lesionar. Enhorabuena a todos los que aman el running, sobre todo si ya son personas mayores.😊

Tengo corriendo más de 30 años corriendo, tengo 47, hoy corrí 14 km y gracias a su video reduje 1 minuto/km, muchas gracias, excelente video!! Saludos desde Morelia, México!

@ONErunning

Жыл бұрын

¡Saludos a los mexicanos!

Hola me salvaste... llevo años corriendo mal, sintendome que me muero a cada paso y es que estaba tan estresada que hacía todo mal. Seguí tus consejos y hasta pude sonreir mientras corría. Muchas gracias.

@AngelMartinez-sr3ts

9 ай бұрын

Mucho bla bla. 😮

@DiegoTorres-gl2ld

Ай бұрын

​@@AngelMartinez-sr3tsNaco

Este hombre reunió en un video lo que ví en muchos. De haberlo encontrado antes, me hubiese ahorrado mucho tiempo. Gracias!

Tengo 59 años _y estoy mirando tus videos y he mejorado mis tiempos por etapas de 6:24 a 5:35 , excelentes videos

Llevo como 4 años corriendo y este ha sido de los vídeos más claros al respecto. Muchas gracias por este video!

@ONErunning

3 жыл бұрын

Con mucho gusto :)

@sargentomantequilla

3 жыл бұрын

No te cansas?

@trainnisgoodlifeteam1730

3 жыл бұрын

Totalmente, estoy igual!!

@facussanzo

2 жыл бұрын

wow, bro descansa un poco :00

@aarongonz3890

2 жыл бұрын

Tambien llevo 4

Tengo el pie plano y a pesar de usar plantillas nunca pude correr decentemente, por primera vez después de estos videos corro sin cansarme y mejorando cada día, excelente material para comprender cómo correr, felicidades por tu excelente trabajo, saludos desde Guadalajara, México

@saulguerrero3210

Жыл бұрын

Estoy igual

@ONErunning

Жыл бұрын

¡Saludos!

@jamsuselespartanodeyoutube6116

8 ай бұрын

Tengo setenta y tres años y hace diez y ocho tuve un fractura cuádruple y camino todos los días pero tengo miedo corre podré hacerlo? Gracias

Simplemente el mejor video de técnicas de running que he visto hasta ahora. Excelente forma de explicar!!

A mí me ha enseñado a correr el descalzismo y el minimalismo... Huaraches y zapatillas minimalistas en ocasiones. 8 años ya corriendo descalzo.. Distancia máxima que he llegado a correr descalzo, un maratón el de Madrid 2019.. Corría con Nike Pegasus y siempre me lesionaba la cintilla... Un saludo..

Llevo 2 años corriendo y me he sentido muy bien. Gracias por sus consejos maestro. Espero mejorar poniendolos en practica. Tengo 46 años.

1. 1:18 / 9:53 Las piernas: Enfócate en la pierna que va hacia detrás, que el talón toque casi el glúteo. 2. 2:28 / 9:53 El tronco: Debe de ir de 5 a 10 grados de inclinación hacia delante. 3. 3:30 / 9:53 Brazada: Llevar los brazos muy hacia detrás, que el pulgar toque la costilla más pequeña. 4. 4:13 / 9:53 Angulo de brazada: 90º, el brazo no puede ir hacia adentro tampoco hacia afuera. 5. 5:05 / 9:53 Las manos: Entre abiertas con el pulgar por encima (Relajadas). 6. 5:24 / 9:53 La cabeza: Derecha mirando al horizonte inclinada 15º hacia adelante. 7. 5:52 / 9:53 Pisada: Talón, mitad o punta es una consecuencia natural de tu movimiento, no es de preocuparse. 8. 6:58 / 9:53 Cadera: Rotada naturalmente hacia detrás. ¡RELAJATE Y VUELA!

Después de miles de videos sobre éste tema debo decir que es el primer video que realmente explica de la mejor forma y queda todo muy claro, 👏👏👏

Estoy aplicando poco a poco tus consejos, estoy empezando a correr y me está costando la misma vida... muchos años parado. Me dan seguridad tus consejos, le doy más respeto al descanso y no me culpabilizo tanto por tener un rendimiento pésimo. Gracias.

Me gustaría, que pusieras un programa de entrenamiento para correr 10 km en 40 min. Por favor. Sería genial.

Me ayudó a repasar mí técnica, éste vídeo tengo q verlo varias veces. Tengo 58 años, jaja... descubrí el running en el 2020...y es liberador, reparador, maravilloso, y...gracias por los CONSEJOS 🥰

@charlymoses

2 жыл бұрын

Usa un calzado que tenga la mejor amortiguación, evita el sobrepeso para prevenir que tengas lesiones sobre todo en rodillas tan difíciles de sanar.

@robertorobert113

2 жыл бұрын

lay

@irmagutierez995

2 жыл бұрын

Yo estuve corriendo caminando trotando x 32 años se me terminó el cartílago estoy operada de cadera x causa de eso

@jwokjwinh6803

Жыл бұрын

Weee yo también me llamo Florencia :000

Que video más brutal, llevaba tiempo buscando un video de técnica medianamente claro, pero este es excelente, me lo presentó un amigo, cosa que le agradezco, ya lo he visto 3 veces seguidas y la verdad es que desde ahora me declaro fan del canal, gracias por tan majestuosa explicación.

Podrias hacer videos para aprender a proteger las rodillas de dolor y posibles lesiones? Tambien como sugerencia para futuros videos seria bueno que nos ensenaras jargon de running, como por ejemplo entender que es 10x400, drills, tempo runs, hammer repetitions, y mas. Soy nueva en el running y todos esas definiciones aun no son claras. Muchas Gracias. By the way el contenido de tus videos es excelente y el trabajo de edicion es impecable. Blessings

@ONErunning

Жыл бұрын

Gracias por tus sugerencias :) Las tendremos muy en cuenta ¡Saludos!

Hoy aprendí algo que en muchos años no , espero poder recuperar mi condición física y sobretodo mi disciplina fueron buenos años cuando me dedicaba a esto pero ya es necesario volver al camino.

Estoy viendo este curso intensivo de lo que mis antepasados hacían por instinto para no verme ridículo por correr raro xD

Que útil y poderosa información, la mejor explicación que he visto de la técnica de carrera. Mil gracias por su abundancia y bondad para compartir el conocimiento

¡Excelente video! Explicaciones claras y precisas. Gracias!!

Muchísimas gracias profesor, wow el más profesional que he visto hasta el momento de verdad agradezco y felicito su trabajo, pondré todo esto en practica 🦵🏻

Llevo entrenando hace mucho y nunca me había dado el tiempo de ver vídeos sobre correr o trotar o respirar, y llevo corriendo como 2 años pero nunca sabia que se podía hacer tantas cosas como esta, agradezco a este video que me ayudo a entender muchas más cosas importantes que nunca sabia, ejemplo sabia que existía una fase del vuelo pero nunca sabia como se llamaba esa fase cuando sentía en mis piernas un boing como un resorte o fuash cuando no sentía mis piernas pero me centraba en las piernas de adelante, ahora recién empeze a salir más rápido por que mejore mi posición y técnica gracias a ti bro sigue así. 👍 Si se preguntan por qué les digo fuash o boing a cosas de correr es por que así siento mis piernas cuando corro

Llevo años corriendo y nunca había visto algo como esto 🥺 lo voy a intentar mañana y seguiré haciéndolo , muchas gracias

Me encantan tus clases ...estoy siguiendo todos tus pasos para correr y me ha ido muy bien...corro mucho mejor y me canso menos..ya casi alcanzo el punto de vuelo ....gracias ...

Tengo 6 meses que inicie caminando y empiezo a trotar, hoy practiqué la técnica en 7k trotando y baje mi ritmo promedio y le baje al reloj, lo mejor; me canse menos, muchas felicidades y gracias por compartir sus conocimientos

Tanto sabiondo en youtube y por fin encuentro alguien que explique las cosas claras. Muchas gracias!

@luisauzcategui7890

2 жыл бұрын

😆👍

@ONErunning

Жыл бұрын

Con gusto!

Muy bien explicado. Gracias por compartir. Me fue muy útil.

Que explicación mas perfecta! Voy a correr por primera vez media maratón en un mes y este video me explico muchísimas cosas en las que tenia dudas, gracias!!

De lo mejor que he visto. Muy bien explicado!

Te falto hablar de algo muy importante: la respiración

Muchas Gracias por tan excelente explicación, ahora a poner en práctica estos concejos

Excelente información dada paso a paso. He mejorado mucho en un año. Voy a aplicar algunos de los puntos que mencionas. Gracias.

Wow!! Me encanto todos los detalles que has mencionado. He querido empezar a correr a mis 44 años, y comencé con mi hijo de 13 años, ninguno de los dos tenemos idea y solamente vamos e intentamos correr unos 3 a 4 kilómetros y cómo nos salga. Pero ahora viendo y escuchando tu vídeo me da ideas claras las cuales voy a empezar a poner en práctica. Mil gracias y voy a suscribirme a tu canal para seguir escuchando tus excelentes aportes. Miles de gracias

Si que funciona lo del vídeo😱😱, increíble en solo un sesión, he pasado de una zancada de 1.10 y 201 pasos por min, aún una de 1.32 y 181 pasos por min....a parte menos lesivo al golpear menos veces el suelo...aunque al hacer el esfuerzo de subir la pierna, también me ha subido las pulsaciones... pero bueno debo seguir entrenando está técnica

@demianperezdeleonorozco8394

2 жыл бұрын

Se sube la pierna hasta que el talón golpe la nalga?

@jhonny__7x

2 жыл бұрын

Disculpa, pero como haces para medir eso?

@sevillon

2 жыл бұрын

@@jhonny__7x Hay aplicaciones que te lo dicen. Por ejemplo yo tengo un reloj Garmin y me dice la longitud de la zancada y los pasos por minuto

@josseird1973

2 жыл бұрын

@@jhonny__7x REVISA EL MINUTO 8.54 AHI TE LO EXPLICA, SOLO INTENTAR SUBIR EL TALON MAS ARRIBA DE LO GENERALMENTE LO HACES.

El dia de ayer vi este video por que me interesa mejorar, hace unas semanas hice mi primer 5k cabe mencionar que corria pero nunca me preocupaba mas que por correr y despues de la sensacion que implica correr en una competencia y ver los tiempos de los primeros lugares hubo una diferencia muy grande entre sus tiempos y los mios y me propuse mejorar mi tecnica entrenar y prepararme para otro 5 k en mayo pero no lograba bajar de un ritmo de 6 m/k y terminaba adolorido de los pies de las piernas y despues de ver este video hoy corri a un ritmo de 5:14 k/m estoy muy contento no me duele nada y fue super increible como mejoro demasiado mi velocidad sin aplicar un mayor esfuerzo al que ya hacia super contento super buen video muchisimas gracias ❤ excelente maestro excelente entrenador estoy super motivado❤🎉

@ONErunning

Жыл бұрын

Me alegra mucho Luis 😀 ¡Te felicito por ese gran logro!

Excelente explicación. Muy didáctico. Gracias

Muchas gracias.Dios siga bendiciendo su vida.

Hola Andrés, agradezco mucho que vuelvas a realizar videos. Enriquecedor todos tus conceptos y recomendaciones

@ONErunning

Жыл бұрын

¡Estamos creando mucho contenido para ustedes!

Muuuy buen video, me solucionó muchas dudas como corredora principiante. Gracias ❤

Sos excelente explicando, simple y pedagógico, Gracias!!!!!

Gracias.! Gran aporte.! los aplicaré.!

Buena explicacion, gracias

Excelente información !!!

GRACIAS > FELICITACIONES > BUENA PEDAGOGÍA . BENDICIONES 👏🌻🙋‍♂️🇨🇴

La verdad, que claridad en la.exposicion, no paro de aprender con Andrés. Saludos desde Montevideo Uruguay. Te sigo a diario, me gusta mucho analizar tus exposiciones. Felicitaciones

Excelente video, comencé a practicar Running y buscaba un video así, que fuera claro, preciso y de fácil entendimiento. Gracias!

07:45 literal jaja

Saludos desde Ecuador. Excelente informacion. Gracias por sus excelentes datos para correr.Es completa la explicacion.🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨👍👍👍👍👍👍

Gracias , gracias, gracias ! Por tu aporte me ha servido muchísimo!! Muchas Bendiciones 🙏 😊

En el minuto 6:37 creo que hay un error. En el primer titulo pones un 67% con un texto, y despues con el mismo texto (diciendo lo mismo) pones un 3%, entonces el porcentaje de los mejores corredores del mundo que caen en talón es del 67% o del 3%? Gracias.

@ONErunning

3 жыл бұрын

Hola, Juan. Tinees toda la razón. Es: Solo el 3% de los mejores corredores del mundo caen en punta

@arthur9

3 жыл бұрын

@@ONErunning Gracias por aclararlo, también lo había notado 🏃‍♂️👍🏾

Excelente video !!!👍🏻🙋🏻‍♂️🇲🇽 59 años 🏃🏻‍♂️

@ONErunning

Жыл бұрын

¡Saludos!

Excelente explicación, el video marea porque hay un desenfoque y enfoque que realmente marea, las aves del fondo son bellísimas, gracias por tomarte el tiempo para explicar tan bien

Muchas gracias! por todo lo brindado. Saludos

Muy buena información excelente,soy un corredor de 35 años corriendo y siempre e tratado de mejorar mi firma de correr, mis mejores tiempos en la altura 5350 ft, 10k 34:56 min boulder bolder, Colorado, 5 de mayo Greeley Colorado 5k 16:18 min, 1/2 maratón Denver Colorado 1:17:41 hr, y Dallas tx, 2 :42: 39 hr , mido uno 1.70 , peso 60 kg, y tengo 60 años Felicidades a todos los corredores si se puede (JESUCRISTO LOS FORTALECE Y LOS SALVA, RUN FOR JESÚS )...

@raulcarrizalez4498

2 жыл бұрын

RUN FOR JESUS,,,

@serdestructor1

Жыл бұрын

Hermano sabes por qué cuando corro me duele el lado del pulmón derecho como si tuviera bazo pero a la altura del pulmón?

@raulcarrizalez4498

Жыл бұрын

Práctica un poco de respiración profunda de 30 seg 2 veces al dia bendiciones

@raulcarrizalez4498

Жыл бұрын

También puedes practicar rotación de brazos, para q se suelten y puedas correr muy cómodo, trata de respirar de la mejor manera al inhalar as puente con la lengua al paladar, no importa si jalas oxígeno con la boca y al escalar tiralo con l nariz y la boca para descansar más rápido,

@raulcarrizalez4498

Жыл бұрын

Exsalar ,,,

Por fin vídeo nuevo 🎉

Gracias, gracias, gracias. !!! Excelente técnica para correr!! Voy con toda a practicar!!! Entrenador Felicitaciones 💪👏 Que bueno que escuché éstas recomendaciones!!! Bendiciones 🙏

He visto muchos vídeos intentando aprender a correr este es uno de los vídeos que más me ha enseñado muchas gracias

Parabéns prof. Ótima aula sobre a mecânica de corrida eficiente. 👏🏽👏🏽👏🏽

Muy buenos consejos muchas gracias saludos desde Pachuca Hidalgo

@ONErunning

3 жыл бұрын

Gracias. Saludos!!!

Muchísimas gracias!!! Sin duda el mejor video que vi sobre el tema...👍

Muy buena explicación, gracias!!!!

Hola, mi expectativa era ver más info en la pisada. Esta bueno el vídeo pero esperaba mas en esa sección. Gracias

Muy buen videos, me parece son bases super buenas para mejorar en los entrenos, esos enfoques siento me ayudarán un montón al aplicarlos.

@ONErunning

3 жыл бұрын

Excelente!

Excelente explicacion. gracias

Muchisimas gracias !!!Buenisimo video!! : D

Hola, estuvo bueno el video pero faltó la demostración práctica. Deberías haber corrido para demostrar tanta teoría

Hermano - Estos tips fueron muy bien explicados , Gracias 🙏 pero en lo que si me complique un poco fue en el tema de la Cadera/

Excelente muy claro, preciso y sin tanto bla bla bla 😅.....muy importante la información y la explicación bien fundamentada y profesional....hace un par de meses empecé a correr y me está beneficiando mucho a mi salud emocional y mental, mis piernas se ven más tonificadas, bno eso me dice mi lindo esposo😊....solo q los pies y los tobillos los tengo adoloridos será porque tengo pie cóncavo, recomendaciones porfavor...saludos y bendiciones desde Perú....fomentemos el deporte ❤ va

Muchas gracias . Muy interesante el vídeo.

Excelente información brother ,saludos desde ecuador

@ONErunning

Жыл бұрын

¡Saludos, Leon!

Gracias por Los comentarios ❤

Claro y profesional. Muchas gracias !

Muchas gracias por tus sugerencias!!! Muy bueno y claro el video!!! Saludos

Gracias por tan bien video!!!! Soy principiante y me gusta aprender. De modo natural yo caigo con el talón. Pero esto me frena mucho y aumenta mi el peso en las rodillas. Tengo problemas en esas articulaciones. Cuando intenté disminuir mi oscilación vertical -cambió mi pisada con la planta del pie, -sí aumentó mi tiempo de pisada en el suelo, -bajé el pace, -pero aumentó mi cadencia -aguanto más fondo sin dolor en las rodillas. ¿Es correcto correr así? ¿O es mejor seguir con la pisada natural?

@rogerpalacios1238

Жыл бұрын

La pisada es lo único que no estoy de acuerdo con este caballero. Corro desde que tengo memoria. No recuerdo cuando y porque mi pisada era en la punta del pie y si me servía si quería hacer sprints, pero me gusta mas larga distancia, entonces cambié por la de el talón. Ésta me trajo mas problemas y dolores en las pantorrillas. Empecé entonces a usar la del medio de la planta del pie, y es la que mejores resultados me ha dado. No hay ningún malestar y me siento mas cómodo. He visto varios vídeos abarcando este tema, y este es el primero donde sugieren usar la del talón y haciendo referencia al estudio de un doctor y corredor, lo cual pues se me hace algo curioso. Pienso que lo importante es correr con la forma que te sientas mas cómodo y que no te cause ningún daño o dolor durante y después de correr.

Estos tips están buenísimos, y lo mejor es que no solo aplican para correr; sino que también puedo aprovechar algunos de ellos como tips para patinar. Muchas gracias 😄

Completo, conciso, claro, revelador.

Gracias,a practicar,poco a poco corregiré,que buenas recomendaciones!

Impecable y muy acertada todas las técnicas ilustradas en la parte teórica de su vídeo. Ahora tocará ponerla en práctica a todos los que nos interesa mejorar nuestros tiempos como corredores. Saludos desde Venezuela 🇻🇪 💪😎👍

@demianperezdeleonorozco8394

2 жыл бұрын

Yo no entendí lo de las piernas. Entonces los talones deben tocar las nalgas? 😅

@ONErunning

Жыл бұрын

Excelentee

Una pregunta. Cuando estás corriendo a ritmos lentos: 6:00 minutos el kilómetro o 5:45, es muy complicado llevar la pierna hacia atrás, al glúteo. ¿Qué hacemos en ese caso? Un saludo desde Valencia!

@miltonsilvana2535

6 ай бұрын

Buena pregunta, ojalá respondan.

Me ha encantado la forma de explicar la técnica de carrera, hasta ahora no habia visto un vídeo que te haga entenderlo tan fácilmente, gracias

Magnifico video, entre bueno y genial.

Espero que sea docente porque explica muy bien. 👏👏👏👏👏🇨🇴

@ONErunning

Жыл бұрын

Nuestro trabajo es enseñar a las personas a CORRER MEJOR :) ¡Saludos!

estoy en desacuerdo, ya q el apoyo del pie en la tecnica de carrera .......SI hace cambio sustancial en el rendimiento y lo digo por experiencia ya q entrene de talon a medio pie y por ultimo de antepié, por años. entrando de antepie... Es lo ideal, que el apoyo se produzca primero en el metatarso, desde la parte media del pie hacia delante, pues evita el impacto en la rodilla y cadera, y favorece el impulso. ... Trata de que no sea el talón lo primero que impacte contra el suelo y teniendo siempre la rodilla flexionada.........lo q marca la diferencia para q no haya lesiones en este proceso de cambio de pisada es que , se debe realizar con progresion y ejercicios especificos....... aunque lo mas recomendable para los corredores amateurs seria llegar a pisar de medio pie, La mayoría de los expertos recomienda caer tratando de evitar el impacto con el talón, o sea con la parte media del pie (metatarso), lo que coincide con el centro de gravedad corporal. También este movimiento debe ser lineal y en dirección a la carrera y evitar los pies muy separados”.

@lupitadasilva7722

3 жыл бұрын

Ahora lo comprobe muchas gracias por ser tan especifico .

@Jose-gn5eu

3 жыл бұрын

Hola Bro me puedes ayudar quiero empezar ah correr y no quiero lesionarme ya que ya me he lesionado jugando fútbol antes,me pudrias dar algún consejo oh una técnica para correr

@sergionm8518

3 жыл бұрын

@@Jose-gn5eu amigo José, si, gustas escríbeme a mi correo y con gusto te ayudo jorikiser@gmail.com

@Jose-gn5eu

3 жыл бұрын

@@sergionm8518 listo Bro

@sergionm8518

3 жыл бұрын

@@Jose-gn5eu listo amigo!!

Espectacular! Gracias.

De todos los videos que he buscado para aprender a correr bien, este ha sido el mejor 👍

Que buen video!!! Cuando uno con ejercicios para mejorar la técnica de carrera???

Muy buena explicación, todo muy bien hasta el tema de la pisada, dónde decís "que no tenemos que preocuparnos de como caen los pies", sí, debemos evitar caer con el talón. y es importante saber que los atletas de élite mundial no caen con el talón. Siempre caen con el metatarso o parte media del pié. Y la cadencia de la zancada es superior a los 180 pasos por minuto, y también es importante entrenar está velocidad de la frecuencia de las pisadas, otro tema muy importante para la eficiencia. A una menor cadencia existe un mayor esfuerzo muscular y articular pues el pie debe soportar la fuerza del impacto por más tiempo, Incluso la frecuencia óptima de muchos atletas la logran a 192 pasos por minuto aproximadamente. También una frecuencia elevada de la zancada es determinante para correr en el correcto ciclo anterior y no en ciclo posterior de carrera (que es como corren los niños). Estos dos aspectos son claves y están ligados. 1ro aprender a pisar con la parte media del pié o el metatarso (otros dirán la punta), y nunca con el talón (correr descalzo ayuda a pulir la técnica), 2do correr en ciclo anterior de carrera porque al adelantar la rodilla ésta impulsa o eleva al cuerpo en la fase de vuelo (intenta elevar la rodilla rápidamente estando de pies), y 3ro la frecuencia de la zancada óptima rondan los 180 pasos por minuto, dar pocos pasos o una menor frecuencia de zancada no es eficiente y hace que se tienda a correr en ciclo posterior, y también genera lo mencionado anteriormente cómo una mayor sobrecarga muscular y articular. También es conveniente entrenar la velocidad de frecuencia de la zancada (180 pasos/min) desde el principio (cómo un Correcaminos) y a la par con la amplitud de la zancada, pues la elasticidad requiere mayor esfuerzo y tiempo en lograr esa mayor elongación para poder volar como bailarina de ballet. Creo que he revelado información muy valiosa no tenida en cuenta o desconocida para muchos. Fuerte abrazo campeón.

@Barcelona.curiosities

2 жыл бұрын

correcto. Sin embargo este discurso vale si lo que se pretende es correr más y más rápido. O sea si queremos imitar a los corredores de elite. Si queremos correr por nuuestro disfrute y para mejorar el estado de forma general sin aspiraciones competitivas, podemos tomarnos las cosas con mucha más tranquilidad. Con eso quiero decir que un ligero taloneo no es algo mortal, no obligatoriamente porta a lesiones. depende del ritmo de carrera y de la fuerza de empuje. Así mismo, podemos correr a 135, 140, 160, 175 o 180 zancadas por minuto. Si queremos disfrutar, no competir, lo más correcto es lo que nos hace disfrutar y punto. Somos runners populares, no somos Eliud Kipchoge, ni tenemos los mismos objetivos. Por otro lado, cada runner tiene un cuerpo distinto que influye en su forma de correr. Yo por ejemplo mido 20 cm. más que Kipchoge y peso 25 kg. más que él, sería absurdo que intentara imitarlo en todo. Así que ni el mejor del mundo puede ser un ejemplo universal. Cada uno debe encontrar su forma de correr, en función de su físico y de sus ambiciones.

@juliusart4838

2 жыл бұрын

@@Barcelona.curiosities gracias por responder, tú lo has dicho, el discurso vale para correr más y más rápido, lo que significa correr mejor. Y quien no le gustaría correr mejor siendo aficionado al running? el leve taloneo no es problema hoy en día gracias a la tecnología del calzado para correr, sólo cuando se corre descalzo se aprende automáticamente a caer mejor con el pie y no con el talón. Y el disfrute es algo muy subjetivo, tenéis razón se puede disfrutar trotar o caminar suavemente o correr a ritmo de tortuga, eso dependiendo de la variabilidad de intensidad de entrenamiento semanal, cómo disfrutar de una siesta. Pero el verdadero disfrute se logra cuando se supera los propios límites. Poner el vídeo juego en modo fácil se vuelve aburrido y no se va a disfrutar. Es muy subjetivo el disfrute. Creo que todos los atletas por regla general tienen una filosofía algo masoquista, ellos disfrutan esforzarse en los entrenamientos, disfrutan la fatiga, disfrutan ir a un ritmo más rápido, disfrutan rebasando a otros en cualquier disciplina, y abrazan la incomodidad ampliando el umbral del dolor. Si fuera fácil estar en forma, todo el mundo lo haría, pero las personas disfrutan más del ocioso que del ejercicio físico. Personalmente, la única competencia permitida es consigo mismo, vencer al antiguo yo, subir el propio nivel, compararse con otros es absurdo, y es poco inteligente tratar de vencer a alguien quién lleva un mejor y mayor tiempo de entrenamiento. Todos somos maestros cada uno en su propio cuerpo, experimentando y ampliando los propios límites.

@Barcelona.curiosities

2 жыл бұрын

@@juliusart4838 correr más y más rápido no significa correr mejor. Discrepo. Hay muchos factores a tener en cuenta: estructura física, edad, ambiciones, estado físico, tiempo a disposición. Lo que tú defiendes es muy competitivo y no le interesa obligatoriamente a todo el mundo.

@josefranciscogilsanchez2041

Ай бұрын

Buenas tardes, bendiciones tengo 37 años en Junio cumplo los 38, me encanto el vídeo muy explicativo y profesional yo tengo 3 meses entrenando y corrí una carrera de 10 km el 21 de Abril logré culminar la carrera en 37:13. Me apasiona correr tengo hernias discales y desde ese día se me inflamo la ciática no he vuelto a entrenar solo estoy realizando ejercicios de fortalecimiento y ya solo me queda un poco de dolor mínimo. Pero voy a tomar en cuenta este video porque veo que me ayudará bastante gracias bendiciones

Magnífica explicación, muchas gracias!!!

Hola estimado Andrés!!! Tu explicación es excelente!! Tus videos me han ayudado un montón a mejorar mi forma de correr y quiero agradecerte por tanto profesionalismo y tanta pasión en lo que haces!!! Te sigo desde Argentina, Buenos Aires y te admiro mucho, mil gracias por tanto!!! SALUDOS Y BENCICIONES!!!!

Hablando de ángulos mañana rindo matemáticas XD

Muy claro!! Exelente Gracias

Gracias Gracias Gracias,excelente orientación

Excelente video solo una cosa en cuanto la respiración corriendo cual es la mejor técnica de respiración ? Gracias y saludos

@silviaraquela3030

2 жыл бұрын

Que vaya a ritmo con tus zancadas. Piso, piso, inspiro, inspiro, piso, piso, exhalo, exhalo. Cada 2x2. Cuando aprendí éso con una ultra pasé de correr entre 5 y 8km con esfuerzo, a correr entre 12 y 15km en 2 semanas y en 1 mes y medio, la velocidad la bajé de 6'40" a 5'. Y técnicas de carrera cómo éstas.

@ONErunning

Жыл бұрын

Hola, Martin Aquí hablamos sobre la respiración: kzread.info/dash/bejne/c5ik1tyvl9m3p7A.html ;)

7:20 el perro se le escapó a alguien :v

@RulesPandas

2 жыл бұрын

Yo lo vi como una rata gigante 😱😱😂😂

@liliamoncivais2024

5 ай бұрын

Yo igual, hasta pause el video y parece mas una rata 😮

Muy buena y Excelente explicacion.Gracias

Hola, que si me gusto el video??? no me gustó... ME ENCANTÓ!!! Muchas gracias. Genial!!!

@ONErunning

2 жыл бұрын

Gracias :)