Loop Band Workout - BEINE, PO, OBERKÖRPER trainieren - 13 Übungen | ARTZT vitality
Komplette Full Body Workout mit den praktischen Loop Bändern. Trainiere effektiv deine Beine, deinen Po und den Oberkörper gleich mit!
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INHALT:
0:37 Side Walk
0:43 Kniebeuge
1:58 Abduktoren Prese
2:36 Glute + Leg Extension
2:57 Bergsteiger stehend
3:41 Trizeps Extension
4:21 Schulter Seitheben
4:45 Doppelzug seitlicher Bauch
5:41 Bizeps Curl
6:08 Außenrotation
7:01 Donkey Kick
7:40 Bergsteiger gestützt
8:07 Registed Crunches
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Пікірлер: 5
Ganz toll, habe mir die Bänder vor kurzem gekauft wegen Kniestabilisierung. Auf die Knie zu gehen schaffe ich noch nicht wegen starker Entzündungen, aber dennoch Deine restlichen gezeigten Übungen sind machbar. Gerne mehr davon ❤❤❤👍👍👍👍
@artzt
Ай бұрын
Hey. Danke dir für dein tolles Feedback! Mehr Übungen kommen. 😉
@pinkstarlight2737
Ай бұрын
Ach supi, da freu' ich mich drauf. Vielleicht auch was für Beinfehlstellungen X-Beine, müsste die Adduktoren stärken❤❤❤❤❤
❤ Herzlichen Dank für diesen wertvollen Kanal 😊 wird morgen gleich umgesetzt!! Wie viel Wiederholungen wie oftdie Woche muss ich für Erfolge machen?
@artzt
Ай бұрын
Hey. Danke dir für dein Feedback! Zum Thema Wiederholungen: Führe jede Übung ca. 60 Sekunden lang aus. Mach anschließend ca. 60 Sekunden Pause. Jeden einminütigen Übungssatz solltest du 3 x wiederholen. Passe die Anzahl der Wiederholungen bei Bedarf deinem Fitnesslevel an. Wenn du innerhalb der Zeit mühelos mehr als 12 Wiederholungen schaffst, solltest du zum nächststärkeren Band greifen. Schaffst du weniger als 8 Wiederholungen, nimm ein schwächeres Band. Das komplette Workout kannst du ein- bis zweimal die Woche absolvieren. Hoffe, das hilft dir. 😊