Esperaba que pusieras ejercicios para mejorar mobilidad de rodilla

Buen día Anita !! ❤ Desde Argentina te mando abrazo, Yo tengo condromalacia grado 4 y los traumatólogos me sacaron las sentadillas. Y Gracias a Vos haga las profundas y me siento Genial las amo , las realizó con menos peso pero los resultados son de diez !!

Desde luego que nos anima muchísimo claro que si se puede volver a recuperar estoy contigo en ese proceso un abrazo

Amo tus videos gracias por tan valiosa información. ❤

Hola. Es un gusto encontrar tu canal. Me gusto mucho tu video. Gracias. Saludos desde Costa Rica. Te envío un fuerte abrazo. Me ayudó mucho el análisis. Siento que ya te quiero. 💯❤️🇨🇷

Gracias por los consejos, me gusta tu canal. Me suscribo!!!

Tengo un comentario acerca de tu razonamiento sobre las capacidades físicas. Y es que concuerdo. El cuerpo está hecho para conquistar el movimiento, somos seres vivos capaces de movernos en un espectro gigante de movimientos, cuya principal intención fue nuestra supervivencia en un mundo lleno de retos y peligros que nos superaban.

Excelente video! La próxima semana me hacen cirugía y voy sin miedo 😁 daré todo para mi rehabilitación y recuperación rápida

Muchas gracias 👍

Que tono de voz tan encantador

Hola Ana , gracias por la explicación , estoy esperando para operarme y mientras tanto hago todos los ejercicios que indicas en tus videos . No sabes lo contento que estoy de haberte encontrado y de seguir tus consejos . Envidia de tus baños de mar matinales ! Disfruta que te lo mereces 😘

@PHYSIOWODS

Жыл бұрын

Muchas gracias y muchísimo ánimo con la operación y la rehabilitación :)

Me encantó

Hola Ana, eres profesional y cercana a la vez. Soy Silvana, también fisioterapeuta y comparto tanto tu mirada! Estamos hechos para movernos en diferentes planos con todo nuestro cuerpo. Me agrada tanto tu forma de explicar!!! Éxitos! Un abrazo, Silvana.

@PHYSIOWODS

Жыл бұрын

Muchas gracias Silvana :) Coincido totalmente contigo!!!

Hola Ana buenas tardes..cómo estás?tienes algún vídeo donde indiques una rehabilitación para una discopatia de meniscos? gracias

Hola Ana! Tengo una tendinopatía leve, puedo hacer los ejercicios de tu curso y después hacer un wod? Con adaptaciones claro

gracias

Un video que me da mucha esperanza, cuando las articulaciones se desgastan duelen, falta ese "lubricante" que se tiene en la juventud.

Ana buenos días gracias de Venezuela tengo lesión de menisco excelente video gracias no puedo operar falta de recursos pero quiero continuar trotando y salta cuerda que ejercicio me recomienda para mejorar seguir realizando otra vez esto ejercicio

Ana gracias por la guia , no habia tenido problemas de lesiones en rodilla , a pesar de practicar casi que diariamente tus guias ,ademas del yoga, peto budno fue solk tejidos blandos, estoy con frio y caliente, y desinflamatorio.,porcuanto tiempodebe estar uno quieti. Gracias💋❤️

Ana gracias por tus videos. Tengo condro desde los 15 años, hoy con 38 no soy tan fuerte, y retomé el gym. Me estoy topando con algunos problemas, que antes no tenía. La verdad que tus videos me son de mucha utilidad.

@PHYSIOWODS

Жыл бұрын

Me alegro mucho!

@casandra20000

8 ай бұрын

Deja los ejercicios de.alto impacto. Asi me.paso hace 20 años y madie decia q hacer y que no hacer... La rodilla cedio y rompi menisco y musculo amterior. Por seguir haciendo vida activa y no hacer caso. Si biem los.terapeutas ayudan pero no saben mas que el doctor . Eso tenlo claro ...aunque ellos digan lo contrario.

Con tus ejercicios he podido llegar a recuperarme de mi inflamación de mi rodilla, que fue que mi cuerpo me hizo saber que tenía que estudiar más que le hace bien a mi artrosis y Ana gracias me has ayudado mucho 😊

@celes9358

Жыл бұрын

Hola, ud también está con artrosis? Que me sugieres hacer y tomar alguna ayuda en suplemento? Gracias

@rosamariabelmont9494

Жыл бұрын

@@celes9358 toma extracto de cúrcuma para el dolor y ve haciendo los ejercicios progresivamente según puedas hacerlos fíjate bien en las explicaciones y poco a poco irás viendo los resultados. Un saludo

@celes9358

Жыл бұрын

@@rosamariabelmont9494 Gracias!

Doctora toda mi honra y gratitud para usted le bendigo su vida . Hoy fue pura casualidad en contar este video . Pará la situación nueva que vivo . Me han diagnosticado menisco interno de la rodilla izquierda roto y condromalacia grado IV y quiste Baker. Y los especialistas se contradicen que si o no hago sentadillas. Que haga ejercicios sentada isometricos sin carga etc. Pero no se que hacer. En realidad necesito su opinión si me puede ayudar. Las sentadillas me duelen menos que hacer ejercicio con máquina frontal . Además esta el punto que debo aumentar masa muscular para la cirugía que me van a hacer. En verdad que Dios la use y me pueda dar su sugerencia y recomendación. Gracias

Quiero contar brevemente mi situación. Tuve un accidente en motocicleta, y esto me llevó a un sin fin de situaciones, entre ellas al quirofano. Me operaron, me hicieron una artroscopia, para ser preciso una minesectomía. Dicho de paso, la minesectomía es más fácil de recuperar, ya que simplemente extrae el trozo dañado, y en breves semanas ya estas recuperando tu movilidad y fuerza. (Esto lo comparto solo para aquellos que no sabían) Ahora bien, estoy trabajando otra vez en mi recuperación, entrene muchos años crossfit y tenía pensamientos intrusivos por instantes. Pero domine ese miedo, y estaba seguro de mis capacidades y dominé nuevamente esa sentadilla profunda, con la cual comparto tu pensamiento. La pierna está hecha, y fue evolucionada para tener un rango completo y tener Cualidades aptas para todo, correr, saltar, patear, e incluso contorsionarse. Practicaba capoeira y boxeo, pensé que no lo volvería a hacer, pero con la justa recuperación y buena dieta, todo se puede lograr. ❤️💯

@PHYSIOWODS

Жыл бұрын

Muchas gracias por compartirlo!!!! :) :)

A moverse!!! Estás superfuerte, pero un fuerte saludable. Enhorabuena

Yo hacia muy bien las sentadillas profundas , incluso antes de hacerlas calentaba con el 90,90 y movilidad activa y los pasos de pato que he aprendido en este maravilloso canal pero,un día creo que sobreflexione la rodilla izquierda en un movimiento de yoga y ahora siempre me truena pero como que desacomoda sino hago el movimiento bien y me queda doliendo al costado de la rodilla, ósea el menisco, pero si lo hago bien no hay dolor ni tronido de desacomodo. Saludos.

@martagarcia9040

4 ай бұрын

Me ha diagnosticado menisco interno roto y la traumatologa me ha dicho que no haga sentadillas profunda ni giros ni flexión de rodillas que las sentadillas profundas son antinatura🤦

Hola Ana, me van a operar de ruptura de menisco interno izquierdo, y t No sé que me recomiendas antes dé la cirugía. Gracias

Hola Ana. Yo tengo 25 años y me acaban de operar del menisco externo por rotura del mismo. Soy jugador de rugby desde hace 13 años y practico crossfit desde los 16 años, así que para mí el parón este tan repentino ahora es insufrible… con tantas preguntas sobre mi recuperación, el tiempo, el cómo quedaré, etc… Gracias a tu vídeo puedo tener algo mas de esa motivación, esa visión cada vez más cercana de ponerme con la rehabilitación y poco a poco ir forjando todo aquello que he perdido por esto y centrarme al 200% en el crossfit. Muchas gracias por estos vídeos!!!

@PHYSIOWODS

Жыл бұрын

Ánimo Jaime!!!!

@alexcastellanosperez2887

Жыл бұрын

Persistencia y paciencia 🎉 ánimo ❤

Hola Ana. El problema es que en españa ahora no operan los meniscos salvo que produzcan bloqueo de rodilla. Yo tengo el cuerno posterior roto. Y me dijeron que podia correr y no gacer deportes que tuviersn giro, no poner la pisicion de clucillas, y no hacer vajadas. Conclusion, cada vez que corro, despacio y por llano, aunque me haya echo todo un invierno de bicicleta estatica y eliptica, para fortalecer el cuadriceps, se me acaba inflamado mucho la rodilla. Al final no puedo realizar ningún deporte, salvo los dos mencionados. Estoy desesperado por no poder correr.

@edgardduranlummbay

6 ай бұрын

Ven a operarte a México! Aquí hay excelentes traumatólogos, a mi me operaron hace 6 meses, no me retiraron superficie del menisco y actualmente hago de todo!

@grupoaveich5525

3 ай бұрын

Quién te operó? Y en qué ciudad?

@quentinmorloc4359

3 ай бұрын

@@edgardduranlummbay pues ganas no me quedan. Es que no puedo hacer nada que no sea eliptica o bicicleta, y a poder ser estatica. Y no hay mas que el cuerno posterior roto y en otro lado un desgarro longitudinal. Pero han decidido que el protocolo es no operar meniscos mientras no produzcan bloqueos y aquí estoy sin hacer nada de nada. Bueno veo deporte por la tele.

@carlosbandit2889

3 ай бұрын

@@quentinmorloc4359hola, una duda, ya que a mí me pasó exactamente lo mismo; ¿te mencionó el doctor porque no podía operarte el menisco?

@quentinmorloc4359

3 ай бұрын

@@carlosbandit2889 si, por qué si no hay bloqueo dicen Los tres médicos traumatólogo, que si óperas el menisco se ha comprobado que al final se te produce una artrosis y desgaste en la rodilla que provocan que tengan que ponerte una prótesis. Y que si no te operan el menisco, y no hay bloqueo, que la artrosis se retrasa en aparecer, pues más vale un menisco roto que no tenerlo. Es algo que no me convence, pues si el menisco esta roto no te va a hacer su funcion que es de almohadilla amortiguadora entre tibia y rotula. Lo que opino yo y no me lo han negado, es que al no operarte al intentar hacer deporte se inflama la rodilla y por tanto tu midmo decides no hacer nada de deporte que no sea andar y por tanto por eso no se te desgasta. Y si te operan, haces deporte sin haber inflamacion. Al hacer deporte y no tener el menisco, rozan rotula y tibia y acabas desarrollando una artrosis y un desgaste que acaba en operación de rodilla para ponerte una prótesis, conclusión si se te rompe el menisco se acabó todo tipo de deporte que produzca contacto con el suelo y nadar es malo también dependiendo del tipo de rotura del menisco. Y andar en bici sólo con el sillín muy alto. Vamos que olvídate de salir de un gimnasio a hacer nada y pasear te dejan porque no queda otra que andar.

A mi me operaron atroscopia menisco discodeo me ligaron el menisco y me hicieron la forma y extirparon un pedazo pero el doc me dice que cualquiera que se opere de menisco las sentadillas es lo peor por que en 10 o 15 años me producira artrosis ya que el menisco no esta a su estado normal y por ende sentadillas es lo peor y me dejo bajoneada :(

Hola tengo 52 peso 86 años soy mujer tengo mucha grasa en mis piernas y sin hacer ejercicios 3 años donde pesaba 71 asi que hoy me detectaron lesion raiz posterior del menisco interno artrosis paralelo femoral grado 3. Mi pregunta es inicio primero la fisioterapia que cuanto debe durar??? Y cuando debo iniciar con mas ejercicio Triste e decir que mi cuerpo se encuentra debil de masa muscular asi que no se por donde empezar me doy animi yo sola y veo tu video y me causa emocion creer que si podría bajar de peso y volver a una vida con dolor morerado de acuerfo a mi lesion. Ojala y me puedas ayudar y decirme los tiempos a seguir.

Hola querida gracias por tu información yo hago sentadillas con un peso de 10 libras yo ya cumplí un año de la.operacion de meñisco y las sentadillas las había sin peso pero como tengo q ganar musculo empeze con poco peso de la q tengo en casa

Hola buenas tardes mi nombre es Miguel tengo 5 días que me hicieron una sutura de menisco e infiltración de pata de ganso mi pregunta es que ejercicios debería de haser o si es bueno o malo empezar hacerlos tan pronto gracias

Buenas noches. Una pregunta . Yo hago zumba y me duele la rodilla o el menisco. No sé distinguir. Es recomendable seguir bailando?

Hola ana no se si veras mi comentario, hace un mes mas o menos te escribí por correo y me respondiste soy elisa cubana tengo 57 años no soy joven y llevo años operada de meniscos te dire que estoy haciendo las sentadillas con las ligas y observando que la rodilla derecha este alineada con los dedos hago unas 40 hacia atras sin doblar mucho las rodillas y otras 40 con los pies mas abiertos y tratando de doblar lo mas posible las rodillas y el torso lo mas derecho que puedo y lo estoy haciendolo con dos pomos de litro y medio con arena cuando estoy perdiendo el miedo porque me daba mucha inflamación pero desde que después de realizar los ejercicios hago los estiramientos y trato de pegar las rodillas lo mas que puedo, los isquiotibiales de la pierna derecha apenas me estan saliendo por primera vez y estoy sintiendo algunos músculos de la mi pierna derecha, estoy contenta voy poco a poco ese muslo es mas delgado pero a la zancada no me atrevo es con la que me ha dado sinovitis y no me atrevo, muchas gracias por todos tus consejos no sabes lo bien que lo haces eres maravillosa porque tratar y lograr andar es esencial para seguir adelante con nuestros sueños, gracias Ana

@PHYSIOWODS

Жыл бұрын

Me alegro mucho de que te haya podido ayudar Elisa! Sigue así!!!

Excelente explicación Ana. Te consulto. Podrías hacer un video sobre cómo corregir la torsión tibio-femoral?? Me refiero a el fémur rotado hacia adentro y la tibia ritada hacia afuera y por consiguiente, una contracción involuntaria de los músculos peroneos (los que están en los laterales del gemelo) y contraccióninvoluntaria del bíceps femoral. Porque justamente este torsión, me subluxo la rótula hacia el costado externo de la rodilla. gracias y saludos desde Argentina

@PHYSIOWODS

Жыл бұрын

Me lo apunto!

@juliocesargallizzi2529

Жыл бұрын

@@PHYSIOWODS Un millón de gracias Ana

Que ejercicios puedo realizar? Tengo prótesis de rodilla

Estoy Operada de meniscos en una rodilla. Hacer desplantes es bueno o no?

Hola buenas estoy desesperada Soy instructora de actividades dirigidas,baile ,ect... Tengo rotura horizontal del menisco puedo bailar ,sentadilla con peso no se lo que no debo hacer

Me operaron de menisco y estaba muy bien y ahora tengo dolor la parte lateral ayúdeme me da miedo hacer sentadillas

Tengo una lesión de menisco desde hace 6 y desgaste en la zona del menisco externo, me duele al flexionar cargando peso.... En serio eso se puede revertir para poder reforzar mejor el cuádriceps?? Ojalá...

Yo estoy operada del menisco interno con sutura. No sé si arriesgar las suturas por ponerme en cuclillas que no necesito, de hecho se me rompió el menisco al ponerme de pie después de estar en cuclillas, como para hacerlo otra vez.

Siempre que hago sentadillas he acabado igual...con dolor en las rodillas.Una pena,quizás no se la técnica correcta.

Estoy operada dos veces de meniscos externos en mi rodilla izquierda, ya caminaba, por una mala práctica de la fisioterapeuta, me lastima la rodilla operada más la que tenía sana, haciéndome un ejercicio de hacer topar los dedos de mis pies y ella misma me los baja hasta la camilla, donde no puedo caminar y estoy en silla de ruedas, de esto ya pasan casi tres meses

@Pajaritosporaqui

9 ай бұрын

Menuda negligencia inadmisible. Y no la has denunciado??

Hola, todos los ejercicios de recuperación que hay en el canal, se pueden hacer post wod? Tanto de movilidad como de fortalecimiento? Un saludo

@PHYSIOWODS

Жыл бұрын

Si, no hay problema!

@310iker

Жыл бұрын

@@PHYSIOWODS muchas gracias!

yo estoy con rutura de meniscos por unas sentadillas, el doctor medijo que mucha terapia, si no mejoro en un mes me operan del menisco

@karlahdo

8 ай бұрын

Cuántos kilos hacías de peso por sentadillas ? Y si te mandaron resonancia magnetica antes ??

Hola Ana, la sentadilla profunda es recomendable cuando tienes alguna tendinopatia rotuliana? No me molesta al hacerla pero temo que sea perjudicial en este momento. Gracias

@dariodario8960

Жыл бұрын

Hola. Yo tambien tengo tendinitis rotuliana, tratada con una infiltracion de PRP y un corticoides. Estoy pensando en utilizar la maquina de prensa, extensiones, y el hack squat a 8 o 10 repeticiones. 😅😅😅😅😅😅😅😅😅

A mí me empezó a doler una rodilla... Todo empezó con un pie tengo juanete... También venavarice 😢 pero no he dejado de hacer ejercicio. Pare una semana de hacer pierna... Porque cuando hago sancada es cuando más me duele mis rodillas 😢

Estoy a la espera de una artroscopia después de que mi sutura de menisco fallara. Seguramente me quiten un buen porcentaje en una meniscectomía parcial y no quiero dejar de entrenar a posteriori, y menos de abandonar las sentadillas profundas. Ahora mismo si realizo el gesto tengo molestias en la rodilla del menisco roto y hay ocasiones en las que como que se "pinza" y lo noto recolocarse. No sé si tras la operación recuperaré esa capacidad, si seguiré con molestias o entrenar haciendo sentadillas puede ser negativo para la conservación del cartílago a futuro y no tener osteoartritis ¿Hay aquí casos de gente que tras una meniscectomía hayan trabajado su deep squat y logran hacer aquí lo mismo que Ana?

@rubenperezgarcia8137

6 ай бұрын

Ya han pasado cinco meses de la artroscopia. Me han quitado el cuerno posterior del menisco medial de la rodilla derecha. Era irreparable y estaba bastante roto, lo que llaman rotura compleja en patrón de doble asa de cubo. Estoy rehabilitando desde hace meses y aún no he recuperado toda la fuerza. En cuanto a las sentadillas, he empezado a trabajarlas hace muy poco y espero no tener que pasar por muchos baches. Estoy dándole mucha mas importancia a la tecnica, al tempo y a la profundidad que al peso de la sentadilla, pero es difícil. He perdido algo de flexión dorsal de tobillo de la pierna operada, así que se me complica romper la paralela porque mis femures son muy largos y el momento/par/brazo de palanca en la rodilla se nota bastante. Espero mejorar.

Hola Ana. Tengo 49 años, me diagnosticaron ROTURA HORZONTAL DE MENISCO INTERNO de la rodilla derecha, el Dr. me dijo q tengo q OPERARME. Tengo miedo de q no salga bien la operación debido creo a la falta de especialistas, tengo entendido q de acuerdo a mi edad y la forma de la rotura del menisco No sale bien. En tonces te agradeceria me ayudes con tips para fortalecer los musculos de la pierna y a si no dañar mas los meniscos. Un abrazo y gracias por tu ayuda. Me llamo William y te escribo de Arequipa - Perú

@jenniferdiaz4310

6 ай бұрын

que sintomas tienes

@lisacat7334

2 ай бұрын

Yo me operé con más edad que tú y salió bien

Buenas Tardes, con la natación mejora el menisco roto?

@maos1018

5 күн бұрын

no

Hola Ana,😊, tengo desgarro de menisco interno, me duele ql caminar, pero no me duele cuando me tocan o al estirar la pierna o recogerlas , el unico dolor es al caminar solamente,un traumatólogo me recomendó operary otror intentar con kine, llevo un mes aprox asi con este dolor al caminar. Que me aconsejas, saludos desde chile

@lisacat7334

2 ай бұрын

Pasa del doctor con kine, es un cantamañas.

Y si la lesion es muy antigua?

😊

Hace un tiempo que me duele la rodilla y no puedo hacer una sentadilla profunda porque cuando intento bajar siento que algo se va a romper dentro😢

@esmeraldasanmartin5174

9 ай бұрын

Hooly buena tarde, eres excelente en tus explicaciones, gracias, estoy aprendiendo, es posible caminar largas distancias con menisco roto, aunque son molestias intermitentes minimas

Yo tuve lesión de rodilla hace unos 5 meses (en una patada de braza natación). El traumatólogo me dijo que estaba bien porque ya flexiono algo mejor, que fuera al gym para ganar músculo. Las sentadillas las hago sin llegar abajo, hasta 90-70 grados y en un mes he ganado bastante fuerza. Pero sigo teniendo molestias por ejemplo en cuclillas, o alguna posición de yoga😢 Saludos✌️

@karlacarrasco8317

16 күн бұрын

Cómo te sientes ahora?

@trumandaniel

16 күн бұрын

@@karlacarrasco8317 A los 7-8 meses de la lesión ya me encontraba casi perfecto. A día de hoy hago pierna normal en el gimnasio. Gracias por preguntar 👍

@trumandaniel

16 күн бұрын

@@karlacarrasco8317 Últimamente he tenido molestias de hombros de forma recurrente, quizá por la calistenia y la natación o el press banca. Es el único tipo de dolor que he notado este año. Saludos.

@karlacarrasco8317

16 күн бұрын

@@trumandaniel me alegro que ya no te duela las rodillas, ya no te duele cuando te aocnclillas?

@trumandaniel

15 күн бұрын

@@karlacarrasco8317 Ya no, La posición de cuclillas logré hacerla sin dolor a partir del mes 7-8, son tejidos que tardan bastante en sanar en general por lo visto...

La sentadilla es súper natural y un movimiento básico del ser humano, tal vez el problema es el volumen, un montón de repeticiones, con peso o sin peso, saltos dobles, saltos de caja, wall ball shots, correr ... Y todo eso todos los días tal vez es un riesgo, si la estructura de tu rodilla no es normal. Entrené CF por 9 años y siempre me molestó la rodilla derecha porque mi rodilla en esa pierna es valga, con el tiempo me salió un quiste de Baker y terminé con la rotura del menisco. Estoy segura que el problema fue estructural.

@CALIBRE88

11 ай бұрын

Es natural, pero no te olvides que los asiaticos que hacen muchas cosas en cuclillas son los que mas artrosis tienen.tal vez el problema es el volumen como tu bien dices

Podemos llevar una vida normal sin operar el menisco lesionado?

@Girona-oz9qn

Жыл бұрын

no

Vale, es de sentido común lo que dices pero no explicas lo más importante, es decir, en qué momento, después de la lesión, hay que empezar a trabajar de nuevo la movilidad de esa rodilla lesionada

@PHYSIOWODS

Жыл бұрын

Lo antes posible

@fattyfredy

Жыл бұрын

@@PHYSIOWODS jajajaja, muy esclarecedor, gracias.

Y si tienes condromalacia??? Me han dicho que deje las sentadilla s......

Que mal. Muy largo el video pero no diste ningún aporte de cómo entrenar cuando hay una lesión de rodilla. Se suponía que era parte del video. 😥

Ay yo no puedo doblar la rodilla tanto con mi menisco

@PHYSIOWODS

Жыл бұрын

Haz lo que puedas sin dolor!

@2012supernena

Жыл бұрын

Mil gracias

En lugar de dar la chapa haces el ejercicio y santas pascuas.

Re larga la explicación

Estos videos de gente que no ha estudiado medicina hacen más daño que bien. Hacer sentadillas con el menisco operado es una insentez. Consulta con tu traumatólogo, no con alguien que se ha sacado un diploma online en la Universidad de Misco. Por lo que me contó mi cirujano, en la flexión de la rodilla extrema, se produce la máxima presión sobre el menisco. Si a eso le añades peso al levantarte, romperás la costura y dañarás el menisco. Pero no me hagáis caso a mi, consultad a un traumatólogo, que ha estudiado de verdad (6 años de Universidad, un par de MIR y otros 3 de especialidad), no a una señora que si fuese un craco peleón, no tendría suscriptores.

0 información útil

Porque solo hablas y no pones ejercicios? Que flojera

Yo tengo un menisco desgastado y a mi la sentadilla me viene fatal. Únicamente la tolero un poco en isometría con balón de pilates en la espalda

A largo plazo . hasta abajo y con cargas...... trae problemas sí o sí. Casi todos acaban tocados en mayor o menor medida.

PERO QUE DIENTOTES TIENES