Это упражнение ещё называют "короткая стопа". Фишка в том, чтобы не подгибать пальцы, а именно поднимать свод стопы. Кстати, ваше объяснение техники выполнения ясное и понятное, очень помогло почувствовать нужные мышцы ❤

Спасибо огромное за заботу о нас. Благодаря вам мы будем всегда здоровыми а значит красивыми. ❤❤❤

Нихрена не получилось, но здорово! Обнаружила, что эти мышцы у меня не развиты от слова совсем! Есть над чем работать! Благодарю, Роман!

Спасибо вам большое! Вы очень выручили, и я смогу вылечить свои стопы). Благодарю что есть такие профи, которые ещё и выкладывают видео

Начал делать упражнение, исчезло плоскостопие, головные боли, моя девушка забеременела, а на работе повысили.

@ortoped_bodyo

11 ай бұрын

😅

@AnnaLutskaya

Ай бұрын

😂😂😂

@111SMA-Asay

Ай бұрын

Не шутите, это может оказаться очень действенным для попоеречн свода

@user-mp5bh4tl8d

Ай бұрын

😁 спасибо за юмор. Лишний раз улыбнуться приятно)Упражнение отличное, а вдруг и правда жизнь измениться к лучшему. Ведь из-за болей нет настроения😉

@user-fy8zj6jz1i

Ай бұрын

😂😂😂

Роман, спасибо большое! Очень простые, но важные упражнения, буду делать.

Очень рада, что попала на Ваш канал. Благодарю!🙏🏻

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Всегда пожалуйста 🙏🏻

@user-fo7qo5jw1b

2 ай бұрын

В размерах увеличился?

Вообще ничего не поняла.Как делать упражнение,после возвращения стопы на пол?

Всё гениальное - просто! Спасибо, доктор! 👍👍👍👏👏👏🙌

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Всегда пожалуйста 🙏🏻

@svetlanatyuleneva8367

Жыл бұрын

@@ortoped_bodyo ❤❤❤

Браво! Спасибо!

Нашла ответ на свой вопрос. Спасибо за упражнение. Уже начала делать

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Желаю Вам здоровья

@tinka.takayato

5 ай бұрын

Помогло?

Я не понял, после приподнимания ,когда стопа ставится на пол ,надо ли на неё давать нагрузку? За счет каких сил она должна снова расплющиваться? Надо ли переносить центр тяжести на переднюю часть стопы?

У меня получилось после того, как я представила что серединой стопы наступила на колючку. Мышцы середины стопы напряглись. Ура! Научилась! Одновременно напрягается голень.

0:44 упражнение. Огромное Вам спасибо!

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Пользуйтесь)

Попала на ваш канал во время воспаления сустава у большого пальца. Посмотрела видео на эту тему. Постараюсь делать упражнение здоровой ногой пока. Завтра иду на прием первый к ортопеду. Адская боль при движении, а в покое ничего не болит. Спасибо большое за советы . Буду смотреть ваши видео обязательно.

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Здоровья Вам

Благодарю Вас🙏

Спасибо.Буду делать!!Доктор-спасибо!!!!

@ortoped_bodyo

Жыл бұрын

👍🏻

спасибо вашей маме за то,что у нее умница такой и наш спаситель

@ortoped_bodyo

Жыл бұрын

Передам)

Вы молодчина👍👍👍так понятно ещё никто не объяснил . Спасибо

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Спасибо 🙏🏻

@user-hn6bf1oi6r

2 жыл бұрын

У меня реально на стопах бывают судороги,,последний раз гдето 2 мес назвд целый 15 минут,,Так было больно,,,и ниче не можешь сделать,,Это правда что значит нехватает витаминов?

@tecnocamon2547

9 ай бұрын

Юзер, тебе денег заплатили, чтоб такой коммент написать? А люди ничего из этого бестолкового ролика не поняли.

Спасибо, буду делать.

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Пожалуйста 🙏🏻

Благодарю!!!!!

Прикольно- стала одной ногой делать, потом осознала, что вторая нога сама подключилась и повторяет движение за первой)

Доброе утро. Спасибо за подробные видео.Это помогает в жизни, т.к.не всегда есть возможность пойти к врачу. Всего вам самого наилучшего. Здоровья всем.

Благодарю🙏🙏🙏☘️

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Пожалуйста 🙏🏻

Роман, добрый день! Упражнение можно выполнять при артрозе сустава большого пальца?

Спасибо 🌹

Благодарю Вас

Спасибо за видео. Сегодня начала эксперимент. Посмотрю на результаты через 4 месяца 😊

@user-he1fl7lu2i

9 ай бұрын

Добрый день. Пожалуйста, поделитесь результатами Ваших занятий этим упражнением. Очень надеюсь, что они есть.

@user-he1fl7lu2i

9 ай бұрын

Добрый день. Пожалуйста, поделитесь результатами Ваших занятий этим упражнением. Очень надеюсь, что они есть.

@Bbjjntr

7 ай бұрын

Ну как?

@user-lx6cd1cj3e

6 ай бұрын

У вас есть улучшения?

@KOMBALA.

6 ай бұрын

10 мес прошло? Как результат ????

спасибо огромное . А подскажите какие мышцы при этом работают?

Благодарю за упражнение

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Всегда пожалуйста 🙏🏻

Доброго времени суток. Есть вопрос. Как правильно использовать массажёр для стоп , похожий на бухгалтерские счёты? В наличии проблема вальгусной деформации. Заранее благодарю.

Спасибо за эффективное упражнение. А можно и нужно ли делать его, если стопа отечная и болит? Реактивный артрит.

Ничего не получилось… но голос у вас шикарный, пойду посмотрю что еще на канале есть))

Спасибо,буду делать это упражнение надеюсь что поможет.

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Желаю удачи 👍🏻

Здравствуйте, сделайте видео про упражнения для продольного плоскостопия

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Добрый день. Уже сделал, совсем скоро выйдет)

Спасибо .

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Пожалуйста

Не поняла как делать. Какие движения?

Спасибо! Супер, у меня только начало, не хочу запускать. А что если забинтовывать ногу? Делать переднюю часть уже? Плюс на домашние тапки приклеить ортопедическую полустельку?

@omarjekson6989

10 ай бұрын

Стельки это те же костыли, собственные мышцы вообще перестанут работать. Одни врачи говорят, что стельки вредно носить, другие наоборот их советуют. Короче, однозначного ответа нет ...

Простое? 🤷‍♀️ У меня пока не очень получается! Возможно из за плоскостопия. Будем работать! Спасибо!😊👍👍

Спасибо огромное.

Благодарю Вас. доктор за ролик .У меня поперечное плоскостопие , в данный момент мучаюсь жуткими болями в области пятки ,после травмы ,похоже 3 - в одном. И план. фасциит ., и блок пяточно - торанной кости ,стопа иногда самопроизвольно закручивается внутрь. ,чем только не лечила .,уже 2 месяца прошло ,ничего не помогает. Завтра пойду к доктор ,пока только семейному ,что скажут ,не знаю ? Чуть пройду потом нестерпимые ,жуткие боли., ещё повредила бедро при падении ,порой не могу даже ходить.,мне 64 ,5 лет.,до травмы бегала ,как молоденькая ,но послед. 8 лет падаю .,слабые связки ,хочу шагнуть ,но вдруг падаю лицом в асфальт.,травмируют.Эстония К - Ярые.

Есть всё - и плоскостопие, и вальгусная деформация, и "уехавшие и разъехавшиеся" пальцы, и еще много чего, а главное ревматоидный артрит... Купить обувь стало неразрешимой проблемой, ходить больно. Купила электромассажер для стоп - пользоваться невозможно, выпирающие косточки болят дико... Поэтому на упражнения возлагаю основные надежды. Спасибо!!!

@Abonent_10

22 күн бұрын

Здравствуйте! Как ваши успехи?

Этого упражнения будет достаточно, чтобы исправить плоскостопие, или оно направлено больше на его предотвращение?

Уважаемый доктор, пожалуйста не просто показывайте стопу, а расскажите ПО - ШАГОВО наши действия.Где вес тела,руки,вытянули стопу и что мы должны запомнить ? Когда опустили стопу - что,зачем,какими мышцами должны работать ?) Спасибо ).

@7kidsroll834

3 ай бұрын

Вы получили ответ?

Честно говоря не поняла как выполнять это упражнение(( что работает при выполнении? Надо ли отрывать пятку? Если возможно немного прояснить, буду признательна. Спасибо!

@user-ko7po4zo4d

Жыл бұрын

Попробуйте собирать стопу чтобы образовалась арка, пальцы подтягивать к пятке, не отрывая от пола. Как будто черепаха прячет голову в панцирь. Если поставить пальцы на линию или рядом с предметом любым, то при выполнении упражнения, пальцы отдалятся от предмета на один сантиметр, а по мере тренированности на два сантиметра. Желаю успехов.

у меня так расплющилась стопа, что поперечная подушечка пошла под пальцы, и при вытягивании стопы вперёд вообще нет изменений, подушечка болит при ходьбе, может ли помочь это упражнение или нужно что то ещё? буду благодарна совету. Спасибо.

Роман, спасибо за видео! А есть у Ваших наработках упражнения при невроме мортона? Или техника лечебного массажа. Еще раз благодарю Вас!

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Да, конечно

@galinaz896

2 жыл бұрын

@@ortoped_bodyo Спасибо,что откликнулись. Как можно познакомиться с методикой? Возможно получить видео,или материалл по теме. Буду Вам признательна.

@user-xc2zo3xf8o

11 ай бұрын

@@galinaz896 смотрите канал Школа векторного массажа...Удачи Вам!

спасибо

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Пожалуйста 🙏🏻

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, есть деформация одновременно со стороны большого пальца и со стороны мизинца. Какие упражнения эффективнее при этой проблеме, а какие, например, могут усугубить проблему? И ещё- подходит ли босоногая обувь (без ортопедической стельки) для ношения при такой проблеме? Заранее благодарю за ответ!

Можно ли при выполнении упражнения если трудно придерживать рукой переднюю часть стопы?

Спасибо, вам! 👍

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Пожалуйста ☺️

Здраствуйте.А можно делать упражнение сидя?Спасибо!🤗

Доктор, подскажите, пожалуйста, можно ли делать тренировки кардио и силовые интенсивные босиком при плоскостопии? Занимаюсь дома без обуви, но слышала, что это не очень хорошо делать именно при плоскостопии.

Какие упражнения надо делать при нефиксированной деформации, четвёртых пальцев и поперечное плоскостопие. Спасибо

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Посмотрите на моем канале комплекс на 6 минут

Спасибо

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Пожалуйста 🙏🏻

А если поперечное плоскостопие - 3 степени, это упражнение хоть немного поможет? Пожалуйста, ответьте...

Начала эту гимнастику, после отпишусь, на левой ноге шишка и большой палец к левой немного согнут. Буду делать упражнения 💐💯💐😍

@user-jo5nl4bd2d

Жыл бұрын

Как у вас сейчас, есть успехи? Думаю стоит начинать делать это упраженние или нет

@user-sy2op7oc4t

Жыл бұрын

Есть результат у вас ? Какой нибудь?

Благодарю за видео

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Всегда пожалуйста

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

🙏🏻

Доброе утро, делаю ваши упражнения 6 минут, хожу 30 минут на массажном коврике, у меня сильно болят ноги в икрах, стопах и бедре, какие упражнения надо ещё делать? Коксартроз 1 ст. т/з суставов и коленей, пяточная шпора, плоскостопие

@mzgub8578

Жыл бұрын

Альбина э то всеот стопы.

Добавлю ваше упражнение к другим, посмотрю что получится. У меня продольное, и уже добавляется поперечное плоскостопие. На правой стопе небольшой халюкс вальгус первого и пятого пальца.

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Как упражнение? Какие результаты?

@user-nq6vg7tv1r

Жыл бұрын

@@ortoped_bodyo сидя можно выполнять??или только стоя??

Роман, как к Вам попасть на. Прием. Как с Вами связаться?

Доктор , раскажити про полую стопу пожалуйста

Извините, что то плохо поняла методику... У меня поперечное и продольное...помогите, пжл.

А у меня продольно-поперечное плоскостопие:) есть ли для такого случая гимнастика?)

Роман, спасибо, буду пробовать, а после операции Халюкс вальгус тоже так можно делать, а то я так боюсь повторных косточек... И еще вопрос , полезно ли стоять на иппликаторе Кузнецова? И, если полезно, то как часто и какой период времени? Заранее благодарю...

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Пожалуйста. После операции делать это упражнение можно.

@user-sv3kp8et3e

2 жыл бұрын

...

Спасиба вам будем пробавте упражнение

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Пожалуйста. Пользуйтесь)

Спасибо. У меня неврома Мортана. Поможет ли это упражнение? Не навредит ли?

@user-lx6cd1cj3e

6 ай бұрын

Вы делали упражнения? Что-нибудь помогает при невроме?

@elenachaikova2714

6 ай бұрын

@@user-lx6cd1cj3e с тех пор постоянно массирую стопы, катаю мячик, убрала узконосую обувь, ношу силиконовую вставку между 3 и 4 пальцами. Пока нормально. Надеюсь, что до операции не дойдёт: после неё часты рецидивы.

Здравствуйте , у меня болят пятки , возраст 21 , вес оптимальный телосложение эктоморфм , активно образ жизни , занимаюсь единоборствами, раньше проблематики не было , единственное что вот ноги более колесом идут так как в детстве играл в футбол , делал другие упражнения пятки болеть перестали или меньше стали, перестал делать продолжили болеть , девушка Подолог , говорит сменить обувь и сделать стекло ортопедические вот как раз на этой стадии сейчас

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Добрый день. На моем канале есть видео про боль в пятке. Посмотрите, я там всё подробно рассказываю

@user-Denchik13

2 жыл бұрын

@@ortoped_bodyo спасибо посмотрю ваш канал для меня очень актуален

@PodolyakTatyana

Жыл бұрын

Привет у меня у сына такая проблема была - оказалось не хватка кальция и щербины на надкостнице появляются, он танцор - большие физические нагрузки.

упражнение можно делать сидя?

Сидя можно делать?

Роман, мне 64 года. Очень люблю ходить пешком. Посоветуйте какой фирмы или какие кроссовки мне купить. У меня поперечное плоскостопие. Заранее благодарю.

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Смотрите беговые кроссовки

@omarjekson6989

10 ай бұрын

Немецкую обувь смотрите ..Solidas ... Хорошие кроссовки оригинал Адидас или Найки.

Почему нельзя снять видео с разных ракурсов упражнения?

Здравствуйте. Пытаюсь делать данное упражнение, но начинает сводить ногу. В чем причина? Есть ли альтернативное упражнение данному?

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Добрый день. Это связано с перегрузкой мышц и их слабостью. Постарайтесь делать упражнение после душа или ванны. Также можно дополнительно принимать магний внутрь. Обычного этого хватает, чтобы упражнение давалось легче.

Вы могли бы подсказать, доктор. С середины июня вдруг опух второй палец на ступне. С покалыванием в районе этого места, казалось укус и ощущение жжения и дискомфорта при ходьбе. И толко сейчас палец вдруг поменял расположение и лёг на большой палец ступни, как бы разъединившим пальцы стопы на две части. И конечно с болями и дискомфортом. Заболевание ли это и Можно ли в этом случае исправить. Спасибо вам

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Вы из какого города?

@akopakopov4433

2 жыл бұрын

@@ortoped_bodyo из Сан Франциско, калифорния

спасибо за упраюнение, а как проверить наличие поперечного плоскостопия?

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Пожалуйста. У меня на канале есть про это видео, посмотрите)

spasibo

А как узнать какое у тебя плоскостопие - поперечное или продольное ? Спасибо за видео !

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

У меня на канале есть видео как раз про это, посмотрите

@user-kz6sd8cb4d

2 жыл бұрын

@@ortoped_bodyo поперечное и продольное пласкостопие

@bibi50327

10 ай бұрын

Сходить к ортопеду

Извините пожалуйста,скажите это упражнение нужно делать стоя или сидя?

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Можно и так и так)

❤❤❤❤

Пересмотрела несколько раз видео... не пойму, что надо сделать? что тоже самое? Может напрягать переднюю часть стопы???

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Да, нужно напрягать переднюю часть стопы, как бы вытягивая пальцы вперёд

@tatyanakornelyuk814

8 ай бұрын

@@ortoped_bodyoвытягивая это как ? Может быть втягивая пальцы ?

С возрастом у меня стали косолапить ноги в обратную сторону. , наружуСтаптываю обувь, не удобно. Что делать?

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Рекомендую консультацию, что разобраться в причинах

Доктор,здравствуйте,обнаружили пяточную шпору.Но боль тупая,а не острая,как пишут,можно ли вылечить упражнениями.Спасибо.

@user-gk3go8in9v

2 жыл бұрын

Добрый вечер. Попробуйте тейпирование, есть множество видео. У меня тоже пяточная шпора, были жуткие боли, как сказала врач пока будет воспаление в этом костном образовании будет боль, как только шпора перестанет расти боли пройдут. Видимо у меня доросла до нужного размера , боли прошли совсем. А может рассосалась😂

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Желаю здоровья) посмотрите видео на моём канале про пяточную шпору

Здравствуйте. Это упражнение нужно делать стоя или можно сидя?

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Добрый день, можно сидя

@user-jc9np8rc3x

2 жыл бұрын

@@ortoped_bodyo Спасибо!

РОМАН,А МОЖНО ДЕЛАТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ СИДЯ НА СТУЛЕ?

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Да, конечно

Невромой мортона страдаю уже целый год,,,,, при каждом шаге сильная боль, врачи говорят, ЧТО надо оперировать,,,,,,, а что подскажэте ВЫ?????? Есть ли упражнения????? Или только ОП??????? БЛАГОДАРЮ И ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ 🤗 💕💖

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

А что Вы уже делали?

@danavl7356

2 жыл бұрын

@@ortoped_bodyo добрый день, обувь ношу с ортопедическими встельками, но почемуто ходить босиком гораздо приятнее, (поперечное плоскостопие) вечером массирую, поднимаю и опускаю пальцами ног маленьке камешки,делаю ванночки с солью,,,,,,,, немного отпустит, а утром всё снова,,,,,,,, боль при каждом шаге,,,,,,,,

@TubeYouLena

2 жыл бұрын

Dana Vl у меня та же история

@user-lx6cd1cj3e

6 ай бұрын

Вам помогло что-нибудь при невроме?

Также методом самопоиска причины почему большой палец искривлен, начала изучать свою стопу и увидела если подложить под стопу- я свернула спонжики и приподнялся свод стопы, соответственно палец выравнялся.Короче, все эти упражнения бесполезны с большим пальцем ...😂😂😂 Вся проблема в поперечном своде стопы . Теперь буду напрягать и расслаблять стопу как показал автор ролика. Для профилактики дальнейшего осложнения думаю пригодится...

@user-lx6cd1cj3e

6 ай бұрын

У вас есть улучшения?

Детям можно кто делать?

Не поняла как делать, пожалуйста повторите

Вы не смотрите сообщения ни в Инстаграмм, ни на почте , указанной на ютюбе 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️

@ortoped_bodyo

Жыл бұрын

Не успеваю

@user-zv4fy3rl6n

Жыл бұрын

Я очень Вам верю, но всё же , переодически проверяйте вашу почту, раз уж Вы написали Ваши контакты☺️

НО у меня и поперечное плоскостопие,ваши упражнения буду делать.

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Желаю удачи 👍🏻

2.02.24 начинаю делать

Я один не понял как делать упражнение ? )

@user-gn8id1kv6w

Жыл бұрын

Просто приподнимание свод стопы,как бы укорачивая стопу.❤

@irinaa3758

Жыл бұрын

Я не поняла тоже. Что нужно запомнить, когда вытягиваещь стопу вперёд? Какие мышцы напрячь или прочувствовать? Из-за ослабления каких мышц стопа утрачивает поперечный свод?

@ludmilamaksimchuk5020

11 ай бұрын

Я тоже не поняла,есть вопросы ).

@user-fy9yw1lh3n

10 ай бұрын

​@@irinaa3758 Нужно напрячь носок стопы (в районе пальцев и чуть выше), как будто вы пытаетесь вытянуть ногу, но она при этом должна оставаться на месте. Надеюсь понятно объяснила. 😅

@helenaleman6861

6 ай бұрын

Блогер Марина Кострова хорошо об'ясняет как делать это упражнение, оно называется "короткая стопа".

В каком городе вы работаете!

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Москва

Голеностопный сустав заваливается во внутрь, что нужно делать?

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

Посмотрите на моем канале видео про вальгус заднего отдела

50 раз одной , потом другой ? Ну , раз надо , то будем делать ! Только непонятно , почему нельзя сразу двумя ногами ?

Как делать упражнение для стопы не совсем понятно, желательно прокоментировать

У меня при этом упражнении сводит 2,3,4 пальцы стопы

@ortoped_bodyo

2 жыл бұрын

В начале всегда так бывает

Кому и как помогло это упражнение? Просьба - напишите.

Не совсем поняла технику выполнения

Понравилось видео елена58