LEG WORKOUT | 10 MIN | Lower Body

Спорт

LEG WORKOUT | 10 MIN | Lower Body For Soccer Players
Live Workout Session focused on legs. No Equipment necessary and not much space needed. Take breaks whenever you feel like.
------------------------------
Workout Structure:
Exercise #1: High Knee Runs
Exercise #2: 2 Pulses To Jumping Lunge
Exercise #3: Tuck Jumps
Exercise #4: Side To Side Squat
Exercise #5: Squat Hold with Calves Raise
Exercise #6: Crossover Lunge Right
Exercise #7: Crossover Lunge Left
Exercise #8: Knee To Jump Squat
Exercise #9: Squat Jumping Jacks
Exercise #10: Squat Hold
Exercise #11: Lunge To Knee Raise Left
Exercise #12: Lunge To Knee Raise Right
Exercise #13: Squat Hold with Lateral Taps
Exercise #14: Calf Raise Left
Exercise #15: Calf Raise Right
Exercise #16: Squat To Crossover Jumping Jacks
Exercise #17: High Knee Runs with Knee Extension
Exercise #18: Glute Bridge
Exercise #19: Hamstring Walks Glute Bridge
Exercise #20: Glute Bridge Hold
#LegWorkout
------------------------------
Train Like A Pro With Our Online Programs.
------------------------------
Available at www.fttrainings.com/online-pr...
In-Season Online Program: www.fttrainings.com/in-season...
Off-Season Online Program: www.fttrainings.com/off-seaso...
Home Bodyweight Workout Program: www.fttrainings.com/home-work...
Follow Us:
------------------------------
Instagram: / ​
Facebook: / fttrainingso...​
Email: info@fttrainings.com
FT Trainings is your access to elite football training sessions. Created by a group of professional FTBLs driven by hunger and ambition who believe that any goal is obtainable by WORKING HARD, WORKING SMART, and TRUSTING YOURSELF.
🎵 Tracks Info:
Track 1:
------------------------------
Lioness (Instrumental) by DayFox / dayfox​
Free Download / Stream: bit.ly/lioness-instrumental​
Music promoted by Audio Library • Lioness (Instrumental)... ​
------------------------------
Title: Lioness (Instrumental) by DayFox
Genre and Mood: Pop + Happy
---
🎧 Available on:
Spotify: open.spotify.com/track/65UCjC...
iTunes: / album
SoundCloud: / dayfox-...​
---
😊 Contact the Artist:
contact@dayfox.de
dayfox.de​
/ dayfox​
open.spotify.com/artist/1bUb2...
/ artist
/ dayfox​
/ dayfoxmusic​
/ dayfox_de​
---
Track 2 Credits:
Spotify
► open.spotify.com/artist/77MKt...
KZread
► kzread.info/dron/gCX.html...
Instagram
► / bihler_offi...​
Soundcloud
► / bihler
Track 3: Diamond Eyes - Stars [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Diamond Eyes - Stars |... ​
Free Download / Stream: ncs.io/Stars
Track 4: Diamond Eyes - Hold On [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Diamond Eyes - Hold On... ​
Free Download / Stream: ncs.io/DEHoldOnYO

Пікірлер: 260

  • @eglakussa6873
    @eglakussa68732 жыл бұрын

    I'm a 17 years old girl and this workout helped me a lot I'm training currently so with God I'll make it big thank you so much

  • @bany3560

    @bany3560

    2 жыл бұрын

    Can you give me your insta

  • @mr.amigoo

    @mr.amigoo

    2 жыл бұрын

    Keep up the grind 🔥🔥🔥

  • @eglakussa6873

    @eglakussa6873

    2 жыл бұрын

    @@mr.amigoo I will😁✊👍

  • @lahcenepodlaski8662

    @lahcenepodlaski8662

    2 жыл бұрын

    Ns

  • @estifman3122

    @estifman3122

    2 жыл бұрын

    How many times in a week

  • @sunshinevloggers3753
    @sunshinevloggers37532 жыл бұрын

    That relief when he claps and says well done after the workout 😌❤

  • @4erniy-__-183
    @4erniy-__-1833 жыл бұрын

    Тооооп. Дружище давай не пропадай и по больше таких видео , смотрю вас уже 2,5 лет.

  • @birukmekonnen7304
    @birukmekonnen73043 жыл бұрын

    FT is back on KZread 🎉🎉🎉🎉

  • @michaelcharles6436
    @michaelcharles6436 Жыл бұрын

    Now that's what I call a Pro Workout. Thanks guys u just improved my chances of being the Best Soccer Player Ever. By God's grace I will become One of the Greatest To Ever Do The Sport😘😎

  • @eniolaelisery1503

    @eniolaelisery1503

    Жыл бұрын

    do it!!!

  • @youssufa2.07

    @youssufa2.07

    Жыл бұрын

    No its me the future best player all time

  • @S_ppy

    @S_ppy

    5 ай бұрын

    Amen

  • @raphaeldeguzman7417
    @raphaeldeguzman74173 жыл бұрын

    Please give us more of the 22min footwork session you guys had. It was the best

  • @jimft4934
    @jimft49343 жыл бұрын

    these guys are the best!!!! Keep up the great work

  • @heathermauger2388
    @heathermauger23882 жыл бұрын

    I love this workout! Especially all of the lateral movements, which most leg workout programs don't have. Great for those soccer specific muscles.

  • @khojimurodmalik
    @khojimurodmalik3 жыл бұрын

    FT Trainings is the best channel Welcome back

  • @ahmedtarek224
    @ahmedtarek2243 жыл бұрын

    I did it, wasn't easy for 16 years old but it will give me better results, I have comment on the video Can you give a motivation speech or title at the end of the video, Thank you very much this Exercises help me a lot ❤️👌⚽

  • @egggor2472

    @egggor2472

    2 жыл бұрын

    Bro, your results are your motivation)

  • @fahdlemrabet5236

    @fahdlemrabet5236

    Жыл бұрын

    15 years old and did all pf the exercices in every vod he do its not abt the age bro

  • @BOBTHEGODTHEHALOGOD

    @BOBTHEGODTHEHALOGOD

    5 ай бұрын

    im 12 and im doing it fine

  • @prashik_g_10_63
    @prashik_g_10_632 жыл бұрын

    Thanks for this awesome 10 min workout 🙏

  • @kingdavid6365
    @kingdavid63652 жыл бұрын

    Thank you, really helped me a lot !

  • @jeetsingh3672
    @jeetsingh36723 жыл бұрын

    Aaaaa just what I needed to fix up my day😀

  • @NikitaPl15
    @NikitaPl153 жыл бұрын

    Спасибо. Делаю каждый день

  • @renukamulge7944
    @renukamulge79442 жыл бұрын

    This man is 🔥

  • @mathysmattyboy9513
    @mathysmattyboy95133 жыл бұрын

    My legs are on fire...!! Very intense workout.. Keep up the good work

  • @sanjapavicic6529

    @sanjapavicic6529

    Жыл бұрын

    Bruh

  • @debrajbiswas9831
    @debrajbiswas98313 жыл бұрын

    great workout❤🙏 i love this channel i follow your every workout

  • @RafaPlayMeker
    @RafaPlayMeker3 жыл бұрын

    Спасибо большое за упражнения

  • @inosfarook
    @inosfarook Жыл бұрын

    love it keep rocking.. massive energy

  • @mourad8254
    @mourad82543 жыл бұрын

    ❤️❤️🔥🔥Thank you

  • @musokemusa9059
    @musokemusa90592 жыл бұрын

    Awesome.. Great workout

  • @adityaauti5488
    @adityaauti54883 жыл бұрын

    The most underrated channel.

  • @fatousylla3067
    @fatousylla3067 Жыл бұрын

    Thank you, may God bless you ❤

  • @shanefrance984
    @shanefrance9843 жыл бұрын

    You guys are awesome 👍

  • @girishjain4361
    @girishjain43615 ай бұрын

    Thank you so much! It was an amazing session

  • @elviodoratariang374
    @elviodoratariang374 Жыл бұрын

    By this workout I'm getting stronger 💪

  • @egeisapro
    @egeisapro Жыл бұрын

    I’ll tell the results in around a month. Day 1: (I didn’t write the comment when I done it in day 1) ok so it was a bit tricky, my legs were burning but I will get used to it. Day 2: (I’m writing this comment on day 2) was a bit easier than day Day 16: very good, legs becoming stronger

  • @arihantvats18

    @arihantvats18

    Жыл бұрын

    Now?

  • @pragyangamer8608

    @pragyangamer8608

    7 ай бұрын

    What happen bro 😅

  • @S_ppy

    @S_ppy

    5 ай бұрын

    Day 365 we go again vamos

  • @sabakhalid5055
    @sabakhalid50553 жыл бұрын

    Great workout

  • @fatousylla3067
    @fatousylla3067 Жыл бұрын

    You're the best big thanks ❤❤❤❤❤❤❤

  • @youssefmohamed1197
    @youssefmohamed11972 жыл бұрын

    best 10 minutes in the life

  • @flyingfootball5783
    @flyingfootball57832 жыл бұрын

    Love this I’m 13 and trying to go pro ty

  • @Drago_213
    @Drago_2132 ай бұрын

    Thank you! You helped me so much!

  • @Best_guy296
    @Best_guy2962 жыл бұрын

    i am 13 years old and this training helped me so much to be a footballer

  • @stephaneladouce909
    @stephaneladouce9093 жыл бұрын

    Thanks 😌😌👍👍 keep up the good work

  • @nyajomdirchi7187
    @nyajomdirchi7187 Жыл бұрын

    It was really a good workout

  • @johndalenino
    @johndalenino3 жыл бұрын

    20sec in and I’m already puking my guts out. This shit’s intense

  • @middusk9540

    @middusk9540

    Жыл бұрын

    I know but gets you legs stronger when you do this workout!

  • @khombosylviamashimbye2330
    @khombosylviamashimbye23309 ай бұрын

    Your workouts are very good 😊

  • @benda804
    @benda8042 жыл бұрын

    Thank you!

  • @ModjadjiPopela-ew7zr
    @ModjadjiPopela-ew7zr9 ай бұрын

    Thank you it helped me I athletics and soccer🎉❤.

  • @KARAN-gd6rv
    @KARAN-gd6rv13 күн бұрын

    Bro that squat hold is fireee..

  • @greenfithealthfitness2840
    @greenfithealthfitness28402 жыл бұрын

    Great work.

  • @N27ya
    @N27ya2 жыл бұрын

    Thank you , And please When want more like this video 👏🏻💪🏻.

  • @michael6120
    @michael61203 жыл бұрын

    We love to see it

  • @rexugamers9279
    @rexugamers9279 Жыл бұрын

    thank you 😊

  • @karimnouimi5511
    @karimnouimi55113 жыл бұрын

    Welcome back 🔥💕

  • @tamimsskits4578
    @tamimsskits457810 ай бұрын

    It bloody hurt and no break were killing me but pushed through and don’t regret it one bit 😊

  • @philipjarjue4992
    @philipjarjue49923 жыл бұрын

    Nice job keep it up

  • @TriplePGN7
    @TriplePGN719 күн бұрын

    Ur exercises are very hard and effective if i become a professional football player u will be in my list of people that helped me out in my journey ❤❤❤

  • @ilkhamGGG
    @ilkhamGGG3 жыл бұрын

    thank you)

  • @yeofootball7262
    @yeofootball72623 жыл бұрын

    I love the music

  • @rolanjacobs30
    @rolanjacobs302 жыл бұрын

    Damn bro, I made it, but if I have to be honest... this 10 minutes killed me lmao Thanks

  • @tayoitzbosst4246
    @tayoitzbosst4246 Жыл бұрын

    I watch all of your videos I love you so much

  • @boitbleo
    @boitbleo2 ай бұрын

    Great workout❤

  • @ayadoron3622
    @ayadoron36228 ай бұрын

    thank you! the only thing that I want to add is more hand practice

  • @reetakeshari5526
    @reetakeshari552618 күн бұрын

    Sir thank you so much I want to be a successful footballer just like Suneel chetiya and you help me many more thank you sir.❤❤

  • @FakHa6
    @FakHa63 ай бұрын

    Nice workout don't give up

  • @ICTBLACKBELT
    @ICTBLACKBELT3 жыл бұрын

    cheers !

  • @triqchannel
    @triqchannel Жыл бұрын

    The best exercise

  • @24_arunkumardevendra60
    @24_arunkumardevendra602 жыл бұрын

    Tysm sir ......❤️💯👍

  • @nghiaaouc5283
    @nghiaaouc5283 Жыл бұрын

    Keep it up bro💪👊👊👊

  • @lilhoodie6877
    @lilhoodie68775 ай бұрын

    10 minutes,isy,fast,campact every day since semptember 2023 now its 8 of january 2024,my legs,their got so much power now,i can shoot the ball better ,i easily wake up now,cant lie my legs got muscles now ahahha

  • @SubredditStori3s
    @SubredditStori3s6 ай бұрын

    Time to get fit🔥🔥

  • @PMPESPLAY
    @PMPESPLAY Жыл бұрын

    واقعا عالیه پاهام اتیش گرفت مطمئن هستم که در مسیر رشد فوتبال من موثر خواهد بود

  • @christinepeter9624
    @christinepeter96242 жыл бұрын

    Very good💪

  • @user-dl1bk6ml2c
    @user-dl1bk6ml2c8 ай бұрын

    Very good work ilike it

  • @eyadeltigani2071
    @eyadeltigani20718 ай бұрын

    What an awesome training, I felt burning coal in my legs btw😂😂

  • @yelechampion7510
    @yelechampion75102 жыл бұрын

    Nice job brother

  • @malinimalini1928
    @malinimalini19283 жыл бұрын

    Thanks bro

  • @Gate__13
    @Gate__133 жыл бұрын

    I want it!! Also, make a ball mastery video 20min

  • @shivpatel8879

    @shivpatel8879

    3 жыл бұрын

    They already did

  • @chrissong6549
    @chrissong65493 жыл бұрын

    nice nice nice !!!

  • @alex_pro_827
    @alex_pro_8273 жыл бұрын

    А если еще и грузики нацепить - это будет вообще огонь!

  • @yomisajem6667
    @yomisajem66673 жыл бұрын

    Nice video

  • @LEWY09
    @LEWY09Ай бұрын

    I am 14 and my coach said you should do some daily workouts really like this one

  • @Cr7editzzz65
    @Cr7editzzz652 ай бұрын

    Bro ty i love u❤

  • @fitvida05
    @fitvida053 жыл бұрын

    Salve do Brasil 🇧🇷

  • @Chemistry108
    @Chemistry108 Жыл бұрын

    Brilliant

  • @ellaman413
    @ellaman4133 жыл бұрын

    Very good its best boy

  • @qaiserhameedkhan8147
    @qaiserhameedkhan81473 жыл бұрын

    Please upload video on proper shooting technique

  • @usaamemoha7009
    @usaamemoha70098 ай бұрын

    thnks😊❤

  • @rino7337
    @rino73373 күн бұрын

    Bravo perfetto 🎉

  • @jurassic_painworld3151
    @jurassic_painworld31512 жыл бұрын

    good one maked me sweat

  • @edwinkarani5593
    @edwinkarani5593 Жыл бұрын

    Nice.

  • @MrSegagraff
    @MrSegagraff3 жыл бұрын

    💯💯👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

  • @danoneatlatenco2081
    @danoneatlatenco20812 жыл бұрын

    Keep that up 👊🏼💯

  • @Gohaaan6767

    @Gohaaan6767

    2 жыл бұрын

    Will this make us slower

  • @rakdaali9346

    @rakdaali9346

    Жыл бұрын

    @@Gohaaan6767 لا

  • @fuchica2
    @fuchica23 жыл бұрын

    💪

  • @Nayanaprasad377
    @Nayanaprasad377 Жыл бұрын

    💗💥

  • @mounirfattah5953
    @mounirfattah59537 ай бұрын

    THIS SO MOST INTRESTING LOWER TRAINING IN MY LIFE THAN YOU SO MUCH FOR THIS AND CONTINIU❤🫀

  • @ANYTHING.....720
    @ANYTHING.....720 Жыл бұрын

    Tq you sir

  • @sabakhalid5055
    @sabakhalid50553 жыл бұрын

    Woww just came across this..

  • @manucarmona55
    @manucarmona55 Жыл бұрын

    Thx

  • @chouchoumams7291
    @chouchoumams72913 жыл бұрын

    Топ бро 😎👍🏻

  • @rajeevverma1723
    @rajeevverma17233 жыл бұрын

    Yeah😎

  • @user-sf8ty9sw6g
    @user-sf8ty9sw6g3 жыл бұрын

    Good

  • @timifadare3480
    @timifadare34803 ай бұрын

    ❤️

  • @oscarramos8746
    @oscarramos8746 Жыл бұрын

    W workout

  • @user-gv8ud5os4m
    @user-gv8ud5os4m3 жыл бұрын

    🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

  • @justfon7486
    @justfon74862 ай бұрын

    I'm a 12 year old boy and I felt burn on my legs but I know its normal for everyone days by days it will get better😊😊😊🗿🗿

  • @cheikhouna6019
    @cheikhouna60192 жыл бұрын

    🙏🙏

  • @ivelinslavov
    @ivelinslavov3 жыл бұрын

    What physical quality working on with that workout?

  • @Poyo_Trepsenzar3
    @Poyo_Trepsenzar3 Жыл бұрын

    My calves shaped-2 for this workouts ☺️

Келесі