เข้าใจได้ง่ายมากเลยค่ะ !!!ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ!!

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดความรู้ดี ๆ และคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@pimnapassuparwan8316

2 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero สวัดดีค่ะ หมอหนึ่ง เราคุมอาหารได้ตามหมอหนึ่งบอก แต่มื้อเย็นกินเบียร์ 3 ขวด ไม่ได้ผลใช่มัยค่า

ฟังหมอจบ ทำให้นึกถึงหลักการฉันอาหารของพระสงฆ์ ที่พระพุทธเจ้าวางหลักไว้เลยครับ มีช่วงเผาพลาญไม่ต่ำกว่า 18 ชั่วโมง (งดฉันหลังเที่ยง) ท่านวางหลักล่วงหน้ามากว่า 2564 ปีแล้ว ( ช่วงที่ปฏิบัติ จะเห็นผลทันที)

@wijarnsuwan8539

3 жыл бұрын

@JPM 555 บางองค์คงฉันโอวัลติน หรือไม่ก็กาแฟหลังฉันเพลแล้ว (หรือไม่ก็เป็นน้ำปานะอย่างอื่น เช่น นมถั่วเหลือง หรือนมยูเอชที)

@user-mi7pi2kt7m

2 жыл бұрын

@JPM บว

@user-ve7rr1xe3o

2 жыл бұрын

เหมือนกันเลยค่ะ 😁😂🤣😅

@happynut5008

2 жыл бұрын

พระสายวัดป่าที่อีสาน ที่ จ.อุดรธานี บางวัดฉันมื้อเดียวตั้งแต่ 08.00 น. แล้วไม่ฉันอะไรเลย น้ำปานะ กาแฟ โกโก้ อะไรก็ไม่ฉัน ฉันอีกทีเวลาเดิมคือ 08.00 ของวันรุ่งขึ้น ไปเห็นมาแล้วครับ ท่านผิวพรรณผ่องใส หุ่นรูปร่างเพรียวมากครับ ว่องไว กระฉับกระเฉง สรุป 24 ชม.ฉัน 1 ครั้ง แต่รู้สึกว่าการฉันหนเดียวของท่านนั้นอาหารหลายอย่างน่าจะมีครบ 5 หมู่นะครับที่คนนำมาถวาย สรุป ร่างกายท่านชินปรับสภาพได้แล้ว ก็ไม่เหนื่อย ไม่ผอม ไม่อ้วน ผมก็งง สมส่วนมาก

@pfuse3645

2 жыл бұрын

@@happynut5008 ผมว่าที่พระท่านไม่อ้วนหรือไม่ผอมเพราะพลังงานที่ได้รับมันเพียงพอกับการทำกิจวัตรประจำของท่านแล้วคนอย่างเราที่ทำงานต้องออกแรงมากๆทำแบบท่านคงไม่เดี๋ยวเป็นลมหน้ามืดเอา

เริ่มได้หกวัน กินสองมื้อ หลังอาหารเที่ยงเสร็จแล้วไม่กินไรอีก เริ่มอีกที 7 โมงเช้า ลดแป้ง มัน เค็ม น้ำตาล รู้สึกว่าเสื้อหลวมค่ะ

@user-hg4bg5ov2n

3 жыл бұрын

กำลังใช้สูตรอยู่ค่ะ ลดลงมั้ยค่ะ

@film.Kong09

3 жыл бұрын

@@user-hg4bg5ov2n ผมเเนะนำออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยครับ เพื่อตะให้เก็นผลเร็ว

ขอบคุนค่ะ

อธิบายกระชับ..เข้าใจง่าย

ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆครับ

ติดตามแล้วค่ะ

ขอบคุณหมอหนึ่งครับ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

เข้าใจง่ายค่ะ..ขอบคุณคุณหมอค่ะ

ขอบคุณความรู้ดีค่ะคุณหมอ

ขอบคุณครับคุณหมอ

ขอบคุณมากนะครับ

ได้ฟังหมอพูดก็มีกำลังใจลดค่ะ

ชอบมากครับรายการแบบนี้

ขอบคุณมากนะคะ

ขออนุญาตแชร์ค่ะ

ได้ความรู้มากเลยขอบคุณ​คุณหมอนะคะ

ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง จะลองทำดูค่ะ

ขอบคุณค่ะกำลังปฏิบัติ

เข้าใจแล้ว ดีมากเลยค่ะ

จริงค่ะ ทำงานไม่เป็นเวลา กินไม่เป็นเวลา นอนไม่เป็นเวลา ตอนนี้บวมมาก

@maxkyx162

3 жыл бұрын

ต่อให้จัดตารางแบบเป๊ะๆ ถ้าไม่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อเลย ยังไงก็อ้วนแน่ๆ ยกเว้นจะผอมมากๆอยู่แล้ว

@user-do6nr9oq4c

3 жыл бұрын

@@maxkyx162 ๆฟ

@user-do6nr9oq4c

3 жыл бұрын

@@maxkyx162 @@

@user-do6nr9oq4c

3 жыл бұрын

@@maxkyx162 ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

@zak8811

3 жыл бұрын

ไม่เกี่ยวครับขอแค่กินน้อยให้เป็นนิสัย กระเพาะมันจะเล็กลงทำให้อิ่มง่ายนำมาสู่หุ่นที่ดี

หมอให้ข้อมูลได้ครบถ้วน เข้าใจละเอียดมากค่ะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏

เริ่ม ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ

จะเอาคำแนะนำของหมอไปลองทำค่ะเมื่อก่อนน้ำหนัก58-65 ตอนนี้89 กิโลค่ะ ก่อนหน้ามีการกินยาลดหนำหนัก แล้วหยุดกินไปเตรียมมีน้องแต่พอหลังคลอดคือน้ำหนักไม่ลดเลยค่ะตอนนี้

ถ้าเราหยุดทานเกิน 12 ชม จะทำให้เรานำไขมันเก่ามาใช้ได้มากขึ้น กินเป็นเวลาหรือไม่เป็นเวลาก็ทำได้ ถ้าทำได้ 15 ชม ก็จะดี

ขอบพระคุณครับ

ชอบสาระค่ะ

คำเดียว เยี่ยม

ขอบคุณ​อย่างสูง​นะคะ คุณหมอ​หนึ่ง จะนำไปปรับใช้ และพยายาม​ปฏิบัติ​ตาม ได้รับความรู้​ใหม่​ๆ​ดี​จุง​

ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง

ขอบคุณ คุณหมอ มากค่ะ กำลังทำอยู่นะค่ะ รู้สึกว่าตัว เบา มากค่ะ🙏🙏🙏

ฟังแล้วเข้าใจง่ายขอขอบคุณหมอมากๆค่ะ

ขอบพระคุณความรู้ดีๆค่ะคุณหมอ

จะลองค่ะ จะพยายามทำค่ะ✌️✌️✌️

ขอบคุณครับ ทำให้รู้กระบวนการของร่างกาย ทำให้เข้าใจเหตุและผลของการทำ มีงานวิจัย มีประโยชน์มากๆเลยครับ ขอบคุณครับ

ขอบคุณค่ะทีให้ความรู้แล้วจะนำมาปริบัตรค่ะ👏👏👏👏

ขอบคุณคับ..

ขอบคุณคะ

อธิบายได้ชัดเจนและเข้าใจได้ง่ายมากค่ะชอบจัง

ป้าทำ 4-4-12 แต่มีปัญหา เกี่ยวกับการย่อย กลไหลย้อน ลดยากมากคะคุณหมอ อายุ52 คะ ป้าไม่ชอบของหวาน น้ำอัดลมไม่เดิม มื้อเย็นทานที่5โมง เย็น มื้อเย็นทานแต่ผักต้มกับไข่ต้ม2 ใบ แต่มีปํญหาท้องคะ จะทำแบบไหน ให้ระบบขับถ่ายปรกติ ทุกวันต้องดื่มชาระบาย

ฟังเข้าใจง่ายขอบคุณมากๆค่ะ

จะลองนะคะคุณหมอ ฟังคุณหมอแล้วเริ่มมีกำลังใจเลยคะ

ชัดเจน เข้าใจง่าย เยี่ยมมาก

14วัน 4กกแล้วค่ะ ลดแป้ง ลดนำ้ตาล

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 жыл бұрын

เยี่ยมเลยครับ เก่งมาก ๆ ครับ มาอัพเดทกันเรื่อย ๆ นะครับ

@sariyass7033

3 жыл бұрын

มีตัวช่วยอย่างอื่นไหมคะ

@user-tb9pg9yb9w

3 жыл бұрын

14วันลด4กิโลไม่ใช่เรื่องที่ดีครับ.โอกาศโยโย่สูงมากบอกเลย

เยี่ยมครับผม

ขอบคุณครับ

เพิ่งมาฟังวันนี้เป็นครั้งแรก เพราะทำงานไม่เป็นเวลาคะ แล้วจะทำตามที่กมอหนึ่งแนะนำคะ

ลองทําIF 8/16 มาสองเดือน มีคนทักว่าผอมลงค่ะคุนหมอ ชอบวิธีนี้ค่ะ

@thitiratchalokdee7734

3 жыл бұрын

ทานช่วงไหนบ้างหรอคะ

@karntoondarack3654

3 жыл бұрын

@@thitiratchalokdee7734 12:00 pm-8:00pm เวลาที่ทานได้ แต่ต้องระวัง แป้งกับนํ้าตาลด้วยช่วงนี้ทํา Pilates เบาๆคู่กันไปค่ะ ตั้งใจว่าจะทำไปตลอดไป วิธีนี้เหมาะกับตัวเองมาก เป็นคนทานเก่ง เริ่มคุ้นชินกับวิธีนี้

@user-tb9pg9yb9w

3 жыл бұрын

แนะนำคนที่เพิ่งจะเริ่มทำif.นะครับ กินเมื่อเช้าปกติ มื้อเที่ยงลดครึ่งหนึ่งของเมื่อเข้าและมื้อเย็นลดครึ่งหนึ่งของมื้อเที่ยง.ค่อยๆๆทำครับทำให้ร่างกายคุ้นชินแล้วค่อยเริ่มทำเต็มตัว.การทำif.คือดารกินเป็นเวลาไม่ใช้การอดนะครับ

อธิบายเห็นภาพ เข้าใจง่ายดีมากครับ แต่นี้สำหรับคนปกติไม่ได้ออกกำลังกายใช่ป่ะครับ ถ้าออกด้วยยังไงก็ต้องกินเยอะกว่าคนปกติ ไม่งั้นไม่มีแรง

เริ่มทำแล้วค่ะ😍

🌹ขอบคุณมากค่ะ,คุณหมอ,อธิบายเวลาการกิน,หยุดกิน,ต้องมีช่วงหยุดกิน อย่างน้อย 12 ชม./15 ชม. - เป็นพื้นฐานการทำ IF⏳ - ลดแป้ง ที่สะสมเป็น ไขมัน🥢 - มีเวลากิน,และ เวลา พัก⏱️ ขอบคุณมากค่ะ

ทำมา1อาทิตย์ ตอนนี้กางเกงหลวมขึ้นครับ....แปปนะคับ เอากางเกงไปคืนพ่อก่อน👤

@nuchsrisith1692

3 жыл бұрын

ัีขอบคุณกับความรู้จะปฏิบัติค่ะ

@imsarancn

3 жыл бұрын

55555

@user-xg9iq4mx5j

3 жыл бұрын

55555555555++

@nuyadanuyada3802

3 жыл бұрын

55555มีมุกเยอะเนอะ

จริงค่ะ ขอบคุณค่ะ

ขอบคุนคราบ

เรากินวันละมื้อ แต่กินโปรตีนกับผักเยอะไม่กินข้าว กินถั่วต่างๆ กับข้าวปรุงไม่ใส่น้ำตาลเลย กินน้ำวันละเกือบ3ลิตร ออกกำลังกาย30นาทีทุกวัน ทำแบบนี้มา1เดือนแล้วไม่เคยชั่งแต่สัดส่วนลดอย่างเห็นได้ชัดเลย ใจต้องสู้มากๆ จะผ่านอาทิตย์แรกไปได้

@user-if8rn5fv1f

3 жыл бұрын

@หนานุ่ม มาแล้ว เช้าถึงเที่ยงกินน้ำเปล่า1.5ลิตร เที่ยงถึงเย็นกินน้ำเปล่า1.5ลิตร จิบเรื่อยๆ 10โมงกินถั่วๆกับกาแฟดำ กินข้าวตอนบาย2 กินแค่โปรตีนกับผัก ไม่กินข้าว

@user-if8rn5fv1f

3 жыл бұрын

@หนานุ่ม มาแล้ว แต่ก่อนเราจะกินแบบนี้ เราหยุดกินน้ำตาลก่อน1เดือน อีก1เดือนหยุดกินแป้ง เดือนที่3เริ่มกินแบบนี้ได้ ไม่ใช่หักดิบนะ เดียวร่างกายจะไม่ไหว. แล้วแต่ร่างกายของแต่ละคนมันไม่เหมือนกัน เราลดยากก็เลยต้องใช้วิธีนี้ เคยทำif 16/8 มันไม่ลด ก็เลยลองif 20/4 งดแป้งงดน้ำตาลก็เลยลด

มิน่าล่ะ ดิชั้นตกงานช่วงโควิดแล้วไม่อ้วนเพราะมื้อแรก 11 โมง มื้อสุดท้ายคือ 6 โมงเย็น กินแค่สองมื้อ

@saltyff6673

3 жыл бұрын

ผมกิน มื้อเดียวคือก่อนนอน555

สุดยอด

ขอบคุณค่ะ แต่คุณหมอคะถ้าไม่ลดน้ำหนักแต่ย่กจะลดรอยพุงจะทำอย่างไรคะ ถ้าหากคุณหมอมีเวลานุ้ยขอความเมตาดว้ยนะแต่ไปตอ้งรียนะคะนุ้ยจะรอคะ ขอบคุณค่ะ

มีหมอหนึ่งคนเดียวนี่แหละที่ติดตาม เป็นความรู้จริงๆ ฟังง่ายเข้าใจง่ายเหมือนตาสว่าง ทำตามหมอหนึ่งบอกครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ขอบคุณครับอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

ขอบคุณค่ะคุณหมอจะทำตามที่คุณหมอบอกค่ะ

ลดได้จริงค่ะคุณหมอ.

ขอบคุณค่ะกับข้อมูลดีๆมีสาระ

คุณหมอ อธิบายใด้เข้าใจง่ายมากๆ ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

Thanks Doc, it’s really awesome idea. I wish I can take some of your class.

กดติดตามแล้วค่ะ

ฟังเข้าใจง่าย เราทำงานกลางคืน กว่าจะตื่นก็เที่ยง มื้อเช้าคือบ่ายโมงเลย จำลองนำไปใช้

สุดยอดคร้าบบบ เป็นช่องที่ดีมากเลยย

@---np8nv

3 жыл бұрын

12-15 ชม. ค่อยกินใหม่

อธิบายเข้าใจง่ายค่ะ

เป็นกำลังใจให้หนูมากกกก. ขอบคุณค่ะ😁😁😘😘😘

อธิบายเก่งค่ะ​ ใช้ภาษาที่ทำให้เข้าใจง่ายมาก

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 жыл бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลดได้แล้วมาอัพเดทกันบ้างนะครับ

ขอบคุณมากครับหมอ ขอให้มีความสุข ความเจริญครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 жыл бұрын

ขอบคุณครับเช่นกันครับ

เข้าใจง่ายคะ..กดติดตามเลยคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

ตอนเยน กิน apple แทนอาหารเย็นคะ ลด แน่นอน งดพวก แป้งเนื้อ ลดชัว คะ

IF 18/6 ค่ะ งดอาหาร 18 ชม. ทาน 8 ชม. 2 มื้อ/วันค่ะ 10.00 น. กับ 18.00 น. ลดข้าว แป้ง น้ำตาล ของมัน ของทอด หนังไก่..1 สัปดาห์ลดเอวได้ 1 นิ้วแล้วค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

ขึ้นอยุ่กับของที่กินด้วยครับ

สวัสดีจากประเทศเบลเยี่ยมค่ะ​ คุณหมอหมี นกชอบกินอาหารก่อนนอน​ และเวลานอนของนกคือเที่ยงคืนหรือตีหนึ่ง​ กินแล้วก็เข้านอนเลย,ตอนเข้ามาก็จะไม่รู้สึกหิว(ตื่น8-9โมงเช้า)มื้อแรกของทุกวันจึงเป็นช่วงบ่าย​ และมื้อที่สองตอน6โมงเย็น​ และมื้อสุดท้ายคือก่อนนอน​ นกเป็นคนแขนขาเล็ก​ สูง160 ช่วงฤดูหนาว​น้ำหนัก63 กิโล​ แต่ช่วงฤดูร้อน​จะอยู่ที่59-60 กิโล​ เพราะร่างกายใช้งานบ่อย แต่มีหน้าท้องใหญ่มาก​ จึงอยากมาขอคำแนะนำจากคุณหมอค่ะ😁

ขอบคุณค่ะ

เรากินวันละมื้อค่ะ 5โมงเช้า ผ่านไป6เดือนจาก 98 ก ก เหลือ65 ก ก ถ้าหิวหรือทนไม่ไหวก้อผลไม้ที่ไม่หวานค่ะ

@aoffyaor1823

3 жыл бұрын

ขอโทษนะคะ แล้วกินนข้าวปกติหรือเปล่าค่ะ หรือเน้นไก่ หรือ อะไรหรือเปล่าค่ะ

@aernyanuthida461

3 жыл бұрын

@@aoffyaor1823 1มื้อของเราคือ ข้าว2ทัพพีพูน เน้นผักใบค่ะ ไม่ค่อยกินผักที่เป็นหัวใต้ดิน เพราะพวกนั้นแป้งเยอะ รวมทั้งฟักทองก้อไม่กินเยอะ เมื่อก่อนที่ยังไม่กินแบบนี้ เป็นคนที่ชอบกินคอหมูย่างมาก พอเราปรับเปลี่ยนการกิน ก้อเน้นปลาค่ะ เล่นโยคะอาทิตย์ละ3ครั้งค่ะ น้ำอัดลมเลิกเด็ดขาดค่ะ

@sozab321

3 жыл бұрын

น้ำหนักเท่ากันเลยค่ะ ทำ IF 17/7 มาจะ 2 อาทิตย์แล้ว ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

@sodarza1035

3 жыл бұрын

กินมื้อเดียวมีหิวบ้างมั้ยคะระหว่างวันหรือกลางคืนค่ะ

@aernyanuthida461

3 жыл бұрын

@@sodarza1035 หิวค่ะ เป็นความโชคดีที่ไม่หิวแป้งหรือขนม หิวผลใม้ค่ะ ส้มเขียวหวานส้มซันควิก สัปรดนี่ชอบมาก เมื่อก่อนกินน้ำอัดลมแทนน้ำเปล่าพิชซ่าชอบมากไปเรียนเพื่อมาทำกินเอง แป้งที่เป็นเส้นทุกชนิด ตอนนี้เปลี่ยนแปลงการกินใด้แล้ว ไม่รู้ทำใมอยุ่ๆถึงกลายเป็นคนที่ไม่ชอบกินขึ้นมาเฉยเลย🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤥

ได้ผลจริงครับผมลองเเล้ว 1เดือนกับอีก 12วันน้ำหนักลดมา8ก.ก. ครับ ผมมี วิ่งกับเดินเร็ววันเสาร์กับวันอาทิตย์ร่วมด้วย

@mr.chanchaikeawsomboon1656

2 жыл бұрын

พี่หยุดกินกี่ ช.ม ครับ

ขอบคุณมากนะค่ะที่ให้ความรู้

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ เวลามีความรู้ใหม่ๆมา Update จะได้ไม่พลาดชมครับ

ยอดเยี่ยมค่ะ 👍🏻👏👏👏

ตอนนี้ผมหยุดทานได้เเล้วครับ เริ่มชินกับการให้อาหารทางสายน้ำเกลือแล้วคร้บ คุณหมอหนึ่ง 😁😁😁 แซวๆขำๆนะครับ

ขอบคุณ​สำกรับคำแนะนำคะ นี่สามารถหยุดได้16ชม.คะ หยุดตอน5โมงเย็นทานอีกที10-11โมงเช้าคะ😊🙏

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 жыл бұрын

ยินดีครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

เรื่องโบราณมาก

ถ้ากินตั้งแต่ 08:00 น ถึง 24:00 น รับรองว่าบวมแน่ ไม่นานก็ป่วยตาย กินวันละแค่ 2 มื้อ ตัดข้าวไม่เกิน 2 ทัพพี ต่อมื้อ น่าจะพอดี ห่างกัน 4-6 ชั่วโมงต่อวัน น้ำเปล่าคืออาหารเสริมอย่างดี จบข่าว

มีประโยชน์มากๆค่ะ ทำไมเพิ่งเห็นนะ

@user-vg7vv2br2b

3 жыл бұрын

.

คลิปสั้น กระชับ เข้าใจง่าย ดีมาก ๆ เลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณค่ะหมอหนึ่งที่ให้คำแนะนำค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

แบบนี้ทำยากครับทาน3มื้อเหมือนเดิมดีกว่่าแค่ทานให้น้อยลงกว่าปกติไม่กินของหวานของทอดหรือห้ามกินจุกจิกน่ะครับ

@namekakps9069

3 жыл бұрын

IF:12/12 ไงครับ

กินข้าว เช้า 11:00 กินข้าว เที่ยง 16:00 กินข้าวเย็น. 02:00 ช่วยได้จริงครับ จาก60 เหลือ 55 แล้ว ไม่ได้ดูดยานะจุ้บๆ

@luckygamemer3207

3 жыл бұрын

ผมเข้าใจอะไรผิดไหมครับ55

@thultakang191

2 жыл бұрын

มันกินอะไรตอนตีสองว้ะ

@user-ff8bm9eu9c

2 жыл бұрын

@@thultakang191 5555555

@jirawatseidsree3991

2 жыл бұрын

กินข้าวตี2

@econmrr

2 жыл бұрын

กินดึกจัง ไม่นอนหรอคะ5555555

ทำง่าย ได้ผลดีครับ ทำให้มีกำลังใจที่จะ ลดหวานลดแป้ง เพิ่มผักผลไม้และโปรตีนครับ

กดติดตามแล้วค่ะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 жыл бұрын

ขอบคุณที่ติดตามครับ

อีกไม่กี่วันกลางเดือนเมษาฯ นี้ก็จะถึงเดือนรอมดอนแล้ว ผมจะได้อดทานมากกว่า 12 ชั่วโมง

@kukikuki2876

3 жыл бұрын

คิดเหมือนผมเลย...

@edk5620

3 жыл бұрын

เมื่อก่อนคิดว่าทรมาน คนมุสลิมอดได้ยังไง... ตอนนี้พออัพเวลเป็น งดกิน 16 หรือ 22 ชม. แล้ว อ้าว...เราก็ทำได้นิ... ศีลอดได้บุญด้วย ได้ทั้ง IF 12 ชม.ด้วย ดีเลยค่ะ👍👍👍

@patompornoonkaew1455

3 жыл бұрын

ิ​75370​75370​75370​ค​75370​ค​

@sosnicu4803

3 жыл бұрын

เราเคยทำกินเฉพาะเปิดบวช. ซาโฮรไม่กิน กินน้ำเปล่า 1 ดื่น นน ลด6 โล

@suchawadee2201

3 жыл бұрын

เคยตอนเดือนรอมฎอน ข้าวไม่ได้กิน กินแต่น้ำหวาน ไม่มีเวลากินข้าว เดือนนึงลดประมาณ 10 กก.เลย

พึ่งเห็นคลิปหมอ ฟังแล้วชัดเจนค่ะหมอ

จะทำตามนะคะขอบคุณค่ะ

เคยทำค่ะผมร่วงและนอนไม่หลับคือหยุดกินอาหารตอน14.00จนถึงเช้ากินอีกทีตอน7.30น.ทำได้ประมาณ10วันไม่หืวนะคะไม่เหนื่อยด้วยแต่อย่างที่บอกผมร่วงนอนไม่ค่อยหลับหรือว่าเป็นที่อายุหรือเปล่าเราอายุ47ปี

ชอบหมอหนึ่ง ต้องตั้งใจทำให้ได้ก่อนหน้านี้ไม่เคยเข้าใจเลย

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 жыл бұрын

สู้ ๆ นะครับ ลดได้แล้วมาอัพเดทกันบ้างนะครับ