สนใจผอมเร็วขึ้น ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิด คอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต อยู่นะครับ ดูรายละเอียดและโปรโมชั่นพิเศษที่นี่ คลิก healthyherothailand.com/course-online/

@user-mz4ds9uy8i

2 жыл бұрын

หมอคะถ้ากิรอิ่มเเล้วต้องเดินหรือต้องทำไรคะไม่ไหอ้วน

@amgocas2675

2 жыл бұрын

@@user-mz4ds9uy8i the

@chadatantivasin7806

2 жыл бұрын

ขข

@user-hi2hr5ts7c

2 жыл бұрын

@@user-mz4ds9uy8i ตาม

@836883376

2 жыл бұрын

@@user-mz4ds9uy8i ทะเยอทะยาน​

วิธีลดไขมัน 1. ลดแป้งลดน้ำตาล ไม่ใช่งด เพื่อสลับมาใช้ไขมันเก่า 2. ทานรวบมื้อ เพื่อให้ใช้พลังงานจากไขมัน 3. หยุดทานหลัง 1 ทุ่ม เพื่อใช้พลังจากไขมัน 4. กินโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ 5. ออกกำลังกาย เล่น body weight เพิ่มขนาดเตาเผา 6. คาร์ดิโอ เร่งการเบรินไขมัน!

1. ลดแป้ง ลดน้้ำตาล 2. รวบมื้อ หยุดทานจุกจิก 3. มีช่วงเวลาของการหยุดทาน (IF) 4. สร้างระบบเผาผลาญ สร้างกล้ามเนื้อ 4.1 ทานโปรตีน 4.2 ออกกำลังกายโดยใช้กล้ามเนื้อ (Weight Training) 5. ออกกำลังกายแบบ Cardio

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

เยี่ยมเลยครับ

@user-sg7gh3uy4m

2 жыл бұрын

ดูคุณหมอบันยายดีมากคะจะทำตามคะ

@KagooCh1247

Жыл бұрын

1.ลดแป้ง ลดน้ำตาล 2. รวบมื้อ หยุดทานจุกจิก 3. มีช่วงเวลาของการหยุดทาน 4.สร้างระบบเผาผลาญ สร้างกล้ามเนื้อ 4.1 ทานโปรตีน 4.2 ออกกำลังกายโดยใช้กล้ามเนื้อ (Weight Training)

@user-ts8vf9vc5m

Жыл бұрын

ลดเเป้ง น้ำตาล รวบมื้อ กินรวบอาหาร สร้างกล้ามเนื้อ ทานโปรตีน กินน้ำก่อนอาหาร30นาที กินน้ำไม่มีน้ำตาล กินน้ำวันล่ะ3ลิตร

@pimissaranukul-8057

11 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

ฟังคุณหมอ ตั้งแต่ 6 เดือนก่อน 130 กิโลกรัม ตอนนี้เหลือ 90 กิโลกรัม

@jiraporn11noi99

4 ай бұрын

เก่งมากค่ะ

สารถาพเลยค่ะว่าเริ่มทำตามคำแนะนำของหมอหนึ่งจากความไม่เชื่อ จนถึงตอนนี้ทำมาก1เดือนนิดๆ มีหลุดบ้างแต่ ผลที่ได้คือWOWมากน้ำหนักลงไป 7กก. เอวหายไป5นิ้ว ขอบคุณนะคะสำหรับความรู้ดีๆวิธีของหมอหนึ่งทำให้การลดน้ำหนักครั้งนี้มีความสุขมากกกกค่ะ😇🙏

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

สุดยอดเลยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับจะได้เป็นกำลังใจให้ เพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ

@user-qw7zn3kt3y

Жыл бұрын

ถ้าหยุดทำเเล้วจะโยโย่มั้ยคะคุณ

@Amandooopp

Жыл бұрын

@@user-qw7zn3kt3y ถ้าไม่อดอาหาร ไม่มีทางโยโย่100%ครับ ตามคลิปหมอเขาบอกให้ลดพวกแป้ง น้ำตาลลง และการที่เราทำแบบนี้ ไม่โยโย่แน่นอนครับ เพราะหมอได้บอกอีกข้อว่าเพิ่มกล้ามเนื้อ โดยการกินอาหารจำพวกไข่ นม เนื้อ คิดตามนะครับ ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ส่วนมากที่โยโย่ก็เพราะอดอาหาร มันเลยทำให้กล้ามเนื้อหายครับไขมันไม่ได้หาย ประมาณนั้นครับพี่

@user-hq1bi6ue9g

Жыл бұрын

​@@หมอหนึ่งHealthyHero ไ ำำำไ3ๆ

@cc-story9839

Жыл бұрын

k nkb b h bb 6:49 6:49 n j😊

1 ลดแป้ง ลดน้ำตาล 2หยุดทานจุกจิก 3ปรับเวลาทานให้มีเวลาหยุดกินมากขึ้น 4สร้างกล้ามเนื้อ 5ออกกำลังกายแบบคาดิโอ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

เยี่ยมเลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

สู้ ๆ นะครับ

@user-om4ij2jj2k

2 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero จ

@numthipnumthum2836

Жыл бұрын

@@patchayamaluesri9748 a

@jintanajintana1554

Жыл бұрын

❤🎉

ผมติดตามหมอมาได้1เดือนแล้วครับแลัวทำif16/8ออกกำลังกายคาดิโอ20-30นาทีเวทเทนนิ่งบ้างบางวันตอนนี้1เดือนลดไป12กิโลแล้วครับขอบคุณมากครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีด้วยครับเก่งมากๆเลยครับแล้วมาอัพเดทกันอีกนะครับ

@user-sh3no5er5l

2 жыл бұрын

คาดิโอออกตัวไหนคะ ?

@pOOmpRImGaGa

2 жыл бұрын

ตอนอดพี่ทำได้ไงคร้า นานๆ

@tanaputthaptanee3785

2 жыл бұрын

กินอะไรยังคัยค๊กินเวลาไหนช่วยแนะนำหน่อยค่ะ❤️❤️

@user-rn6ig4tx9u

2 жыл бұрын

เยี่ยมเลย เดือนเดียว 12 โล แนะนำบ้างสิคะ

ขอบคุณค่ะฟังแล้วได้ความรู้ดี😊

ชอบครับดูแล้วได้ประโยชน์ ขอบคุณครับ

1.ลดแป้ง ลดน้ำตาล 2.รวบมืออาหารไม่ทานจุบจิบระหว่างวัน 3. เว้นระยะเวลาการทานอาหาร if ขั้นต่ำ 12 ชม. 4สร้างกล้ามเนื้อ ทานโปรตีน ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อ 5. คาร์ดิโอ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

เยี่ยมครับ ลุย

@welong2356

2 жыл бұрын

ขอบคุณ Comment สรุปมากๆครับ

@user-sb3cm1dc3x

2 жыл бұрын

รตรรล

@NiraBkk

2 жыл бұрын

ขอบคุณคะ

@kangaroogift1728

2 жыл бұрын

ขอบคุณคะหมอหนึ่ง สอนเข้าใจมากๆเลย หนูเริ่มทำมาเกือบ2สัปดาห์ละคะ รู้สึกง่ายกว่าที่เคยทำๆมา เสียดายจังเจอหมอหนึ่งช้าไปมากๆๆคะ

สุดยอดมากเลยครับคุณหมอ ทั้งหมด คือได้ยินจากทุกคลิป หลายๆคนพูด แต่มันอิมแพคต่างกันมาก ข้อมูลคุณหมอดีมาก มันเหมาะกับเพิ่งเริ่มมาก... การไม่ฟิค ไม่ฝืน คือดีมาก การif เริ่ม 12 ชม. การคาร์ดิโอระยะสั้นๆ 😊😊 ขอบคุณมากๆครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

ขอบคุณสำหรับความรุ้ดีๆค่ะ

ขอบคุณนะคะคุณหมอจะนำไปใช้ค่ะ

ชัดเจนที่สุดครับ คุณหมอ อธิบายเข้าใจมาก

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

ขอบคุณหมอ 1 ค่ะ ตั้งใจฟังมาก และ เข้าใจแบบลึกซึ้ง ทำตามได้ง่ายสำหรับมือใหม่เพิ่งเริ่ม ไม่ งง ไม่เป็นเทคนิคที่ฟังแล้วซับซ้อน งง เป็นวิชาการเกินไป ทำได้จริง ขอบพระคุณหมอมากคร้าาาาาา

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

เข้าใจง่ายได้ความรู้มากมายครับ

ขอบคุณนะคะคุณหมอ

หมอหนึ่งพูดเก่งมาก...พูดมีสาระและมีประโยชน์มากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ขอบคุณครับแล้วมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

ลดการกินจุกจิกหันมาออกกำลังกาย​ น้ำหนักลดลงตามเป้าหมายที่ตั้งไว้เลยค่ะ

ผมพึ่ง​ดูคลิป​วันนี้​ครับ ขอบคุณ​คลิปดีๆครับคุณ​หมออธิบาย​เข้า​ใจง่ายมากผมจะเริ่มลดครับ เพื่อสุขภาพ​🙏

ขอบคุณมากค่ะ ตอนนี้มีไขมันสูงได้ฟังคลิปคุณหมอแล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ ก่อนหน้านี้ไม่ค่อยทานโปรตีนเลยทำให้กล้ามเนื้อหายไปไขมันขึ้นเลย ตอนนี้หันมาทานโปรตีนแล้วค่ะ แล้วก็ทำตามคุณหมออยู่ในข้อ 1-3 แล้วกำลังหาวิธีเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ มาเจอคลิปนี้ขอบคุณมากๆนะคะ🙏 กดติดตามเลยค่ะ❤

1. ลดแป้งกับน้ำตาล 2. รวบอาหารให้เป็นมื้อเดียวเพื่อให้ร่างกายมีเวลาดึงไขมันไปใช้ 3. เพิ่มเวลาของช่วงในการหยุดทานมากขึ้น 12 ชม. 4. สร้างกล้ามเนื้อ กินโปรตีน ออกกำลังกายใช้กล้างเนื้อออกแบบเวทเทรนนิ่งฝึกเตาเผาพลังงาน 5. ออกกำลังกายแบบคาดิโอ 10-15 นาทีต่อวัน ผมทำวิธีนี้อยู่ได้ผลจริงๆ ฟันธง รู้สึกไม่อยากกลับไปอ้วนแบบเดิมล่ะ ชอบหุ่นตัวเองมากๆ ขอบคุณคราบบ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆค่ะ จะลองทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำนะค่ะ!

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

🙏ขอบคุณ คุณหมอ​มากๆค่ะ มีประโยชน์​มากๆคลิปนี้

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

เป็นหมอที่อธิบายฟังโครตง่าย​ ใช้ภาษาบ้านๆจัดเรียงดีสุด

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

ผมทำตามหมอบอก ชีวิตผมเปลี่ยนไปเลยครับ จากเดิมผมหนัก 90 ตอนนี้เหลือ 73 ขอบคุณมากๆครับ

@natachaa.6554

2 жыл бұрын

ใช้เวลาประมาณกี่เดือนคะ

@user-yb8bm1vk8x

2 жыл бұрын

ทำยังไงอะบอกหน่อยใด้มั๊ย

ตอนนี้จาก110เหลือ75แล้วครับดีใจมากขอบคุณคริปดีๆจากคุณหมอเคยพยายามหลายครั้งแต่ไม่สำเร็จจนกระทั้งเจอคริป3ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต🙏จะพยายามต่อไปตั้งเป้าไว้70ครับ

ความเข้าใจที่ถูกต้อง ทำให้อะไรง่ายขึ้นจริงๆคะ 🙏🏻🙏🏻 ขอบคุณมากๆนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีครับสู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

ขอบคุณมากค่ะ....คลิปนี้คือเข้าใจทุกอย่างเลยค่ะ😊

ขอบคุณมากๆค่ะ อันดับแรกจะงดแป้ง งดน้ำตาลให้ได้ค่ะ✌🏻✌🏻✌🏻

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

สู้ๆครับลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันนะครับ

ดูคลิปนี้แล้วเข้าใจมากเลยค่ะ พรุ่งนี้จะเริ่ม Day 1 Fighting 💪🏻

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

อธิบายเห็นภาพ เข้าใจง่ายขอบคุณนะคะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีครับ สู้ๆครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

คุณหมออธิบายชัดเจนมาก ขอบคุณในการให้ความรู้และเข้าใจได้ดีมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ฟังคุณหมอมาตลอด แต่เพิ่งเริ่มลดน้ำหนักมาประมาณ 6 สัปดาห์ น้ำหนักลดไป 6 กิโล ทำตามคุณหมอครบ 4 ข้อยกเว้นข้อ 5 เพราะมีปัญหาเรื่องปวดหัวเข่า เข่าบวม เลยไม่ได้ออกกำลังกายเลย แต่น้ำหนักก็ลงค่ะ🙏🙏

@user-kr8lr4cu5d

2 жыл бұрын

มีวิธีการทำยังไงหรอคะ

1)ลดแป้งน้ำตาล 2)ทานกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 3)ตอนเย็นออกกำลังกายวิ่ง 1ชม. 4)งดอาหารเย็น

ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ อธิบายละเอียดและสรุปไห้เข้าใจง่าย เริ่มติดตามเลยค่ะ จะทำตามหมอแล้วมา อัพเดท ค่ะ 😊

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

ขอบคุณครับที่เอาความรู้มาให้

อธิบายเห็นภาพ เข้าใจง่ายมากๆ ขอบคุณมากครับพี่หนึ่ง 🙏🏻🙏🏻

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

เริ่มทำแบบหมอหนึ่ง 4 วันลดได้2 กิโลเลย ทั้งชีวิตลดมาแบบผิดๆ น่าจะรุ้มานานแล้ว ขอบคุณมากๆค่ะ อธิบายได้สั้น กระชับ รวดเร็ว น้ำเสียงหนักแน่นน่าฟัง ❤️

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

เข้าใจง่ายมาก 🙏🏻ขอบคุณมากๆค่ะ😍ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

ขอบคุณ คุณหมอค่ะตอนนี้น้ำหนัก72สูง165จะลองทำดูค่ะำด้ผลยังไงจะมาอัพเดสนะคะ

1. ลดน้ำตาลลดแป้ง 2. รวบมื้ออาหาร 3. ทิ้งช่วงเวลาหยุดทานให้นานกว่า 12 ชม. 4. สร้างกล้ามเนื้อ 5. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ผมเริ่มปฏิบัติตามข้อ 1-5 วันนี้วันแรกขอขอบคุณ คุณหมอครับผม

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีครับ สู้ๆนะครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

จะทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำ จะลดอีก 6 โลค่ะ ลดไปได้แล้ว 8 โล ทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำทุกคลิปเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับสู้ๆ

คุณหมอพูดผมเข้าใจมากขึ้นเลยครับ เข้าใจง่ายมากครับ ขอบคุณครับคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับลดได้แล้วมาอัพเดทกันนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

อธิบายเข้าใจง่ายมากครับบบบ💞💞

ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ ตอนนี้อายุ46 งดแป้งน้ำตาลพอได้ค่ะ แต่ยังต้องบอกตัวเองให้ขยันออกกำลังกายใช้กล้ามเนื้อบ้างใช่ไหมคะ😜❤👍

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ใช่ครับเพราะกล้ามเนื้อคือ เตาเผา พลังงานชั้นยอดครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

ทำตามคุณหมอแล้วได้ผลจริงๆค่ะ จากคนไม่เคยดูแลสุขภาพเลย ตอนนี้ร่างกายกระฉับกระเฉงเปลี่ยนชีวิตประจำวันไปเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

สุดยอดเลยครับ ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

ฟังแล้วชัดเจนเข้าใจง่ายขอบคุณครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

อธิบายง่ายเข้าใจง่ายขึ้น ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

ทำตามที่คุณหมอบอก จาก71 ตอนนี้ 64.65 แล้วค่ะ (ไม่ถึงเดือนลดไปเกือบ 7กิโล😍😍😍) ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะที่ทำให้ลดความอ้วนแบบถูกวิธี ดูทุกคลิปที่หมอบอกเลยยย🥰

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับแล้วมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ

ขอบคุณคะคุณหมอ 1.ลดแป้ง น้ำตาล 2.หยุดทานจุกจิก 3.ปรับช่วงเวลาหยุดทานให้นานขึ้น 4.สร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น 5.ออกกำลังแบบcardio

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@SuthatipKoyama

11 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

คุณหมออธิบายได้ดีมากเลยค่ะ ฟังแล้วรู้สึกเหมือนไม่ยากที่จะทำ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

ชอบฟังคลิปหมอหนึ่งมากๆค่ะ.เนื้อหาสาระเยี่ยม.มุ่งประโยชน์ผู้ฟังจริงๆขอบคุณค่ะ.(พลอยชมภูค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ขอบคุณครับยินดีมากๆเลยครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ทำตามที่หมอหนึ่งบอกสองเดือนลดห้ากิโลดีใจมากค่ะ เคยพยามลดน้ำหนักมาตลอดไม่เคยลดได้เลยเพราะลดผิดวิธีมาตลอด ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ดีใจด้วยกับน้ำหนักที่ลดครับ เก่งมากๆเลยครับ มีเวลา มาอัพเดทกันอีกนะครับ

กำลังหาทางลดไขมันกับลดคอลเรสเตอรอลพอดีครับ​ ขอบคุณ​สำหรับคำแนะนำดีๆครับ​

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@mazeejen3244

2 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอแชร์นะค่ะคุณหมอ

เป็นคนชอบทานอาหารมากๆคะ ถ่ายยากมากคะ แต่เวลาน้ำหนักลงจะลงแบบฮวบฮาบมาก เวลาขึ้นก็ขึ้นหนักมากเช่นกันคะ จะลองทำตามวิธีของหมอนะคะ. ❤️ ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

จะลองทำตามนะคะหมอ ตอนนี้น้ำหนัก65มันดูไม่ค่อยเยอะตัวไม่ค่อยใหญ่ เอวยังดูเป็นเอวอยู่ แต่ไขมันที่พุงเยอะมากไปไหนก็มีแต่คนทักว่าท้อง😂

ผมลดน้ำหนักได้ 32 kg. แล้วครับ ก่อนที่จะ มาฟังคลิปของคุณหมอ / หลังจากที่ ฟังแล้ว ผมมั่นใจมากเลย ว่าผมจะลดน้ำหนัก ต่อ อีก 5-6 kg. ได้แน่นอนนะครับ 105 kg. ลดลงมาอยู่ที่ 73 kg. แล้วครับ target อยู่ที่ 68 kg. ครับผม (ผมเคยเป็น นักเต้นแรพมาก่อน ผมจะกลับไปเต้นครับ เลยลด นน.เพื่อทำ Bring Back Poject) (ในตอนนี้มันเข้าสู่รายละเอียดของไขมันแล้วครับ เริ่มลงช้า 5-6 kg. หลัง)

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

ขอบคุณ คุณหมอมากๆเลยนะคะ อธิบายให้เข้าใจการลดน้ำหนักได้ดีมากและสามารถเอาไปใช้ได้จริง เริ่มฟังคลิปคุณหมอมาตั้งแต่ต้นเดือนเมษายน 65 ทำความเข้าใจเกือบทุกคลิป และเริ่มปฏิบัติตามตั้งแต่วันที่ 17 เมษายน 65 (หลังปาร์ตี้สงกรานต์) จนถึง วันที่ 16 พฤษภาคม 65 เป็นเวลา 1 เดือนเต็ม จากน้ำหนัก 72 กิโล ปัจจุบัน 64 กิโล ค่ะ ขอบคุณมากกกกกก

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-qw7zn3kt3y

Жыл бұрын

ถ้าหยุดทำจะโยโย่มั้ยคะคุณ

ขอบคุณหมอหนึ่งมากนะคะ..ฟังคลิปของหมออธิบายเข้าใจง่ายค่ะ. เดี่ยวจะสมัครเข้าคอร์สเรียนนะคะ..

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับแล้วพบกันในคอร์สเรียนนะครับ สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้นะครับ 👇👇 👇👇 👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

เป็นคำแนะนำที่ดีมาก ๆ ครับ ไม่ใช่ตำราจ๋า..หรือเพอเฟ็คซะจนไม่น่าจะทำได้

1.ลดแป้งและน้ำตาล 2.ทานอาหารเป็นมื้อ(ไม่กินจุกจิก) 3.เพิ่มเวลาหยุดกินให้มากขึ้น (IF) 4.สร้างกล้ามเนื้อ 4.1กินโปรตีน นม ไข่ เนื้อสัตว์ 4.2 ออกกำลังกายโดยใช้กล้ามเนื้อ bodyweight 5.ออกกำลังกายแบบคาดิโอ 10-15 นาทีต่อวัน

@pan-cp7rt

2 жыл бұрын

ควนกินนมแบบไหนดีคะ🥺🥺

@favmy_pxng

2 жыл бұрын

@@pan-cp7rt นมก็คือนม จะกินแบบไหนก็ได้ นมกล่องไรพวกนี้

1 เดือน 5 โลแล้วค่าาาาาาา ขอบคุณหมอหนึ่งมากกกกกก

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ เพื่อจะได้เป็นกำลังใจให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักครับ

ทำมา 1 เดือนน้ำหนักลดไป 2 กก จากน้ำหนัก 58. ตอนนี้เหลือ 56. กก แค่ลดแป้งกับน้ำตาลลง. ได้ผลจริงๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีด้วยครับ เก่งมากๆครับ มาอัพเดท เดทกันบ่อยๆนะครับ

คลิปนี้มีประโยชน์มากเลยค่ะคุณหมอ จะลองทำตามดูนะคะ😊ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับการดูแลสุขภาพร่างกายดีๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะไผ, มด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

ตลอดหลายปี ลดน้ำหนักทุกวิธี ไม่ได้ผล ทำตามที่คุณหมอแนะนำ 1อาทิตย์ลดได้ 3 โล โดยไม่ทรมาน ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ^^

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@ekkk4923

Жыл бұрын

แนะนำหน่อยครับ ทำอย่างไรบ้างครับ

@user-yf4mk3hc8t

Жыл бұрын

@@ekkk4923 ก็ทำตาม5ข้อเลยครับ

หมอหนึ่งอธิบายได้เข้าใจดีมากค่ะ ขอบคุณคะ ฟังคลิปนี้แล้วกระจ่างหลายเรื่องเลยคะ เดี๋ยวลองปรับใหม่น่าจะเห็นผลมากขึ้น🥰👍

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชม สู้ๆครับ คลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

จะทดลอง ทำตามคุณหมอนะครับ. ตอนนี้มีพุงน่าเกลียดมากๆเลยครับ

ขอบคุณมากๆครับ สำหรับความรู้ดีๆมีประโยชน์

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีครับขอบคุณครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

ชอบในการอธิบายของหมอหนึ่งมาก ฟังเเล้วเข้าใจง่ายและเห็นภาพเลยค่ะ❤️ ขอบคุณสำหรับรายละเอียดดีๆมีประโยชน์🙏 กดติดตามแล้วค่า😍

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันอีกนะครับ

@freedomppp9365

2 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ศึกษาข้อมูลของหมอหนึ่งมาประมาณ1สัปดาห์จากหลายๆคลิปแล้วนำมาทำตามอย่างแรกคือลดแป้งลดน้ำตาลและกินเป็นมื้อหลัก เริ่มรู้สึกตัวเบาพุงบาง มาบ้างแล้วค่ะ ขอบคุณคำแนะนำดีๆนะคะ🙏 มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ 😁

@user-ui8eg9bu9c

Жыл бұрын

❤❤

@user-lv7tp6nh4n

11 ай бұрын

กินวันละมื้อ ก็ผอมแลัว

ชมมาหลาย ท่านมากค่ะ วิธีการลดน้ำหนัก แต่ไม่ได้ผล พอมาชมของหมอหนึ่ง เข้าใจทุกอย่างในการลดน้ำหนัก จากน้ำหนักตัว เดือนพฤษภาคมหนัก52กก. เริ่มลดน้ำหนักเดือนพฤษภาคม จนมาถึง เดือนตุลาคม ลดได้10กก.ค่ะ ตอนนี้เหลือ 42 กก.ค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทกันบ่อยนะครับ

ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะพี่หมอ 😊

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ขอบคุนคัฟคุนหมอสำหรับร่างกาย+สุขภาพที่ดี

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ของผมลดน้ำหนัก - กินปกติ แต่งดมื้อเย็น แต่ก็งดพวกขนมคบเคี้ยว น้ำหวาน น้ำอัดลม เน้นเนื้อและผักให้มากขึ้น - ออกกำลังกายไม่ต้องหนัก แต่ต้องออกทุกวัน 20-30 นาที เอาให้เหงื่อออก - ต้องมีกำลังใจที่จะทำ - ออกกำลังกายยังไงให้รู้ว่าเราได้ใช้กล้ามเนื้อ เมื่อเราออกเสร็จแล้วต่อมาเราเจ็บปวดรวดร้าวร่างกาย แสดงว่าทำถูกแล้ว

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

เข้าใจการลดน้ำหนักที่ถูกต้องมากขึ้นค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@athenapegasus2275

2 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ค่า..

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ มีประโยชน์มาก กำลังทำอยู่ค่ะ 👍

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

อธิบายละเอียดเข้าใจง่ายมากค่ะ ขอบคุณค่ะ 👍

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับลดได้แล้วมาอัพเดทกันนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

🙏หมอหนึ่งคลิปนี้ความรู้อัดแน่นอีกแล้วคะ👍👍👍👌

ทำตามเทคนิคที่หมอสอน ลดน้ำหนักได้ดีมาก เมื่อก่อนนัก74 ตอนนี้ หนัก 62ค่ะ อายุ50+แล้วค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆจากหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

@Endoo365

2 жыл бұрын

ทานอะไรต่อวันบ้างคะ ออกกำลังกางยังไงบ้าง

@siriponintarakamhaeng8796

2 жыл бұрын

@@Endoo365 ทานอาหารทุกอย่างแต่ลดแป้งลดน้ำตาลค่ะ งดอาหารหลัง6โมงเย็นไปจนถึง7-8โมงเช้าค่ะออกกำลังบ้างเท่าที่จะทำได้ ค่อยๆลดค่ะ

@Endoo365

2 жыл бұрын

@@siriponintarakamhaeng8796 ขอบคุณมากๆค่ะ จะลองพยายาม ทำดูค่ะ❤️

@grapes3506

Жыл бұрын

กินเเต่ตอนเที่ยงได้ไม่ค่ะ

ขอบคุณมากคะสำหรับข้อมูลดีๆ 😊

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จักคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

2สัปดาห์น้ำตาลในเลือดจาก225 ลดลงเหลือ 120 พุงยุบ ขับถ่ายดีขึ้น ขอบคุณหมอ1นะครับ ❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

ติดตามคริปหมอหนึ่งตลอดค่ะ เเละทำตามคือ ลดเเป้งน้ำตาล เเอบมีกินขนมบ้าง ทำ IF กิน8 งด16 ทำมา 1 เดือน กับ 1 สัปดาห์น้ำหนักลง ประมาน 4.7 โล ออกกำลังกายเเค่ body weight วันละ 10-15 นาที เท่านั้นค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดท กันบ่อยๆนะครับ

ฟังเมื่อไหร่ไม่เคยผิดหวัง ได้ความรู้แบบเนื้อๆไม่เห็นหมอกั๊กสักที ขอบคุณมากๆเลยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@hererich

2 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero เข้าไปกดติดตามใน Facebook แล้วครับหมอ 😀

ขอบคุณครับคุณ​ หมอ​ ที่ให้ข้อมูลสาระดีๆในการดูแลสุขภาพครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

สุดยอดครับคุณหมอ พฤติกรรมการกินที่คุณหมอแนะนำให้ความรู้นี่แหละของจริง ชัดเจน ฟังเข้าใจและทำตามได้ง่ายๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero

11 ай бұрын

ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จักคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

เริ่มนับพรุ่งนี้เลยค่ะ ลดแป้ง น้ำตาล

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

สู้เค้าครับ อย่าลืมกดติดตามและกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ ของหมอหนึ่งนะครับ

ขอบคุณค่ะ ตอนนี้ที่ทำอยู่คืออกกำลังกาย weight + cardio บางวัน HIIT cardio 15-30 นาที IF บ้าง บางวัน ค่ะ สิ่งที่จะพยายามทำให้ได้คือข้อ 1 ค่ะ ลดแป้งและน้ำตาล ตอนนี้ติดขนมหวานมาก จะเปลี่ยนจากแป้งขาวเป็น แป้ง GI ต่ำ แบะกินแค่พออิ่ม ส่วนน้ำตาลก็จะพยายามเลี่ยงค่ะ ขอบคุณหมอมากๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

เยี่ยมมาก ๆ ครับ

@gfhdsxs6295

Жыл бұрын

อดไม่ได้จริงๆคะเค็กหนมปังยิ่งกินยิ่งอร่อยกินทั้งวันก็ได้.วันใหนไม่ได้กินเหรื่อยอะงว.แต่ลดกินน้อยลง

@mikkykhamkeuth1816

Жыл бұрын

​@@หมอหนึ่งHealthyHero 😊จขลจตาของของจ้าาจ้าาข

@user-jo4ff9hd8p

Жыл бұрын

ทำตามที่คุณหมอแนะนำลดลงชัดเจนมากค่ะ

ขอบพระคุณครับ คุณหมอ..🙏🏼🙏🏼

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

ดีมากเลยทำแล้วดี

ขอบคุณมากๆค่ะ ทำตามคำแนะนำของหมอหนึ่งมาตลอด 7 เดือน ลดไปได้ 14 กิโล สุดยอดมากๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

สวัสดีครับ คุณหมอพอจะแนะนำงานวิจัย เกี่ยวกับเรื่องนี้ไหมครับ ส่วนตัวสนใจอยากศึกษาเนื้อหาต่อครับ พอดีผมไม่แน่ใจว่าจะค้นหาคีย์เวิร์ดว่าอะไร

กำลังลดอยู่เลยค่ะ..มาเจอคลิปนี้มีแนวทางขึ้นเยอะเลยค่ะ..ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

ดีที่สุด​ในจุดที่คุณทำได้ ชอบประโยคนี้คะ​ ขอบคุณ​คะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ขอบคุณครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

1.ลดแป้ง ลดน้ำตาล เปลี่ยนรูปแบบการกิน 2.หยุดทานจุกจิก พยายามรวบทานเป็นมื้อ 3.ทำ IF ถ้าเริ่มทาน8โมง ให้หยุดกิน8โมง 4.สร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น ออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อตึงๆ 5.ออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ ตามเวลาที่เรามี

แนวคิดของหมอคล้ายๆวิธีทำ IF เลยค่ะ ทำได้ 13 วันไปลด5โล จริงๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

ได้ความรู้มากเลยค่ะ ขอบคุณนะค่ะที่ให้ความรู้ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆ ในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆสาระดีๆครับ มาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ

คุณหมออธิบายได้เข้าใจง่าย เห็นภาพชัดเจน และกระชับดี สาระเน้นๆเลยครับ จะนำไปใช้ครับ ขอบคุณสาระดีๆครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

7 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

เป็นวิธีการที่ดีเลยค่ะ ทำตามค่ะ 1.ลดแป้ง ลดน้ำตาล 2.รวบมืออาหารไม่ทานจุบจิบระหว่างวัน 3. เว้นระยะเวลาการทานอาหาร if ขั้นต่ำ 12 ชม. 4สร้างกล้ามเนื้อ ทานโปรตีน ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อ 5. คาร์ดิโอ

Thanks for a good tips how to maintain a good health being, I will follow your instructions to get rid of the access fat

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

Fighto.

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 жыл бұрын

Please, don't forget to follow this channel and share with your friends.

ขอบพระคุณค่ะ มีประโยชน์มากๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ