ลดพุง 10 กิโล ออกกำลังกายยังไงดี ดูคลิปนี้นะครับ 👇👇👇👇👇 kzread.info/dash/bejne/hH97prlxoMTgm6w.html ========== อยากลดน้ำหนักกับหมอหนึ่ง ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

ผมทำif20|4 เริ่ม 1มกรา ถึงตอนนี้ จาก110 ตอนนี้94 กิโล เป้าหมายกะว่าสิ้นปีนี้ ต้องทำให้ น้ำหนักยู่อที 80-85 ขอบคุณหมอหนึ่งมากนะครับ Fc จาก ปะเทดลาวครับ🇱🇦🇱🇦

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ การทำifที่มีช่วงfastยาวๆ เสี่ยงต่อการที่ร่างกายจะได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วนถูกต้องและเกิดอาการเครียด ทำให้น้ำหนักนิ่งเร็ว หรือโยโย่ได้ครับ สลับมาทำ 16/8 บ้างก็ได้นะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-xx3ig1oy6v

2 ай бұрын

ๆอเอฟคือไรครับพี่

คุณหมอใจบุญมากค่ะ ขอให้บุญนี้ส่งเสริมให้ครอบครัวของคุณหมอเจริญรุ่งเรืองและมีความสุขยิ่งๆขึ้นไปนะคะ 🙏

ทำ if งดเย็น วิ่ง 6 วัน / สัปดาห์ วิ่งวันละ 8 - 10 กิโล วันเสาร์พัก หมูกระทะ เบียร์เต็มที่กินเป็นลังๆ ทำมา 3 เดือนกว่า จาก หนัก 93 ตอนนี้เหลือ 78 ครับ จะลดให้เหลือ 75 เพราะสูง 185

อัพเดตครับ 2 เม.ย. ลดไขมันมา1เดือน กับ26วัน น้ำหนักจาก 90.3 เหลือ 76.8 ทำIF16/8 คาดิโอ 5 นาที เดินวันละ 8500 ก้าว ตอนนี้หน้าท้องส่วนบนหายไปเยอะมากเลยเริ่มหาดัมเบลมายกเล่นแล้วครับ

@princewongphan9609

4 ай бұрын

สุดยอด...ลงเยอะมาก ย้วยมั้ยครับ

@misterrapyo3215

4 ай бұрын

@@princewongphan9609 มีย้วยบ้างครับ ไม่ซีเรียสครับ ทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำหมดเลยครับ นี่เป็นการลดที่เป็นธรรมชาติมาก ได้สุขภาพที่ดี ได้ความมั่นใจ เหมือนได้ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายจริงๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

เก่งมาก ๆ เลยครับ ดีใจด้วยนะครับ

พูดเข้าใจง่ายมากครับ

พี่ดูคลิปหมอหนึ่งบ่อยๆ นำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน เลือกกินอาหารที่ชอบ ในแบบที่คุณหมอแนะนำ 1 เดือน 4 กก. ค่ะ จาก 74.4ตอนนี้ 70.3 แล้วค่ะ😊

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

หมอครับ แล้วถ้าการไปอยู่ใกล้ๆเธอคนนั้น ใจเต้นแรงถือว่าเป็รการคิดอโอด้วยไหมครับ😂😂😂

ความรู้ล้วนเลยครับผม

ขอบคุณ ที่ให้ความรู้ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ยินดีครับ

หมอครับ การลดไขมันแบบนี้ที่เป็นคาร์ดิโอกับเวท ถ้าเล่นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ มันจะไม่ได้เผาผลาญแค่ตรงนั้นใช่ไหมครับ เช่นผมเล่นหน้าขา ไขมันส่วนอื่นก็จะลดลงด้วย แต่กล้ามเนื้อที่ได้มาก็ได้แค่หน้าขา (เข้าใจถูกไหมครับ) อยากทราบว่าถ้าผมเล่นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ จะช่วยลดเหนียงด้วยไหมครับ ขอบคุณครับ🙏🏼

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

เข้าใจถูกต้องเลยครับ มัดใหญ่จะช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมันดีขึ้นครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

เดี๋ยวไว้จะทำคลิปเรื่องเทคนิคการออกกำลังกายเสริมให้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@unknowunknow3367

4 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากๆเลยครับ รอติดตามครับ

เอาวิธีคุณหมอมาค่อยๆปรับใช้​ประมาณ​เกือบ2เดือน​ จากน้ำหนัก78​กก. ปัจจุบัน​ตอนนี้เหลือ69กก.แล้ว​ สัดส่วน​ดูลดลง​ เหลือ​บริเวณ​รอบเอวไม่ยอมหายสักที😂

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ช่วงน้ำหนักตัวใกล้ๆเลข 5 จะเห็นสัดส่วนที่ชัดเจนขึ้นครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ขอบคุณหมอนึงสำหรับคลิปดีๆนะครับ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

แม่เราอายุ62 น้ำหนัก65 แถมเป็นโรคกระเพาะ จะลดยังไงก็ไม่ได้ ถ้ากินน้อยๆหรือทำIFก็ปวดท้องอีก ออกกำลังกายมากๆก็ปวดเข่าอีก จะแก้ยังไงดีคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ตรงส่วนโรคกระเพาะ ได้ตรวจอะไรเพิ่มเติมไปแล้วบ้างครับ เพราะว่าส่วนใหญ่เกิดจากแบคทีเรียบางชนิดในกระเพาะครับ

@user-vs1cz6hr3r

4 ай бұрын

ที่เป็นโรคกระเพาะ เพราะว่ากระเพาะเป็นแผลค่ะ สาเหตุจากการอดข้าวเมื่อก่อน จึงส่งผลมาถึงปัจจุบัน ตอนนี้หมอก็ให้ทานยาเคลือบกระเพาะ พร้อมกับงดอาหารที่มีรสจัดค่ะ

IF 16/8 ลดแป้งลดน้ำตาล ทานอิ่ม สบายๆ ใน 2 เดือนจาก 54 กก.ตอนนี้ 49 กก. เป้าหมาย 48 กก.ตอนนี้ชินกับการกิน 2 มื้อค่ะ (เป็นคนเคยผอมพอน้ำหนักเกิน 50 มันอึดอัดมากค่ะ) ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ❤️❤️

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับ กับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ตอนนี้ผม98กิโลครับหมอผมจะทำตามหมอดูอีก30วันผมจะกลับมาอัปเดตครับวันนี้30/5/67

@ppll7710

Ай бұрын

รอคำตอบนะคะ

หมอหนึ่งครับ จริงไหมครับที่ว่าถ้าออกกำลังหรือเหนื่อยหายใจแรงๆหรือหอบห้ามหายใจทางปาก มันจริงไหมครับ? เพราะอะไรครับ?

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

จริง ๆ ไม่เกี่ยวนะครับ ร่างกายเราบังคับให้หายใจทางปากช่วยครับ เพื่อให้เอาคาร์บอนออกได้เยอะ ๆ เอาออกซิเจนเข้าได้เร็ว ๆ ครับ เป็นกลไกร่างกายครับ เพราะตอนหายใจทางปากช่วย ทางจมูกก็ยังหายใจครับ

เรา1500ครั้งเอาแค่เหงื่อกไม่ให้เครียดเพราะทำงานทั้งวันคือเครียดเลยต้องออกกำลังทุกวันเพื่อลดความเครียตตัวเอง

ผมโดด 25-30 นาทีน่าจะ 3000 Up แต่น้ำหนักไม่ลงเลย คงเพราะกินกลับไปไม่เบาแน่ครับคุณหมอ 🤣

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ลองปรับจากอาหารจากคลิปนี้นะครับ 👉 kzread.info/dash/bejne/fXuVxNp-qsvTkrA.html

สามารถทำติดต่อกันได้นานแค่ไหนครับ กังวลว่ากินโปรตีนเยอะแล้วไตจะทำงานหนักไปไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

หากเดิมไม่มีโรคเกี่ยวกับไต และมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สามารถทานได้เลยครับไม่มีผลอะไรครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@user-sg6zj1ke9q

4 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHeroขอบคุณครับ

ขอบคุนค่คุนหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ยินดีครับ

ขอบคุณค่ะหมอหนึ่งสำหรับคำแนะนำดีๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

ผมกระโดดเชือก แล้วก็ยกดัมเบลมั่งจาก93เหลือ83แล้ว ผมอายุ15

ไม่ผอม😮ค่ะ 2-3นาทีก็100ครั้งแระ

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งได้ฟังคุณหมอแนะนำเพื่อสุขภาพที่ดีๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

สวัสดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

หมอหนึ่งคะ ถ้าไม่กินผักควรลดยังไงคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ถ้าไม่ทานผัก ควรเพิ่มอาหารที่มีกากใยไปด้วยนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

การกระโดดเชือกสามารถลดพุงกับอกได้ไหมคับ

@ohmygod8884

2 ай бұрын

ได้ทั้งตัวครับ

อยากสมัครเหรียญลงคอร์สม 1

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

สวัสดีคร้าบ

หมอเหมือนรู้พึ่งไปซื้อเชือกมา😂😂

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ

ถ้าผอมเดี่ยวกลับมาติดตามนะคะ🙏🙏

😍

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ขอบคุณครับ

ขอบคุณมากครับอาจาร์ยตอนนีผมทำตามขั้นตอนที่อาจาร์ยบอกมา4สัปดาห์แล้วจาก111โลตอนนีลดลงมาแล้ว102โลเป้าหมายต้องการ70โลสู้ต่อไปครับจนกว่าจะถึงตามเป้าหมาย

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ไม่ผอม😮ค่ะ 2-3นาทีก็100ครั้งแระ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ออกกำลังกายไม่😅ได้หลอกจ้าเพราะว่าขาอ่อนตัเงแต่เด็กนอกจากเดินจ้าหมอตอนนี้กาแฟดำอยู่แต่ก็ลดน่ะหมอ😊😊

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

เก่งมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ไม่ผอม😮ค่ะ 2-3นาทีก็100ครั้งแระ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

หลักสำคัญอย่างแรกคือเรื่องอาหารนะครับ ลองดูคลิปอื่น ๆ ประกอบไปด้วยนะครับ จะได้ปรับอาหารได้เหมาะสมครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️