ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

ขนาดอายุ80ยังลดได้เลย ทำไมเราจะทำไม่ได้ครับ สู้ๆครับทุกคน ผม16วันยังลดได้8.4กิโล เป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ เรามาสุขภาพดีไปด้วยกัน

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ

@Roscn99

3 ай бұрын

How to ค่ะ บอกเทคนิคหน่อยค่ะจะเอาแค่8โลพอค่ะ

@misterrapyo3215

3 ай бұрын

@@Roscn99 ผมก็เอาวิธีของหมอหนึ่งมาใช้นี่แหละครับ ค่อยๆปรับไปครับอาหารการกิน เวลากิน แล้วค่อยออกกำลังกาย ให้ดูธรรมชาติครับ

@noklaenidthima1091

2 ай бұрын

กินมื้อไหนบ้างคะ

@misterrapyo3215

2 ай бұрын

@@noklaenidthima1091 ครบ3มื้อครับ รวบของว่าง ของจุกจิกมากอนในมื้อใหญ่

ติดตามหมอหนึ่งมา 1เดือน เริ่มทำทันทีตั้งแต่ดูครั้งแรก ผ่านมาเดือน 1 ลดไปได้ 11 โลครับ น้ำหนักตั้งต้น 121 ตอนนี้ เหลือ 110 แล้ว

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ขอบคุณที่กดติดตามนะครับ และดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

@user-gv4dw6mk5x

4 ай бұрын

เห็นมานานไม่คิดจะทานพอมาดูคลิปหมอจะลองทานดู

@user-ho6ty3xi3i

Ай бұрын

ข้าวโอ้ตทำยังไงกินบ้างคะรบกวยขอความรุ้ขอบคณค่ะ

กำลังทำอยู่เลยครับ ไม่ใช่อยากลองนะ แต่ปกติกินข้าวโอ๊ต แล้วตังหมดต้นเดือน เลยจำใจต้องกินแต่ข้าวโอ๊ต 25 วันโดยไม่มีสิ่งอื่นใดเลย น้ำหนักลดจาก 84 เหลือ 67

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@xtreem9686

4 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับ จะติดตามทุกคลิปเลยครับ

@saiphinkarpf3260

3 ай бұрын

กินวันละกรัมค่า

ขอบคุณมากๆครับ ทำตามหมอหนึ่งมา2เดือน น้ำหนักจาก103 ตอนนี้เหลือ 88 ความดันก็ลดลง ดีใจมากๆเลยครับ ผอมด้วยสุขภาพดีด้วยครับ.

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง และสุขภาพที่ดีขึ้น เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

น้ำหนัก​64.5ตอนนี้60.2ค่ะใช้​เวลา1เดือนติดตามหมอหนึ่ง​และดูคริบและทำตาม​ งดแป้งน้ำตาลไม่ได้ออกกำลัง​กายค่ะ​ ลดช้าแต่ก็​ลดค่ะ😊

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ และดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง ไขมันที่หายไป 4 กิโลกรัมกว่าไม่ใช่น้อยๆเลยนะครับ เก่งมากๆครับ มาอัพเดทอีกนะครับ

ดูหมอหนึ่่งอายุ 58 ปีสองเดือนกว่าจาก 54 เหลือ 50 โลคะขอบคุณคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ

ใครที่คิดจะลดน้ำหนัก ควรติดตามคลิปคุณหมอหนึ่ง อธิบายได้ดีจริงๆค่ะ ทำตามได้ง่าย แต่ละคลิปบอกถึงปัญหาที่พบและวิธีป้องกันแก้ไข ให้กำลังใจดีจริงๆค่ะ ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากค่ะ❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

อายุ 48ปี นน.ตั้งต้น88.8โล 10เดือน ลดนน.ลงได้40โล ผลเลือดดีขึ้นเยอะเลยค่ะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ควีนัวร์ ข้าวโอ้ตต้มกับนมที่ไม่มีน้ำตาล ข้าวกล้อง หนมปังที่มีไฟเบอร์เยอะๆ เส้นบุก จะหมุนเปลี่ยนกันกิน กินตามลูกชาย เป็นเบาหวาน type 1 ได้เข้าคอสเรียนรู้การกินแบบกำหนดอินซูลิน แบบที่คุณหมออธิบายทุกคลิป ลูกชายมีเครื่องวัดน้ำตาลในเลือดตลอดเวลา เข็มปัก มีเซ็นเซอร์อ่านค่าน้ำตาล กินอะไรผิดพลาด น้ำตาลพุ่้งปรี๊ดๆๆๆๆ น่ากลัวมาก …ชีสคือสิ่งที่บล้อคอินซูลินไม่ให้เข้าไปในร่างกาย สังเกตุเมื่อไหร่ที่เขากินพิซซ่า(แป้ง)ใส่ชีส อินซูลินหยุดน้ำตาลในเลือดไม่ได้เลย

สวัสดีคะคุณหมอ ดูคลิป คุณหมอ แล้วปฎิบัติตาม 3 เดือน ไปตรวจเลือดไขมันลดลงทุกตัวคะ ดีใจมาก ๆ คะ ขอบคุณ คุณหมอหนึ่ง มาก ๆ นะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพที่ดีขึ้น เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ติดตามหมอหนึ่งมาเกือบเดือนแล้ว นำเอาคลิปคุณหมอมาปรับใช้ลดไป 3โลแล้ว จาก 60.8 เหลือ 57.5 ค่อยเป็นค่อยไป สัดส่วนเริ่มลด ดีมากค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ยินดีมากๆครับดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ

ขอบคุณมากนะคะ คนไทยเรื่องการกินจะค่อนข้างเป็นเรื่องใหญ่ กินข้าวกล้องแข็งๆก็ไม่อร่อย แต่ถ้าเราเอาข้าวมารวมกันกับข้าวหอมมะลินี่เจ๋งเลย เมื่อวานเอาข้าวไรซ์เบอร์รี้+ข้าวกล้องมาบด ทำเป็นโจ๊ก แล้วใส่ข้าวโอ๊ต +อกไก่บด+ไข่ลวก2ใบ อยู่ได้ถึงเย็นไม่หิวไม่อยากเลยค่ะ ถึงสีสันจะแปลกหน่อย แต่อร่อยมากกก แล้วขิงก็ช่วยลดน้ําหนักได้ด้วย 😊

คุณหมอค่ะพี่ฟังหมอหนึ่งทุกวันจาก112ตอนนี้ลดเหลือ97ค่ะพอเริ่มไม่มีวินัย ก็ฟังคุณหมอเพื่อกระตุ้นจิตสำนึก อยากมีสุขภาพดีๆต้องลดน้ำหนักค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ

เพิ่งเริ่มติดตามคุณหมอได้ 2 สัปดาห์ค่ะ โชคดีมาก ที่คลิปคุณหมอเด้งขึ้นมาให้ดูในวันนั่น ทำให้เรารู้ว่าที่ผ่านมา ลดน้ำหนักแบบผิดวิธีมาตลอด ตอนนี้ปรับใช้ทุกอย่างที่คุณหมอแนะนำ ลดได้ 6 กิโลแล้วค่ะ และคิดว่าการลดครั้งนี้ เราจะทำได้แบบยาวนาน และยั่งยืน เพราะไม่ได้รู้สึกเหนื่อยหรือกดดันตัวเองเหมือนทุกครั้งที่เคยลด ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ยินดีมากๆครับเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยนะครับ เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ

ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดี ๆจะลองไปทำทานค่ะ..เคยทำทานนานแล้วลืมไปเลยค่ะ..ต้องกลับไปทานบ้าง..มาอัปเดทการลด น.น ลดมา 9 เดือนไม่มีโยโย่ ทำ IF 15/9 ทาน 3 มื้อ ลดแป้ง น้ำตาล ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งสลับกัยคาร์ดิโอ ไม่เครียดกับการลด น.น ค่อย ๆ ทำอย่างมีความสุข ไม่มีโรคประจำตัว เพราะเมื่อก่อนต้องดูแลพ่อ แม่ที่มีโรคประจำตัว เบาหวาน ไขมัน ความดันก็จะดูแลเรื่องอาหารดีในระดับนึง พอมาฟังคลิปต่าง ๆ จากคุณหมอก็สามารถลด น.น ลงมาใน น.นที่พอใจคือ จาก 61 ก.ก ลงมาเหลือ 51.5 ขอบคุณมากค่ะ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ตอนนี้กินข้าวโอ๊ตแทนข้าวขาววันล่ะมื้อ สองมื่อ รู้สึกพุงยุบ ขับถ่ายดีขึ้นเยอะ

กินมา 4 เดือนลงไป 6 โล ดีใจมากเลย กินเช้า เที่ยง เย็นไม่กิน ทำ if ด้วย กิน 6 ชม. อด 18 ชม. ค่อยลงมา แต่มั่นคง ตัวเบา กลับมาใส่กางเกงที่เก่าได้หลายตัวเลยค่ะ

ฟังแล้ว ลองเอามาปรับใช้อยู่ค่ะ วันนี้วันที่ 3 ค่ะ

ติดตามคุณหมอหนึ่ง.. ทานข้าวโอ๊ต​นน.ลดลงไม่ยาก​ค่ะ​ ขอบคุณ​ค่ะ​

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

กินมาม่าแบบซอง ใส่ข้าวโอ๊ต กพอจะเข้าห้องน้ำถ่ายเป็นน้ำเกิดจากอะไร แต่ไม่ปวดท้องเลยค่ะ

ผมเพิ่มสมัคร คอร์ส หมอหนึ่ง สดๆ ร้อนๆ เมื่อวาน เลยครับ 😇

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ยินดีต้อนรับเลยครับ รีบเรียนนะครับ บทเรียนในนั้นผมทำมาละเอียดและทำตามได้เลยวันต่อวันครับ ลุยคร้าบ ❤❤

@ruszaaa

5 ай бұрын

ก่อนหน้านี้ ผม ลด มาแล้ว ได้ 6 กิโล ครับ แต่ อยากรู้ ทริค ของหมอหนึ่งและวิธีใหม่ๆ ในการรับมือ น้ำหนักที่จะเพิ่มขึ้นใน อนาคต ถ้าหากเราดูแลสุขภาพไม่ดีพอ และที่ สะกิจใจที่สุดคือ วิธีรับมือ หาก ลดแล้วน้ำหนักนิ่ง อันนี้แหละครับ ผมเลยไป สมัครทันที่ เพราะ บางทีไม่คุ้มที่จะทดลองเอง เลยต้องการทางลัด ในด้านความรู้ ของหมอหนึ่ง ที่เก็บสะสมมา และนำมาประยุกต์ใช้ ครับ ง่ายที่สุด

ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆ เลยค่ะ อธิบาย ชัดเจนเข้าใจง่าย ติดตามหมอหนึ่งมานานมากค่ะ ❤️❤️❤️

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับขอบคุณที่ติดตามกันเรื่อยมานะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไง มาเล่าสู่กันฟังบ้างนะครับ

ข้าวโอ๊ตกับข้าวไรซ์เบอรี่...ทานอันไหนดีกว่าครับ

ทำ if งดน้ำตาล แป้ง 12 วันลงมา 6 โลเเล้วครับ นน. ผมเยอะขอบคุณมากๆครับ จาก 130 -124

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ตอนนี้ลองนำข้าวโอ๊ตมาทำเป็น วาฟเฟิล กับ แพนเค้ก แบบไม่ใส่น้ำตาลเลย แต่ส่วนผสมมีไข่ และนมถั่วเหลือง ทานเป็นมื้อเช้า โดยไม่มีแยม หรือน้ำผึ้ง มาราด แบบนี้เยอะเกินไปมั้ยคะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ 1 ขอบคุณนะคะที่ตอบคำถามให้ค่ะ❤❤❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อาจจะมีตอบเร็วบ้าง ช้าบ้าง แต่จะเข้ามาตอบเรื่อย ๆ นะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ ❤️❤️

สวัสดีค่ะคุณหมอ..ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ ❤❤

กำลัง​เริ่มกินวันแรกเลย เพราะ​ว่าเปลี่ยน​ที่ทำงาน​ใหม่ แล้วเตรียมตัว​กับมื้อเช้าไม่ทัน เลยเลือกกินกราโนล่า วันนี้มารับความรู้จากหมอหนึ่ง​เพิ่มเติ่ม​

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ลดน้ำหนักได้ 7 กก.ใน 3 เดือน เพราะดูคลิปหมอหนึ่งค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ดีใจด้วยครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ว่าแล้วผมไม่อ้วนสักที น้ำหนักก็ไม่ขึ้น(ผมเป็นคนผอม กุ้งแห้ง) ผมดูคลิปคนอื่นบอกว่ากิน ข้าวโอ๊ตเป็นส่วนหนึ่งในการเพิ่มน้ำหนัก ข้าวโอ๊ต,ไข่ต้ม,เวย์,มัน,ฯ แต่คลิปของคุณบอกว่าข้าวโอ๊ตมันช่วยลดน้ำหนัก //แล้วผมจะเชื่อใครดี😥

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ขึ้นกับปริมาณที่ทานเป็นหลักด้วยนะครับ ข้าวโอ๊ตเป็นแป้ง ทานเยอะก็อ้วนได้นะครับ แต่ถ้าจะลดน้ำหนัก เราเอามาทานแทนแป้งขัดขาวครับ จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดีครับ เมื่อทานในปริมาณโดยรวมแล้วไม่เกินกว่าที่ร่างกายต้องการครับ

ขอบคุณที่แนะนำสิ่งดีๆคะ ฟังทุกคลิปนำมาปฏิบัติ ลดได้จริงคะ❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ยินดีครับ พอเรารู้หลักการทำงานของร่างกาย การลดน้ำหนัก ก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปแล้วนะครับ เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-wc1ty2ew1h

5 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ติดตาม และกดไลค์กดแชร์ให้หมอหนึ่งทุกครั้ง ขอบคุณจากใจคะ👍👍👏👏🌹🌹

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอสำหรับข้อมูล

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้มาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

คุณหมอช่วยแนะนำว่ากินข้าวโอ๊ตยังไงถึงผอมเรื่องข้าวโอ๊ตยังไม่ค่อยเข้าใจเท่าไหร่ค่ะคุณหมอขอบคุณค่ะ❤❤❤❤❤

ขอบคุณคะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ยินดีครับขอบคุณครับ

ขอบคุณค่ะหมอ สุดยอดมากเลย

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

မဂ်လာပါ ဆရာဝန်အခုလိုရှင်းပြပေးတာအရမ်းကျေးဇူးတင်ပါတယ် 💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ

สวัสดีครับคุณหมอ รบกวนสอบถามนึกนึงนะครับ ข้าวโอ๊ต คนเป็นโรคกระเพาะ สามารถทานได้ใช่ไหมครับ และถ้าทาน3 มือแทนข้าวได้ไหมครับ

ต้องกินปริมาณเท่าไหร่คะ

ต้มไฟอ่อนๆ5นาทีหรือใส่เวป 2นาที วิธีต้ม ข้าวโอ๊ท 1dl น้ำเปล่า 2 dl เกลือป่นนิดนึง ถ้าจะอร่อยมากขึ้นใส่นมสดไปนิดตอนต้ม เวลากินใส่นมก็ได้อร่อยไม่ใส่ก็ได้ค่ะ

@user-pi2qp1tp4i

5 ай бұрын

รบกวนสอบถาม dlคืออะไรคะ ไม่รู้จริงๆค่ะ ขอบคุณค่ะ

@rsv889

5 ай бұрын

@@user-pi2qp1tp4i ที่ตวงค่ะ 1 dl เท่ากับ100 gram( กรัม)

ขอบคุณครับ ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

ข้าวโอ๊ดกินมื้อนึงครั้งละกี่ช้อนคะคุณหมอ

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งสุดยอดสาระดีๆของคุณหมอหนึ่งใช้ได้ผลดีค่ะ👍❤️🤔

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ขอบคุณครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ตอนนี้ผมลดได้ 25 กิโลแล้วครับ จากตอนแรก 104 ตอนนี้เหลือ 79 แล้ว ใช้เวลาเกือบ 10 เดือน เป้าผมคือ 70

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ หากรู้ได้อีก อย่าลืมมาอัพเดทนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

ตอนนี้กินข้าวโอ๊ตหุงผสมกับข้าวบาร์เลย์ โอเคมั้ยครับ

คุณหมอคะเวลาทำข้าวโอ๊ตใส่อะไรได้บ้างขอบคุณค่ะ❤❤❤❤❤

สอบถามคุณหมอเพิ่มเติม ค่ะ ทานแค่ overnight oat ทุกวันในมื้อเช้า ช่วงบ่ายผลไม้นิดหน่อย ได้สารอาหารเพียงพอไหมคะ ปกติทานอาหารแค่วันละมื้อ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

การทานวันละมื้อหรือ If 23/1 มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ข้าวโอ๊ตนี้กินทุกมื้อเลยหรือคะ

ขอบคุณคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

กินข้าวโอ้ตมื้อเช้ามา 2 ปีแล้วค่ะไม่ลดค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

เพราะว่าสารอาหารอื่นยังไม่เหมาะสมครับ ลองดูคลิปอื่นประกอบไปด้วยนะครับ

คนเป็นเก๊าท์ทานได้ไหมคะ

ถ้ากินทุกวันมันจะไม่อ้วนเหรอครับ

ดูทุกคลิป❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ขอบคุณครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@Jerngserk

5 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero หลังจากลดมา4กิโลตอนนี้นิ่งมาสองวันแล้วครับ -_-"

ต้องกินกี่ช้อนต่อน้ำหนักตัวเท่าไรค่ะ

หมอค่ะหนูกินใข่ต้มไม่ค่อยใด้เลยค่ะคุณหมอแนะนำหน่อยค่ะ กินข้าวไรซ์เบอรี่มาสามสัปดาห์แล้วค่ะรู้สึกเหมือนเบื่ออาหารมากค่ะกินใด้น้อยมากค่ะ😢😢

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

สามารถทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ หรือจากพืชทดแทนได้ครับ ส่วนแป้งก็มีหลากหลายให้เลือกทานนะครับ ควรทานอาหาร ให้หลากหลายนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@user-uy2qc5xs5p

5 ай бұрын

หันไปกินไก่กินเนื้อแทน

กินข้าวโอ๊ตใสนมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาลทุกเช้ากินมา2-3 ปีแล้วค่ะน้ำหนักไม่ลดค่ะ

@qinyun4183

2 ай бұрын

ข้าวโอ้ตไม่ใช่ของวิเศษครับ แต่เป็นของทดแทนที่มีสารอาหารดีกว่าข้าวขาวที่เราคุ้นชินกัน น้ำหนักจะลดได้ต้องควบคุมอย่างอื่นด้วยครับ ไม่ใช่กินข้าวโอ้ตทุกเช้า ตกเย็นซัดหมูกระทะ ของหวาน มันก็ไม่ผอมนะครับ

หมอค้าบ กินไมโลไม่ใสน้ำตาลจะอ่วนม่

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

หากเป็นผงโกโก้ 100% ที่ไม่ผสมครีมหรือน้ำตาลได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ขอบคุณครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@IntouchPatcharawarasakul

5 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ครับอาจารย์ 😊

กินได้มื้อละกี่ช้อนคะ

ละครผอมอยู่แล้วกินได้หรือเปล่าล่ะ แล้วมันจะผอมลงหรือเปล่าเนี่ยถ้ากินเนี่ย

ควรกินปริมาณวันละเท่าไหร่คะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ขึ้นกับปริมาณแป้งอื่น ๆ ด้วยครับ ว่าทานแป้งอย่างอื่นเท่าไหร่นะครับ

กินยุ่ค่ะเพิ่งหมดเมื่อวานเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

โอ๊ตต้มได้ไหมบางชนิดผสมนมเฉยๆไม่นิ่มเลย

ขอบคุณมากค่ะคลิปนี้ได้ความรู้เต็มๆ เราอยู่ประเทศที่ข้าวโอ๊ด🇧🇻🇧🇻ไม่แพง (glutenfri) มีมากให้เลือกมาก

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ

หมอคับผมน้ำหนัก96ควรทำifแบบไหนคับผมเริ่มทำงาน08:00โมง เลิกงาน 21:10นาที 😅แนะนำทีคับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

การมีเวลาหยุดทานเป็นผลดีต่อการลดน้ำหนักก็จริง แต่สารอาหาร ในช่วงทานก็จำเป็นด้วยครับ เริ่มจากปรับสารอาหารก่อนเลยครับ ส่วนเรื่องการทำ If เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

สอบถามค่ะคุณหมอ แฟนอยากลดน้ำหนัก แต่เค้าเป็นคนติดบุหรี่ การสูบบุหรี่มีผลต่อการลดน้ำหนักมั้ยคะ ขอบคุณค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

บุหรี่ไม่ได้มีผลต่อการลดน้ำหนักครับ แต่พิษภัยของบุหรี่ทำให้สุขภาพไม่ดีได้ครับแนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

หมอค่ะตอนนี้หนูหนัก65อยากลดเหลือ55แต่ทำไร่ทุกวันตอนเช้ากิน6.30 7.30 ตอนเที่ยงก็กินมาสวนมา18.00 กว่าจะได้กินข้าวประมาณ20.00แล้ว ครวลดยังไงค่ะ อยากลดมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

❤ขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่งกำลังกินอยู่ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

พี่หนัก107โลสูง183อายุ33ระบบเผาผลาญพังทานแค่300แคลถ้าระบบเผาผลาญพังต้องทาน300+เพิ่มสับดาล้ะ5%สัปดาแรกต้องทาน315-330แคลใช่ไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนักโดยนับแคลอรี่เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

เด็กอายุ18ดูมาตั้งนานทำตามมาตั้งนาน ในที่สุดก็ลดไปได้ 21 โลเเล้ว ขนาไม่ได้เรียนใน กลุ่มยังลดได้ขาดนี้ ยังไงก็มาลดไปด้วยกันนะคับทุกคน เป็นกำลังใจให้พี่ๆ น้องน่ะ🎉❤😊❤😊

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ทำไมข้าวโอตถึงลดได้รู้ไหม คือ มันไม่อร่อยเอาเสียเลย กินได้นิดเดียว 😅

Plant Based แนะนำด้วยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับแนะนำให้ศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ปริมาณที่เหมาสมคือเท่าไหร่คะ

ป้ากินข้าวโอ๊ตได้6วันลดได้3กิโลคะ

ไม่ข้ามโฆษณาด้วย

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ขอบคุณครับ

พี่กินข้าวโอ๊ตกินไปกินมารู้สึกว่าเหมือนจะน้ำหนักขึ้นอว้นคะคุณหมอ

กินเป็นมื้อเย็น มีผลอะไรไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

สามารถทำได้ครับ แต่สารอาหารในแต่ละวันต้องครบถ้วนถูกต้องด้วยนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ข้าวโอ๊ตแพงกว่าข้าวขาวหรือไรย์เบอร์รี่

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ต้องกินวันละกี่ช้อนคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Ай бұрын

ขึ้นกับว่าเราทานแป้งอย่างอื่นเยอะแค่ไหนด้วยครับ ลองดูคลิปอื่น ๆ ที่ผมสอนเรื่องแป้งไว้ในช่องนะครับ

หมอครับผมขอเข้ากลุ่มด้วยได้มั้ย

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

เอามาทำแบบโจ๊กหรือข้าวต้มได้ไหมค๊ะ

@OppoOppo-zx9tf

5 ай бұрын

ได้จ้ะอร่อย❤

มีเวลา 1 เดือน อยากลด 4-5 โล น้ำหนักตั้งต้น 59 มีโอกาสไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ขึ้นอยู่กับการปฏิบัติของแต่ละบุคคลครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ทำได้แน่นอนครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ทานข้าวโอ็ตตอนเย็นแทนข้าวขาวได้ด้วยไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

สามารถทำได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

กินอยู่พอดีเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

เป็นเบาหวานจะลดได้ไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

สวีเดนกินกันเป็นอาหารเช้า

เป็นกรดไหลย้อนไม่ค่อยย่อยรึเปล่าคะ

@user-jm4hz8tm6l

24 күн бұрын

ต้มข้าวโอ๊ตให้สุกนิ่ม จะย่อยง่ายค่ะ

สวัสดีครับคุณหมอหนึ่งผมหนัก138ครับคุณหมอผมอยากผอมครับ

@sunquicklim5339

5 ай бұрын

ทำตามหมอหนึ่งลดไ้ด้แน่นอนสู้ๆเป็นกำลังใจให้ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@user-uy2qc5xs5p

5 ай бұрын

เริ่มเลยค่ะลดได้จริงค่อยๆลดค่อยๆตัดแป้งนำ้ตาลเน้นโปรตีนอิ่มนาน

❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ

🙏

❤❤❤❤❤❤❤

❤

ขอถามคุณหมอคะจะทานข้าวโอดแบบไหนดีคะ

❤❤❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ขอบคุณครับ

กินข้าวโอ๊ตไม่ได้ ครับ อะไรแทนได้ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

เป็นพวกแป้งที่ไม่ขัดสีได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

🙇🏻‍♀️👍🏻💖

50กด อยากเหลือ45

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

สู้ๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งอยากรู้เรื่องข้าวโอ๊ตเยอะกว่านี้อีกหน่อยค่่ะ❤❤❤❤❤

❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ขอบคุณครับ

ติดตามคุณหมอมา4เดือนแล้วค่ะลดไป10โลค่ะแต่เหนื่อยยุค่ะต้องกินอะไรเสริมหรือเปล่าค่ะคุณหมอ