ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@user-kx5mj6jh1o

8 ай бұрын

หมูอยากลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้หนูทานข้าวเที่ยงแล้วไปกินเย็นที่2ทุ่มได้ไหมค่ะทำแบบนี้ทุกวันจะผอมไหม

@marcoutsama5996

6 ай бұрын

່😊😊😊ງ🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉​@@user-kx5mj6jh1o

@user-qt7gg4zd9s

Ай бұрын

น้ำหนักจากเป์นคนลดยากมากตอนนี้ทำตามวิธีคุณหมอลดลง4โลภายใน1เดือนแล้วค่ะไม่ต้องอดอาหารแต่น้ำหนักลดดีจังค่ะ

@claymore02mn1

Ай бұрын

กี่ตังค่ะ

รู้จักกับหมอหนึ่งเมื่อประมาณปลายเดือน ก.ค.ที่ผ่านมาก่อนหน้านั้นช่วงต้นเดือน มีอาการป่วยทำให้น้ำหนักลด พอหายดีแล้วเลยพยายามลดน้ำหนักต่อ แต่เลือกอาหารผิดประเภทไปหน่อย จนปลายเดือนได้มาเจอกับหมอหนึ่ง ทำให้เข้าใจระบบร่างกายมากขึ้น และปรับเปลี่ยนการคุมอาหารใหม่ทั้งหมด จากวันนั้นจนวันนี้ 2 เดือนกว่าๆเข้าเดือนที่ 3 จากน้ำหนัก 137 กิโล ลดลงมาเหลือ 118 กิโล โดยยังไม่มีการออกกำลังกายเลย ทั้งหมดเกิดขึ้นเพราะการคุมอาหารเพียงอย่างเดียว ขอบคุณหมอสำหรับความรู้และเทคนิคดีๆครับ มาได้ขนาดนี้ไม่อยากจะเชื่อตัวเองเหมือนกัน และจะไปต่อจนไปถึงเป้าหมายที่ตั้งใจไว้แน่นอนครับ ตอนนี้เริ่มหันมาออกกำลังกายด้วยการเดินทุกวัน ๆ ละ 20 นาทีแล้ว อีกสักระยะจะเริ่มลองสร้างกล้ามเนื้อจริงจังครับ ถึงทุกคนที่ได้มาอ่าน สู้ๆนะครับ ผมที่เป็นไออ้วนมาตลอดชีวิต เจอใครก็ไม่เคยถูกเรียกชื่อ เรียกแต่ไออ้วนมาตลอดยังทำได้ พวกคุณเองก็ทำได้เช่นกันครับ

@user-sd5ii6ls9v

9 ай бұрын

สู้ๆนะคะ

@armytyle

9 ай бұрын

@@user-sd5ii6ls9v ขอบคุณมากครับ

@Piggiigirl

9 ай бұрын

เก่งจังเลยค่ะ อยากสมัครคอร์สเหมือนกัน ทำตามยากมั้ยคะ

@armytyle

9 ай бұрын

@@Piggiigirl ผมไม่ได้สมัครคอร์สเลยครับ งบมีจำกัดมากๆ แต่อาศัยความรู้จากคลิปต่างๆแล้วเอามาปรับให้เข้ากับตัวเองแทน ว่าเราไหวแบบนี้แล้วไม่เดือดร้อน สู้ๆนะครับ

@deargod1935

8 ай бұрын

​@@Piggiigirlแค่เดินวันละ1 ขั่วโมง หยุด กิน น้ำหวาน ส่วนข้าวกินเหมือนเดิม น้ำหนักก็ลดละครับ แต่ถ้าลดข้าวลงซักนิด ก็จะลดได้้เร็วขึ้นอีก จาก 115 เหลือ 87 3เดือน เห็นผล

ฟังคุณหมอแล้วเข้าใจง่ายดีคะ❤

คุ้มค่าทุกนาทีที่เข้ามาฟังเลยค่ะ มีแต่ข้อมูลดีๆ ประโยชน์ล้วนๆ หมอหนึ่งไม่กั๊กเลยย ขอบคุณนะคะ 😊

ติดตามทุกคลิปครับ...คุณหมอ

Fc France ติดตามค่ะ ขอบคุณค่ะ

เต้าหู้ที่คุณหมอหมายถึง คือแบบไหนคะ เต้าหู้แข็ง เต้าหู้ไข่ ได้ไหมคะ

ดูคลิปจบแล้ว อย่าลืมกดหัวใจ กดแชร์ กดติดตามช่องนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ ❤❤

ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤

ขอบคุณค่ะหมออธิบายเข้าใจง่าย❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

7 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

พึ่งติดตามหมอ1ค่ะ ตอนนี้68 จะเริ่มทำตามหมอ1 อยากน้ำหนัก50 ขอบคุณความรู้ในการลดน้ำหนักเข้ามาดูแล้วมีกำลังใจมากๆเห็นหลายคนลดได้เยอะเลย❤

ติดตามหมอหนึ่งมาสักพักแล้วค่ะ ก็ไม่เริ่ม พอผลตรวจสุขภาพ มีไขมันพอกตับเริ่มๆ ทำตามเลยจ้า 7 วัน ลง 3 กก จาก 70 กก เหลือ 67 กก มีความสุขค่ะ นอนยาวจากที่ตื่นทั้งคืน ปวดสะโพกปวดไหล่ก็เบาจนลืมปวด ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ

ดูคลิปหมอหนึ่งมา 3 อาทิตย์น้ำหนักลด 4 โล จาก 90 เหลือ 86 ค่ะขอบคุณค่ะ

ขอบคุณมากๆนะคะ❤

เนื้อคุณภาพ แป้งคุณภาพ ทานแต่พอดี

สำหรับคนที่ออกกำลังกายเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ สามารถทานแป้ง ข้าวขาว หนมปังโฮลวีท เพื่อให้ได้คาร์บในปริมาณ 150 กรัมต่อวันได้หรือไม่คะ

ขออนุญาตรบกวนถามคุณหมอครับ ถ้าเรามีน้ำหนักเกินมาตรฐาน อย่างเช่น เกินมา 10 - 20 กก. ปริมาณโปรตีนที่ทานต่อวันจะทาน 0.8 - 1 กก./ น้ำหนักตัว 1 กก. (น้ำหนักที่อ้วนในปัจจุบันได้เลย) หรือ ต้องคำนวณเทียบกับน้ำหนักมาตรฐานที่ยังไม่อ้วนครับ ขอบคุณคุณหมอล่วงหน้าครับ

ขอบคุณคุณหมอมากคะ ที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ

ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ

เป็นโรคหัวใจทานเวย์โปรตีนได้ไหมคะ

ขอบคุณคร้า

กินไข่ทุกมื้อได้ไหมคะ แล้วควรกินมื้อละกี่ฟองคะ

กินโปรตีนผง กินมื้อไหนดีคะ

ดูคลิปหมอหนึ่งแล้วนำมาปฏิบัติตามที่หมอแนะนำจริงค่ะ รู้สึกว่าน้ำหนักค่อยๆลดลงมาใส่เสื้อก็ไม่อึดอัดแล้วค่ะ ขอบคุณมากๆดลยค่ะหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ยินดีมากๆครับมาอัพเดทกันอีกนะครับ

หมอคนแรกที่ผมอ่านลายมือออก ขอบคุณครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Ай бұрын

55555 ดีใจที่อ่านออกนะครับ แต่ก่อนลายมือสวยกว่านี้อีกนะครับ

สวัสดีคะคุนหมอ เป็นโรคเส้นเลือดสมองตีบ สามารถลดน้ำหนักได่ไม๊คะ คอนนี้หนัก51โลคะ

เป็นคุณแม่หลังคลอด หิวบ่อย ควรทำยังไงคะหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

ความหิวเกิดจากช่วงที่ทานร่างกายเราได้รับสารอาหารที่จำเป็น ไม่ครบถ้วนถูกต้องครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

เราเคยซื้อคลิปหมอหนึ่งเข้ากลุ่มเรียนและทำตามคลิปแต่ละอัน ทำตามจนลดได้10โล จาก72 เหลือ 61ใช้เวลาประมาณ3เดือน อันนี้ไม่ใช่หน้าม้า แต่อยากให้ทุกคนมีกำลังใจในการลดและมีสุขภาพดีเหมือนเราค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-qq5iw4bv2f

7 ай бұрын

ทำยังไงบ้างคะ

@bhusitapaksookcharoen5342

6 ай бұрын

กำลังพยายามทาน 2มื้อ ทำIF ทานไข่2ฟอง 10.00น.ทุกวัน 15.00ทานข้าวไรซ์เบอรี1-2ช้อนโต๊ะ ผัดผักเห็ดหอม กาแฟ3/1ครึ่งซอง +เมล์ดฟักทอง ลูกเกด เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ทาน2-3เดือน เอวยังไม่ยุบเลย ปรับตรงไหนดีคะ

@ghosttrader89

3 ай бұрын

กินโปรตีนน้อยไปครับ ​@@bhusitapaksookcharoen5342

ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ ผมลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ค่ะคุณหมอ เพิ่งมาติดตามคุณหมอ อยากลดสัก 20 กิโลค่ะ ขออนุญาตเข้ามารับความรู้บ่อยๆ นะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ เลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

🙏ขอบพระคุณๆหมอมากๆๆๆค่ะ🙇🙇❤️

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

หนัก100ค่ะ ควรกินโปรตีนอกไก่ 5ขีดต่อวันถูกไหมคะเพราะไก่100ดูดซึม20กรัม แบ่งทาน2มื้อ มื้อละ250ได้ไหมคะเข้าใจถูกไหมคะ

ผมติดตามคุณหมอนานดูแล้วปกติตามจาก105ตอนนี้ผ่านมาเกือบ2ปีตอนี้เหลือ68แล้วครับขอบคุณสำหรับความรู้มากครับ❤

ขอบคุณค่ะ

ยิ่งฟัง..ยิ่งเข้าใจค่ะ..ขอบคุณคุณหมอมาก ๆ ที่ให้ความรู้ดี ๆ ลดน.น มาได้ 9 เดือนถึงจะได้ น.นที่พอใจแล้วก็ยังคงทานอาหารที่ควบคุม น.น ให้คงที่ไม่กลับไปอ้วนอีก ยังคงทำ IF 16/8 ออกกำลังกาย เวทเทรนนิงสลับคาร์ดิโอ ออกวันเว้นวัน 10-15 นาที ออกช่วงเช้าหลังตื่นนอน ตากแดดระหว่างออกกำลังกาย มีแอบกินกาแฟเย็นบ้างค่ะ😅😅 น.น จาก 61 ก.ก ลงมาเหลือ 51.5 ลงตั้งแต่ 3 เดือนแรกแล้วค่ะขอบคุณมากนะคะที่ทำให้ลด น.นได้ขนาดนี่❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ทานน้ำเต้าหู้แทนข้าวอ้วนไหมค่ะ

ขอบคุณครับ

เทมเป้ กินสดเป็นอันตรายไหม หรือต้องทำให้สุกครับ

อยากให้หมอพูดถึงพวกเครื่องปรุงรส เช่น ซีอิ้ว ซอส ผงปรุงรส น้ำปลา เกลือ บ้าง ว่าอะไรที่มีผลกับการลดน้ำหนัก

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

จัดไปครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

หมอหนึ่งค่ะถ้าคน เป็นโรคหัวใจลิ้นรั่วจะนับโปรตีนยังไงค่ะ

เพิ่งติดตามหมอหนึ่งค่ะ อยากสอบถามคุณหมอว่า ถ้าคุมอาหารร่วมกับทำ IF 16/8 แล้วออกกำลังกายสองถึงสามวัน ต้องทานโปรตีนผงเวลาไหนเสริมคะ หรือโปรตีนธรรมชาติก็เพิ่งพอ

@หมอหนึ่งHealthyHero

7 ай бұрын

โปรตีนหลักร่างกายควรได้รับจาก อาหารธรรมชาติที่หลากหลาย ครับ หากวันไหนเราคิดว่า ทานโปรตีนไม่เพียงพอ สามารถใช้ โปรตีนชง เสริมในมื้อย่อยได้ครับ

ถ้าเรานอนน้อยใช้พลังงานต่อวันเยอะหน่อย กินโปรตีนเกินนน.ตัวเราได้ไหม

ขอบคุณมากๆค่ะ 5 วัน จาก 51 กก.เหลือ 49 กก.ปรับการกินตามคลิปนี้ของหมอหนึ่ง กินโปรตีนเพิ่มขึ้น ลดข้าวลดแป้ง ปกติเป็นคนที่ไม่กินน้ำหวานเลย ดื่มน้ำเปล่ามากขึ้น ออกกำลังกายเบาๆ วันละ 15 นาที

@หมอหนึ่งHealthyHero

Ай бұрын

เก่งมากครับ เอาใจช่วยนะครับ

อยากทราบค่ะคุณหมอถ้าเราทานข้าว2มื่อ เเล้วโปรตีนทานหลังออกกำลังกายตอนเย็นจะช่วยให้ลดมั้ยคะ

หาข้อมูลเรื่องการกินโปรตีนอยู่โชคดีมากที่จะมาเจอคลิปหมอหนึ่งวันนี้เลย ไปตามดูต่อหลายคลิปแล้วค่ะรู้สึกมีกำลังใจเลย ส่วนตัวเป็นไฮโปไทรอยด์น้ำหนักขึ้นง่ายลงยาก ปกติแค่เน้นออกกำลังกายเพราะอยากเพิ่มการเผาผลาญแต่น้ำหนักไม่ค่อยลดอยู่ดี เลยเริ่มกินแบบที่หมอหนึ่งสอนแล้วตั้งแต่วันนี้เลยค่ะ ขอบคุณนะคะ หวังว่าจะเวิร์คกับคนไข้แบบเรา😂

ติดตามด้วยคนค่ะ

คนเป็นโรคเก๊าท์ควรกินโปรตีนเเบบไหนดีครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

เดี๋ยวเอามาทำคอนเทนต์ให้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

ขอบคุนมากครับ ยังไม่รู้อะไรอเลียพรื่งเลื่มครับจะกีนตามนี้ครับ เครียดอยู่นะ เราอยูที่เวียงจัน ของแพงมากๆๆๆๆครับ ลำบากก่วาเมื่อก่อนเหยีวะะะะของนำเข้าทุกอย่างแค่ถ่วเน่ยโคดดดดแพงครับ ไปเจมาส เอัมพ้อยมาด แค่ถ่วหยิบมือ ราคาเท่าเนื้อหมู1kg ถ้าเปันอาวมอนน่ะ นิเดียวราคาเท่าเนื้องว 1kg แย่มากครับเงินกีบตกต่ำมาก แค่น้ำทิบโก ยูอนืฟ เคียชื้อ กร่อง17,000กีบตอนนี้40,000คิดดูดิ่ เราจะอยู่ได้ยังไง งานน้อยลง รายได้รดลง ต้องเปันผู้มีอิดทิพลจีงๆเสั้นสายให่ยๆจืงถืงงานล้นมือ แต่เราจะสู้ต่อไป ต้องผ่านไปให้ได้ สุขะพาบก่อต้องดูแล ทิ้งไม่ได้ เชื่อว่าจะต้องดีขื้นปีหน้านี้

@wanidanita1556

9 ай бұрын

สุดยอด😊

ติดตามหมอหนึ่งค่ะ ได้ความรู้ดีมาก เข้าใจเรื่องรับบเผาผลาน และใช้เทคนิค if ตอนนี้กินอาหารปกติ ไข่วันละสามลูก และกินเวย์เพื่อเสริมโปรตีน แอบกลัวโรคไตเลยเหมือนกัน เลยกินวันเว้นวัน เด่วว่างๆลองไปเชคค่าไตดู

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤️

@hafawateemakea2153

9 ай бұрын

ดีมากๆ ต้องงดน้ำตาล ลดน้ำหนักจริงจังละคะ

เหมือนพระมาโปรดเลยค่ะคลิปนี้ กำลังหาข้อมูลเลยค่ะหมอหนึ่งง 😂💚 ขอบคุณมากค่าาา 💚💚

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ เข้ามาฟังคลิปบ่อย ๆ นะครับ จะได้กำลังใจในทุก ๆ วันครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤️

ผมติดตามหมอ 1 มา 7เดือน จาก 129.3กิโล ตอนนี่ผมเหลือ 88.4 กิโล ขอบคุณคุณหมอมากๆคับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

@sansia4930

9 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุนคับ รอติดตามตลอดคับหมอ

ชอบมาก ไม่เคยกินอิ่มแบบไม่เครียด คือตอนกินแอบจุกทั้งๆที่กินไม่เยอะ พอเช้ามา หลังจากขับถ่ายพุงป่องหายไปเป็นแฟบ ออกกำลังกายกล้ามก็ขึ้นไวด้วย ขอบคุณนะคะหมอ แต่อาทิตย์หน้าต้องกินเจ 10 วัน หมอแนะนำอาหารหน่อยค่ะ 🙏🏻❤️

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

พรุ่งนี้ วันอาทิตย์ที่ 15 ตุลาคม 19.45 รอติดตามคอนเทนต์ การกินเจ กับ การลดน้ำหนัก ได้เลยครับ ❤️❤️

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่นะครับ

คุณหมอบางท่านบอกว่ากินไข่เยอะเสี่ยงเป็นเบาหวานจริงหรอคะ

กำลังจะลดน้ำหนักครับมาดูคลิปนี้คลิปแรกติดตามแล้งด้วยครับตอนนี้น้ำหนัก115ครับบมีคนท้ามาว่าถ้าลดน้ำหนักได้ให้เหลือ85ถ้าลดได้ให้ รถยนต์1คัน ให้เวลาถึงสิ้นปี67 ผมจะทำตามทุกคลิปเลยย

@baconcute..

Ай бұрын

เล่นเวทเทรนนิ่งครับลดจริง

อยากลด10โลค่ะ ตอนนี้กินไม่เป็นเวลาเลย แต่อ้วนขึ้นๆๆๆ จะลองทำตามหมอค่ะ อีก1เดือนจะมารีวิวค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

8 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

กินโปรตีนชอยแล้วท้องอืดท้องเฟ้อค่ะทำไงดีค่ะหมอ

ทำIf18/6แล้วทาน 1 มื้อ คือเที่ยง กินอาหารปดติ ลดแป้ง น้ำตาล เน้นโปรตีน ระหว่างก่อนถึงมื้อเย็นก้อทานน้ำเปล่าจิบไปเรื่อยๆ พอตกมื้อเย็นอิ่มมาก ต้องเลือกกินเป็นโปรตีนผงแทน เพื่อให้โปรตีนครบ จะเป็นยังไงคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

6 ай бұрын

มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับแนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ช่วงอดกินผักสดๆได้ไหม อยากเข้าเรียนมีค่าใช้จ่ายยังไงค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

ผมกินสลัดผัดอาทิตย์นึง 4 วัน อยากทราบว่าน้ำราดในสลัดผักจะทำให้อ้วนรึเปล่าครับและมีประโยชน์รึเปล่าครับ

ผมพึ่งดูช่องหมอ 1ตุลา66 น้ำหนัก 108 ตอนนี้ 20ตุลา 66 เหลือ 100 เริ่มคุมอาหาร ไม่กินจุกจิก ไม่ออกกำลังกาย ชีวิตทำงานทุกวันแทบไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย ดูช่องหมดทำให้ผมอยากผอมเลย😁😁😁

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

ดีใจที่ได้แรงบันดาลใจนะครับ เข้ามาฟังเรื่อย ๆ นะครับ จะทำให้มีกำลังใจลดตลอด ๆ ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

ถ้าทานน้ำเต้าหู้ทุกเช้า จะดีรึเปล่าค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

สามารถทานได้ครับ แต่ในปริมาณปกตินะครับ และไม่ใส่น้ำตาลนะครับ

คุณหมอหน้าเด็กมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

ขอบคุณคร้าบ

เริ่มมีกำลังใจลดครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

7 ай бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

อยากทราบว่าไก่ทอดกินได้มั้ยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

กินได้ครับ แต่ต้องเป็นไก่ทอด ไม่ใช่ไก่ชุบแป้งทอดนะครับ

กินมื้อเย็นหลังออกกำลังกาย หรือกิน ก่อนออกกำลังกายคับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

คำถามดีมากครับ เดี๋ยวมาตอบเป็นคลิปนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ

ดูหมอหนึ่ง มา 4 เดือน เอาไปใช้ ได้ผลจริง จาก100โล ผ่านไป 3เดือนกว่า ลดลง 20 โล เหลือ 80 ละ

@user-bd4po5nq9c

9 ай бұрын

ทำไงบ้างคะ

@pisitcamper6151

6 ай бұрын

ทำตามหมอไงครับ​@@user-bd4po5nq9c

หนูกินโปรตีน1.5กรัม ต่อน้ำหนักตัว ได้ไหมค่ะ หรือเกินไป

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

ได้ครับ ถ้าทานโปรตีนช่วง 1-1.6 เท่า ต้องออกกำลังกายใช้กล้ามเนื้อด้วยนะครับ

ดูทุกวันค่ะมีประโยชน์มากกำลังลดไขมันทั่วร่างกายค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤

ไม่ได้อ้วนค่ะแต่ท้องป่องมากค่ะอยากลด

คลิปนี้เหมือนหมอมาได้ตรงเวลามากค่ะ กำลังคิดเรื่องการทานโปรตีนเสริมแบบพืชอยู่เลย มีอยู่ช่วงนึง ที่เราทานเวย์โปรตีนติดกันประมาณ 2-3 เดือน น้ำหนักลดลงจริง (แบบไม่ได้ออกกำลังกาย) แต่ไปตรวจสุขภาพมา ค่าน้ำตาลวัดได้ 96 เกือบจะ100เลย ทั้งๆที่เป็นคนไม่กินน้ำหวาน หรือ ของหวานเลย ช่วงนั้นเลยกลัวเลิกกินไปเลย เลยอยากถามคุณหมอว่า การที่เรากินเวย์โปรตีนจากสัตว์ แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย ทำให้น้ำตาลขึ้น ปล. อยากทราบตัวเวย์โปรตีนที่ตอนนี้คุณหมอทานอยู่ หรือมีที่แนะนำมั้ยคะ และก็ อยากให้คุณหมอทำคลิปเกี่ยวกับเรื่องเวย์โปรตีนทั้งที่มาจากพืชและสัตว์เพิ่มเติมอีกนะคะ รอติดตามค่ะ 🥺🙏🏻

ถ้าไม่กินถั่ว กินโปรตีนอย่างอื่นได้มั้ยคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

7 ай бұрын

ได้ครับ จะให้ทาน จากอาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ และควรให้เป็นโปรตีนจากสัตว์บ้างพืชบ้างสลับกันไปครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

เทมเป้หนับว่าเป็นโปรตีนหรือคาร์บหรอค่ะคุณหมอ เพราะทำมาจากถั่วเหลือง

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

มีทั้งโปรตีนและคาร์บครับ แต่เป็นคาร์บดีครับ เพราะมีใยอาหารสูงครับ

โอวัลติน ไมโล กินแล้วเราจะได้สารอาหารหรือวิตามิน จริงมั้ยครับ แบบไม่เติมแต่ง ปละไม่ใช่3อิน1 ขอบคุณครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

ถ้าอยากได้ วิตามิน เกลือแร่ กินจากอย่างอื่นจะดีกว่าครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

เดี๋ยวไว้จะทำคลิปพวกวิตามินเกลือแร่ออกมาให้นะครับ เดี๋ยวลิสต์ไว้ก่อนครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤

@Sakai29

9 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับ กดทุกอย่างแล้วครับ จะรอครับ

มาเจอคลิปหมอหนึ่งแล้วทำจาม1เดือนลด6กิโลแบบสบายๆค่ะจาก72kgเหลือ66kgค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

ทำตามหมอหนึ่งบอกภายใน2เดือนจาก73ตอนนี้เหลือ65ค่ะยังทำต่ออยู่ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ

อยากสร้างกล้ามแขนแต่เน้นกินโปรตีนลดคาร์บ สามารถมีกล้ามใหญ่และลีนได้ไหมครับหมอ(ไม่ได้ใหญ่แบบนักกล้าม)

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

สามารถทำได้นะครับ ผมก็ทำแบบนี้ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

เดี๋ยวไว้ผมทำคลิปเรื่องออกกำลังกายออกมาเพิ่มนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

ตอนนี้ นน 77.5 ติดตามหมอหนึ่งวันแรก12/12/66สู้ๆคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

7 ай бұрын

ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยครับสู้ๆ

เวย์บางยี่ห้อ มีเวย์2ตัวพร้อมกันนะค่ะ ได้ไหม

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

มีอะไรกับอะไรผสมกันครับ พอจะมีรายละเอียดเพิ่มเติมไหมครับ

@Gomaxcoffee

8 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ไอโซเลท กับ W อะไรซักอย่างนี่ล่ะค่ะ จำไม่ได้ ของ รอลยอลดี เวย์

พุงหมาน้อย ต้องจัดการยังไงครับ อยู่กับผมมา 7-8 ปีเเล้ว ไม่หายไปไหนเลยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

ลองเริ่มตามคลิปนี้ก็ได้ครับ 👉 kzread.info/dash/bejne/pGt_mbJwktObYZc.html

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

คุณหมอกินโปรตีนแล้ว ทอ้งผูเราตอ้งกินยา่งไรดีจ้า

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

ลองเพิ่มการทานอาหารที่มีกากใยเยอะๆ หรือพวกผักใบและดื่มน้ำให้เพียงพอครับ

เวลา ลดละท้อ มาหาดูคลิป คุณหมอกับพี่ๆที่ลดได้ สร้างกำลังใจ

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

สู้ๆครับ ลดได้ยังไง มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ หากต้องการกำลังใจที่นี่มีให้เสมอครับ ลุยครับ

@suchayagibson3611

9 ай бұрын

ใช่ค่ะ เราเคยลดลง4โลแต่ตอนนี้กลับมาอ้วนเหมือนเดิม ตอนนี้อยากเริ่มลดใหม่ค่ะ เข้ามาฟังคุณหมอหนึ่งมีกำลังใจค่ะ

อยากลดน้ำหนัก แต่อยากกินทุเรียนได้ไหมค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

ได้ครับ เดี๋ยวไว้ทำคลิปให้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

กดติดตามแล้วค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

ขอบพระคุณมากๆครับ

คนไม่ทานเนื้อสัตว์ กินเทมเป้ เเล้วคนกินเนื้อสัตว์สามารถทานเทมเป้กับเนื้อสัตว์ได้มั้ยครับ

❤❤❤เยี่ยมมากเลยจ้าคุณหมอขอบคุณมากจ้า

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

สู้ ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

หมอครับคนอ้วนถ้าผอมลงน้องชายจะใหญ่ขึ้นไหมครับ ผมอยากทราบจริงๆครับ หมอช่วยตอบหน่อยครับ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

ในคนอ้วน อวัยวะเพศดูเล็กลงเพราะว่า ไขมันปกคลุมส่วนหน้าท้องล่างครับ ถ้าผอมลง สัดส่วนจะกลับมาเป็นปกติเหมือนตอนผอมเลยครับ เพราะขนาดจริง ๆ ไม่ได้เล็กลง เพียงแต่มีไขมันมาบังครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ ผมลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

ถ้าเคยหยุดลดน้ำหนักแล้วกลับมาอ้วน จะกลับมาลดอีกครั้งได้มั้ยครับคุณหมอ

@noonmanji2086

19 күн бұрын

ได้แน่นอนคะ เราก้อเคยลดแล้วผอม พออายุมากขึ้นอ้วนขึ้นมาอีกเพราะโฮโมนผู้หญิงทำให้อ้วนขึ้น บวกกับออกกำลังกายน้อยลง เราก้อจะลดอีก กำลังปรับการกินและออกกำลังกาย แต่ก่อนวิ่งและเต้นแอโรบิกเพราะอายุน้อย เดี๋ยวนี้เราเริ่มยกเวทคะเพราะอายุ 40 ขึ้น เราต้องเชื่อในตัวเอง สร้าง mindset

ผมพึงหันลดหุ้นอะครับน้ำหนัก100😢 ผมลองออกกำลังกายหลายครั้งอยู่ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

เอาใจช่วยนะครับ ลองค่อย ๆ เอาเทคนิคในแต่ละคลิปไปปรับใช้ดูนะครับ

@mowwemmkkk3057

9 ай бұрын

ครับ

การกินไข่มีข้อจำกัดจำนวนต่อ1วันไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

จริงๆแล้วไข่ ไม่อยากให้ทานเกินวันละ 4 ฟองครับ อยากให้ทานโปรตีนที่หลากหลาย มากกว่าครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

Bmi 19 3เดือนลดมา 9โลแล้ว เมนเทนมา 1เดือน น้ำหนักตอนนี้ 52-53 แต่ถ้าจะลดต่ออีก 5 กก. ต้องทำยังไงหรอคั

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ไม่ทานแป้งเลย แต่ทานผัก ปลา ไข่ต้ม หมู สลัดผักผลไม้ เช่นกล้วย ระหว่างวันทานนมจืดแต่ทานครบ 3 มื้อ 1 อาทิตย์ ลดไป 3 กิโล แต่อิ่มนานไม่ทานจุกจิก ออกกำลังกายวันละอย่างน้อย 15 นาที แบบนี้ถูกต้องมั้ยคะคุณหมอ

@user-ni1dp3wn3c

9 ай бұрын

ขอเอาไปทำตามบ้างนะคะ❤❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

เก่งมากครับ แต่จริง ๆ แป้งพวกข้าวก็ยังทานได้บ้างนะครับ ไม่ถึงกับงดไปเลยนะครับ ทานได้บ้างอยู่ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤️

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤️

นม พืชใช่ของหมอหนึ่งไหม

@หมอหนึ่งHealthyHero

6 ай бұрын

หมอหนึ่งไม่มีขายผลิตภัณฑ์ใด ๆ นะครับ ตอนนี้มีเพจปลอมเอาคลิปในช่องผมไปตัดต่อเพื่อขายของ อย่าหลงเชื่อนะครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอชอบฟังคำอธิบายของคุณหมอค่ะขอบคุณค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหน่ึงลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤

❤❤❤

โปร 3900 หมดเมื่อไหร่ค้ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

7 ай бұрын

สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ 👇👇 👇👇 👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

ผมดูลดได้4โลเเล้วครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 ай бұрын

เก่งมากเลยครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ ผมลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@wanrupornchimsaard7645

8 ай бұрын

ใช้วิธีไหนถึงลดค่ะ

หนัก 75 kg กินโปรตีน 75 g ต่อวัน หรือ ต่อมื้อครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

20 күн бұрын

ต่อวันนะครับ แล้วเอามาแบ่งมื้อทานครับ

@ZarbonDBZ

20 күн бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับคุณหมอหนึ่ง

👍👍

@หมอหนึ่งHealthyHero

7 ай бұрын

ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

❤❤

❤❤❤❤