สุดยอดเลยครับ ติดตามอยู่fcจร้า

ชอบคำว่า"กล้ามเนื้อเลิฟเลย" มากครับ^^

ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณมากๆคับเพ่งเข้ามาติดตามจ้า

ขอบคุณครับพี่ 🤟

กดติดตามให้แล้วน่ะครับผม

อยากให้พี่ทำเกี่ยวกับ ผักด้วยครับ

ติดตามตลอดเลยเดียวนี้ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

ตามคะ❤❤❤

กินยี่ห้อนี้เหมือนกันค่ะ อร่อย👍

Fc.ค่าาาาาา

ทานแบบนี้ทุกวัน คับ ชอบมากกกกก

สุดยอดอาหาร ขอบคุณค่ะ กินเหมือนกันค่ะ อยากมีกล้ามเนื้อมากๆ

คือต้องใส่เกลือเพิ่มตะอร่อยมาก

น่าสน ผมไม่เคยเอาข้าวโอ๊ตสุกผสมโปรตีนเลย กินแต่แบบปั่นรวม

ขอบคุณความรู้ดีๆครับ

กินทุกเช้า กดน้ำร้อนใส่ผลไม้แห้ง อร่อยดี

คอนเทนเกี่ยวกับพี่ให้ความรู้เรื่องอาหารแบบนี้ก็น่าสนใจนะครับ รอติดตามต่อครับ

ผมชอบทำโจ๊กข้าวโอ๊ต อร่อยมาก ใส่ซอสเห็ดหอม ลองทำดูนะ

ที่คุณหุ่นดีแข็งแรง เพราะหม้อข้าวเล็ก น่ารักนังงี๊เอง เอ็นดูหม้อข้าว❤

มีวิธีเพิ่มน้ำหนักให้ถูกวิธีไหมคะ

Very good food and fantastic style the same filipino food lol.

ตุ๋นโรลโอ๊ตกับนมอัลมอนด์ใส่แอ๊ปเปิลหั่นเต๋า ใส่เนยถั่วนิดหน่อย อร่อยมากค่ะ

ทำคริปวันCheat dayของพี่หน่อยครับ

ผมทำเป็นแพนเค้กครับ มีข้าวโอ๊ตไข่ไก่ละก็เวย์ปั่นผสมกันแล้วเทใส่กระทะ อร่อยจัดเลยถ้าไม่ใช่ช่วงไดเอทราดน้ำผึ้งหรือพวกไซรัปนิดหน่อยได้👍🏻

ok ครับ

👍😍😁ขอบคุณค่ะ กำลังตามหาสูตรที่เป็นของคาวทำง่ายๆกินอุ่นๆ พอดีเจ้า เพราะส่วนมากจะเห็นสูตรแนวของหวานและทานเย็น

พอดีที่บ้านไม่มีไมโครเวฟ เอาไปต้มเเทนได้มั้ยครับ

พี่แนะนำ เวย์หน่อย คับ พี่หัวไข่

ขอถามหน่อยครับหลังจากการกินข้าวโอ๊ตเสร็จกินาที ถึงจะไปออกกำลังกายได้ครับ

เราเอาข้าวโอ๊ตมาต้มโจ๊ก แบบว่า ต้มน้ำซุปไก่ให้กลมกล่อมก่อน แล้วเอาข้าวโอ๊ตลงต้ม ตอกไข่ลงไป อร่อยเลย

ทำมาบ่อยๆพี่พวกแนวนี้ ทำตามตลอดเลย ทำอาหารทุกวันเบื่อ ต้องหาอะไรง่ายๆทำ555

วิธีผมคือเอาข้าวโอ๊ตกับเวย์ใส่แก้วเชคแล้วใส่น้ำผสมไว้เลยคับ3-4แก้วแช่ตู้เย็นไว้ เช้ามาเอาถั่วใส่แล้วก็เชคอีกทีกินได้เลยคับ สารอาหารครบสะดวกดี

ผมตัดทรงผมเดียวกับพี่เลยครับ อย่างชอบ

ผม ข้าวโอ๊ต+เวย์+กล้วย ปั่น ซดเเปปเดียว สำหรับคนรีบ

ต้องรอให้ข้าวโอ้ตมันเย็นก่อนไหมครับ ถึงใส่เวย์ได้ หรือใส่ได้เลย

ผมึข้าวโอ๊ดเป็นหลักแทนข้าวปกติ สามารถทำได้มั้ยครับในแหล่งคาร์โบไฮเดรต ถ้าเรากินครบ

ไส่นมแทนน้ำได้ไหมค่ะ

ตกลงข้าวโอ๊ต​ดูดซึมช้าหรือเร็วครับ

ต้มน้ำร้อนใส่ข้าวโอ๊ต แล้วรอ 3-4 นาทีได้ไหมครับ ?

สอนทำอาหารกินมื้อดึกหน่อยครับพี่หัวไข่ กินยังไงถึงจะดี

ทานได้ทั้งเข้าเที่ยงเย็นไหมครับ

ผมใช้ข้าวโอ๊ตแช่นมไว้ เวฟไข่1นาที เข้าไปอาบน้ำแต่งตัวเสร็จกินก่อนไปทำงานอารมณ์โจ๊กใส่ไข่เลย

เอาคลิปแนวชวนแดกหน่อยครับพี่หัวไข่55555

ข้าวโอ๊ตใช้วิธีใส่น้ำร้อนเหมือนทำมาม่าก็ได้ครับ สะดวกดีด้วย ผมก็กินข้าวโอ๊ตใส่ลูกเกดเป็นมื้อเช้าแบบ old school

เรื่องความสุกของไข่ขาวทำไมนักกล้ามฝรั่งถึงกินไข่ขาวดิบได้ครับ

ข้าวโอ๊ต ไข่ น้ำ เข้าไมโครเวฟทีเดียวเลย😄

ผมเห็นนักล้ามกินกันเยอะมาก กินกับลูกอะไรสักอย่าง

สงสัยว่ากินข้าวโอ๊ต+เวย์+ไข่ทอดแบบนี้ ไฟเบอร์จะเพียงพอไหมครับ?

มื้อเย็นทานได้มั้ยคะ

ข้าวโอ๊ตแบบแผ่น (roll oat ) มีประโยชน์มากกว่าแบบinstantค่ะ 😊

@nira7813

Ай бұрын

ศึกษาก่อนนะครับ

พี่ค่ะหนุขอถามหน่อยค่ะกินข้าวโอ๊ตตอนเย็นได้ไหมค่ะ

อยากให้ทำคลิปโฮมทั่ว

พี่ครับเอาไปปะสมกับนมแล้วกินได้เลยได้ไม่ครับ

ข้าวโอ๊ตกินดิบได้มั้ยครับ

ผมใส่น้ำร้อน ได้ไหมครับ แต่ผมกิน100g

ไข่ต้มแทนได้ไหม

นี่เอาไข่ใส่ไปกับข้าวโอ้ตน้ำนิดเดียว1นาทีไข่กำพอดี

เวย์มีแบบลดไขมันไหมค่ะหาซื้อที่ไหนค่ะ

มาดูช่องพี่เเล้วได้ความรู้เยอะมากเลยครับ

กินทุกมื้อ มิ้อละ 110 กรัมได้ไหมครับ เห็๋นพี่กิน 30 กรัมเอง ตกแล้ววันละ 330 กรัมเอง แต่สารอาหารแทบจะครบแล้ว เพราะผมกะจะไม่กินข้าวอื่นนอกจากโอ้ตแล้วครับ กินมาได้ 2 อาทิตย์ทุกมื้อครับ ยกเว้ยวันหยุด1วันที่ไปหาแฟน เราจะไปหาอะไรกินอร่อยๆกัน ถ้าเอาตามความรู้ตามโภชนการที่ผมกิน วันละ 330 กรัม ก็ไม่ได้เกิน แคล และคาร์บที่ต้องการนะครับ

ซื้อข้าวโอ๊ตและเวย์โปรตีนจากไหนครับ

ถ้าใส่ผงผักเคลเพิ่มรสชาติจะเป็นยังไงคะ

เวย์ชงกับข้างโอ๊ตร้อนๆไม่เป็นไรหรอครับ

โทษนะครับพี่ผมอยากรู้ว่าเวย์โปรตีนแบบนี้ซื้อได้ที่ไหน

เครื่องกรองน้ำ บิดหัวเบี่ยงเป็นน้ำกรองก่อนด้วยย หัวไข่ :)

เวหนึ่งถุงราคาเท่าไหรครับ

ถ้าไม่มีไมโครเวฟใช้น้ำร้อนเเทนได้มั้ยครับ

ข้าวโอ๊ตมีข้อห้ามสำหรับคนมีโรคประจำตัวไหมคะ

ผมเอาผสมเวย์ กับน้ำอุณหภูมิห้องเลย กระดกกินง่ายดี

ไม่มีไมโครเวฟทำไงอะ

ใช้ได้เมนูนี้ครับผมไม่ได้เวดแต่เป็นคนอ้วนกับกล้ามเนื้อเยอะ เเต่กำลังคุมอาหารอยู่ 55555

เครื่องกรองน้ำไม่หมุนไปฝั่งน้ำกรองค่ะ ^^

สอบถามครับ ผมเคยเห็นข้าวโอ็ตสูตรใส่นมแช่เย็นแล้วทิ้งไว้ข้ามคืนโดยไม่ผ่านความร้อน แบบนี้ท้องจะเสียรึเปล่าครับ หรือเค้าทำสุกจากโรงงานมาแล้ว

โจ๊ก + ไข่4ใบ + โรยด้วยข้าวโอ้ต 5 ช้อน ง่ายๆดี

หาสูตรข้าวโอ๊ตมานาน เพิ่งมาเจอ ขอบคุณมากครับพี่หัวไข่ ปล.ถ้าผม นน 68 ต้องการเพิ่มเนื้อ ต้องชั่งดิบกี่กรัมดีครับ พอดีจะเริ่มกินข้าวโอ๊ตบ้างละ ข้าวขาวมื้อเช้ามันจุกไปครับ🤣🤣🤣

@TTM136

Жыл бұрын

30ครับ😬

ขอบคุณมากๆเลยนะครับ แต่พี่หัวไข่กินน้ำก๊อก🤣

@ohmpongpol

2 жыл бұрын

555

แฟนผมทำให้กินทุกเช้าครับ เอานมไปเวฟแล้วใส่ไป6้ช้อนโต๊ะ แต่ผมชอบสารเบต้ากลูแคนและไฟเบอร์มากๆ

@bjw7666

4 ай бұрын

ไฟเบอร์มาจากไหนครับ? (เดาว่าจากข้าวโอ๊ต…มันจะเพียงพอไหมครับ?)

@kapchawinpananothai6759

4 ай бұрын

@@bjw7666 แล้วคุณคิดว่าผมแดกอย่างเดียวหรอครับคำถามนี้อย่ามาตอบแทนเลยครับไม่มีสมองไปศึกษาให้ชัดเจนจากการวิจัยดีๆครับ😁😁

รบกวนถามหน่อยครับ เวย์โปรตีนโดนความร้อนไม่เป็นไรเหรอครับ

@huakhaihunk6539

Жыл бұрын

เไม่เปนอะไรคับ เดียวนี้เค้ามาทำยันขนมกันละฮะ

เรากินข้าวโอ๊ตแต่ไม่ได้เวฟให้มันเละฟูแบบพี่อะ แค่สองนาที มีให้เคี้ยว5555

@supphawatchainanta2288

3 жыл бұрын

ทำยังไงให้อร่อยหรอครับ

เอิ่ม....รสชาติมันจะกินได้ป่ะพี่ 555

ใส่นมแทนน้ำได้ไหมคับ

@samurai0737

2 жыл бұрын

ได้ แต่ขอบอกเลย กินยากสัสๆ

ของที่ทำกินหลังออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกายครับ แข้วถ้าจะวิ่งตอนเช้าควรกินก่อนหรือหลังวิ่งครับ

เวย์โปรตีนโดนความร้อนเเล้วไม่เสียคุณค่าหรอครับ

@huakhaihunk6539

3 жыл бұрын

เค้าเอาไปทำกันยันแพนเค้กละจ้า ไม่เสียค๊าป

ตัวโอ๊ตกินแล้วท้องอืดมีวิธีแก้ไหมครับ

@kobkubby1478

3 жыл бұрын

ค่อยๆเพิ่มที่ละน้อยครับร่ายกายจะปรับตัวตามครับ

แล้วเวย์ที่ ผสมลงไปในข้าวโอ๊ตร้อนๆ มันไม่สลายโปรตีนของ เวย์หรอครับ หรือว่าไม่เกี่ยวครับ

@huakhaihunk6539

3 жыл бұрын

เค้าเอาไปทำกันยันแพนเค้กแล้ว ค๊าปปป

สอบถามครับ ผมเห็นค่าคาร์บ ของมูสลี่ผสมผลไม้ ก็ พอๆกับข้าวโอ๊ต ทานมูสลี่แทนข้าวโอ๊ตดีใหมครับ

@huakhaihunk6539

3 жыл бұрын

ดูน้ำตาลกับแคลต่อ100กรัมด้วยครับ

@oat_tha_it

3 жыл бұрын

อ๋า เข้าใจแล้วครับ คือมูสลี่ มันจะไปโดนเรื่องของน้ำตาล ที่สูงกว่านั้นเอง

@oat_tha_it

3 жыл бұрын

ขอบคุณ ครับ พี่ตอบไวมาก 🙏🙏

วันหนึ่งควรกินไม่เกินกี่กีกรัม

ข้าวโอ้ตย่อยง่ายจริงดิ กินแล้วรู้สึกอืด 😂

❤❤❤❤❤❤❤

ผมทำข้าวโอ็ตครั้งแรก ก็ผิดเลยครับ ทนกินตั้งนาน ทีใหนได้ยังไม่สุก 555

สเปร์คืออะไรอะพี่

@tlovet3592

Жыл бұрын

น้ำมันมะกอกทำอาหาร

ขอบคุณมากเลยนะครับสำหรับข้อมูลและความรู้

ใช้อะไรแทน เวย์โปรตีน ได้ครับ สายงบไม่ค่อยมี

@ddbleokisme2631

3 жыл бұрын

เวย์โปรตีนที่พี่ใช้กี่บาทครับ

@iwantoeatsweet

3 жыл бұрын

เดี๋ยวนี้เวย์ถูกมาก ๆ ครับ ถ้าเทียบแล้วถูกกว่ากับข้าวที่ซื้อกินข้างนอกอีก แถวลดราคากระหน่ำยิ่งถูกลงไปอีก

@ddbleokisme2631

3 жыл бұрын

@@iwantoeatsweet ใช่ครับ ราคาถูกหลัก 1000 ก็มี แต่ถ้าจะให้มีคุณภาพ คือมันราคา 2500++ ผมก็สนใจอยู่นะครับ เลยถามคุณหัวไข่ว่าตัวที่พี่ใช้ราคาเท่าไหร่ ยี่ห้อถ้าบอกก้อดี ข้าวโอ๊ตช่วงนี้ผมมีแต่ให้คุณยายทานคู่กับนมเสริม ตอนผมนี้ไม่ค่อยได้ทำเมนูข้าวโอ๊ตทานเลย ต้มใส่นมช็อกโกแล็คก็เฉยๆกัดฟันกินอ่ะ55😅😁😁

@iwantoeatsweet

3 жыл бұрын

@@ddbleokisme2631 คุณภาพพอ ๆ กันครับ ราคา 2000 เนี่ยการตลาดเห็น ๆ ต้นทุนเวย์มันไม่ได้แพงขนาดนั้น แค่ดู nutrition facts ที่เราต้องการผมว่าก็พอแล้ว

ตอนเอาน้ำใส่ข้าวโอ๊ต พี่ไม่เปลี่ยนหัวเบี่ยงก้อกหรอคับ เท่ากับพี่เอาน้ำประปามากินเลยนะนั่น

@jpkaboi5222

3 жыл бұрын

น้ำกรอง

@uzu.naruto5978

3 жыл бұрын

@@jpkaboi5222 น้ำกรองมันต้องเป็นอีกหัวนึงครับ จะไหลอีกแบบ

ข้าวโอ๊ตตัวนี้ผสมนมกินเลยได้ป่าวครับ แบบไม่ต้องผ่านความร้อนอะ

@GTHardreset

3 жыл бұрын

น่าจะทานได้เลยครับ ผมเอามาผสมกินกับเวย์หลังตื่นนอนกับมื้อก่อนนอน ถ้าไม่อยากเคียวให้เอาไปปั่นก่อนก็ได้ครับ

@JameArmy

3 жыл бұрын

มันมีแบบกินได้เลยกับต้องเอาไปทำให้สุกครับ แต่ก่อนผมซื้อแบบกินได้เลยนี้แหละมาใส่กับเวย์กินตอนเช้า (ต้องไปดูมันมีหลายสี)

@joh8579

3 жыл бұрын

กินได้เลยครับ ทุกวันนี้ผมตักข้าวโอ็ตใส่+เวย์สกู๊ปนึง+กล้วยหอม เทน้ำเย็นใส่คนๆแล้วกินเลยครับ เคยลองทำแบบพี่หัวไข่แบบใส่เวฟแล้วกินไม่ค่อยชอบเท่าไรครับ แต่พอลองใส่น้ำเย็นแล้วโอเคครับ

ผมใส่น้ำเยอะ กินแบบโจ๊ก เหลวๆ ไม่เหลว ผมกลืมยาก 55555

@samurai0737

2 жыл бұрын

อันนี้จริง ติดคอไงไม่รู้

เล่นกล้ามทำไมพ่อเป็นอาโนอ่อ

ผมไม่รวยๆๆๆ

พูดเยอะพุดเเยะ