Sering ada pertanyaan melalui dm gua "bang latihan dirumah bisa ga?" jelas bisa dong , tanpa alat bisa pakai dumbell bisa , pakai ember juga bisa wkwkw , selagi niat apapun bisa di lakuin yaa temen temen , klo dumbell ga punya ,tas ransel ga punya , ember ga punya kwkw, tanpa alat gmna? Next video gue buatin latihan tanpa alat. Jika ada tmen tmen yg mau tanya soal transformasi gua bisa dm gue dan follow ig gue : instagram.com/septian.amd/?igshid=y66ithvrm8ri Next video apa nih?? Komen di bawah ya..

Mantap,, semoga program untuk naik bb gua berjalan baik

Keren nih ikutan ah

Siap panutaan

Sukses selalu brother

@Septiandwi23

2 жыл бұрын

Siapp trimakasih atas supportnya ketua🙏🔥

Panutan gw lu bang

@Septiandwi23

2 жыл бұрын

😂🙏

Ganteng banget bang

Bang temen lu yg DM itu gmn progres nya?

Tambah variasi maksudnya tambah bebas dumbell nya bang?

sama kek gua pake ember

Ini boleh dilakukan tiap hari?

Bang gw umur 17 Tt 170 bb 52 Bbnya bisa naek gk bang

Bang ini cocok buat naikin bb?

Kalau gua homework 4 Kali dalam seminggu gua lakukan itu di hari Senin:Off Selasa :latihan. Rabu:Off. Kamis:Latihan. Jumat:Off. Sabtu:Latihan. Minggu:Latihan.

@Septiandwi23

2 жыл бұрын

Yesss , itu jga bagus

Itu kalau misal di sikat semua 1 set, trus istirahat 2menit, abis gitu lanjut lagi kaya set pertama, dan dilakukan sebanyak 4 set apakah boleh, Atau harus tiap gerakan di tuntaskan dulu sampai 4 set, baru pindah ke gerakan yang lain ?

@tlid3745

Жыл бұрын

Harus dituntasi dulu

@agungmulia8612

Жыл бұрын

Ngak ngerti bro

Kalo baru latihan 1 minggu bagusan pakai metode apa ya mas? Full body work out atau split??

@Septiandwi23

2 жыл бұрын

Full body wo , karna rata rata gerakan compund mendasar cocok untuk pemula

Klw gua gak tentu sih latihan sama istirahat, pokoknya badan sampai nyeri berarti gua harus istirahat,selama gak nyeri lanjut latihan terus

@apw_666.

2 жыл бұрын

Bang lu latihan dalam 1 minggu berapa hari?

bang gerakan yg cocok dirumah buat tegakin badan yg bungkuk apa?

@cestiopamungkas3428

2 жыл бұрын

Coba pull up bro

@ridhopratama6357

Жыл бұрын

Plank juga bermanfaat untuk postur tubuh

bang mau tanya apakah latihan back/sayap boleh di gabung dengan latihan bahu?

@Septiandwi23

2 жыл бұрын

Boleehh

Abang ngerokok gak bang?

Iin nanya bang, maksudnya 8 - 12 reps itu kita ngangkat si dumbbel nya bang?

@jokolestaridiwiryosardjan8876

2 жыл бұрын

Iya

@ridhopratama6357

Жыл бұрын

8 - 12 reps itu lu angkat dumbble nya dari 1 sampai 8, kalau masih mampu/kuat tambah reps sampai 15 lagi gitu bang, kalau gak mampu sampai 15 reps sampai 8 reps aj udh cukup

Bang, katanya kalau workout dgn gerakan yg sama tiap hari ga wortith

@gilangramadan7862

2 жыл бұрын

Basically engga Ototnya harus istirahat Nanti ototnya malah gk maksimal

Bre klo orang yg ototnya gede banget itu contohnya kek the rock ga kuat lari ya? Ketimbang orang yg ototnya sedang kaya cr7?

@Septiandwi23

2 жыл бұрын

Belum tentu , kadang mesti ngeliat dari sisi latihanya , ada orng yg sering latihan beban tpi kuat lari juga , contohnya king of sparko bdan dia gede dan kuat lari jga

Bang latihan full body workout Latihanya boleh Satu tahun gak bang

@ridhopratama6357

Жыл бұрын

Seminggu itu minimal 2 x seminggu, maksimal 3 x, kalau mau over bisa 6 x seminggu, pokonya harus ad hari untuk istirahat lah buat memulihkan masa otot, kalau di latih terus tanpa istirahat nanti ototnya kayak kusut terus gak akan membesar

@ridhopratama6357

Жыл бұрын

Karna saat kita istirahat disitulah otot akan berkembang bukan ketika latihan

Tinggi Abang nya berapa

Barbel yg dipake berapa kg ya bang yg bagus bwt latihan dirumah?

@Septiandwi23

2 жыл бұрын

Pakai 5 kg aja

@ridhopratama6357

Жыл бұрын

@@Septiandwi23 aku punya 7 kg di beli bapak ku😂😭

Bang itu latihan nya dibagi dalam seminggu apa untuk 1 hari

@ivanaprialdo6649

6 ай бұрын

Nah ini bang, gimana bang ?

Sekarang berat badannya berapa bang...?

@Septiandwi23

2 жыл бұрын

72kg

Om mau tanya. Apakah setiap selesai 1 set bisa istrahat. Kalau bisa berapa lama istrahat dalam setiap set

@Septiandwi23

2 жыл бұрын

1 stngah sampai 2 mnit , di catatan program nya sudah gue cantumin

@irlanbasa3212

2 жыл бұрын

@@Septiandwi23 ok.. maksi.. gua terinspurasi dari kau... kurus jadi berotot. Kalau sya mah gk cari otot yg penting berat badan naik dah cukup. Tinggi 75 berat ku 56

@irlanbasa3212

2 жыл бұрын

@@Septiandwi23 dapat 60-62 dah lumayan. Hehehe.

I am at the average level, what is the weight of the dumbbells that I can do these exercises at home

@Septiandwi23

2 жыл бұрын

the most important thing is to apply hypertrophy exercises, repetitions around 8-12, if less than 8 add weight

@ahmedalramy1183

2 жыл бұрын

@@Septiandwi23 Thank you so much

Dumbel berapa kg itu bang yg di pake?

@bakolsosis4454

Жыл бұрын

ga liat videonya ya

Bang izin nanya saya umur 17 thun bb 55kg, saya latihan cuman pakai dumble 1 saja secara gantian dan diiringi push up. Kok saya otot tangan kanan dan kiri sakit yah susah dilurusin dan digerakin selama 2-3 hari itu baru sembuh, itu penyebabnya apa yah bang? Padahal pemanasan sudah. Saya memakai dumble 6KG

@Septiandwi23

2 жыл бұрын

Itu sih wajar , namanya DOMS. Dimana ketika otot tidak biasa di latih kemudian di latih , jadi kaget , itu normal

@rizkyrahmatullah4592

2 жыл бұрын

@@Septiandwi23 udh 2x begitu bang selama seminggu ini 2x latihan setelah latihan besoknya sakit gak bisa dilurusin nunggu 2 hari 3 harian baru sembuh. Berarti itu normal aja kah gak cedera atau ap karna baru ini latihan angkat dumbel berarti kalo sakit bukan cedera tapi dooms yah bang?

@youtubepremium4692

2 жыл бұрын

@@rizkyrahmatullah4592 sejatinya olahraga adalah merusak otot bukan membentuk, ketika otot rusak maka akan diganti dengan otot baru yg lebih besar, saran saya saat masa sakit lebih baik istirahat dlu , tapi push makan dengan protein tinggi.. Telur/Dada ayam biar otot cepat recovery Dan lanjut latihan lagi

Bang apakah usia 25 masih bisa dibentuk ototnya dan nambahin bb . Saya bb 55 tb 172 bang .

@Septiandwi23

2 жыл бұрын

Bisa bngt karna di umur sgtu masih bagus tinglat metabolic nya , kecuali nnti di atas 30 akan berkurng

bang kalo melakukan gerakan itu setiap hari gak papa kah bang

@bakolsosis4454

Жыл бұрын

istiraahat lah,, sehari 2 hari. otot juga perlu recovery utk berkembang, biar gak over training

Yg bagus itu seminggu brp kali bang

@Septiandwi23

2 жыл бұрын

Di seling aja , senin latihan , selasa libur , rabu latihan dst

Merek apa mas Dumble nya ? Apakah ngaruh kalo Masalah Merek Dumble MOHON DI JAWAB Mas 🙏??

@wahyuakhmadfadillah9882

2 жыл бұрын

Mana ada ngaruk kawan

@devinasyadda3428

Жыл бұрын

Ga ngaruh lah😂🤣

@Jokocing

Жыл бұрын

Ngaruh banget mass Semakin besar tulisan merek semakin mahal harganya :v

@daffahaja93

Жыл бұрын

@@Jokocing 🤣 nah kalo ini beneran ngaruh😂

Bang betul apa gak minum susu pro gainer bisa menambahkan berat badan

@rajulchannel8681

2 жыл бұрын

Vantu jwb, bisa2 aja, baca aturan pakai klo sehari butuh 4 scop ya ikutin jgn di kurangin dengan mindset biar susu awet (karena takaran sudah sesuai dgn protein, karbo, dll), trus jgan andalin susu aja makan2 lain juga kaya nasi dll... Intinya mah suplus kalori

@Septiandwi23

2 жыл бұрын

Nah udh di jawab , betul sekali thxyou mas bro🙏

bang kalo saya tambahin chair dips dan latihan betis itu boleh kah bang?

@Septiandwi23

2 жыл бұрын

Boleh bngt

@enemykillhamz9630

2 жыл бұрын

@@Septiandwi23 tips dong bang klo buat yg peroko,harus berhenti atau bisa ngeroko tetapi sesudah olahraga,gimana itu bang

@Septiandwi23

2 жыл бұрын

Masih boleh , karna yg menentukan bb naik atau turun itu dari pola makan , klo rokok you know lah paru paru dll.

@enemykillhamz9630

2 жыл бұрын

@@Septiandwi23 program latihan nya harus konsisten bang? jdi tiap minggu harus di tambah jenis latihan lain nya yg biasa nya 8 jenis olahraga jadi 12 atau lebih dri itu,apakah bisa bang?

@riandianjg

Жыл бұрын

@@enemykillhamz9630 bisa selagi kita konsisten,ini sih menurut saya ajaa hehehe😅🙏

Bang kalau dumbell yg 4 kg bisa gak bang

@devinasyadda3428

Жыл бұрын

Bisa lah berapapun beratnya bisa😂

@bakolsosis4454

Жыл бұрын

1 sak semen jg bisa kalo mampu hahaha

Bg aku ga sanggup push up :(

@devinasyadda3428

Жыл бұрын

Bukan ga sanggup, kamu gabisa

Ingat berat badan gw sekarang 52 dan tinggi badan gw sekarang 178.gw akan kembali di bulan Maret sebelum puasa dana GW akan kasih tau perubahan tubuh gw ,ok?

@kennyharold6905

Жыл бұрын

Gassin bang. Kasi tau 😎

@mbamakbar4014

Жыл бұрын

Halo bro 💪

@GlowUp2023-ux4hq

Жыл бұрын

Gimana bang perubahannya?

Kalau saya kuat 8 bisa bang?

@bakolsosis4454

Жыл бұрын

bisa, kalo kuat 1 sak semen juga silahkan, hahaha

Bang tb bb lu brp

@Septiandwi23

2 жыл бұрын

Tb 178cm , bb 72kg

@leeyoo4017

2 жыл бұрын

@@Septiandwi23 bb kta sm bang

@Septiandwi23

2 жыл бұрын

Ntapss🔥

Bang mau nanya abang orang mna

@Septiandwi23

2 жыл бұрын

Jakut bro

@yusupariputra5252

2 жыл бұрын

Daerah mana bang

Kalo latihannya sehabis jogging gmna bang?

@Septiandwi23

2 жыл бұрын

Kalo bisa di balik aja , latihan dulu baru jogging.

Cara sabkrepnya gimana 🤣🤣🤣

@Septiandwi23

2 жыл бұрын

Ada yg merah merah tuh🙏😂

Bang inget gw kan yg dm lu di ig:v

@Septiandwi23

2 жыл бұрын

😂👌

LU NGROKOK GK BANG????