كيف تزيد تركيزك وتتخلص من التشتت مع د. آدم بطاينة | بودكاست على البنش
Спорт
شكرا لك لمتابعتك ووجودك معنا! لو اعجبتك الحلقه تأكد انك تشترك بالقناه و تفعل جرس التنبيهات عشان يجيك اشعار اول ماننزل لك حلقه جديده
لشراء عسل ابو نايف الراعي الرسمي للبودكاست
استخدم كود الخصم 𝑶𝑻𝑩
mtjr.at/4LlFvrc-Jy
حساب الدكتور آدم بطاينة
/ dradambat
وكمان خلينا متواصلين بشكل يومي
عالانستقرام
/ onthebench.sa
التويتر
/ onthebench_sa
رابط الديسكورد
/ discord
تجارب على البنش
• تجارب على البنش
بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود
لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان.
وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا.
تابع عبدالعزيز دلحي:
انستقرام: / abdulazizdalhi
سنابشات: / abdulazizdalhi
تابع محمد المسعود:
انستقرام: / mohammed_lifts
سنابشات: / mohammed_lifts
شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية.
عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة
44100
اخ و اخت
مواضيع الحلقة:
00:00 | المقدمة
00:14 | من هو آدم بطاينة
01:52 | ما هو التشتت
04:17 | ما هي أسباب التشتت
07:36 | كيف تتعامل مع كثرة التفكير
12:32 | هل الذاكرة القصيرة والطويلة المدى لهم وجود؟
16:31 | كيف ترجع التركيز العميق بعد فترة التشتت
22:02 | هل ساعات النوم تؤثر على مدى التركيز؟
23:56 | هل يوجد ساعات في اليوم يكون فيها التركيز بكفاءة عالية؟
25:59 | كيفية زيادة التركيز قبل المهام اليومية
32:20 | كيف تقوي ذاكرتك
45:58 | العلاقة بين الدوبامين وقدرة الذاكرة
55:13 | العادات التي تؤثر سلبا على الذاكرة
01:06:15 | ختامية
Пікірлер: 46
ترا نسمح لكم تستضيفونه مرة ثالثة و رابعة و خامسة لان د.ادم لا يمل ومتجدد المعلومات
@onthebench_
9 ай бұрын
مشاهده ممتعة😍🧡🧡
@-M7MD_97
Ай бұрын
طريقه سرده للمواضيع ممتعة
ياجمال الحلقة لمن تستقبلون ضيف هو اساسا يوتيوبر ومحترف في هندسة الصوت تطلع الحلقة ممتعة وواضحه جداً ومريحة حتى للمتلقي ♥️
5:25 الدكاترة في الجامعات يشرحون لمدة تتراوح ما بين ساعة ونص إلى ساعتين و يتوقعون منك انك مركز معهم 😂
موضوع غاية الاهمية
من أفضل أفضل الحلقات على الإطلاق ❤
محتوى ممتع ومثري جدًا، اشكركم❤
حلقة جميلة وضيف جميل استمروا على البنش❤
استضافة رائعة لدكتور ادم وحلقة ممتعة جدا ❤
من افضل الحلقات، الله يعطيكم العافية شباب 👏🏻
حلقة رائعة جدا ، نستنوا الحلقة القادمة مع الدكتور ، بالتوفيق لكم 😊❤
اشكركم على الحلقة الرائعة...وايضا د. ٱدم بطانية ❤❤
الحلقة فعلاً خلتني اعرف اني مشتت اساساً وعرفت ذا الشي يوم مرت ٥ دقايق من البودكاست وانا قاعد افكر باشياء ثانية ورجعت عدت الحلقة يعطيكم العافية
نصايح جميلة صراحة وتستحق التجربة 👍👍 لكن شد انتباهي شي اتكرر اكثر من مرة في الحلقة وأنا أحسن الضن أنه بدون قصد لكن صارت بسبب مصادر البحث نفسها غالباً وهي مسألة ربطنا وربط وعينا ومعارفنا وغيرها ب"الإنسان البدائي" من قبيل "الحياة البدائية/التفكير البدائي/البيئة البدائية/الإنسان عندما اكتشف النار .....الخ" كلها افكار الحا.دية بحتة لأنه يدل على م.سخ بين الانسان والقرد بالكاد يستطيع التعرف على محيطه ومخه لا يزال لم يتطور بشكل كافي مثلنا! فتحصل شرح لسلوكيات بطريقة مهي.نة جدا له ووصف بعض اجزاء المخ بأنها "لم تتطور بشكل كافي" وغيرها نحن كمسلمين أول بشري هو أبونا آدم عليه السلام وليس نسخة الملاح.دة من ال"هوجا بوجا"
حلقة رهيب❤❤ ماحسيت بوقت الا لما قرب يخلص المقطع واتنمى يكون في حلقات قادمة مع دكتور ادم 😊
حلقة ممتازة وما شاء الله دكتور آدام الحلو فيه الدراسات الي يقولها واتمنا تسوون حلقة ثانية معه ❤
حلقة جميلة ومفيدة جداً ولكن عندي ملاحظة بتفرق كثير، حاولوا توحدوا مستوى اصواتكم مع الضيف بحيث الواحد ما يتعب برفع الصوت وتنزيله كل شوي🤍
اكثر حلقة تابعتها من غير لا اشتت نفسي باي شي ❤مررره متحمسين لتقدموا حلقه ثانيه مع الدكتور تخص الدوبامين ويعطيكم العافيه جميعاً ❤
ممارست التأمل والاسترخاء وتنفس العميق تساعد على التركيز بشكل كبير جدا
دكتور ادم قدوتي بالحياة من الناحية العملية 🤍😊
السلام عليكم عندي سوال يا ريت تتكلمو عن وضعيات التمرين مثل الانغثيند بوزيشيت والشورت والميد وكيفية استدافهم بتمارين الصدر والارجل سهل اني اطبقهم بس بتمارين الظهر ماني كثير فاهم كيف اطبقهم .
من اكثر الحلقات المفيدة اتوقع لازم نتبع اسلوب synchronous task 😅
اساطير ❤
@onthebench_
9 ай бұрын
مشاهدة مفيدة وممتعة🧡
يا ليت تنزلون حلقة عن الدوبامين
الذراع كلاااام يبومسعود ما شاء الله
ارهب ثنين ✌🏼
@onthebench_
9 ай бұрын
شكرا لك ونتمنى تفيدك الحلقة🧡
اصدقائي الاقوياء ❤
@onthebench_
9 ай бұрын
مشاهدة مفيدة وممتعة😍🧡
تحياتي لكم جميعا ❤
الحلقة جميلة ومفيدة جداً رغم اني شفتها وانا متشتت 🤣🤣🤣
@onthebench_
7 ай бұрын
🤣🤣
هم عادتين مرتبطين ببعض مستحيل تفصل بينهم الاباحية و عادة سرية يوجد قناة تعلم تعافي من هاذا العادة اسمها واعي
بصراحة احسنتم في اختيار الضيف♥️♥️♥️ د.آدم بطاينة جدًا رائع. شكرًا لكم
السلام عليكم انا عندي مشكلة على الجهة اليسرى من البطن العضلات بارزة لكن على الجهة اليمنى غير بارزة أفيدونا ❤
👍
ما انتبهت ان عندي تشتت الا بعد ما شفت الحلقة سمعت الحلقة وانا اسوق السيارة واكلم خويي في الواتس 😅🤦🏻♂
@onthebench_
9 ай бұрын
🤣🧡
أقدر يا كباتن أتواصل مع أى حد فيكم
وانا اتابع البودكاست بس تشتت ٦٠ مره 😢
وانا اسمع البودكاست وقت التمرين واسمعه يقول سبب التشتت شغلتين بوقت واحد 🤡🤡
التشتت ياثر ع الجنس
هذا الدكتور واثق من نفسه على الفاضي والمذيع عنده ناقص في العاطفه ويحب أحد يعطف عليه وافهم الرقي غلط ذي ناس غريبه والغريب الي فيها فاضيه من برا ومن جوى
فلسفه كل واحد وله وجهة نظر في النوم