لماذا التركيز صعب ؟ - 5 حلول مثبته علميا لزيادة التركيز!
✨يمكنك المساهمة في انتاج المزيد من المحتوى، وللاستفادة من المزايا التي نقدمها، من خلال الانتساب للقناة:
/ @maalhadaf
_________________________________________________
💎🎁هدايا الحلقة:
احصل الان على كُتيب تصميم الأفكار (استخدم كود "focus" للحصول عليه بخصم 100% لأول 20 شخص):
maalhadaf.gumroad.com/l/Writing
احصل على قالب نوشن لتصميم الأفكار (استخدم كود "focus" للحصول عليه بخصم 100% لأول 10 اشخاص)
maalhadaf.gumroad.com/l/NotionT
_____________________________________________
تابعنا على لينكد ان:
/ ma-alhadaf
شاهد المزيد من المحتوى:
• فيديوهات ما الهدف
_____________________________________________
00:00 هه سمكة !
01:28 تمريين عضلة التركيز
02:43 شيء واحد في كل مرة
04:27 لا تركز اكثر من اللازم
05:47 لماذا يرفض عقلك التركيز
07:43 عقلية القرد
08:34 هدية الحلقة
08:38 شاهد المزيد
_____________________________________________
المصادر:
تقرير مايكروسوفت:
dl.motamem.org/microsoft-atte...
لماذا معلومة ذاكرة السمكة غير دقيقة؟
www.bbc.com/news/health-38896790
www.firstcoastnews.com/articl...
bettermarketing.pub/busting-t...
اقرأ اكثر عن السمكة الذهبية: en.wikipedia.org/wiki/Goldfish
دراسات تمرين التركيز
www.frontiersin.org/articles/...
www.sciencedirect.com/science...
تجربة الكور لاختبار التركيز الانتقائي: • What multitasking does...
تجربة الغوريلا لاختبار التركيز الانتقائي: • selective attention test
احلام اليقظة والDMN
hbr.org/2017/05/your-brain-ca...
www.elevatemedical.org/post/t...
www.sciencedirect.com/science...
اقرأ المزيد عن التركيز
www.health.harvard.edu/mind-a...
dariusforoux.com/what-you-foc...
jamesclear.com/focus
thedankoe.com/letters/focus-i...
Пікірлер: 386
نصيحة لمن يريد ان يقوي عضلة التركيز عنده عليه ان يصلي بخشوع وكلما تشتت ذهنه يرجعه مرة ثانية الى الخشوع.
@layanamro7199
3 ай бұрын
انا مشكلتي الاساسية وسبب دخولي الفيديو اني مش قادرة اصلي بتركيز قد ما خاولت حتى اني بعيد اركان لاني بنسى اذا كنت قد قمت بها ام لا وهذا يسبب لي الكثير من المشاكل واولها مع الخشوع فما بي افعل برايك؟؟
@user-pg6xr7li1s
2 ай бұрын
@@layanamro7199 مشكلت حضرتك نفس مُشكلتي ومشكلة كثير، وحلها هو أنك تتدبر ما تقرأ، يعني وأنت بتقرأ القُرآن تدبر في معانيه، استشعر عظمة الآيات.. وأثناء التسبيح في الركوع والسجود حاول قدر استطاعتك أنك تستشعر عظمة الله عزَّ وجلَّ في الكون.. ولو سهوت وتشتت في ركن من أركان الصلاة، ارجع تاني وكأنك لسه بادئ الصلاة من جديد، يعني مثلاً لو وأثناء ركوعك افتكرت أنك لم تُركز أثناء قراءة الفاتحة وما بعدها، انسى أنك لم تُركز، انسى دا وركز في تسبيح الركوع ،☜(( لأنك لو ركزت في إللي فات ولم تُركز فيه هتفوت إللي بين إيديك ومش هتركز فيه)) وهكذا مع كل رُكن.. والسهو في الصلاة دا فترة وهتعدي، لأن القُلوب في تقلُّب دائم، وربنا يهدينا جميعاً ويثبتنا.
@MLL65
2 ай бұрын
ط@@layanamro7199 اذا كان يصير معك فقط وقت الصلاة فهذا الشيطان ، تعوذي كثير من الشيطان وتحصين باذن الله يخف حتى يزول انا نسيت حاجة فكرت كثير ما قدرت أتذكرها، لما صليت تذكرتها بتفاصيلها وترتيبها، وهي ماكانت في بالي بس الشيطان خسيس
اكثر ما افادني في رفع تركيزي على الإطلاق هو حفظ القران الكريم 👌🏻 و من بعده التفوق في الثانوية العامة ثم مطالعة الكتب الشرعية فالفلسفية فالعلمية
@user-ew7ps7sd3m
11 ай бұрын
كما اني دخلت في نادي كمال الأجسام لذا اظن ان له اثر ايجابي ايضا
@hakoamin9813
10 ай бұрын
بارك الله فيك
@ahmedelsayed5350
10 ай бұрын
ابعد عن الفلسفة مليانة مشاكل وفخاخ عقلية
@user-ew7ps7sd3m
10 ай бұрын
@@ahmedelsayed5350 منهجي الفلسفي مستمد من الوحي قبل ان يكون من العقل مقارب لمنهج الشيخ ابن تيمية رحمه الله، و كذلك ما بيها شي اطلع على بقية المذاهب ، هذا من باب الاضطرار للدعوة و تفكيك الباطل اذ كيف يُفكك ما لا يُعرف، كما درس ابن تيمية علم الكلام و المنطق و تمكن منهما اكثر من المناطقة و المتكلمين انفسهم لكن ليرد عليهم بكتابيه درء التعارض بين العقل و النقل و كتاب الرد على المنطقيين
@Hioao89
10 ай бұрын
@@user-ew7ps7sd3m 😂😂😂😂😂
صلُّـوا علـىٰ رسول الله ﷺ
من تجربة شخصية : لتزيد تركيزك أرجح و بقوة قراءة الكتب التي تحتاج إلى تركيز عالي مثل الكتب العلمية {ملاحظة : محتواك في تطور ولاحظت أنو الاديت و طريقة عرض الفيديو في تحسن}
@maalhadaf
11 ай бұрын
✨🤝 احسنت سعداء ان المحتوى عجبك 🫡✨🤝
@aallssll2745
11 ай бұрын
@@maalhadaf سعداء؟ يعني في اكثر من شخص قائم على القناه؟ كنت احسب انه واحد
@maalhadaf
11 ай бұрын
🌚 ممكن شخص واحد سعيد اكثر من مره
@kingGaming-sy7yi
11 ай бұрын
@@maalhadafممكن 🌝
@aallssll2745
11 ай бұрын
@@maalhadaf دوم ان شاء الله😂❤
الحاجة اللي تعلمتها بجد بجد : انه لازم ابتعد عن مقاطع الشورت باليوتيوب لان عقلي بقى عبارة عن قرد خلاص
نازل تقرأ التعليقات وانت بتشوف الفيديو !! ... ركززز واطلع تاني
@Enmu_999
11 ай бұрын
خلصته وجيت اشوف، چان فيديو يخبل والله عاشت ايدك 😂✨💗
@noralkamr778
11 ай бұрын
دخلنا نتعلم كيف نركز تشتت تركيزنا 😂😂😂
@precious_purr1-al7arby22
11 ай бұрын
كيف صدتني ههههههههه
@sehamsaad2736
11 ай бұрын
حصل😂
@sehamsaad2736
11 ай бұрын
ملخص الفديو صاحب بالين كداب وصاحب ثلاثة موافق هكذا قالو قديَما كانوا ناصحين قوي اجدادنا 😂
من أراد أن يزيد تركيزه ،فعليه أن بشرع فورا،في حفظ القرٱن الكريم ،و كل يوم يحفظ المقدار الذي يقدر عليه ، و بهذا الحفظ يزيد تركيزه اللهم جنبنا و جنب أولادنا و بناتنا تشتت الذهن و الشرود ،و النسيان ،و قلة التركيز ، أمين و للجميع
@Abu1Hatem
9 ай бұрын
بارك الله فيك وجزاك خيرا ❤
@user-mf7dp3kx9y
25 күн бұрын
صحيح❤❤
أول خطوة لأستعادة التركيز هي ايقاف او تقليل استهلاك محتوى الريلز و الشورت لان مقاطعها جدا سريعة و منوعة و تافهة + مراعاة قابلية العقل على التحمل اي لا تعطي لعقلك مهمة طويلة جدا و صعبة لفترة طويلة لذلك حاول تنسيق المهمة حسب قدرتك.
@x3u_1t
11 ай бұрын
يعني قصدك اقسم مهمة طويلة لاجزاء صغيرة واسويها منفردة ؟
اللهم صل على محمد، وعلى آل محمد، كما صليت على آل إبراهيم، وبارك على محمد، وعلى آل محمد، كما باركت على آل إبراهيم، إنك حميد مجيد
أوصي نفسي و إياكم من نشر و فعل ما لا يرضي الله وفقنا الله و إياكم لما يحبه و يرضاه
@AbdelRahman0840
Ай бұрын
عدل ما لا إلى ما يرضى الله#
تعلمت خمس اشياء اول شي أن لا تسوي أكثر من شي بوقت واحد وخلك مركز على شي واحد ثنين تعلمت أن أن قلل وسائل التواصل الاجتماعي ثلاث تحسين طعام ونوم والجسم عامة واربع لازم تخوض في الأشياء المملة لفترات طويلة حتى تستعيد تركيزك وخامس شي أن قناتك افضل قناة عربية❤
@maalhadaf
11 ай бұрын
احسنت👏 شكرا 😊✨
الصبر مفتاح الفرج 🙂 ومن توكل على الله رفعه ❤
#نعم_نعم_للقرآن #كلا_كلا_للمثلية انشروها في كل مكان يرحمكم الله
قناة متميزة والاجمل انها بلا موسيقى اتمنى أيضا ازالة الموسيقى ولو من اللقطات الجانبية 😊❤
فيديو جميل جدا وايديت فوق الوصف. بس عندي ملحوظة صغيرة بس... يعني كان فيه كام مشهد لواحدة كاشفة شعرها وده حاجة ماافتكرش اني كنت بلاحظها في فيديوهاتك القديمة. يعني دي بس حاجة قلت اقولها لأن انا برتاح فعلا لفيدوهاتك لأن انت مابتحطش موسيقي وحاجات زي كده. بس.. ودمت سالما 🧡
@maalhadaf
11 ай бұрын
شكرا لتعليقك ✨🙏
١- تركيزنا محدود ٢- ماينفع نستخدم عقلية القرد ٣- ٩٠د / ٢٠ راحة ٤- مثلث الإدراك نوم رياضة غذاء ٥- التركيز بيقل ويزيد ٦- العقل مثل العضلة ندربه على التركيز وكل ماسرحت ترجعه للهدف ٧- السرحان نقدر نعالجه بالكتابة والتفريغ والوعي بسببه ووقت مجيئه ونستخدمه للهرب من الواقع ومن الحلول فوقت معين نحوله لسرحان إيجابي: التفكير بحلول، تخطيط، تأمل مفيد ٨- لأنتاج افضل نحتاج التركيز ومايمنع هذا انه يكون فيه اكثر من هدف في اليوم ولكن فكل وقت معين نركز على هدف واحد ونعطيه وقته.
الحمدلله ... اقدر اتخلص من الوعي المفرط اذا عودت نفسي على التشتت الشكر لله على هاذه المعلومة ❤❤❤❤❤
شكراً لمجهوداتكم وذخر قناتكم بالمعلومات القيمة بعيداً عن هزل الميديا ❤
حابب اقولك الف شكر والله علي ان الفيديو بتاعك يقدر يديني خلاصه او اجابه او حتي معلومه عن الحل مش زي عشرات الفيديوهات اللي بتقعد تتكلم علي المشكله وفي الاخر تاخد الحل المتوقع اللي ملهوش اي فعاليه شكرا ♥
جزاك الله خيرا على هذا الموضوع ❤
جزاكم الله خيرا على المجهود التعب باين جودة المحتوى رائعة مع تعليق صوتي في منتهى الجمال نفع الله بكم
شكرًا جزيلًا، مقطع عظيم❤❤
اني متعوده اعمل حاجيين بنفس الوقت مثل التنظيف و الاستماع إلي فيديوهات ذي ذا الفيديو 😂 او مشاهدة الفيديوهات التعليميه و كتابة ملخص للدرس بالنفس للحظة و هي جزء من حياتي احس عندي عقلية القرد حرفيا ما اقدر اركز بالمقالات الطويلة أحاول اختصر و تمارين التركيز مفيده بجربها ⭐ تقدر تتدرب على التركيز ⭐ ⭐ التركيز على شيئين يحتاج جهد اكثر و يقلل الإنتاجية و بنفس الوقت يؤثر على التركيز على المدى الطويل ⭐
@maalhadaf
11 ай бұрын
😊✨ سعيد انك استفدت
اتعلمت انه قاناتكم قمة في الابداع...
طرحك مفيد وبناء وشكرًا على الأفكار الابداعية
أفضل شي الدعاء (الإستعانة بالله) و الإكثار من ذكر الله (التعلق بالله) ثم فعل الأسباب من تغذية (أسماك، زيت جوز الهند) و رياضة و تمرين للدماغ (الدخول في التحديات بغرض التعلم و تحفيز الدماغ ذاتياً) نصيحة عن تجربة
صراحة الفيديو والمؤثرات والشرح روووعة ❤
شكرا لمجهودكم ❤
يعطيك العافية فيديو رائع و معلومات قيمة
ابداع في المادة العلمية ابداع في الإخراج
الله يعطيك العافيه ❤️❤️
مجهود رائع ... نتمنى لكم ولقناتكم المزيد من التقدم والنجاح❤❤
اول مره اسمعك وقفت الفيديوا بالدقيقه1.30 عشان اقول لك تقديمك للموضوع من البدايه مره جميل .
شكرا جزيلا المحتوى جاء بوقت مناسب بالنسبة لي
محتوى رائع أخي استمر ❤️
شكرا من القلب على بحثك وجهدك وتوضيحك للافكار بهذا الفديو 🤍
@maalhadaf
11 ай бұрын
🙏😊
والله من أحسن القنوات التي قابلتها في حياتي في اليوتيوب ربي يوفقك
شكرا جزيلا على المحتوى الراقي بارك الله فيك
شكرا عالمحتوى المفيد ❤
@maalhadaf
11 ай бұрын
سُعداء انك استفدت ✨🤝😊
ما شاء الله سكربت رائع ومونتاج أروع وأفكار اسطورية والله انك من ابدع الناس اللي شفتهم الفيديو ممتع اكثر من الوصف ما شاء الله الله يوفقك❤❤❤❤
مفيد جدااا .. شكرا جدااا استمر 👏👏👏
الله يعيطك العافية، الأفضل عدم وضع موسيقى في المقطع تنجنبًا للذنوب. :)
عجبتني لعبة الكرات ومثال جيد ايضا اتمنى تستخدم مثل هذي الامثلة دائما +شكرا قناة اكثر من رائعة❤
يعطيك الف عافية الفيديوهات مفيدة فهلا 🙏
فيديو جميل و رائع استمروا ❤❤
تعلمت اني اركز في شي واحد عشان اقدر انجزه واخليه اسرع +التوقف عن فعل شيئن في ان واحد لانه راخ يسبب صعوبة في التركيز لاني أعود عقلي عليه وشكرا على الفديو كشخص مصاب بأحلام اليقظة المفرطة الفديو افادني وشكرا على الحلول ❤
مختفي ليه يعم بنطالب بكل يومين فديووووو❤❤😂
محتوى قيم .. استمر 👏👏✨🫡💚
فيديو رائع شكرا 🔥
عندما يصلك إشعار من هذه القناة اعلم أن هناك عظمة علمية قادمة ❤❤ جزاكم الله خيراً على هذه الفيديوهات و الفائدة العظيمة التي تقدمها للناس 💜
@maalhadaf
11 ай бұрын
😊✨🙏 سعيد ان المحتوى عجبك
شكرا جزيلا كلش فادني الفيديو ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
استمر اخي محتواك كلش راقي ❤❤❤
شكرا على الفيديو المميز جدا
شكرا على مجهودك ❤
السلام عليكم. يجب علينا ان نخشع في الصلاة بارك الله فيكم و الصلاة والسلام على رسول الله
الفديو متعوب عليه اوي عاش عليك واستفدت الحمد لله
من اكثر القنوات التي أفادتني في حياتي العملية ❤️ واصل يا أخي محتواك اكثر من رائع ✨
@maalhadaf
11 ай бұрын
سعيد انك استفدت 🙏✨
التركيز على الاذرع المستقبلية[ موسى-زبيل] للمنظمات المحروقة
شكراً ❤
استمر محتواك مفيد جدا ❤❤
نصائح مفيدة واسلوب رائع
المنتاج جبااار ما شاء الله
شكرا على المحتوى المفيد
أبث ألمزيد من مشاعر ألعشق وألحب والامتنان لي هذا الفيديوا للكون والثناء وجعل الخير والنماء لي هاذا الفيديوا
جزاكم الله خيرا محتوي عظيم ورائع....لو استمريتم بهذه الطريقه وتقديم معلومات مبنيه علي العلم وعمليه ستكون قناتك ضمن اعظم القنوات باليوتوب ان شاء الله تعالي..فاتتنا الفرصه ولم نحصل علي هدايا الحلقه ياريت فضلا منكم وبارك الله فيكم لو تكون فيه فرصه اخري
قناة ممتازة أخي وفقك الله
احتجت هذا الفيديو فعلا.. + افضل مونتاج شفته❤
@maalhadaf
11 ай бұрын
سعيد انه عجبك 😊🙏✨
جزاك الله خيراً
قناه جميلة نفع الله بكم
جميل جميل جميل من هنا الين السنه الجايه 👍👍👍
ياريت جدا تعملنا حلقة مفصّلة عن (أحلام اليقظة المفرطة)❤
@user-bx6ov9nv2l
11 ай бұрын
جيد
قناة جميلة ❤ شكرا
افضل فيديو شكرا لك
صراحه الفيديو جداً مفيد اول مره استفاد بهذه الكميه بدون مبالغه غير مفيده استطعت افهم نفسي واحاول احل مشكله التركيز الي اعاني منها♥️
@maalhadaf
11 ай бұрын
سعداء انك استفدت 😊✨
الشكر لك ونعم با اهل مصر ❤
اتمنى من كل قلبي فيديو عن قوة الملاحظة 🙏
وفقك الله حقيقة مجهود رائع ومعلومة رائعة بالتوفيق يارب استمر وربنا معاك اخوك من العراق 🇮🇶 الجريح
شكرا على مساعدتك الي😊😊😊
مشكور اخي الله يكرمك ويرزقك
محتوى جميل ومفيد❤
سبحان الله انا مشكلتي حالا قلت التركيز
يعطيكم العافيه بصراحة موضوع مهم جدا جدا 👍👍👍 وطريقة عرض وافيه وشامله ودقيقة.. اكتشفت انا ليش باتشتت ومش باركز من امثلتكم ووصفكم للحالة 😍😍 وكمان من عرضكم للحلول👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 حاشتغل على نفسي باذن الله لاني حسيت ان الفيديو بيناقشني في وضع كنت محتاره فيه كثير ومحتاره ليه بيصير معايا هالشي 💕💕🙏🏻🙏🏻 شكرًا من القلب بتركيز😍💕
شكراً يا جماعة على كل المعلومات
شكرًا جزيلا 😊
إستمر يا مبدع ❤🇮🇶
برافو عليك❤
بصراحة شكراً جزيلا على المجهود اللي قدمته فعلاً الحلقة كانت ممتعة للغاية ونافعه جداً شكراً لك 💙
@maalhadaf
11 ай бұрын
✨🙏 سعيد ان المحتوى عجبك
@user-jl5ql5om4z
10 ай бұрын
@@maalhadafانا مذكره ع يتويب بس شلون اذكر مع يتيوب. لان اذكر محاضره وراجعه اكثر3مرات وكل محاضره ساعه
من افضل القنوات العلميه بالوطن العربي شكرا لجهودك💗✨
@maalhadaf
11 ай бұрын
😊✨🤍
@Enmu_999
11 ай бұрын
@@maalhadaf(´･̥̥̥̥ω･̥̥̥̥`) 💗💗💗💗
@ghareebmohamed1654
11 ай бұрын
هو أفضل قناة علمية في الوطن العربي ❤❤
فيديوهاتك حسنات جاريه
بقي حاول تنزل كل أسبوع و شكرا علي انك نزلت الفديو استمر و إنشاء الله ربنا يوفقك
انت جامد جدا وبعشق فيديوهاتك❤
انا مش بجامل بس قناتك و طريقه الشرح والفكره حلوين.... كمل
محتوى جداّ رائع وممتع وممكن تستفاد من القناه بشكل كبير ويأثر على حياتك .. ولكن العيب الواحد ب قناه انه يسحب فتره طويله عن قناه وبعدها يرجع اتمنى انك ماتسحب عن قناه
تعلمت كتير الصراحة من أول الفيديو لاخرة
شكرا تعلمت بان التركيز مورد محدود
جزاك الله خيرا
حبيت لمقطع حلوه
اول خطوا هية أفضل خطوا وانا رح تبقها أن شاءالله 😍
اوووولى🎉❤
أحسن محتوى عربي