КРИС ХЕРИА. Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ. Как делать ФЛАГ или ФАЖОК (воркаут тренировка)
НОВОЕ ВИДЕО! СОВЕТУЮ! - vid.io/xvnS
Канал Igor Kowtyn - / @kvtnprime
Как научиться выполнять флаг. Мастер-класс от THENX
ССЫЛКА на ВИДЕО в HD качестве: bit.ly/2pDKkUI
Как дела, наши самые крутые атлеты? С Вами снова КРИС ХЕРИА, и #GymFit INFO.
Сегодня мы покажим Вам видео #воркаут тренировку по Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ, и сегодня мы будем учиться выполнять флаг.
Как делать ФЛАГ ДРАКОНА? Это довольно часто задаваемый вопрос но ответ на него очень трудно найти. Мы попробуем Вам в этом помочь...
Итак - кто готов начать учиться выполнять #флаг? И первое, что нужно сделать - это освоить несколько шагов. У нас есть два шага: первый шаг - это научиться держать боковую планку на прямых руках. Понятно? А когда вы освоите это движение, мы перейдем к боковой планке с подъемом ноги. А после этого перейдем к прогрессиям. Первая прогрессия - это флаг с прыжком, следующая прогрессия - флаг с прыжком со сведением ног. Третья прогрессия - негативные повторения флага, и четвертая прогрессия - подъем флага. Итак, давайте начнем работать над первым шагом. И первый шаг у нас - это удержание боковой планки на прямых руках.
======================================
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:
======================================
1) 1:49 Удержание боковой планки (на прямых рука)
2) 2:45 Удержание боковой планки (на прямых руках + подъем ноги)
Прогрессии:
1) 4:19 Флаг с прыжком
2) 6:31 Флаг с прыжком со сведением ног
3) 7:33 Негативные повторения флага
4) 8:36 Подъем флага
10:21 Совет как освоить технику
14:14 СМОТРИТЕ ДАЛЕЕ...
======================================
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
======================================
THENX Iphone App: clkmein.com/qAsYV0
ANDROID App: clkmein.com/qAsUx5
#воркаут #workout #calisthenics #калистеника #тренировка #крисхериа #турникмен #ганнибалкинг #джимфит #gymfit #gymfitinfo
Видео переведено и озвучено коллективом проекта GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
ORIGINAL VERSION:
======================================
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
======================================
Добро пожаловать на канал «GymFit INFO»! Здесь Вы сможете увидеть полностью дублированные видео с тренировками и советами от знаменитых звезд бодибилдинга и фитнеса, таких как: Арнольд Шварценеггер, Джей Катлер, Фил Хит, Декстер Джексон, Майк Васкес, Сержио Констанс, Майк Филизейр, а также множество мотивационных роликов с Вашими любимыми атлетами и актерами, такими как: Дуэйн Джонсон, Сильвестр Сталлоне, Мартин Форд, Скотт Эдкинс и многими др...
======================================
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
======================================
► Канал KZread GymFit INFO: goo.gl/NC9Vvk
► Сообщество Google+: goo.gl/QTDnLc
► Страница Facebook: goo.gl/UCJ8gS
► Сообщество VK: goo.gl/NtPh6s
► Сообщество OK: goo.gl/28esPU
► Web-сайт: gymfit.info
► По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: maksgymfit
======================================
Интернет-магазины спортивного питания:
► bar.gymfit.info/
Пікірлер: 218
Побольше бы видео с Крисом Хериа, Майком Васкесом, Френком Медрано. Калистеника наше будущее. Она еще будет популярнее бодибилдинга. А так , голос хороший, перевод также крут. Спасибо
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+Артур Напильников ,) спасибо, будем переводить))
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+Артур Напильников , ) сделаем)) все материалы с этими атлетами уже в работе, переводим))
@user-wr4bw7uq4m
7 жыл бұрын
GymFit INFO ждём)
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+Артур Напильников;) ок
@karimovda5302
5 жыл бұрын
Согласен, калистеника порвет многие виды спорта в будущем
Хорошо объесняет. Спасибо за видео и перевод.
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+Тёма П, не за что))
Команда GymFit INFO! Парни, огромное человеческое спасибо вам за то, что вы делаете. Перевод на таком высоком уровне, на каком и мастерство Криса. Можно даже подумать, что Крис действительно таким голосом говорит
Лучшее видео по прогрессиям для флага, которое я нашёл на ютубе. Спасибо за качественные переводы.
Парень просто супер! Очень техничный, хорошо показывант, все об'ясняет, молдец!
Спасибо)) за два месяца таких тренировок прогресс колоссальный. Пару секунд уже могу держать флаг
Хорошее видео обучение прям от (а-до-я), перевод тоже классный. Впервые до конца начал смотреть длинные ведео, именно с Крисом, удачи!
Благодарю за отзывчивость! Я твой поклонник, ты делаешь очень нужную работу. Большое спасибо. Успехов и бесконечного здоровья!
супер брат спасибо за перевод по больше таких видео(планш,выход силой,стойка на руках )
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+Cavidan Isayev ,) спасибо. Сделаем
ОЧЕНЬ ХОРОШО ВСЕ ОБЪЯСНЕЯТ!! Спасибо за ОБУЧАЛОЧКИ, ПЕРЕВОДЫ И ПОДРОБНЫЕ РАСКАЗЫ!!! ФЛАГ СДЕЛАЛ ЗА 3 НЕДЕЛИ!! НАЧИНАЛ С 2.3, ПОЛУЧИЛОСЬ! СЕЙЧАС ДЕРЖУ СЕКУНД 5, СПАСИБО!
красота!!!!то что нужно!!!!Спасибо!!!!
Спасибо жду уже с нетерпением
Спасибо огромное, выучил за две тренировки, а раньше вобще немог держать, спасибо
Красавчики!) Пол флага уже есть) всего за 5 тренировок. За месяц спокойно можно сделать)
@jaxx3735
2 жыл бұрын
Как успехи?
Ребята, если Вам нравиться наши видео, ставьте Лайк, оставляйте свои КОММЕНТАРИИ, делитесь видео в своих социальных сетях с друзьями - для НАС ЭТО ЛУЧШАЯ ПОХВАЛА! - для нас это ВАЖНО! Спасибо;)
@musicmix5578
6 жыл бұрын
Здрасти),скажите музыку на 7:00
@user-zc6fl5ez2z
6 жыл бұрын
GymFit INFO как было бы здорово добавить в приложение THENX русский язык)))
@ruslanhasbolatov5143
5 жыл бұрын
Как зарегистрироваться ?
Молодцы. Да ещё с подробным описанием.
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+Артём П ,) спасибо. Мы так все видео делаем, чтоб всем было понятно))
Игорь просто красавчик. добился парень чего хотел
Буду пробовать 🙏
Велике дякую за відео!!! У мене була мета за місяць зробити флажок і я його зробив!!! І місяць назад я підтягувався 7 разів на сьогодні 14 !!! Дуже класні відео і повчальні відео!!! Ще раз дякую!!!
Класс! Молодцы (Мне его тату тож понравились) ))
Самое лучшее обучающие видио на флажок😁👍
Спасибо большое Крис .
Спасибо огромное))
Больше видео с КРИС ХЕРИА
Спасибо за переводы видосов с калистеникой и воркаутом, как по мне так это круче бодибилдинга) Вы очень крутой канал
@gymfitinfolive
6 жыл бұрын
Спасибо)
Спасибо тебе.
У Освальдо самые подробные обучалки. Учу горизонт и есть прогресс. Спасибо вам большое за переводы
Татуировки рулят, побольше видосов с Крисом
Огромное спасибо Вы очень помогли!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
У Криса самые четкие обучалки на ютубе! Если б ещё на русском говорил... А так выполняя упражнения друг ща другом на максимум научился флагу за 2,5 недели. Спасибо😊
спасибо за урок,на шведской стенке можно изучать по такой системе?
Это жесть Ребята!!!Крис Красаучик!!!
Крутой ролик крутой канал спасибо
Класс!
Приложение реально крутое! Если бы и оно с вашим переводом было!!)))
Hello, dear administration! I would like to know how to distribute the exercises, let's say I want to keep the horizon and make a way out by force, but only working on the output requires a minimum of 4 workouts a week, not to mention other exercises, attention to the question: can I first work on some exercises reaching the goal and after starting to master others? Another good video was about the warm-up and hitching, stretching for the upper body!
очень круто! запили видос о выходе силой на две от криса хериа) буду очень благодарен, залайкайте кто согласен))
@liderphone6393
4 жыл бұрын
вадим залесов уже есть
Пацаны начинаю учить флажок 23.07.19 Залакайте что бы не забыл, буду комментить каждую неделю.
@user-zc3jr8jg1p
4 жыл бұрын
Device постоянство наше всё
@seerozhaa2656
4 жыл бұрын
что научился
@nikitatikhonov9515
4 жыл бұрын
29.07.19 Я на 3 прогрессии
@user-pu8fj5gp5y
4 жыл бұрын
@@nikitatikhonov9515 ну как?)
@nikitatikhonov9515
4 жыл бұрын
@@user-pu8fj5gp5y все точно так же, могу продержать секунду, но не с двух сторон
очень крутое видео
Классный канал)
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+Олег Зоров ;)) спасибо
здарова парни )крутой выпуск)парни если возможно сделайте еще тренировки Криса с Майком Рашидом.Спина и биц есть, хорошо бы ещё и грудь и трицпец ,ноги и плечи)если есть материал конечно))
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+Alex Kennedy , если материал есть сделаем))
Ой так мило 3:23
БОЛЬШЕ КРИСА ХЕРИА !) плиз
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+Go Go ScouT,) сделаем))
Сколько по времени нужно держать планку чтобы переходить к следующему упражнению?
Уже умею
🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍
А нормально , что у меня начинает болеть поясница сзади при выполнении боковой планки ?
подскажите музыку которая играет с 21 секунды
Что за песня в начале , в заставке с Крисом ?
Подскажите трек с 30 секунды пожалуйста
Супер ок.ок.ок
сделай видео про передний вис
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+Kubik TV ;)) ок
Подскажите пожалуйста, какие именно у Криса напульсники в этом видео, спасибо!!!))))
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
с его магазина, thenx.com, их можно приобрести, вот по доставке нужно у них уточнять))
@sSMART_BLOGs
7 жыл бұрын
GymFit INFO спасибо огромное))
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
не за что))
привет здравствуйте возможно вы знаете как называется трюк он похож на элемент флаг но это флаг только наоборот то есть там надо держаться ногами
Странно, что он показывает на столбе, а не на лестнице
Я хочу отжаться на флаг, есть видео обучения отжимания на флажке ?
Класны канал
@gymfitinfolive
6 жыл бұрын
+Bakdaylet Esenkabyl ;)) спасибо
Подскажите пожалуйста имя трэка в начале 0:55
Где купить такие напульсники?
8 декабря
Пожалуйста скажите как называется приложение
что за приложение по шагам , как название ?????
ребят подскажите как называется песня в начале видео,буду очень благодарен))
@gymfitinfolive
6 жыл бұрын
+Санек_Krut Thenx - The Chosen
Приложение это хорошо но ещёб английский знать чтоб им пользоваться )
Флажок сделан за 3 недели держу по минуте
что за песня играет на 9:21 минуте? за ранее спасибо_)
Клёвый ФАЖОК
Народ подскажите плезз музыка в интро
а можно музыку в начале
Что за приложение у него а?
А вот и я)))
@gymfitinfolive
6 жыл бұрын
+Евгений Степаненко )) привет
@user-bx5ff9px2m
6 жыл бұрын
GymFit INFO , )))
@gymfitinfolive
6 жыл бұрын
+Евгений Степаненко 👍 где пропадал))?
Всё классно!👍 Жаль, нет приложения на русском языке 😰
Что за музыка в интро ?
Ты знаешь что за программу написали? Как называется?😃
@sportcrazy6015
5 жыл бұрын
Heria pro
как называется его прическа?
@cosanostraminecraft2269
5 жыл бұрын
Сбоку по короче сверху по длиннее
@user-fy3mq4dk9u
5 жыл бұрын
@@cosanostraminecraft2269 красава
@bibaroska666
3 жыл бұрын
@@cosanostraminecraft2269 😂 назвал
Кто может музыку подсказать которая в каждом видео есть?
@RaiKKonen6
6 жыл бұрын
Ship Wrek & Zookeepers Ark [NCS Release]
Что за приложенька у него на телифе ?
народ подскажите пожалуйста стиль шрифта надписи на заставке?
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+Алексей Гаврилов, soul mission
Как их приложение называется
@isma_g7774
6 жыл бұрын
GymFit INFO спасибо
@iraklilomia7274
6 жыл бұрын
GymFit INFO клас
как их приложение называется ?
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
ThenX, ссылка на него в описании под этим видео))
а приложение плаьтное?
Привет всем. Кто-нибудь скачивал приложение, о котором он говорит
Как называется приложение ?
@user-oz4fx5ki7d
3 жыл бұрын
Thenx
Айфончик белый, айфончик чёрный, продакт-плейсмент, а? :D
А что за приложение у него в телефоне?
@artemshvabovskiy2983
6 жыл бұрын
Это приложение его сайта Thenx
огромная просьба не знаю английского языка скачал приложения ну все по английски не хрена не понятно перевидите даже на компьютере не все перевел (на телефоне тоже самое скачал все ввел что не так не пойму что та грузит что та нет (
музыка из интро пожалуйста
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
ship wrek & zookeepers - ark
Как называется музыка с начала видио?
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
Thenx - The Chosen
@user-io2wy1ch3w
7 жыл бұрын
спасибо за музон
@user-io2wy1ch3w
7 жыл бұрын
спасибо за музон
@user-io2wy1ch3w
7 жыл бұрын
спасибо за музон
Что за музыка на заставке?
@gymfitinfolive
6 жыл бұрын
+Андрей Балахнин Thenx - the chosen
всё просто отлично, только это не флаг дракона)))
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+Лева Горбачевский , уже исправили))
11.09.2019 могу держать низкий боковой флаг секунд 5. Тоже лайкайте и пишите комменты, буду отписывать результаты, если вам интересно канеш
@lenlex3267
4 жыл бұрын
Так, сегодня на вечерней трене смог продержать флаг ноги врозь секунды 3, хотя нижняя нога по словам друга была сильно вниз опущена. Кстати, я же вчера дажы обычное нижнее удержание не мог толком продержать, а сегодня долго так висел на обеих сторонах. Я для себя ахуенное упражнение для подкачки сразу всех групп мвщц для флажка нашел, причем выполняю его ДОМА на полу, никаких ш. стенок и столбов
@lenlex3267
4 жыл бұрын
13.07, болит все теле от подводящих домашних упражнений, тренить флажок буду минимум через 2 дня
@lenlex3267
4 жыл бұрын
15.09, есть прогресс в удержании горизонтального флажка ноги вверх, при распрямлении ноги опускпются и появляется сильная боль в боковых мышцах ( косые мыщцы пресса) буду сегодня делать динамические и статические упражнения на эти мыщцы
@lenlex3267
4 жыл бұрын
Уже умею кста
@Gorbunok-tx2vn
3 жыл бұрын
@@lenlex3267 че как?
Кто по этой программе тренировался и научился есть у кого нибудь видео
КРИС #ХЕРИА. #Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ. Как делать ФЛАГ ДРАКОНА (#воркаут) | RUS, #GymFit INFO
@user-qz8zy1ud6d
6 жыл бұрын
как называется его прическа?
Что за музыка на интро?
@gymfitinfolive
6 жыл бұрын
+Про100Канал Thenx - the chosen
@user-tk1xg7px1y
6 жыл бұрын
GymFit INFO спасибо
12:55 что не так было с хватом?
как называется приложение
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+Олег Коломиец, в описании под видео, мы написали и оставили ссылки для скачивания для IOS и Android Приложение называется ThenX
@user-qn9kh3wl9w
7 жыл бұрын
Олег Коломиец , да в описании посмотри, крутая прога сам себе на андроид установил теперь 3 дня балуюсь. Там тупо пошаговое руководство с видео, показывает как и что делать))
фажок)))
музыка с 3:20
@Shukhay
4 жыл бұрын
+++
@Shukhay
4 жыл бұрын
Не нашел?
Нихуясе икогь поднялся от 5к до 200к за год
@HeroBreathe
4 жыл бұрын
Уже 1миллион с чем-то
Мне и 1 стороны хватит