На протяжении двух недель я придерживалась очень здорового питания. Однако внезапно мой организм настойчиво потребовал колу, бургер и фри в течение трех дней подряд. Обычно подобные желания возникают у меня в ПМС, но на этот раз это не было связано с циклом. Этот опыт научил меня, что идеально чистое питание не всегда единственный правильный выбор.

@totti_gu

4 ай бұрын

Я на всю жизнь запомнила. Вы еще вовремя спохватились)

Мое любимое третий антисовет)) займись чем нибудь, чтобы не переедать. Или погуляй пойди! Совет психолога👌 И вот я иду гуляю третьи сутки, до Магадана почти дошла🙈 по пути сжирая шоколадку. Это шутка. Я то погуляю, и на прогулке буду думать о еде, приду домой и поем. Это и правда не работает! И советы: просто не ешь. Это не просто. Понимаю вас автор. Успехов в развитии канала ❤️

@totti_gu

3 ай бұрын

Спасибо ✨

Вас безумно приятно слушать.Успехов вам в вашем творчестве!!

@totti_gu

3 ай бұрын

Спасибо ✨ Очень приятно слышать такое

Успехов с развитием канала) интересно Вас послушать и приятно посмотреть, Вы красивая)

@totti_gu

3 ай бұрын

Спасибо ✨

«Спустя год такого питания»… У меня спустя неделю такого питания случился срыв

Спасибо Вам! Удачи

Автору успехов в развитии канала)

@totti_gu

4 ай бұрын

Спасибо ✨

Знакомая история, хотя у меня не доходило до таких жестких перееданий. Уже года полтора сижу на диетах, то на одной, то на другой, пробовала безглютеновую, стол№5, кето-диету и карнивор. Всё это было исключительно в целях здоровья, что-то из этого даже гастроэнтеролог прописывал. И вот что происходило со мной на диете, так это то, что я помешивалась на еде, думала о ней постоянно и пыталась отчаянно заменить "запрещенные продукты" каким-то аналогом. Например, я решила перестать есть сахар потому что.. да просто потому что все говорят, что вредно его есть))) и где-то на ютубе увидела совет "ешьте орехи". Начала как сумасшедшая поедать арахис, и в целом я привыкла вместо сладостей пить чай с арахисом, но прикол в том, что я его всегда съедала в неадекватных количествах, от чего у меня часто начинал болеть живот. Потом начала считать калории и офигела от того, насколько оказывается орехи калорийные и я перебирала норму по калориям за день только из-за того, что нажирала орехов. Сейчас у меня какие-то непростые отношения с едой, я стараюсь есть в основном белки и жиры, по минимуму углеводов. При этом ощущаю, что мне постоянно нужно вести какой-то контроль, вечно следить за тем, что я съела, сколько съела, считать калории, бжу. Хочу как в детстве есть все подряд и не задумываться... Стоит один раз позволить купить баночку сгущенки, как я съедаю полбанки в один присест и мне трудно остановиться, а потом чувствую себя тварью безвольной. На 8 марта купила себе огромную шоколадку и сточила за вечер в одно рыло, наверное это не совсем нормально.. Мне вообще проще даже не начинать есть сладкое, чем есть его в меру.

Мне очень нравится ваш канал,помню а одном из прошлых видео вы говорили о том,что можете снять тренировку в зале,очень хотелось бы увидеть это видео!❤

@totti_gu

3 ай бұрын

Спасибо! Обязательно сниму, надо только время безлюдное выбрать, чтобы никому не мешать)

Описали мою жизнь за последние 10 лет, я до сих пор не могу с этим справиться

У меня переедания возникали только во время 12 часовой смены. Во время выходного мало ем. Вывод - работа зло. Пора увольняться))) Перешла на интуитивное питание и оно оказалось очень близко к сбалансировному питанию.

@totti_gu

3 ай бұрын

Это очень здорово! Меня вот интуиция как-то подводила)

Я перееданием страдаю с детства. Думаю в связи с отсутствием денег у родителей. Т. Е. Сладости ели редко и мало. И наверное я ела этого мало только благодаря финансам. Потом я пошла учится в универ, тоже денег мало было. Студент. А потом я пошла работать. И тут понеслось. Я покупала себе вкусняшки с мыслью вот теперь я наемся. 5 мороженых за раз, мешок палочек Великан сверху и т. д. Потом я поняла, что выглядить стройной я хочу больше, чем вкусно есть. И села на каллораж и пп. И меня это реально сдерживает.

я уединяюсь во время обжорства только для того что бы ни с кем не делиться своей едой.

ПП всё таки подходит больше тем кто родился обжорой, и я жру жру всю жизнь, и тут раз лет через 20-30, ПП кажется неким выходом для меня обжоры. А те, кто умеет умеренно есть пищевой мусор не переедая, тем конечно ПП не особа.

❤

Когда на кето сидел мог три пиццы 35 см и 2л коллы + чипсы+мороженое и печеньки чокопай залетали только так за вечер и ног да добирал наполеоном или яблочнокорамельным осетинским пирогом. Боролся долго, добавлял разрешению еду (что бы чувства голода убрать) но все равно срывался, помогло создание дополнительного активного хобби в котором забылся и все, по началу это было так не откладывай ни чего на завтра, просто делай. Далее я смог его применять на работе за что естественно получил одобрение и тд. Сейчас вспоминаю как планировал свой зажор как выбирались и заказывались продукты, боже сколько времени на это было потрачено, как наркоман на легкий кайф.

Всегда компульсивно переедаю - не можешь победить, возглавь!

Я для себя нашла выход на случай срывов - это большая тарелка овощей, хрустящих овощей. Сельдерей, морковь, огурцы, перец. Режу соломкой. И вкусно, и переесть можно, и самочувствие после отличное. Остальные отвлекания не помогают, все мысли о еде. Плюс нужно сытно есть. Но бывают периоды именно нервных зажоров. Мне 40, рпп с юности. Сейчас я в хорошей спортивной форме, так как за эти годы уже выработала свою систему и дисциплину. И да, никаких сладостей и тортиков. Лишние триггеры мне ни к чему.

У меня тоже КП но я никогда не была прямо очень худой. Все детство я занималась спортом и кружками и много ела, настолько много, что прям опупеть (могла спокойно питаться на 2500-3000 калорий) но из-за ужасной нагрузки вообще не поправлялась была мышечной девочкой (60-67 кг), а потом началась подготовка в экзаменам и спорт заменился репетиторами. Но есть мне стало хотеться постоянно. Особенно во время месячных я вообще не чувствовала чувство насыщения даже когда уже болел живот и в горло не лезло. (В тот период я ела по 3000-4000 калорий в день при отсутствие белка и спорта) и в институте из-за занятий и анемии я все не могла начать бороться с КП так как только оно и спасло от боли и стресса. А когда заметила (67 -> 94) вес сильно вырос. Сейчас пытаюсь скинуть и нарастить умершие мышцы и бороться с дефицитом и апатией. Ну и с КП тоже. Если не считать сидение на ужасном ПП, то у меня все такие же симптомы, но еще + заедание проблем

Недавно села на диету где исключён Сахар потому что я наткнулась на видео на ютубе то что очень много сахара очень сильно вредит здоровью села на диету без сахара, продержалась месяц. сейчас я начала очень много(( ещё я поправилась на 2 кг хотя до этого вес был стабильный наверно пойду к психологу и поговорю об этом… не знаю что делать вообще, сейчас попробую вести учет количества еды

Мне кажется срыв с ПП был вызван скудным разнообразием еды, и второе, был сильный накопленный дефицит калорий. Еда не досыта. Организм просто восполнил свои калории.

@totti_gu

3 ай бұрын

Да

вы говорите что у вас был очень скудный рацион. гречка и филе курицы, это ужасно. существует же такое большое количество каш, бобов, мяса, рыбы, овощей, ягод, фруктов, все это можно запекать в духовке и так далее... главное правило чтобы было разнообразие и чтобы еда была вкусной...

@gamerghost3703

3 ай бұрын

Дослушала до конца, где вы сами сказали про то, что есть разнообразие в продуктах а не одна гречка с курицей. а то я начала злиться когда вы только гречку с курицей называли правильным питанием) это как раз не правильное питание а слишком ограниченная диета у вас была)

В жизни важна сбалансированность, это точно! Ведь нельзя ничего свести к чёрно-белому спектру, всегда намешивается нечто серое, просто в какой-то пропорции. И помимо еды очень важен режим сна! А то часто бывает, что наедаются как раз на ночь, а потом с утра тяжело завтракать, но этот дефицит опять перенесётся на ужин, и всё по кругу >

@totti_gu

3 ай бұрын

Это точно!!! Сон очень важен. При недосыпе часто замечаю, что очень хочется налегать на сладкое, чтобы получить из него ту энергию, которую недополучила во время сна.

Я кстати никогда не срывалась на сладкое, когда срывалась, брала батон, майонез и целиком его ела

2:44 вот тварри, доброжелатели, уломали на кусочек торта. Или это были спасители из рабства чистого ПП

У меня до этого была анорексия, а сейчас кп😢

1200 ккал не сжигаются просто так

@cozy548

3 ай бұрын

сжигаются, почитайте про BMR ( Basal Metabolic Rate)

@poromain

3 ай бұрын

это калории которые просто сжигаются чтобы обслуживать твои органы. и вообще там цифра больше у многих на ккал 200

Нас специально подсаживают на сахар и фастфуд чтобы мы всегда их хотели

Компульсивных перееданий не будет, если вы будете понимать для чего вы это делаете и что вам это принесет

Совет очень острый и многих может триггернуть страшно. Спойлер: она рекомендует считать калории для выхода из компульсива. Но прикол в том, что многих и привело к рпп и перееданиям именно подсчет калорий и зацикленность на этом, как в данном случае случилось и у меня. Так что совет скользкий и подойдет не всем.

@totti_gu

3 ай бұрын

Совет дала для тех, у кого проблема идентична моей. Несколько раз сказала об этом, что мои кп вызваны острым неосознанным дефицитом и зацикленностью на «правильных продуктах». И только подсчет калорий дал лично мне понять, в чем дело, почему организм требовал столько пищи. А так, конечно, все индивидуально. Мне, например, тоже многие советы не помогали от слова совсем, хотя кому-то возможно именно они пошли на пользу.

Я раньше думала, что съесть яблоко после обеда, это КП.. Ненормальная...

Надо было наоборот есть. Сначала яблоки потом мяски с батоном потом аленками шлифовать🤣

блин..три раза заново пересматривал-смотрел на нее но не слушал..) Любовался ей)

@alexandraermolenko8980

3 ай бұрын

Девушка правда очень красивая!))

Это ужасно...

11:00 как же я вас понимаю!! в последнее время буквально налетаю на сливочное масло, сыры и сметану 25% (живу с родителями, этих продуктов у нас очень много). Думала, я какая-то неправильная. оказалось - низкий лептин и функциональная гипоталамическая аменорея. сейчас купирую симптомы тем, что беру большие порции еды (целый пакет гречки, хотя раньше позволяла есть себе не больше половины) и разрешаю себе продукты с большей жирностью 🥴🥴

@totti_gu

3 ай бұрын

Я с ужасом вспоминаю время, как ловила панику с творога, жирность которого была выше 1%…