Универсальный вариант укрепления организма в пожилом возрасте - ЛФК, которая предлагает щадящий тип нагрузок с проработкой суставов и основных мышц, участвующих в выполнении повседневных бытовых задач.
Следующие упражнения нужно повторить 3-5 раз, в зависимости от ваших возможностей. Постепенно количество повторений следует увеличить до 10-12, разделив их на 2-3 подхода.
Упражнение 1. Полуприсед
Упражнение 2. Отжимания от стены
Упражнение 3. Подъем ноги назад
Упражнение 4. С пятки на носок
Упражнение 5. Приседания
Упражнение 6. Восстановление Дыхания
Facebook: Ephiori?mibe...
Instagram: ephiori_han...
TikTok: / irinaefimova732
Для сотрудничества пишите: ira.efimova@gmail.com
Плей Листы:
Здоровье и Красота для ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА:
• Здоровье и Красота Люд...
ЗДОРОВЬЕ и Фитнес:
• Здоровье и Спорт
МАССАЖ ЛИЦА & Фейс Билдинг:
• Фейсбилдинг & Массаж Лица
Массаж и Упражнения для Здоровья РУК:
• Массаж и Упражнения на...
Уход за КОЖЕЙ:
• Уход за Кожей Лица, Ше...
Рецепты Натуральной Косметики - Сделай Сам Дома:
• Рецепты Натуральной Ко...
Бьюти Полезные Советы и Секреты:
• Бьюти - Полезные Советы
Анти Возрастные Советы:
• Anti-Aging Face Tools
Спасибо за ваш интерес к нашему каналу - подписывайтесь, ставьте лайки и будьте здоровы и красивы всегда!
Музыка написана и исполнена Игорем Ефимовым.
#здоровье #зарядка #упражнения #упражнениядома #суставы #суставнаягимнастика #молодостьикрасота #здоровыесуставы #здоровыйобразжизни #видео #движение #пожилойчеловек #пенсионеры #здоровыеколени
#колени #бедра #шея #плечи #локти #стопы #головнаяболь #активныйобразжизни
#движение #движениежизнь #мигрень #спорт #фитнес #фитнесс #фитнеспрограмма #фитнесупражнения #лечебнаяфизкультура #дыхание #хорошийсон #бессоница #мигрень #давлениевысокое #давление #иммунитет #мобильность #нервнаясистема #хорошеенастроение #долголетие #лфк #утренняямотивация