Спасибо за показ! В юности, в 70-х годах у меня была книга с комплексами упражнений и истории про сильных людей-цирковых атлетов. Так вот, из неё я и узнал про упражнения- изометрия, мне очень понравилось и я стал заниматься. Не сочтите за хвальбу, но я стал очень сильным. Как-то мы с друзьями собрались в зале тяжёлой атлетики и стали бороться на руках и я всех положил, хотя многие из них были мастера спорта СССР. ПОТОМ СТАЛИ держать на вытянутых руках гири, гантели итд, и тут я дольше всех продержал вес. Я к тому веду, что изометрия- это сила, а не объём мышечной массы и каждый сам болжен выбирать, что ему ближе! И ещё раз, огромная Вам благодарность, за продвижение в этом направлении!

@pashapasha3091

Жыл бұрын

С какой периодичностью надо делать упражнения?

@arielgomez7345

Жыл бұрын

Si, cómo hacer una rutina de ejercicios isométricos, no hay mucha información en español, desde ya muchas gracias, saludos desde argentina

@user-wb6wr7sb2f

Жыл бұрын

Здравствуйте, а как книга приблизительно называлось?

@user-mp6tv8yh3n

Жыл бұрын

)) ^добрий

@user-zp3cd4ml3f

Жыл бұрын

Я тоже заметил изменения в своих возможностях хотя я лишь балуюсь, но это действительно работает 😳☝

Вот что сказано в книге про Засса: 60-70 % от максимальной силы, то мышечное усилие должно длиться 6-10 секунд, если 80-90 %, то 4-6 секунд, а при 100 % - 2-3 секунды. Количество повторений каждого упражнения 2-5. Общая продолжительность тренировки не должна превышать 15 минут.

@user-jb6sc3lt4n

3 жыл бұрын

Полная тренировка должна быть круговой или на каждое упражнение делать 5 подходов??и сколько сек держать нужно

@user-jb6sc3lt4n

3 жыл бұрын

Или нужно делать 5 кругов из всех упражнений Засса?

@nbk1ynx94

2 жыл бұрын

@@user-jb6sc3lt4n минимум 5 подходов для каждого упражениия, минимальное время 3-5 секунд, максимальное максимального усилия 20 секунд и очень важно! нельзя резко сбрасывать нагрузку, необходимо плавно отпускать "навар" по Зассу.

@pashapasha3091

Жыл бұрын

@@nbk1ynx94 упражнения делать каждый день?

@user-bq8he2xt2w

Жыл бұрын

А как регулировать эти проценты?😲

Отлично, потому что авторская переработка (и. с. отжим) и наглядность. Юрий Михайлович Клочков. Мне 67 лет, занимаюсь спортом более менее постоянно примерно с 1973 г. до сих пор.

Засс бы оценил это видео. Думаю он бы даже на канал подписался,если бы сейчас жил.

@atletizmlife9223

5 жыл бұрын

Хах чётко подмечено😉

@user-xy7bo3zn9m

5 жыл бұрын

Засс бы свой канал сделал))

@SKy1WaRRioR

5 жыл бұрын

Засс бы дал дельный комментарий, что не так и что упущено. И конечно же его канал съел бы все остальные, которые по его следам идут. Потому что он спрогрессировал и у него есть результаты, которые мог бы продемонстрировать. А это уже совсем другое дело, чем просто давать информацию о ком-то, при этом толком не понимая почему он добился таких результатов. А мы сразу поняли в чем дело - когда бы вживую увидели.

@user-fp7sw8sy3b

3 жыл бұрын

У него б свой канал был

@user-gh5wy4sc5o

2 жыл бұрын

Он тупо всё неверно делал что бы там кто оценил???

Когда мне лет 12 было,отец мне брошюру дал прочесть. "Железный самсон". Я поражён был. Особенно,описанием ситуации,когда Засс коня любимого раненого на себе притаранил. До этого как из тюрьмы на пальцах по стене карабкался. До сих пор помню. Суть истина или нет,пусть останется на совести автора,но впечатление было сильное для меня. Где то я около полугода в стены упирался.. :) Не помню эффекта, ибо я в то время гимнастикой активно занимался. Болело всё года три каждый день. Тогда про реабилитацию и адаптацию мышц в Сибири никто ничего не знал. Семидисятые годы прошлого века :) Херачили по максимуму. Зато первый разряд по гимнастике по советским нормативам ))) Возвращаясь к теме статики ,- верю в эту тему безоговорочно. Жилистый чувак сто очков вперёд даст качку. Не в обиду качкам будет сказано. Впрочем,одно другому не мешает..Всем здоровья!

@SerbMochi

3 жыл бұрын

Вернёмся к теме статики? Изометрическим упражнением может имел виду?

@hetfield5013

8 ай бұрын

Сто очков вперёд в чём? Все, кто жмёт более 140 и приседает более 200, имеют соответствующие габариты. Под жмёт и приседает я имею в виду нормальную технику, а не мумию 70 кг в бинтах, майке и с мостом до потолка. А ещё иди дай сто очков вперёд стронгменам. Какому-нибудь Сэмюэльсону, Карлсену, Пудзяновски или Бьорнсону

@MYS-rn5jl

8 ай бұрын

@@SerbMochi Наверное. Я ж про своё детство излагал. Сейчас мне 60. Всё, что я могу, ходить 10 км в день. Пользуясь каждой возможностью.

Видео очень крутое плз. продолжай в таком же формате вести канал! Спасибо!

@user-yo1zr1mb7p

5 жыл бұрын

ОХОТНИК ЗА ТРЕНИРОВКАМИ! Единственный кто не берет бабки за программы тренировок! Спасибо!

Мужик спасибо тебе за твоё творчество, миллион человек ты зарядил на здоровые тренировки, храни тебя Бог

💪Спасибо большое!

Крутой комплекс, спасибо, ждал его)

Лайк за изометрию!

Благодарю за познавательное видео, буду использовать эти упражнения для тренировок.

Замечательное видео! Занимаюсь под него второй год, чувствую разницу 🔥

Самый крутой канал! Доступно, понятно, детально

Спасибо Вам большое !!! Храни Вас Бог !!! Здоровья и успехов Вам !!!

Упражнения огонь, я по крайней мере нашёл своё в тренировках Бронсона, за что огромное спасибо Игорю

@user-st3gu7ce9l

5 жыл бұрын

В юности экспериментировал с изометрией,вдохновившись прочтением "Тайны железного Самсона"... Изометрия+динамика наилучшие сочетания,что показали ещё и исследования спортивной науки.Одно правда об изометрии-скорые успехи в достижениях,так же скоро улетучиваются,стоит сделать перерыв в занятиях...

@evgeniikorniltsev-bistrins4318

2 жыл бұрын

@@user-st3gu7ce9l яфяяяфяяяяяяяфяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяфяяфяяяяяяяяФяяяяяфяфяяяяяяяяяяяяяФяяяяяяяяяяяяяяяфФяяяяяяФяяяяяяяфФяяяяяяфяФяяФяяяяяяяяяфяяяяяяяяяфяяфяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяфяяяяфяяяяяфяяяяфяяяфяффяяяяяфяяфяФяяяяяяфяяяяяфяяфяяяяяяяяяфяфяяяяяяяяяфяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяфяяяяяяяяяяффяяяяяяяФяяфяяяфяфяяфяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяффяяяяяяффяфяфяфяяФяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяФяяяяяяяФяфяяяяФяяяяФяяяяфяяяяяяяяяяяяфяяяяяяяяяяяфяффяфяфяяфффффффффяяфяффяЯяяфяЯфяяяяяяяяяяяяяяяяяяяфяяяяяяяяяяяяяяяяффяяяяфяяфяяяяяяяяяфяяфяяяяяяффяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяфяфяфяяяяяфяяяяяяяяяяяяяфяяяфяяяяяяФяяффяяяяяяяяяяяФяфяяяяя

@jma4873

2 жыл бұрын

@@user-st3gu7ce9l Значит нужны регулярные занятия👌

Спасибо за хороший видеоурок по Изометрии.будем пробовать

Ваще огонь! Благодаря тебе только узнал,что это такое и начал изучать глубже. Спасибо. Всем Мир! Братья и Сестры.

Хорошая получилась тренировка СПАСИБО!

Эта тема хорошая я в 4 класе спину ломал в 4 местах и меня врачи заставляли делать ластачку по 7 минут... и потом через год я на физре подтянулся к своему удивлению 13 раз хотя до перелома подтягивался 3 раза))

@db7015

2 жыл бұрын

Ласточка это что за упражнение?

@volume666

Жыл бұрын

@@db7015 на животе лежишь и поднимаешь ноги и руки

@keks9662

6 ай бұрын

@@db7015она же лодочка

Спс за видео. Ждем еще.

За Бронсона лайк!

Интересная методика! Спасибо за видео!

Спасибо))

Игорь, спасибо за отличные видео

Вот это видео не просто хорошее, оно, пожалуй, лучшее, что мне попадалось за последние пол года. Крутизна, полезность, мощь этого видоса просто зашкаливает. Подписываюсь под каждым словом этого мужика. Братан, от меня искренний лайк, искреннее уважение и жму руку за ценнейшую и абсолютно правильную информацию. Копирую ссылку и начинаю с сегодняшнего дня бомбить по твоему курсу. Спасибо братан!!!

Благодарю Супер .много лет таскаю железо , теперь обязательно попробую статические упражнения

@lepaulin6702

3 жыл бұрын

Не статическое, а изометрическое, разница в том что при изометрии прикладываешь максимальное усилие

Отлично! Благодарю!)

Класс👍💪

🔥Игорь, спасибо вам огромное, по вашим видео я закончил 28-дневный сплит по Бронсону. 💥Это было мощьно! Ваш Ютуб канал вдохновил меня на ССШ...✊🏻

Мужик, продалжай а том же духе, у тебя хорошо получается! Здоровья тебе

I love this isometric content. Thanks for putting this up!

Спасибо большое!!! Здоровья вам крепкого!

Спасибо! Отличный контент!

Сильное видео, и информация полезнейшая 👍💪 С сегодняшнего дня включаю изометрию в свои тренировки. Всем силы и успехов 👋

Спасибо за видео

@babushkaboi7132

3 жыл бұрын

Жыве Беларусь

Спасибо!!!

очень крутая тренировка, аж запыхался Круто мотивируешь, благодарю.

Железный Самсон. Спасибо!

Классные упражнения спасибо за знания 🔥🔥🔥

Крут, старик Впечатляющий результат. И спасибо за готовый комплекс. Буду делать. 👍

Вообще молодец. Точно все очень просто. Не надо ни гантелей ни штанг. Только пояс или кусок стропы. Лайк

@user-bq8he2xt2w

Жыл бұрын

Ага,и у автора нехилая куча гирь,штанг и гантелей.Еще ко всему у него снаряды типа колец и брусьев,которые вообще мало у кого есть в домашних условиях

The Best!!!

Силы тебе, удачи👏

Спасибо огромное. Здоровья и благополучия. Естественно лайк и подписка.

Очень полезное видео!

Я щас ничего нового не скажу . Но упражнения на сухажилья очень важные , важнее чем накачка мыщц .

Привет Игорь!! Видос крутой! Супер просто! Если есть возможность покажи упражнения для армрестлинга!!

офигенный канал чемпион) спасибо за это! после твоих видосов тоже начал работать с гирями

Благодарю за видео, многие годы делал в основном динамику, последнее время включил статику, купил недавно ленту, но толком не знал, что с ней делать:) Черпаю вдохновение с канала, желаю продолжать в том же духе 💪

Уважение и честь тебе! Учи людей и молодёжь пусть будут сильными многие и хоть ваша страна будет наполнена добрыми людьми! Ведь сильный человек всегда благородней и добрейший, на земле нашей!

Отлично !

В ОРЕНБУРГЕ ОБНАРУЖИЛИ ГИРИ ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА Объявление о продаже двух гирь по два пуда (32 кг) житель областного центра выставил на сайте бесплатных объявлений «Авито». Продавец рассказал, что его дедушка в молодости побывал в Оренбургском цирке, в котором и начинал карьеру Засс. Он так восхитился физической мощью силача, что поинтересовался его секретами. В ответ «Железный Самсон» подарил молодому человеку собственные гири. Александр Засс - легендарный русский силач и цирковой артист первой половины 20-го века, выковавший себе мировую славу демонстрацией богатырской силы и описанием оригинальной системы физического развития. В 1908 году он пришёл в оренбургский цирк. После Первой мировой войны Александр Засс сделал головокружительную карьеру в цирках Будапешта, Парижа, а затем и в Великобритании под сценическим именем Удивительный Самсон. Александр Засс занимался традиционными динамическими упражнениями со свободными весами, но основой его удивительной силы, по-видимому, были упражнения изометрические. Те, где длина мышцы не меняется, движения в суставе не происходит. Например, он брал цепь и тянул ее под разными углами. Со временем сила развивалась настолько, что цепь рвалась. Он описал методику в автобиографии «Удивительный Самсон. Рассказано им самим… и не только». Во время Первой мировой войны Засс на плечах унес с поля боя раненого коня, сбежал из австрийского плена, выломав решетку, в цирке, зависнув вниз головой, удерживал в зубах конструкцию с двумя артистами, гнул металлические прутья, рвал цепи, ловил выпущенное с расстояния в 80 метров ядро массой 9 кг и многими другими достижениями. В Англии его удостоили звания «Сильнейшего человека Земли». В 2008 году в Оренбурге перед зданием цирка фондом «Евразия» был установлен памятник атлету, который изваял скульптор Александр Рукавишников. В минувшем году в областном центре прошла выставка, посвящённая 130-летию Железного Самсона. ria56.ru/posts/v-orenburge-obnaruzhili...

Моё уважение

Очень редко ставлю лайк. Но видео зачёт, полезное. Лайк тебе и подписка. Давай в том же духе!

Супер упражнения буду делать ещё добавлю несколько своих

Я по пробовал сегодня, мне понравилось 💪👍

Братишка мне очень нравится твоя работа! Ты просто молочага дай бог здоровья тебе денег побольше 🤗😊👍

Беру на аооружение💪🏻👍🏻✊🏻

Отличненько!

Автору и Зассу лайк)

Это самые практичные упражнения что я видел.

Да прибудет с нами сила 💪

Молоток!

Well done ! Sposibo balshou

Молодец 💪🏻😊👍🏻

Сппасибо, товарищ!

Благодарю.

Без перчаток и за это тем более уважуха! Мужик 💪🏻😎👍🏻

Что бы сила развивалась по всей амплитуде движения в суставах, надо напрягать мышци в трёх положениях, в начале, в середине , и в конце амплитуды движения! Иначе сила в основном будет развиваться только в одном положении!

@almazval2229

4 жыл бұрын

Rom Rim сколько стоите в планке?

@user-to7zt7yg3q

4 жыл бұрын

Та ну ладно

@Jack-df7jv

3 жыл бұрын

@@almazval2229 , планка это не изометрическое упражнение...

Привет. Отличное видео.

Спасибо

Класс

обязательно попробую

ВООБЩЕ ВИДЕО СУПЕР СУПЕР

Чистой души человек , салам из Азербайджана 👍🏻

Эти упражнения в 1000 раз лучше. Так как не дают лишней бесполезной массы,и не уменьшают мозг.

@user-th7cl4pl2l

2 жыл бұрын

А разве накачка мышц уменьшает мозг?) Может быть ты как-то без знаний сможешь себе составить грамотную программу тренировок или питание?)

Молодец

самое главное это желание, когда оно пропадет - вся трень закончится; и главное тут не жалеть о том что раньше были силы заниматься, а сейчас их нет

Случайно попал на канал . Работаю водителем место и снаряды для тренировок ограничены так что для меня это находка . Спасибо .

@user-fq5vy6vt7k

4 жыл бұрын

Константин, рад за Вас.! Очень много чего узнайте про методу, про отдых, про темперамент нагрузок, про количество тренировок, подходов и пр. Это система одна из самых эффективных. Но и самая травматичная для тех, кто ранее не тренировался. Или долго не тренировался. Или для тех, кто "много на себя берёт". В видео много хорошего, но много ошибок.

Просто отлично

Я пошел рвать пояс💪

Класс, забрал

Попробовал. Оценил. Кайфанул

Открыл для себя изометрию, когда ребёнок появился, после работы заниматься, а он спит, вот тут-то статика вообще незаменима👍

На себе испытал,реально помогает! Но другие упражнения, эти надо пробывать. Но предупреждаю,,начинайте постепенно,лучше черезь день и каждый по своим ощущениям,связки порвать один миг,опять свой опыт,потом месяц,два вообще даже к турнику не подойти,а за несколько лет теперь уже без проблем! Повторюсь очень разумно напрягайтесь,шаг за шагом,тут спешка так черевата последствиями2,3 секунды передержешь и 2,3 месяца назад. Чувствуешь сильную боль между подходом,вообще оставь до другого дня,это не с весом,с весом совсем по другому.но честно,может у других не так,просто говорю свой опыт.

Красава братух. Пошёл трениться.

статика огонь🖒💪👍

@antonsydorenko7572

5 жыл бұрын

Ол Ло Изометрия

МНЕ НРАВИТСЯ,100 % НАЧНУ.

Мощный ты мужик!

Странно. В моём понимании *статика* - это про позы. Стал к стеночке в стул, взял гирю и выпрямил руку, сел в уголок, как у Вас на видео, в подтягивании остановился на середине амплитуды. Статика, статичночть, неподвижность. Фиксируем тело в какой-то позе и держим её Изометрия (в моём понимании) немного другая вещь. В Изометрия у нас есть ограничения (ремень, цепь, стена, у Засса бочка), которое мы пытаемся преодолеть. Да, движения не происходит, тело наше статично, но мы пытаемся разорвать ремень изо всех сил, а не просто держим его натянутым, как это было бы в статике И странное время. Минуту держать я бы не смог. Либо Вы нереальный конь, либо делаете что-то не так. Нужно прикладывать максимум усилий - мы же ремень рвём. Лично меня хватает на секунд 20 максимум. А отдыхаю без таймера, по ощущениям (1-2 мин)

Тайна Железного Самсона - великолепная атмосферная книга! Читал её, очень понравилась.

@danielsolberi2240

Жыл бұрын

Только вот прочел. Вещь! Сейчас Бронсона почитаю ещё

Да удобнее делать все это со стеной и полом. На полу орагнизовать упоры, или в коридоре. Можно толкать стену, и ногами и руками, стоя, лежа, сидя и т.д. И и работать на поднятие .

Отличный видос! Единственное: при выполнении изометрических упражнений ОБЯЗАТЕЛЬНО дыхание. Вы дышите через рот, чем поднимаете давление, а обязательно и вдох и выдох должен происходить через нос!

@llirikpower6555

2 жыл бұрын

он правильно дышал,в некоторых моментах конечно нет,но в основном да

@user-bq8he2xt2w

Жыл бұрын

А что плохого/вредного в дыхании через рот?😲

@TheMorg0th

Жыл бұрын

@@user-bq8he2xt2w повышения внутричерепного давления

@TheMorg0th

Жыл бұрын

@@llirikpower6555 вы попробуйте и так и так, по состоянию и ощущению будет ясно

@user-bq8he2xt2w

Жыл бұрын

@@TheMorg0th Да я пробовал, абсолютно никакого повышения не чувствую Но при дыхании носом быстрее дыхание сбивается, соответственно меньше повторений сделаю

Добрый день или вечер, с удовольствием посмотрел ваше видио, Вы Молодцом эти упражнения, и еще несколько других, я придумал и исполнял ещё 45 лет назад, когда про железного самсона мало кто читал и знал. А по сути умалчивалось, от основного населения России. Англия украла, уникального человека!, и конечно создала условия по умолчанию этого феномена! Я прочитал маленькую книжку случайно?, так как много читал и был частым гостем в школьной библиотеке. Потом это мне помогло ещё раз научиться ходить! С уважением к Вам и конечно в первую очередь, К учителю не повторённых мировых рекордов! С уважением Алех из Германии.

@userSauron

Жыл бұрын

Добрый день не подскажите помогут ли эти упражнения при боли в костях руки??? У меня при сжатии кулака болит где вены может связка если ответите пожалуйста поставьте лайк так только оповещение приходят

молодец!вещи делает

Мне в дальнобое самое то , особенно зимой!!!

А так очень мощно смотрится

На карантине - самое то!)

Bronson the best!

Нормально! Дышит как паровоз на отходе от станции