Когда Нужно Быстро Похудеть! Вкусное Меню На 3 Дня! +ЗАПУСК МАРАФОНА ПОХУДЕНИЯ! Дарим ПРИЗЫ
➡️ЗАПИСЬ НА КЕТО, LCHF ИНТЕНСИВ ИЛИ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ keto-hudetvkysno.ru/
✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ t.me/+2IbpghwtcBs4NjJi
✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/hudetvkysno
✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно club159801442
✅ Я НА РУТЮБ rutube.ru/channel/23888970/vi...
✅ ГРУППА В ОК ok.ru/khudetvku
✅ ТикТок / hubetvkysno
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru
РЕЦЕПТЫ
Суп овощной с фрикадельками
Вода - 1300 мл
Картофель - 300 гр
Морковь - 50 гр
Лук - 1 шт
Фарш - 350 гр
Томаты в собственном соку - 200 гр
Соль - по вкусу
На 100 гр 68.52 кКал
6.16 /2.33 /5.27
Минтай в лаваше
Минтай - 400 гр
Лаваш тонкий - 160 гр
Помидор 1 шт
Лук репчатый - 0.5 шт
Сметана 150 гр
Сок лимона 1 ч.л.
Соль, перец - по вкусу
На 100 гр 104.33 кКал
9.81 /2.43 /10.50
Куриная запеканка на сковородке
Куриное филе - 650 гр
Помидор 230 гр
Цветная капуста замороженная - 400 гр
Сыр 60 гр
Яйцо - 4 шт
Молоко или нежирные сливки - 40 мл
Соль, перец - по вкусу
Масло растительное - 1 ст.л.
На 100 гр 92.61 кКал
12.58 /3.83 /1.72
МЕНЮ
ДЕНЬ-1
КБЖУ 1213/97/48/95
ЗАВТРАК
КБЖУ 474/22.7/24.9/38.1
Яйцо куриное - 2 шт
Масло для жарки 5 гр
Хлеб ржаной - 80 гр
Сыр Фетакса - 30 гр
Помидор 50 гр
ОБЕД
КБЖУ 381/31.6/13.1/33.8
Суп овощной с фрикадельками - 200 гр
Минтай в лаваше - 180 гр
Овощной салат 150 гр ( огурец, пекинская капуста, масло 1 ч.л.)
ПЕРЕКУС
КБЖУ 150/16.6/2.5/15.6
Творог 2 % - 100 гр
Груша - 150 гр
УЖИН
КБЖУ 208/26.6/7.8/7.5
Куриная запеканка в сковороде - 200 гр
Овощной салат 150 гр
ДЕНЬ - 2
КБЖУ 1217/79/55/99
ЗАВТРАК
КБЖУ 398/16.7/18.6/40.6
Овсяноблин с рикоттой (можно взять йогурт или творог ) и грушей
Овсяные хлопья ( долгой варки ) - 40 гр
Яйцо - 1 шт
Молоко 2.5 % - 40 мл
Масло растительное 5 мл
Рикотта - 30 гр
Груша - 100 гр
Мед - 1 ч.л.
ОБЕД
КБЖУ 381/31.6/13.1/33.8
Суп овощной с фрикадельками - 200 гр
Минтай в лаваше - 180 гр
Овощной салат 150 гр ( огурец, пекинская капуста, масло 1 ч.л.)
ПЕРЕКУС
КБЖУ 230/4.3/16/17.1
Фундук- 25 гр
Яблоко - 150 гр
УЖИН
КБЖУ 208/26.6/7.8/7.5
Куриная запеканка в сковороде - 200 гр
Овощной салат 150 гр
ДЕНЬ- 3
КБЖУ 1204/ 92/47/101
ЗАВТРАК
КБЖУ 400/26/14.5/41.3
Каша овсяная( 50 гр хлопьев в сухом виде)
Хлебцы dr Korner - 20 гр ( или другие)
Творог 2% - 100 гр
Фундук -15 гр (или другие орехи)
ОБЕД
КБЖУ 381/31.6/13.1/33.8
Суп овощной с фрикадельками - 200 гр
Минтай в лаваше - 180 гр
Овощной салат 150 гр ( огурец, пекинская капуста, масло 1 ч.л.)
ПЕРЕКУС
КБЖУ 215/8/12/18.7
Шоколад 75% - 15 гр
Хлебцы dr Korner - 20 гр
Сыр до 45% - 20 гр
УЖИН
КБЖУ 208/26.6/7.8/7.5
Куриная запеканка в сковороде - 200 гр
Овощной салат 150 гр
Когда Нужно Быстро Похудеть! Вкусное Меню На 3 Дня! +ЗАПУСК МАРАФОНА ПОХУДЕНИЯ! Дарим ПРИЗЫ
• Когда Нужно Быстро Пох...
#марафонпохудения #худетьвкусно #ешьихудей #рационпитания #менюдляпохудения #какпохудеть
Пікірлер: 154
➡️ЗАПИСЬ НА КЕТО, LCHF ИНТЕНСИВ ИЛИ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ keto-hudetvkysno.ru/ ✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ t.me/+2IbpghwtcBs4NjJi ✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/hudetvkysno ✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно vk.com/club159801442 ✅ Я НА РУТЮБ rutube.ru/channel/23888970/videos/ ✅ ГРУППА В ОК ok.ru/khudetvku ✅ ТикТок www.tiktok.com/@hubetvkysno ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru
Случайно попала на канал и не пожалела. Смотрю все видео, все нравится, все так просто и понятно. Легко и доступно. Спасибо большое.
Простые и лёгкие в приготовлении рецепты. Спасибо!
Мы смотрим ваше видео!!! Спасибо большое за ваш с Сашей труд!!
Овощной суп -это замороженные овощи (сладкий перец, сельдер., струч.фасоль, цв.капуста, морковь,помидоры и 1 картофель). А один картофель не считается овощным супом.
@kkkkkkkkk-v5l
3 жыл бұрын
А картошка,морковь, лук,помидоры это ,что по вашему ,не овощи?😒
СПАСИБО ЗА РЕЦЕПТЫ! 🌹🌹🌹
Большое спасибо! Полезно
СПАСИБО ЗА РЕЦЕПТЫ!
Спасибо за простые и быстрые рецепты!!!
Спасибо вам большое за ваш труд, мне нравятся ваши рецепты, благодарю, продолжайте дальше!
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
На здоровье ) буду продолжать
Спасибо, замечательные рецепты
Рецепты очень классные! Спасибо!!! 👍👍👍
Спасибо большое, все просто и вкусно.
СПАСИБО ИНТЕРЕСНЫЕ РЕЦЕПТЫ. 👍😃
Здорово!
Очень аппетитное меню. Надо попробовать.👍
Спасибо большое ☝️ за рецепты,рыбу тоже так делала, ооочень вкусно
Алиса,ням,Мой любимый овсяноблин,Спасибо
Рыбку в лаваше точно приготовлю 👍
Обожаю ваш канал, из всего что смотрела про пп, ваши рецепты и рацион 🔥🔥🔥
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
спасибо большое, рада что вам нравится !)
Вы лучшая в рецептах простых и полезных блюд👍
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
❤️спасибо ) рада что Вам нравятся рецептики 🤗
Супер,супер,супер!Спасибо!🎈🎈🎈⚘
Спасибо! Очень интересные и вкусные рецепты! Не надо прекращать!
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
Хорошо, спасибо ))
Спасибо за рецепты..но в овощной суп неплохо было бы овощи добавить. Хотя бы немного капусты, паприку или брокколи итд..и сыр в запеканки немного смутил..хотя, конечно если порции маленькие..а рыбу в лаваше обязательно попробую.
Спасибо большое за Ваши рецепты! Хочеться худеть!
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
приходите на марафон ))очень ждем)
👍👍👍
Очень люблю ваши рецепты. Часто готовлю по вашим рационом питания.
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
Рада Светлана 🤗
Оооочень понравилась рыбка в лаваше!
Я всегда пользуюсь вашими рецептами. Спасибо большое! Мне рецепты очень нравятся. Не останавливайтесь!
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
Рада что есть благодарные зрители ) буду тогда снимать ))
@usermila60
3 жыл бұрын
@@Alisa.zaxarowa Не обращайте внимания на негативные комменты. Ваши рецепты очень классные и как палочка-выручалрчка, когда не можешь придумать, что же можно приготовить. Я желаю вам здоровья и всего хорошего!
Рецепт супер! Быстро, ингредиентов мало, но ОООчень вкусно! Спасибо за рецепт! Для меня находка
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
🤗👌
❤❤❤
@emilkiskinov3316
3 жыл бұрын
🥰🥰🥰
Всегда см.новые видео"рацион питание ".Беру на заметку и применяю то,что мне подходит в силу разных обстоятельств и возможностей.Спасибо за Ваш труд.
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
на здоровье !) Рада что такие видео полезны )
Алиса,ты прелесть,умница.
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
Очень приятно ) готовьте с удовольствием
🥰
Алиса спасибо за рецепты. Утро для меня это мрак, у меня 40 мин на сборы и бегом на работу. Можно овсяноблин готовить с вечера и будет он вкусный и если можно сделать подборку завтраков которые быстрые и можно делать заранее.
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
Овсяноблин да, можно в принципе приготовить с вечера только его не наполнять . Просто сделать блин а утром его подогреть и уже добавить начинку ! Подумаю по поводу завтраков )
@user-tm6qw8kp1f
3 жыл бұрын
Я с вечера его делаю, а утром в микроволноку
👍👍👍👍🤩🤩
🤝🤝🤝
👍👍👍👍😍🤩🤩
Спасибо! вот только я на 1100-1200 не худею .нужно максимум 1000 калорий
Если фрикадельки из овощей, тогда суп будет овощным, а с фаршем это суп мясной.
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
хорошо, пусть будет мясной.
😍🤩😍🤩
Здравствуйте, очень люблю Ваш канал. Я оплатила марафон, а дальше что делать? Хочу худеть с Вами!
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
Проверьте почту ! Должен придти логин и пароль от личного кабинете на нашем сайте ) так же отдельным письмом приглашение в группу ватсап сейчас придёт
😍🤩🤩🤩🤩🤩
Рецепт отличный! Спасибо. Обязательно попробую приготовить. Заходите и на мой канал, буду рада.
🤩🤩😍😍🤩
Отличный рецепт. Нужно попробовать на днях. Заходите и мои смотрите!!!
👍👍👍👍😀😃😃
👍👍😘😘😘😃😃
😀🤩😍😍🤩
Канал супер , готовлю по вашим рецептам👏👏👌👌🤞✍️
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
Спасибо , радует )))
Супер!!! Принимаю к руководству!)))
И аккартошка после помидор стеклянная
Если я буду столько жрать, то наберу, а не похудею!
@user-qq4rh4ky6m
3 жыл бұрын
Ничего подобного,я так питаюсь 5 месяцев,скидываю вес потихоньку,уже 9 кг.А когда я ни ела ,то поправлялась.Даже если вы похудеете,с лёгкостью наберёте опять вес.
@MamaNastya1
3 жыл бұрын
@@user-qq4rh4ky6m абсолютно верно!
@ТворческийМир
3 жыл бұрын
Да блюда сытные, я за 20 дней скинула 7,5 кг но немного не так калорийно питаюсь И всего 4 Раза. Кушаю каждые 4 часа
В каком приложении Вы считаете калории?
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
В основном считаю на сайте Колоризатор . Там удобно на 100 гр высчитывать . На телефоне у меня фатсикрет
Здравствуйте ,а разве можно лаваш на кето диете?
@Alisa.zaxarowa
Жыл бұрын
Нельзя ! Я не пишу что это рецепт кето !) у меня канал уже давно, снимала раньше одно, сейчас уже специализируюсь на низкоуглеводных рецептах . Где кето там так и написано
🤩😍👍👍👍😍👍👍
Интересное меню, ну не как не могу сказать что "для худеющих." Много масло при жарки яйц, большой и калорийный обед, и не большое количество фрукт, что помогает очень при похудении. На таком смогут похудеть только те, который едят 2,000 ккал в день для поддержания веса.
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
Ну так тут все сытное но можно есть небольшие порции ) само меню то меньше чем на 1500 в день . Если масло пугает , готовьте без масла ...на водичке
Запуталась совсем!Лаваш,картошка,мукс и т.п-можно все таки или нет?🙄
Я беру творог только 20 процентов 😉
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
Молодец ) у нас максимум 9
@evalife2806
3 жыл бұрын
@@Alisa.zaxarowa беру с фермы цена почти как в магазине. В магазине 5 процентов 1000 а на ферме 20 процентов 1200 за килограмм.
😘😀🤪🤪👍👍
Добрый вечер! Очень хочу к вам на марафон. Есть ли другие способы оплаты, не Яндекс деньги и не PayPal?
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
Да, можно на карту оплатить . Напишите мне в в ватсап +79122868113
Лаваш нельзя
👍👍👍👍👍👍🤪🤪🤪
А сколько по времени будет сейчас марафон?
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
Месяц ) до 27 декабря
То есть чтобы участвовать в конкурсе нужно быть участником марафона?
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
Конечно )) подарки для тех кто покажет лучший результат
Нямка. Но рыба в лаваша это что то.
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
Получается как рыбный пирог )
А лаваш из пшеничной муки?
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
Да )
Картофель нельзя
У супа в описании есть морковь, в самом видео моркови нет и упоминания о ней, так нужна она или нет?)
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
По желанию вашему ) я ДОБАВЛЯЛА в самом видео но немного совсем и видимо забыла сказать
@user-bc1bo1yt3s
3 жыл бұрын
@@Alisa.zaxarowa спасибо)
Уф одно и то же есть 3 дня 😣
На обед большая порция... А как же стакан 250 гр еды, говорят ,что больше нельзя, чтоб еда вмещалась в стакан и все?
Овсяно-блин-гадость редкая
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
Ну, может не так готовите )
@user-po2bv2og2q
3 жыл бұрын
Овсяноблин-супер завтрак
@user-bc1bo1yt3s
3 жыл бұрын
Вы просто не умеете его готовить 😄
@user-ng5cy4hf1c
3 жыл бұрын
@@user-po2bv2og2q готовила его по правилам, очень после него стало плохо и тошнило. Видно, мой организм его вообще не воспринимает. После этого отвращение к овсянке.. (
Для марафона нужен ватсап? А если его нет, а на марафон хочется? Скачать не могу. Есть только вайбер...
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
Здравствуйте! Можно и без участия в группе . Вам на почту приходит логин и пароль от личного кабинета, там будет все меню и вся информация а писать можно мне в Вайбер или Инстаграм , там задавать вопросы
@user-bc1bo1yt3s
3 жыл бұрын
@@Alisa.zaxarowa Спасибо за ответ)
Не закрывайте ничего,ваш труд бесценный 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
Спасибо 🤗рада что цените ❤️
Углеводов полно.Да еще и легких.Какое похудение?
Спасибо,но это не орехи,а горох нут.
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣ну рассмешили . Это фундук . Я что идиотка показывать нут и говорить что едим орехи
Меню на три дня для похудения-вода!!! Можете не благодарить)))
@elenaguaragna5892
3 жыл бұрын
😂 O4en' kalorijno. Razoprjet. Rot zashit' navsegda.😷🤧
@jankocan3171
3 жыл бұрын
Так и есть. Если так есть, то человек с лишним весом точно наберёт. Что же они едят, когда не худеют?
@user-yn6us8lu7m
3 жыл бұрын
@@jankocan3171 вот прежле чем писать,разберитесь в вопросе.Есть нудно,но правильно.
*Зрители салют, у меня на канале вышел крутой РЕЦЕПТ пиццы из лаваша, если кому-то интересно, оцените, буду рад!*
Это не фрикадельки а тефтели
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
Ну суп же с тефтельками делают ...
@user-bc1bo1yt3s
3 жыл бұрын
Почему тефтели!? В фарш для фрикаделек в отличие от тефтелей добавляют только зелень и пряности, реже орехи. В фарш же для тефтелей добавляют крупы, овощи. Тефтели жарят или тушат, а фрикадельки варят в бульоне, кипятке или супе. ... Такая традиция для тефтелей пришла от тюркской кухни.
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
Хотела сказать наоборот с фрикадельками 😀я вообще в видео так и говорила... фрикадельки
Отличные рецепты и милая ведущая!!! Но, это не похоже на диетическое питание. Просто нормальная, вкусная еда, разве что не разжиреешь, но вряд ли, похудеешь.
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
Похудеешь если будешь есть с небольшим дефицитом . На 1000 ккал тоже не советую себя садить )
мне интересно ..а сколько получается здесь колорий на весь день???? кто мне ответит?? по этому меню??
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
Так посмотрите в описание видео) все для вас же расписываю
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
Тут три дня на 1200 ккал
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
На будущее - всегда смотрите описание роликов , там всегда полезная информация у всех блогеров . У меня конкретно все полезные ссылки и кбжу блюд . Тут и калории и целое меню составлено
@user-df1ls8ub1q
3 жыл бұрын
@@Alisa.zaxarowa спасибо..я искала так и не нашла..там рассписано обед ужин .но за один день не стоит?поэтому я и спросила.
@user-df1ls8ub1q
3 жыл бұрын
@@Alisa.zaxarowa я вот не нашла и решила у вас и спросить?
Сколько стоит Марафон для Украины, я имею ввиду в гривнах?
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
Здравствуйте! 217 гривен )
@katana_nemo7720
3 жыл бұрын
@@Alisa.zaxarowa Спасибо за ответ.С оплатой все ясно, но как это все сделать, ничего не ясно, что если я в таких делах ничего не понимаю , т.е , как зарегистрироваться, оплатить, есть какой то вариант попроще?
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
@@katana_nemo7720 могу просто дать номер карты . напишите пожалуйста мне в инстаграм instagram.com/alisazh_blog/ или на почту zaxarowaalisa@yandex.ru не могу тут светить свою карту )
@katana_nemo7720
3 жыл бұрын
@@Alisa.zaxarowa Я захожу по ссылке в инстаграмм, но что бы вам написать, я сначала должна подписаться на вас, но я не нахожу слова : подписаться, или я что то не понимаю?...
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
Должна там быть эта кнопка .. может проще тогда написать мне в ватсап +79122868113
ОЧЕНЬ ПРИЛИЧНЫЙ ЗАВТРАК, ОБЕД И УЖИН.. ДАЖЕ БЕЗ ДИЕТЫ. НЕУЖЕЛИ ЭТО ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ?!
Мдааа, ну рецепты. 🙄
ВОТ ИНТЕРЕСНО,СТАЛА МОДНО ДАРИТЬ ПРИЗА...?ЗАЧЕМ...? ЭТО ЗАВЛЕКАЛОЧКА ИЛИ ЧТО-ТО ДРУГОЕ.КАКУЮ РОЛЬ ОНИ ИГРАЮТ?????
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
Вот вопрос так вопрос 😀 плохо что ли ? Приятное хотим сделать людям. По радовать ! Дополнительная мотивация! Да и перед Новым годом хочется каких то сюрпризов и волшебства. Договорились с фирмой ) плюс сами решили сделать призы . Это же для вас все делается! А вы ещё не довольны .
👍👍👍
👍👍👍👍👍
👍👍🤩🤩😍👍👍