Смотри, Ешь Жир и Худей! КЕТО Меню На 5 Дней
➡️ЗАПИСЬ НА КЕТО, LCHF ИНТЕНСИВ ИЛИ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ keto-hudetvkysno.ru/
✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ t.me/+2IbpghwtcBs4NjJi
✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/hudetvkysno
✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно club159801442
✅ Я НА РУТЮБ rutube.ru/channel/23888970/vi...
✅ ГРУППА В ОК ok.ru/khudetvku
✅ ТикТок / hubetvkysno
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru
Смотри, Ешь Жир и Худей! КЕТО Меню На 5 Дней
В этом видео покажу пример рациона питания на КЕТО. Вы узнаете что можно есть придерживаясь Кето питания. Я совсем недавно решила попробовать эту систему питания, так что возможно есть какие то недочеты. Пишите в комментариях ваше мнение.
✅ Псиллиум купить biofam.ru/dobavki/superfudy/p...
промокод на скидку 10 % на покупку от 1000 руб slimtasty2020
Ширатаки biofam.ru/zdorovoepitanie/mak...
Тофу biofam.ru/zdorovoepitanie/syr...
🔥 РЕЦЕПТЫ :
В день едим только два приема пищи. Общая калорийность моего рациона была рассчитана на 1400-1500 кКал
1. Лодочки из фарша с яйцом 0:22
Фарш индейка+свинина - 200 гр
Желток яйца - 2 шт
Кабачок - 178 гр
Морковь - 29 гр
Топленое масло - 10 гр
Сыр - 20 гр
На всю порцию 761 ккал
48/58/12
2. Запеканка из цветной капусты 1:41
Цветная капуста - 300 гр
Яйцо - 2 шт
Сметана 25 % - 50 мл
Соль, перец - по вкусу
Лук зеленый
Сыр - 50 гр
Вода - 40 мл
На 100 гр 103.31 ккал
6.33/ 7.3/ 3.34
3. Ширатаки (безуглеводная вермишель ) с тофу 3:14
Лук - 0.5 шт
Морковь - 40 гр
Масло топленое - 10 гр
Соль по вкусу
Ширатаке - 200 гр
Тофу - 60 гр
На 100 гр 52.21 ккал
1.71/ 3.59/ 2.37
4. Оладьи из шампиньонов 4:27
Шампиньоны - 4 шт
Яйцо - 1 шт
Оливковое масло - 10 мл
Соль - по вкусу
На 100 гр 79 кКал
5.68/ 6.03/ 0.21
5. Блинчики с фаршем 5:25
Для блинчиков берем :
Яйцо - 2 шт ( взбивать обязательно миксером )
Соль
Масло для жарки - 10 гр
Для начинки :
Фарш индейки - 100 гр
На всю порцию 423.7 ккал
33.97 / 29.98 / 1.27
6. Перцы фаршированные 6:12
Перец болгарский - 1 шт
Яйцо - 2 шт
Фарш говяжий - 100 гр
Бекон - 50 гр
Сыр - 20 гр
Масло топленое в перцы - 10 гр
На всю порцию 788.45 ккал
49.38/ 60.39 / 8.52
7. Запеченные куриные голени , тушеная квашеная капуста с беконом 7:28
Голени - 200 гр
Сметана 15 гр
Вода - 30 мл
Квашеная капуста 100 гр
Бекон 50 гр
Топленое масло - 10 гр
На всю порцию 744 ккал
40 / 61/ 5
8. Яйца в перце 8:28
Перец болгарский - 1 шт
Яйцо - 3 шт
Фарш говяжий - 100 гр
Сыр - 20 гр
На всю порцию 624.8 ккал
44.87/ 43.89 / 8.91
9. Шашлычки из свинины 9:37
Свинина постная - 400 гр
Лук - 1 шт
Сметана 15 % - 50 мл
Вода - 50 мл
Соевый соус - 1 ст.л.
Соль, перец - по вкусу
152.97 ккал
16.27/ 7.18/ 2.18
10. Котлеты с кабачком 9:53
Фарш индейки - 400 гр
Кабачок - 70 гр
Лук - 1 шт
Масло топленое - 10 гр
На 100 гр 157.05 ккал
16.30/ 8.42/ 2.60
11. Капуста печеная 10:18
Капуста 600 гр
Оливковое масло - 3 ст.л.
Соль, перец - по вкусу
Чеснок - 3 зубчика
Лимонный сок - 1.5 ст.л.
78.17 ккал на 100 гр
2.04/ 5.28/ 5.64
12. Суп овощной с фрикадельками 10:49
Фарш говяжий - 200 гр
Кабачок - 100 гр
Морковь - 1 шт
Вода 1500 мл
Соль, перец - по вкусу
На 100 гр 37.07 ккал
2.40/ 2.69/ 0.65
13. Кето Оладьи из капусты без 11:21
Капуста - 250 гр
Яйцо - 1 шт
Молоко 2.5% - 50 мл
Вода - 100 мл
Псиллиум - 2 ст.л.
Соль - по вкусу
Лук зеленый - по вкусу
Масло растительное - 10 мл
71.66 ккал на 100 гр
3.51/ 4.38/ 4.35
14. Скумбрия на решетке 11:47
Скумбрия - 1 шт
Соль, перец по вкусу
Лимонный сок по желанию
15. Кето десерт с маскарпоне 12:18
Сыр Маскарпоне - 100 гр
Черника замороженая - 100 гр
На 100 гр 223 ккал
2.95/ 21.05/ 5.4
#худетьвкусно #кетоменю #кеторацион #чтоестьнакето #кетодиета
#здоровоепитание
Пікірлер: 570
➡️ЗАПИСЬ НА КЕТО, LCHF ИНТЕНСИВ ИЛИ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ keto-hudetvkysno.ru/ ✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ t.me/+2IbpghwtcBs4NjJi ✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/hudetvkysno ✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно vk.com/club159801442 ✅ Я НА РУТЮБ rutube.ru/channel/23888970/videos/ ✅ ГРУППА В ОК ok.ru/khudetvku ✅ ТикТок www.tiktok.com/@hubetvkysno ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru
Да здравствует КЕТО!!!Супер..спасибо!!!
Умничка, спасибо!
СУПЕР...
Круто !!!
Умница!Спасибо огромное
Спасибо! Снимайте и далее,полезные видео!
Супер!!! Спасибо за информацию 💐
Огромное спасибо!👍❤️🌞
Спасибо! 😊❤️👍
Все чудесно. Буду ждать Ваших видео , спасибо.
Ах какая молодец!Спасибо👍
Спасибо. Обожаю Dr.Berg и его доступные объяснения по интервальному голоданию и кем-то диете
Будем смотреть!
Очень понравилось! Спасибо🌹
Здравствуйте, обязательно будем смотреть ✌️😁😁😁
Спасибо, много интересного!!!
Дклайте будем смотреть. СПАСИБО
Благодарю ! Очень полезное видео 🌹
Да, снимать обязательно, спасибо
Вы просто умница !!!👍🏻
Как всегда, отлично!!!!! 😘💝
Спасибо большое.
Спасибо вам большое за ваши кетотарелочки
Какие шикарные простые блюда! Огромное спасибо!!!
Спасибо, Алиса,очень кстати. Вы такая молодец!
Очень классные идеи для кето, спасибо! Снимайте ещё))
Спасибо.
Интересный вариант запеченной капусты) Благодарю🌹
Умница,все понравилось!!!⚘
Как всегда все рецепты супер.Спасибо большое Алиса.
Классные рецепты! Спасибо
Замечательное видео🌹
Супер!
Всё очень вкусно выглядит 🤤
Спасибо! Новичку полезно.
Огромнейшее спасибо! 5-й день на кето и видео прям в тему!
Конечно снимайте.. Мне очень понравились..
Супер , молодец Алина , рецепты классные , ,спасибо большое
Очень вкусно и просто! Спасибо
Очень понравились рецепты . Жду продолжения на эту тему.
Спасибо, все очень грамотно и четко
Супер!!!!! Понравилось всё!!!!! Спасибо большое!!!!
Благодарю
Все блюда прекрасные!!! Спасибо!
Super video, korotko i jasno, ochen ponravilos, pozalysta, snimajte eshe take video!!!! 👍👏👏👏👌 Pozalysta 🙏😌!!!!!!!!!
Молодец👍
Хорошие рецептыспасибо!
Спасибо огромное!!!!!! Конечно снимайте видео еще! Лайк и подписка- однозначно!
Обалденно, спасибо, что поделились!
@Alisa.zaxarowa
4 жыл бұрын
Спасибо!
Спасибо большое за рецепты!!!!!!
Класс,Алиса,
Будем будем смотреть, интересно, снимайте. Спасибо большое за заботу о нас...👍👍👍
Лодочки бомба и перчики понравились. Обязательно приготовлю)
Спасибо Вам за видео, рецепты очень легкие и вкусные.
Спасибо,рецепты замечательные,а главное очень сытные.
Спасибо за рецепты.. Очень просты и разнообразны
Благодарю за рецепты.
Спасибо за идеи. Уберу или заменю некоторые ингредиенты и буду готовить.
Очень хорошие, а главное - простые в приготовлении рецепты! Спасибо!
Richtig geil. Super Danke.
Обязательно снимать интересные и полезные рецепты
Класс!показывай больше.я села Кето, но совсем растерялась ,что готовить..помогай.
Супер 🎉🎉🎉🎉🎉
Какая умничка ! Спасибо тебе за вкусные рецепты
Благодарю за интересные рецепты Успехов в работе и творчестве
Вкусно и питательно. 😀
Спасибо Алиса !!! Мне все нравится , по возможности будем готовить !!! Удачи Вам !!! 💖
@Alisa.zaxarowa
4 жыл бұрын
Спасибо !!))) рада что нравится
Алиса здравствуйте. Конечно будем смотреть,не только неделью на кето(но и 10 дней или больше). Спс.
Рецепты просты в приготовлении. Мне было интересно. Снимайте ещё! Спасибо.❤
Будем не только смотреть но и повторять спасибо большое удачи Бог в помошь
Спасибо, Алиса! Такое кето нам подходит, давайте ещё! Удачи!
@Alisa.zaxarowa
4 жыл бұрын
Будет ))) уже начала снимать
Спасибо, Алиса!❤️
@Alisa.zaxarowa
2 жыл бұрын
На здоровье!
Люблю быструю и вкусную кухню ! Рецепты просто Класс ! Попробую сначала фаршированные перцы и капусту с заливкой !👍СПАСИБО!😊
Спасибо огромное за рецепты! Продолжайте дальше баловать нас 😊
@Alisa.zaxarowa
4 жыл бұрын
🤗👍
Все просто ,без всяких сложностей и заморочек 👍Еще,еще..
@nataliacosteniuc2303
4 жыл бұрын
Поддерживаю 👍👍👌
Все рецепты просты и доступны продукты,спасибо
Спасибо,хорошие рецепты!
Spaslbo!! viglyadit vse ,ochen" vkysno,,!!!
Спасибо, все очень круто, пробовала Ваши рецепты, всегда изумительно, просто, красиво и очень вкусно!👍🍓⚘
Очень хорошие рецепты. Пожалуйста, продолжайте.
Снимайте дальше, будем смотреть.
@Alisa.zaxarowa
4 жыл бұрын
Будет сделано 😉🤗
Огромное спасибо за ваши видео! А то не знаю уже что готовить.
Вау, все супер, всепрекрасно!!!!
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
Рада что понравилось
Добрый вечер, смотрю многое, но вы просто супер!!!!
@Alisa.zaxarowa
4 жыл бұрын
Спасибо большое, рада что нравится что я делаю !
О про кето вообще с удовольствием посмотрим👍👍👍 Спасибо🥰🥰🥰 Ждем кето рецепты
@Alisa.zaxarowa
4 жыл бұрын
Рада что эта тема интересна !)) спасибо что смотрите и пишите 🤗
Отличное видео! Красиво, разнообразно и по существу! Большое спасибо вам за это🙏🌺🌺🌺
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
Рада что видео оказалось полезным !))
будем смотреть Ваше меню
@Alisa.zaxarowa
4 жыл бұрын
🤗👍
Спасибо вам я уже не знала что готовить😊👍
Спасибо вам огромное Алиса !!! Очень понравилось ваше видео с удовольствием смотрю!!!😘😘
@Alisa.zaxarowa
4 жыл бұрын
радует )спасибо что смотрите
Спасибо большое 💐 подписана на Ваш канал! 💜❤️🌹💛
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
На Здоровье !! Очень приятно )
Отличные рецепты. Обожаю Ваш канал. Спасибо огромное.
@Alisa.zaxarowa
4 жыл бұрын
Спасибо, рада что интересно!
Спасибо,за рецепты.Классные и вкусные.Не пропускаю,все Ваши рецепты.Спасибо.
Очень удобный формат видео и все прописано в инфобоксе. Вы молодец 👍🏻
@Alisa.zaxarowa
4 жыл бұрын
Спасибо , рада что нравится
Ну очень замечательные и вкусные блюда!!! Умница. Продолжайте нас потчевать и дальше, особенно кето, будем только за. На неделю тоже сделайте видео. Спасибо!
@Alisa.zaxarowa
4 жыл бұрын
Обязательно будет !)) спасибо большое )
Возьму на заметку для пробы некоторые рецепты
Какая вы молодец, такое разнообразие... так и хочется всё попробовать приготовить. Обязательно снимайте ещё 👍
@Alisa.zaxarowa
4 жыл бұрын
Спасибо ) уже вышло новое видео кстати ) можете посмотреть
Спасибо за простые и быстрые рецепты И мне очень интересны кем-то рецепты
Очень нравятся ваши рецепты и как красиво это выглядит на видео, качество съемки, и то как вы комментируете!
@Alisa.zaxarowa
3 жыл бұрын
Спасибо большое , очень приятно ))
Конечно конечно обязательно буду смотреть. Мне все очень нравится что вы готовите. Супер. Спасибо огромное 🌹🌹🌹